Comment informer votre famille de votre trouble de l'alimentation?
Il peut être difficile de parler à votre famille de votre trouble de l'alimentation, mais cela peut aussi être utile.
Il peut être difficile de parler à votre famille de votre trouble de l'alimentation, mais cela peut aussi être utile. Informer votre famille de votre trouble de l'alimentation peut l'aider à mieux vous comprendre et vous aider à obtenir du soutien pendant que vous travaillez à votre rétablissement. Avant de parler avec votre famille, préparez un plan et sachez ce que vous voulez dire.
Partie 1 sur 3: se préparer à parler avec votre famille
- 1Pesez les avantages de prendre la parole. Vous pouvez différer le fait de parler à votre famille de votre trouble de l'alimentation si vous avez peur de vous ouvrir ou si vous avez peur de ce qu'ils peuvent faire ou dire. Pensez à la façon dont cela pourrait vous aider à en parler. Le dire à votre famille peut être un grand soulagement, car vous n'avez plus à porter le fardeau de garder le trouble de l'alimentation secret.
- Tendre la main à votre famille peut vous donner des personnes à qui parler et un soutien sur lequel vous appuyer. Ils peuvent être disposés à vous aider de diverses manières pour surmonter votre trouble de l'alimentation.
- 2Choisissez comment vous voulez dire à votre famille. Si avoir une discussion en face à face avec votre famille semble trop effrayant, vous pouvez choisir de leur dire dans une lettre ou un e-mail. Si vous préférez vous exprimer par écrit, assurez-vous de dire tout ce que vous voulez dire et laissez à votre famille le temps de tout traiter.
- Si vous craignez beaucoup d'interruptions ou de perturbations au cours d'une conversation, rédiger une lettre peut être une meilleure approche.
- 3Décidez à qui vous allez le dire. Vous voudrez peut-être le dire à toute votre famille ou vous voudrez peut-être le dire à certains membres de la famille. Pensez à qui vous voulez en sachant que vous avez un trouble de l'alimentation. Vous voudrez peut-être que votre sœur le sache, mais vous vous sentirez peut-être moins à l'aise avec le fait que votre jeune frère sache.
- Pensez à qui vous soutiendra et vous aidera avec votre trouble de l'alimentation.
Vous voudrez peut-être le dire à toute votre famille ou vous voudrez peut-être le dire à certains membres de la famille. - 4Sachez qu'ils auront leurs propres réactions. Votre famille peut mettre un certain temps à reconnaître ce que vous dites ou à le laisser «pénétrer». Votre famille peut être choquée, surprise, mal à l'aise ou inquiète. Rappelez-vous qu'il est normal pour eux d'avoir leurs propres réactions. Cela peut prendre quelques minutes, heures ou jours avant que le choc ne se dissipe.
- Certaines personnes peuvent ne pas penser qu'un trouble de l'alimentation est un «gros problème» ou peuvent l'ignorer. Communiquez la gravité d'un trouble de l'alimentation et comment il vous affecte physiquement et émotionnellement.
- Préparez-vous à des résultats différents et rappelez-vous que chaque personne réagira à sa manière. Ces réactions n'ont rien à voir avec vous, elles sont simplement la façon dont votre famille traite les informations.
- Vous êtes responsable de vos propres pensées, sentiments et actions. Vous n'êtes pas responsable du comportement ou de la réaction des autres.
- 5Fournissez des ressources. Si votre famille n'est pas familière avec les troubles de l'alimentation et les méfaits qu'ils peuvent causer, cherchez à l'avance des ressources que vous pourrez partager avec eux. Votre famille voudra peut-être en savoir plus sur les troubles de l'alimentation, ou vous voudrez peut-être vous fier à certaines informations à partager avec elle si vous ne savez pas comment leur expliquer les troubles de l'alimentation. Recherchez des ressources à l'avance et partagez-les avec votre famille. Une fois que votre famille sera informée sur les troubles de l'alimentation, elle sera mieux préparée à vous aider.
- Si vous donnez des ressources à votre famille, cela leur permet de saisir les informations et de les traiter à leur propre rythme.
- Consultez certains sites Web tels que http://nimh.nih.gov/health/topics/eating-disorders/index.shtml et http://nationaleatingdisorders.org.
- 6Organisez un moment et un endroit pour parler. Si vous décidez d'en parler à votre famille en personne, prévoyez un moment et un endroit pour parler. Choisissez un moment où les gens sont disponibles et ne se précipitent pas vers d'autres activités. Choisissez un endroit où vous pouvez parler confortablement et où il y aura peu ou pas d'interruptions.
- Vous pouvez choisir de tenir la discussion chez vous, dans votre cour ou lors d'une promenade à l'extérieur.
- 7Invitez un ami à vous aider. Si vous avez peur d'en parler à votre famille par vous-même, demandez à un ami de venir vous soutenir. Vous pouvez demander à un ami à qui vous avez déjà dit de venir vous asseoir ou vous encourager à continuer de parler. Si vous avez peur de parler seul à votre famille, avoir un ami qui vous soutient peut vous aider.
Partie 2 sur 3: avoir la discussion
- 1Lancez la conversation. Vous devrez trouver un moyen d'ouvrir la discussion sur votre trouble de l'alimentation. Faire la première déclaration peut être la partie la plus difficile de toute la discussion. Une fois que votre famille est présente, commencez par dire quelque chose de général. Vous voudrez peut-être leur demander leur soutien avant de parler de votre trouble de l'alimentation.
- Dites: "Merci d'avoir pris du temps pour moi. C'est quelque chose dont il est difficile de parler, alors j'espère que vous me soutiendrez. J'ai vraiment du mal à équilibrer ma santé et je pense que j'ai un trouble de l'alimentation."
Pour plus d'informations sur les troubles de l'alimentation, consultez Comment trouver de l'aide en cas de suspicion de trouble de l'alimentation. - 2Partagez vos sentiments. Les troubles de l'alimentation ne sont pas seulement une question de suralimentation ou de sous-alimentation. Des émotions complexes sont impliquées et sont responsables de certaines de vos actions concernant la nourriture. Partagez ce que vous ressentez au sujet de la nourriture, de votre corps ou du fait d'avoir un trouble de l'alimentation.
- Vous pouvez dire: «Avoir ces problèmes de santé me fait me sentir effrayé et seul» ou «Je me suis senti isolé et gêné de faire face à cela par moi-même».
- 3Parlez des signes et des symptômes des troubles de l'alimentation. Votre famille ne sait peut-être pas grand-chose des troubles de l'alimentation et peut avoir besoin de votre aide pour apprendre. Parlez à votre famille du trouble de l'alimentation avec lequel vous souffrez et dites-lui ce qu'il faut surveiller et ce avec quoi vous luttez. Certains symptômes courants des troubles de l'alimentation comprennent:
- Cacher la nourriture, les habitudes secrètes autour de la nourriture et de l'alimentation
- Ressentir de la honte, de la culpabilité et du dégoût pour vous-même et vos habitudes alimentaires
- Déni du tort causé par le trouble à votre corps ou du fait que vous avez un problème
- Obsession de la nourriture, du poids corporel et du comptage des calories
- Mâcher et cracher de la nourriture ou vomir de la nourriture
- Pour plus d'informations sur les troubles de l'alimentation, consultez Comment trouver de l'aide en cas de suspicion de trouble de l'alimentation.
- 4Dissipez les mythes que votre famille pourrait avoir sur les troubles de l'alimentation. Vous devrez peut-être éduquer votre famille sur les mythes qu'ils pourraient croire au sujet des troubles de l'alimentation qui ne sont pas vrais, en particulier pour vous. Certaines personnes supposent que seules les jeunes femmes très minces ont des troubles de l'alimentation. D'autres peuvent penser que les personnes souffrant de troubles de l'alimentation sont vaines ou obsédées par elles-mêmes. Au besoin, abordez ces problèmes avec votre famille et informez-les des mythes.
- Il est important que votre famille considère le trouble de l'alimentation comme grave et non comme une «phase».
- 5Demandez l'aide d'un professionnel. Vous voudrez peut-être trouver un thérapeute ou demander une aide médicale. Demandez à votre famille de vous aider à vous faire soigner. Vous ne savez peut-être pas par où commencer ni ce dont vous avez besoin. Demandez à votre famille de vous aider à vous mettre sur la bonne voie. Vous pouvez demander leur aide pour trouver un thérapeute, obtenir un traitement dans un établissement résidentiel, consulter un médecin ou obtenir des conseils nutritionnels. Si vous avez besoin d'aide, n'ayez pas peur de la demander.
- Dites: "J'ai du mal à faire face à ce problème par moi-même et j'ai besoin d'aide. J'aimerais obtenir un traitement professionnel pour obtenir du soutien et des conseils. Voulez-vous m'aider?"
Partie 3 sur 3: communiquer vos besoins
- 1Dites ce que vous voulez pour obtenir de l'aide. Il peut être utile de dire directement à votre famille comment vous aimeriez qu'elle vous soutienne. Certaines familles peuvent ne pas s'impliquer du tout tandis que d'autres peuvent devenir trop impliquées dans vos soins. Dites clairement à votre famille comment vous aimeriez être soutenu et à quoi ressemble ce soutien.
- Si vous avez besoin d'aide pour planifier vos repas ou pour suivre vos habitudes de consommation, dites-le à votre famille. Faites-leur savoir ce que vous faites et ce que vous ne voulez pas d'aide pour gérer votre trouble de l'alimentation.
Informer votre famille de votre trouble de l'alimentation peut l'aider à mieux vous comprendre et vous aider à obtenir du soutien pendant que vous travaillez à votre rétablissement. - 2Parlez des luttes de pouvoir. Dites à votre famille que les troubles de l'alimentation résultent souvent d'un désir de contrôle. Si vous vous sentez hors de contrôle sur votre vie, il n'est pas utile que quelqu'un intervienne et prenne le contrôle à votre place. Demandez à votre famille de ne pas vous forcer à manger ou de ne pas vous inciter à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire. Faites savoir à votre famille si vous êtes sensible aux critiques sur votre alimentation et demandez-leur de ne pas critiquer vos habitudes.
- Dites-leur précisément ce que vous voulez contrôler. Par exemple, vous pouvez dire à votre famille que vous souhaitez contrôler les aliments du petit-déjeuner ou les collations tout au long de la journée. Rappelez-leur que s'engager dans une lutte de pouvoir n'est pas utile pour vous.
- 3Encouragez les discussions non basées sur l'apparence. Faites savoir à votre famille que vous ne voulez pas parler d'apparence. Bien que bien intentionnés, même les compliments peuvent déclencher l'autocritique. Les commentaires concernant le poids ou l'apparence peuvent vous déclencher des pensées négatives concernant votre corps.
- Dites: «Je ne trouve pas les commentaires sur le poids ou l'apparence utiles à mon rétablissement. J'apprécierais que votre concentration sur moi excluait ces choses. J'apprécierais cependant tout encouragement utile que vous avez.
- 4Demandez des commentaires utiles. Ce n'est pas utile lorsque les membres de la famille disent: «Mangez simplement quelque chose! ou, "Si vous ne faisiez que manger, vous n'auriez aucun problème!" Faites savoir à votre famille que vous ne trouvez pas cela utile. Au lieu de cela, demandez-leur de vous fournir des encouragements utiles.
- Demandez-leur de dire des choses comme «j'ai remarqué que vous avez travaillé dur pour vous mettre sur la bonne voie ces derniers temps» et «vous avez bien pris soin de votre santé».
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
