Comment se remettre d'un rhume?
Pour récupérer d'un rhume, buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour, ce qui aidera à soulager votre congestion et à remplacer les liquides que vous avez perdus. Vous pouvez également rester hydraté en consommant des tisanes, des boissons pour sportifs ou du soda au gingembre. Bien qu'il soit important de rester hydraté, vous voudrez également vous reposer beaucoup, y compris 8 à 10 heures de sommeil la nuit. Comme il peut être difficile de dormir pendant que vous êtes congestionné, essayez de faire fonctionner un humidificateur dans votre chambre pour ajouter de l'humidité à l'air. En plus de dormir, évitez de faire de l'exercice pendant quelques jours pour permettre à votre corps de se reposer et de récupérer. Dans la mesure du possible, envisagez de rester à la maison du travail ou de l'école pour pouvoir dormir davantage et éviter d'exposer les autres à votre maladie. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, comme comment se gargariser avec de l'eau salée pour soulager un mal de gorge, continuez à lire!
Pour récupérer d'un rhume, buvez au moins 8 à 10 verres d'eau par jour, ce qui aidera à soulager votre congestion et à remplacer les liquides que vous avez perdus.
Les rhumes sont des infections virales qui affectent votre nez et votre gorge. Les symptômes les plus courants d'un rhume sont la congestion, le larmoiement, les maux de gorge, la toux, les maux de tête et les éternuements. Ces symptômes peuvent être assez gênants, mais il existe des traitements qui peuvent aider vos symptômes et votre rétablissement. La plupart des gens se rétablissent d'un rhume en une semaine ou deux, mais si vos symptômes se prolongent, vous devriez consulter un médecin.
Partie 1 sur 3: rester hydraté
- 1Boire beaucoup d'eau. Il est important de rester hydraté pendant que vous avez un rhume.
- Rester hydraté aidera à soulager la congestion, car il fluidifie votre mucus, ce qui facilite sa dissociation.
- Vous devrez maintenir votre apport hydrique pendant que vous êtes malade. Votre corps perd des fluides lors de la production de mucus et des fièvres.
- Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d'eau par jour.
- 2Essayez les tisanes, le soda au gingembre ou les boissons pour sportifs. Ce sont d'autres alternatives à l'eau.
- Les boissons chaudes comme les tisanes peuvent aider à soulager les symptômes d'un mal de gorge. La vapeur peut également aider à réduire temporairement la congestion.
- Les boissons pour sportifs vous aident à remplacer le sodium et les électrolytes perdus.
- Le soda au gingembre peut aider à calmer les maux d'estomac si vous ressentez ce type de symptômes.
- Essayez le gingembre, il élimine l'inflammation et refroidit votre cavité nasale et apaise également votre gorge.
- Évitez les boissons contenant de la caféine et de l'alcool. Ceux-ci provoqueront une déshydratation supplémentaire.
- 3Buvez du bouillon de poulet chaud. Il s'agit d'un remède maison vieux de plusieurs générations, mais les scientifiques ont récemment découvert qu'il présentait des avantages prouvés pour soulager les symptômes du rhume.
- Le bouillon de poulet peut aider à accélérer temporairement le mouvement du mucus par le nez, soulageant ainsi la congestion.
- Le bouillon de poulet peut également agir comme anti-inflammatoire, réduisant l'inflammation dans les voies nasales qui conduit à la congestion.
- Vous pouvez essayer d'ajouter du poivre de Cayenne au bouillon de poulet. Les aliments épicés peuvent également aider à soulager la congestion nasale.
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Partie 2 sur 3: traiter les symptômes du rhume
- 1Connaissez les symptômes du rhume. Il est important de connaître les symptômes d'un rhume si vous souhaitez les traiter! Heureusement, vous pouvez trouver des traitements en vente libre pour la plupart des symptômes du rhume. Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez présenter tout ou partie des symptômes suivants, selon la gravité de votre rhume:
- Fièvre
- Douleur musculaire
- Frissons
- Fatigue
- Congestion
- Pression des sinus
- Toux, parfois accompagnée de mucosités
- Irritation de la gorge
- Congestion nasale
- Nez qui coule
- Éternuements
- Rougeur
- Yeux larmoyants et qui piquent
- Rougeur autour des yeux
- Pression thoracique
- Mal de crâne
- Des ganglions lymphatiques enflés
- 2Essayez des analgésiques et des anti-inflammatoires. Ceux-ci sont disponibles en vente libre et peuvent aider à soulager certains des symptômes d'un rhume tels que les maux de gorge, les maux de tête et la fièvre.
- Essayez les AINS, tels que l'ibuprofène, l'Advil, le Motrin ou le naproxène. Ils soulagent la douleur et agissent comme un anti-inflammatoire. Comme alternative, vous pouvez prendre de l'acétaminophène contre la douleur. Suivez attentivement les instructions de dosage.
- Ne dépassez pas la dose maximale sur une période de 24 heures.
- Ne donnez pas d'acétaminophène aux enfants de moins de 3 mois.
- Évitez de donner de l'aspirine aux enfants qui se remettent de symptômes pseudo-grippaux. Cela entraîne un risque minimal de syndrome de Reye, une maladie rare mais potentiellement mortelle.
- Évitez de trop soigner. Prendre trop d'acétaminophène peut endommager le foie.
- 3Prenez des médicaments contre la toux si vous toussez excessivement. Le rhume peut vous faire tousser beaucoup, mais un sirop contre la toux en vente libre peut vous aider. Vous pouvez également utiliser des pastilles contre la toux pour aider à trouver un soulagement.
- Suivez toujours les instructions de dosage sur l'étiquette.
- Ne combinez pas les médicaments contre la toux.
- Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre tout médicament, surtout si vous prenez déjà quelque chose.
- Pour une option non invasive, essayez un produit à base de menthol, tel que le vaporisateur de Vick's.
- 4Essayez les antihistaminiques et les décongestionnants en vente libre. Ces médicaments agissent différemment pour soulager les symptômes du rhume.
- Les décongestionnants agissent pour soulager le gonflement des voies nasales pour permettre au mucus de s'écouler.
- Les décongestionnants se présentent sous forme de comprimés ou de sprays nasaux.
- Les adultes ne devraient pas utiliser de vaporisateurs nasaux décongestionnants pendant plus de quelques jours à la fois. Une utilisation prolongée peut endommager les muqueuses, ce qui peut provoquer un effet de rebond en raison de l'enflure des muqueuses.
- Les enfants ne devraient pas utiliser de vaporisateurs nasaux.
- Les antihistaminiques peuvent soulager les éternuements et le nez qui coule du rhume.
- Les antihistaminiques peuvent provoquer de la somnolence. Évitez de conduire ou d'utiliser des machines lourdes jusqu'à ce que vous sachiez comment elles vous affecteront.
La plupart des gens se rétablissent d'un rhume en une semaine ou deux, mais si vos symptômes se prolongent, vous devriez consulter un médecin. - 5Essayez de vous gargariser avec de l'eau salée pour soulager les symptômes d'un mal de gorge. Cela peut fournir un soulagement temporaire de la douleur à la gorge et des irritations.
- Mélangez 0,25 à 0,5 cuillère à café de sel dans un verre d'eau de 8 grammes.
- Utilisez de l'eau tiède.
- Gargarisez-vous l'eau au fond de votre gorge. Répétez si nécessaire.
- 6Essayez des suppléments de zinc ou de vitamine C dans les 24 premières heures suivant les symptômes. Les suppléments de zinc sont un remède à la maison populaire pour guérir et prévenir le rhume.
- Les traitements au zinc ne s'avèrent efficaces que s'ils sont commencés dans les 24 premières heures suivant les symptômes.
- Les études sont contradictoires quant à l'étendue des avantages du zinc pour réduire ou raccourcir les symptômes du rhume.
- Les vaporisateurs nasaux au zinc doivent être évités. La FDA a lié au moins 3 de ces produits à une perte d'odeur permanente ou prolongée.
- Si elle est commencée au début d'un rhume, la vitamine C peut aider à raccourcir la durée d'un rhume.
- Cependant, la vitamine C n'aidera pas la plupart des gens à se remettre d'un rhume si elle est commencée plus tard.
Partie 3 sur 3: se reposer suffisamment
- 1Passe une bonne nuit. Un repos suffisant peut vous aider à vous sentir mieux et à récupérer plus rapidement lorsque vous avez un rhume.
- Essayez de dormir au moins 8 à 10 heures.
- Ceci est particulièrement important pendant les 72 premières heures d'un rhume.
- Le sommeil peut être difficile lorsque vous présentez des symptômes du rhume dus à la congestion.
- Essayez de faire fonctionner un humidificateur dans la pièce pendant que vous dormez. Cela peut aider à garder vos voies nasales humides et à prévenir une congestion supplémentaire.
- Vous pouvez également essayer de boire du thé à la camomille pour vous aider à dormir.
- Les somnifères en vente libre et les antihistaminiques peuvent également vous rendre somnolent et vous aider à dormir.
Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez présenter tout ou partie des symptômes suivants, selon la gravité de votre rhume. - 2Évitez de faire de l'exercice pendant que vous êtes malade. Vous ne devriez pas vous exercer, car vous vous fatiguerez plus rapidement en cas de rhume.
- Suspendez l'exercice pendant au moins 48 à 72 heures.
- Lorsque vous recommencez à faire de l'exercice, évitez les entraînements intenses. Votre corps se remet juste d'un virus et a besoin de récupérer.
- Pendant que vous êtes malade, il peut être utile de prendre l'air frais. Essayez de vous asseoir dehors s'il fait chaud et que vous n'avez pas d'allergies.
- 3Évitez de sortir, de travailler ou d'aller à l'école pendant que vous êtes malade. Restez à la maison et reposez-vous si possible.
- Si vous avez de la fièvre ou une toux, il est préférable d'éviter toute exposition aux autres.
- Si vous êtes somnolent à cause des médicaments, vous devez également rester à la maison.
- Si vous devez aller à l'école ou au travail, envisagez de porter un masque pour éviter d'infecter les autres, surtout si vous travaillez avec ou êtes à proximité de personnes atteintes de maladies chroniques ou d'un système immunitaire affaibli.
- Assurez-vous de bien vous laver les mains pour éviter que le virus du rhume ne se propage.
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Questions et réponses
- Et si je dois encore aller à l'école?Prenez des pastilles contre la toux, apportez des mouchoirs en papier et dites à votre professeur que vous ne vous sentez pas bien afin qu'il puisse vous calmer.
- Boire du lait chaud avec du miel m'aidera-t-il à guérir d'un rhume?Évitez les produits laitiers car ils peuvent vous faire produire plus de mucosités au fond de la gorge.
- Comment secouer le froid si je ne peux rien faire d'autre que dormir?En supposant qu'il s'agisse d'un symptôme d'un rhume et non d'une maladie permanente, la solution est d'écouter votre corps et d'obtenir le repos dont il vous dit qu'il a besoin. Peut-être que le sommeil est la seule chose dont vous avez besoin pour vous débarrasser du froid.
- Comment puis-je empêcher mes amygdales de me démanger?Boire beaucoup d'eau. L'eau chaude est préférable. Le miel et le citron sont très apaisants, vous pouvez donc les ajouter aussi.
- Que puis-je faire pour un rhume qui dure depuis trois semaines?Voir un docteur. Ce n'est peut-être pas un rhume «normal». Cela peut être une bronchite ou une pneumonie.
- Existe-t-il un moyen de se débarrasser d'un rhume dans les 24 heures?Non. Cela prendra environ 48 heures, si vous avez de la chance et que vous mangez et vous reposez correctement. Il n'y a pas de solution miracle.
- Comment puis-je empêcher ma gorge de me faire mal à chaque fois que j'avale?Du thé chaud (ou même de l'eau tiède) l'aidera à disparaître; l'ajout de miel à l'un ou l'autre aidera à apaiser.
- Comment puis-je arrêter de tousser au milieu de la nuit?Sirotez du thé ou de l'eau tiède avec du miel pour recouvrir votre gorge afin d'arrêter de tousser et de dormir toute la nuit.
- J'ai un système immunitaire affaibli car il me manque des globules blancs, qui aident à combattre les bactéries. Quelle serait la meilleure façon de soulager un rhume le plus rapidement possible?Il est préférable d'en parler avec votre médecin, d'autant plus que vous souffrez d'un problème de santé. Votre médecin peut vous proposer les meilleures options de traitement pour vous, ainsi que les mesures préventives que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé.
- Comment puis-je me sentir mieux lorsque je ne me sens pas bien?Buvez beaucoup de liquides, reposez-vous beaucoup, essayez de ne pas faire d'activités intenses et prenez tout médicament prescrit ou recommandé.
Les commentaires (2)
- Cela m'a fait me sentir mieux.
- Des faits impressionnants. Ils sont tous utiles.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
