Comment trouver les meilleurs suppléments pour dormir?
Presque chaque individu aura des difficultés à dormir à un moment de sa vie, des millions d'individus dans le monde ayant régulièrement ces difficultés. Pour beaucoup, se tourner vers les produits chimiques pour favoriser le sommeil n'est tout simplement pas une option. Non seulement ceux-ci peuvent avoir des effets négatifs sur le corps, mais ils peuvent également conduire à une mauvaise nuit de sommeil et, dans certains cas, peuvent même amener une personne à devenir dépendante des médicaments pour dormir. C'est pourquoi tant de personnes recherchent d'autres solutions plus naturelles pour favoriser une meilleure nuit de sommeil. Il existe quelques options disponibles, y compris des suppléments pour dormir. Voici quelques éléments à surveiller si vous pensez que cela pourrait être la bonne option pour vous.
- 1Trouvez un produit contenant de la mélatonine. Il y a une raison pour laquelle la mélatonine est l'ingrédient numéro un important pour une meilleure nuit de sommeil. La mélatonine est l'hormone qui régule naturellement la fonction de sommeil de votre corps. Gardez à l'esprit que la mélatonine seule peut ne pas suffire, surtout si vous constatez que vous êtes toujours agité toute la nuit. La mélatonine est particulièrement recommandée pour les personnes âgées ou celles qui ont rencontré des difficultés de sommeil toute leur vie - il a été prouvé que ces deux groupes contiennent des quantités plus faibles de mélatonine naturelle dans leur corps.
- 2Recherchez des produits contenant de la racine de valériane. La racine de valériane est utilisée depuis des millénaires pour lutter contre l'insomnie et favoriser une meilleure nuit de sommeil. Sans utiliser de racine de valériane, les individus pourraient constater que leur sommeil est toujours agité. La racine de valériane peut également aider les personnes qui ont le sommeil léger et qui se réveillent facilement tout au long de la nuit.
- Sachez que ça pue assez mal.
- 3Recherchez des produits contenant de nombreuses vitamines. Il existe un certain nombre de vitamines qui aident à favoriser le sommeil et le repos. Ceux-ci incluent la gamme complète de vitamines, alors recherchez un produit qui contient plusieurs ingrédients. Il a été démontré que la vitamine C aide les individus à mieux s'installer pour la nuit et à obtenir les huit heures de sommeil recommandées. De nombreux troubles du sommeil et symptômes de fatigue ont été associés à des carences en vitamine D. En prime, consommer suffisamment de vitamine D peut également aider à améliorer votre humeur.CONSEIL D'EXPERT
Notre expert est d'accord: la mélatonine est une substance naturelle et c'est le complément de sommeil le plus recommandé. D'autres suppléments naturels comprennent le magnésium, la vitamine B-6 ou des remèdes à base de plantes comme la racine de valériane. La carence en vitamine D est également liée à l'insomnie et à la difficulté à dormir, donc si vous avez cette carence, votre médecin peut vous prescrire un supplément de vitamine D qui pourrait améliorer votre sommeil.
- 4Faites attention aux autres ingrédients proposés par le produit. En plus des autres ingrédients clés mentionnés, faites attention aux autres composants d'un supplément qui peuvent aider à favoriser un meilleur sommeil en général. Le magnésium peut contribuer de nombreuses façons à la santé globale d'un individu, de l'abaissement de sa tension artérielle à la promotion d'un système nerveux plus sain. Ces facteurs peuvent rendre une personne plus apte à passer une bonne nuit de sommeil. Le potassium a été lié aux stades de sommeil les plus profonds, donc consommer suffisamment de ce minéral peut vous aider à atteindre cette étape importante du sommeil.
- Recherchez des produits contenant toutes ces vitamines, minéraux et hormones. Les capsules Relax Sleep sont souvent recommandées.
- N'oubliez pas que si vous prenez des médicaments ou êtes sous traitement médical, vous devriez consulter un médecin avant d'utiliser tout supplément.
- Tout supplément contenant du fer doit être conservé hors de la portée des enfants de moins de 6 ans. Aucune personne de moins de 18 ans ne doit utiliser un supplément sans consulter d'abord un médecin.
