Comment prospérer au milieu du chaos?

Prendre des pauses. Le chaos peut vous faire croire que si vous travaillez plus dur, vous pouvez tout remettre en harmonie. Cependant, devenir un bourreau de travail ne fera qu'ajouter au stress que vous ressentez. Prenez du recul par rapport au travail ou aux obligations pour avoir une certaine perspective. Cela peut soulager le stress et vous donner le coup de pouce mental dont vous avez besoin pour résoudre les problèmes pour sortir du chaos.

• Assurez-vous également de réserver suffisamment de temps pour prendre soin de vous. Par exemple, vous pouvez réserver 30 minutes chaque soir pour prendre un bain moussant, méditer ou faire une routine de yoga en soirée. Vous pouvez également faire de petites choses pour vous faire plaisir, comme vous procurer une boisson spéciale au café, faire une promenade dans la nature ou vous faire masser.

Décomposez les tâches importantes en blocs gérables. Une clé pour prospérer dans le chaos réside dans les petites actions que vous entreprenez tout au long de la journée. Les grands projets ou objectifs peuvent sembler impossibles et intimidants si vous les visualisez du début à la fin. Cependant, les déchirer en parties plus petites et contrôlables vous permet de vous sentir plus capable de les compléter.

• Par exemple, si vous essayez de planifier une collecte de fonds, séparez l'événement en plusieurs sections. Il peut s'agir de bénévoles, de marketing, de t-shirts et de sponsors. Vous pouvez déléguer chaque section à une équipe différente pour vous aider à coordonner chaque partie.

Appuyez-vous sur votre réseau de soutien. Un excellent moyen de trouver la tranquillité d'esprit pour exceller face au chaos est de se tourner vers votre système de soutien. Penser que vous pouvez vous débrouiller seul vous conduira à vous sentir isolé et dépassé. Demandez plutôt de l'aide ou du soutien si vous en avez besoin.

• Allez voir un ami et dites: "Je travaille sur ce projet scolaire. Pensez-vous que vous pourriez me donner un coup de main?" Ou, demandez simplement de l'aide: "Il se passe beaucoup de choses à la maison avec mes parents qui se séparent. Est-ce que je peux rester chez vous pendant un certain temps pour m'éloigner de tout?"

Concentrez-vous sur l'ici et maintenant avec pleine conscience. Utilisez vos pensées pour transformer le chaos en calme. La pleine conscience est une excellente pratique à commencer lorsque la vie semble imprévisible. Cela peut vous aider à cesser de vous inquiéter des erreurs du passé et à apaiser les inquiétudes concernant l'avenir en concentrant votre attention sur le moment présent. La pleine conscience semble être une pratique difficile à première vue, mais, en réalité, elle peut être mise en œuvre immédiatement et utilisée à tout moment.

• Obtenez le plus d'avantages en pratiquant la pleine conscience tous les jours. Pour commencer, prévoyez quelques instants pour vous asseoir sans distractions. Prenez quelques respirations profondes et purifiantes. Observez le moment présent. Quels sons entendez-vous? Des odeurs? Curiosités? Restez concentré sur le moment tel qu'il est. Lorsque des pensées concurrentes vous viennent à l'esprit, laissez-les rouler sans jugement. Continuez à respirer et à observer le moment présent.
• Vous pouvez intégrer la pleine conscience à une gamme d'activités quotidiennes telles que manger, conduire, marcher ou prendre une douche.

Lâchez le perfectionnisme. Un trait de caractère qui peut vous empêcher de prospérer au milieu du chaos est de croire que vous devez faire les choses parfaitement. Essayer d'atteindre la perfection dans votre travail, votre apparence, votre relation ou tout autre aspect de la vie gaspille du temps qui pourrait être consacré à l'accomplissement d'autres objectifs. Cela conduit également à la procrastination; parce que si vous craignez de ne jamais être assez bon, il est peu probable que vous commenciez.

• Essayez d'être plus flexible dans vos normes et vous constaterez que vous aurez plus de temps pour ce qui est important dans votre vie. Demandez-vous "Quel niveau d'imperfection suis-je prêt à tolérer?" lors de l'exécution d'une tâche. Ensuite, essayez de trouver des normes réalistes qui vous permettent de continuer à faire le travail.

Développez une pratique de gratitude. Exprimer sa gratitude pour les aspects positifs de votre vie est une habitude importante à adopter tout le temps. Pourtant, cela peut être particulièrement pratique en période de chaos. Pratiquer la gratitude peut vous aider à vous concentrer sur les bonnes choses qui se passent dans votre vie et à obtenir une plus grande acceptation pour celles qui sont négatives ou imprévisibles.

• Efforcez-vous d'écrire ou de créer un journal dans votre téléphone trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque nuit avant d'aller vous coucher. Ceux-ci peuvent varier considérablement, d'un refuge à une personne comme votre meilleur ami. Faites cette pratique tous les jours pour commencer à reconnaître à quel point vous êtes chanceux.

Tournez-vous vers votre spiritualité. Si vous avez foi en une puissance supérieure, l'approfondissement de votre connexion spirituelle peut être bénéfique pendant les périodes chaotiques de votre vie. La façon dont vous améliorez votre côté spirituel dépendra de vos croyances uniques.

• Pour certains, les pratiques spirituelles peuvent être liées à une religion organisée avec des rituels tels que la participation à des services de culte ou la prière. Pour d'autres, la spiritualité implique de se connecter avec leur moi intérieur par le yoga, le chant ou la méditation. Pourtant, pour d'autres, ils peuvent se connecter à leur spiritualité en passant du temps dans la nature. Faites ce qui vous convient le mieux.