Comment soigner un rhume sans médicaments en vente libre?
Mais avant de prendre ce médicament en vente libre, vous voudrez peut-être laisser votre corps essayer de résoudre le rhume par lui-même.
Avec des éternuements, des reniflements et des toux constants, vous voudrez probablement mettre fin à votre rhume le plus tôt possible. Mais avant de prendre ce médicament en vente libre, vous voudrez peut-être laisser votre corps essayer de résoudre le rhume par lui-même. Certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires indésirables et causer plus de problèmes à long terme. De manière générale, la prise de médicaments doit être le dernier recours pour faire face à un rhume. Il est important de développer votre système immunitaire et de laisser votre corps se réparer.
Méthode 1 sur 4: utiliser des méthodes d'auto-soins
- 1Restez hydraté. Il est important de boire de l'eau pendant un rhume, car elle peut liquéfier le mucus collant dans vos voies respiratoires, ce qui facilite l'expulsion et aide à la décongestion. Vous devriez essayer de boire au moins 8 à 10 verres d'eau chaque jour.
- Si l'eau potable vous ennuie, vous pouvez ajouter du citron à l'eau pour la rendre plus intéressante. Non seulement il améliore le goût, mais le citron contient beaucoup de vitamine C qui soutient un système immunitaire plus fort.
- 2Consommez de la soupe au poulet chaude. La soupe au poulet fraîchement préparée est très efficace pour dégager vos voies respiratoires. Il aide en envoyant de la vapeur à vos poumons qui peut dissoudre et liquéfier les sécrétions. La soupe au poulet est une délicieuse façon de gérer votre rhume.
- 3Reposez-vous beaucoup. Le repos est le moyen le plus efficace de se remettre naturellement d'un rhume, car la capacité du corps à réparer les cellules endommagées et à restaurer l'immunité est augmentée pendant le sommeil.
- Le repos est très important dans les 72 premières heures suivant la maladie. C'est le laps de temps crucial dans lequel votre corps a besoin de repos pour favoriser une récupération plus rapide.
- Il est recommandé de dormir 8 à 10 heures par nuit lorsque vous vous remettez d'un rhume.
- 4Accordez-vous une pause. Parfois, le rhume se développe à la suite d'un trop grand stress, ce qui affaiblit le système immunitaire. Par conséquent, c'est une bonne idée de prendre quelques jours de congé lorsque vous avez froid pour vous reposer et vous détendre.
- Une fois que vous êtes de retour au travail, il est important de réserver au moins un jour par semaine pour vous reposer et ne pas vous soucier du travail. Cela donnera à votre corps le temps de se réinitialiser et de se préparer pour la semaine à venir.
- 5Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède. Si vous souffrez de démangeaisons ou de maux de gorge, vous gargariser avec de l'eau chaude salée peut vous aider à vous sentir mieux.
- Le sel attire l'eau, de sorte que lorsque vous vous gargarisez avec la solution saline, il tire l'excès de liquide du tissu enflammé de la gorge. Le sel peut également attirer les irritants et les toxines et les draine de votre gorge.
- Prenez 0,5 cuillère à café de sel et dissolvez-le dans un verre de 8 grammes d'eau tiède. Remuer jusqu'à ce que le sel soit complètement dissous. Gargarisez-vous au moins trois fois par jour ou au besoin.
- 6Arrêter de fumer. Si vous êtes fumeur, c'est une bonne idée d'arrêter ou du moins de faire une pause pendant un moment. Non seulement le tabagisme cause une myriade d'effets négatifs sur la santé, mais il peut également prolonger et aggraver vos symptômes du rhume.
- La fumée de cigarette contient au moins 4000 toxines, qui irritent les voies respiratoires et provoquent des difficultés respiratoires.
- Cesser de fumer peut être très difficile - cela nécessite une forte volonté et un bon réseau de soutien. Pour plus d'informations sur la façon d'arrêter de fumer, consultez cet article.
- 7Mouche ton nez. Autant que possible, mouchez-vous plutôt que de renifler du mucus dans vos voies respiratoires. Cela vous aidera à vous vider la tête et vous permettra de vous sentir moins bourré.
- Cependant, il est important de vous moucher correctement. Lorsque vous ne le faites pas correctement, vous pouvez envoyer une partie des sécrétions et des germes dans votre oreille, ce qui pourrait causer des maux d'oreille ou une diminution de l'audition.
- La meilleure façon de se moucher est d'appuyer avec un doigt sur une narine, puis de souffler doucement jusqu'à ce qu'une narine soit claire. Ne le forcez pas et ne vous mouchez pas trop fort juste pour évacuer le mucus de vos voies respiratoires, car vos voies nasales deviennent encore plus enflammées.
- 8Rester au chaud. Il y a une raison pour laquelle ils appellent cela un «rhume». Votre corps est plus efficace pour lutter contre les infections virales dans un environnement chaud. Cela explique pourquoi vous avez parfois de la fièvre lorsque vous êtes malade, car votre corps augmente sa température afin de tuer les agents pathogènes.
- Vous pouvez rester au chaud en augmentant la température de votre pièce. Vous pouvez également rester près d'une cheminée, mettre une couche supplémentaire et éviter de vous mouiller.
- Essayez de prendre un bain torride. La vapeur hydratera vos voies respiratoires et liquéfiera le mucus. Il ajoutera également de la chaleur à votre poitrine et à votre dos, ce qui peut dissoudre les sécrétions dans les poumons.
- 9Appliquez une pommade sous votre nez. Obtenez une pommade mentholée et appliquez-la sous votre nez. Cela peut ouvrir vos voies nasales et soulager instantanément les difficultés respiratoires dues aux mucosités et au mucus.
- Recherchez une pommade contenant du menthol, du camphre ou de l'eucalyptus comme ingrédient principal. L'effet mentholé de cette pommade vous aidera à vous détendre et à mieux respirer.
Il est recommandé de dormir 8 à 10 heures par nuit lorsque vous vous remettez d'un rhume.
Méthode 2 sur 4: suivre un régime stimulant le système immunitaire
- 1Manger du poisson. Les poissons gras comme le saumon et le thon sont riches en acides gras oméga-3. Ce composé est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. En mangeant plus d'oméga-3, vous pouvez diminuer les symptômes inflammatoires d'un rhume, tels que la production de mucus et le gonflement de vos voies respiratoires.
- 2Consommez de l'extrait de gingembre. Le gingembre possède également des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez simplement mettre du gingembre frais dans de l'eau bouillante et attendre que l'eau jaunisse pour faire du thé au gingembre. Ajoutez un peu de miel pour la douceur, si vous le souhaitez.
- 3Mangez de l'ail cru. L'ail contient des niveaux très élevés d'antioxydants qui peuvent soutenir votre système immunitaire. Pensez à manger des gousses d'ail crues chaque jour pour profiter de ses merveilleux bienfaits.
- 4Mangez des agrumes. Ces types de fruits sont riches en vitamine C, un type de vitamine antioxydante qui aide à lutter contre les infections. Bien que la vitamine C ne soit pas un remède en soi, elle peut quand même aider à raccourcir la durée de votre rhume.
- 5Évitez les aliments sucrés. Tout ce qui est riche en sucre est un grand non lorsqu'il s'agit de gérer votre rhume. Le sucre, en particulier le type raffiné et artificiel, peut vraiment aggraver les symptômes. Évitez la crème glacée, les boissons gazeuses, les boissons gazeuses, le chocolat et autres aliments riches en sucre.
- 6Ne buvez pas d'alcool. L'alcool peut déshydrater votre corps en se débarrassant de l'eau. Il peut également affaiblir votre système immunitaire en pénétrant dans les cellules et en affectant sa fonction. Par conséquent, il est préférable d'éviter les boissons alcoolisées lors de la récupération d'un rhume.
- 7Éloignez-vous des graisses saturées. Ce type de graisse favorise l'inflammation dans le corps. Avec une inflammation accrue, votre système immunitaire aura du mal à faire face à un rhume. Les graisses saturées peuvent être trouvées dans les aliments contenant des conservateurs, de la malbouffe, des aliments frits, de la viande de porc et autres.
Bien que la vitamine C ne soit pas un remède en soi, elle peut quand même aider à raccourcir la durée de votre rhume.
Méthode 3 sur 4: expérimenter des remèdes maison
- 1Incluez le curcuma dans votre alimentation. Le curcuma, ingrédient utilisé au quotidien dans de nombreux foyers, est très efficace pour traiter le rhume. Anti-inflammatoire, le curcuma apaise la gorge et aide à soulager la congestion.
- La curcumine, un composé actif présent dans le curcuma, nettoie vos voies respiratoires tout en guérissant les cavités des sinus. Ajoutez une pincée de curcuma à une tasse de lait chaud et sirotez-la avant de vous coucher le soir.
- 2Utilisez le fenugrec pour éliminer les mucosités de vos poumons. Les saponines du fenugrec nettoient vos bronches et accélèrent le processus de récupération. Étant antispasmodique, le fenugrec aide à relâcher les mucosités et à réduire la sensation de toux.
- Ajouter une cuillère à café de fenugrec en poudre dans une tasse d'eau et porter à ébullition. Laisser mijoter environ 2-3 minutes. Filtrez-le et ajoutez une cuillère à café de miel avant de boire.
- 3Essayez le poivre de Cayenne pour nettoyer vos voies nasales. Vos voies nasales filtrent l'air que vous respirez et piègent les bactéries, l'empêchant ainsi de pénétrer dans votre corps. La teneur en capsaïcine du poivre de Cayenne stimule les voies nasales à fonctionner au mieux en éliminant l'excès de mucus.
- Achetez un peu de piment de Cayenne en poudre et tamponnez un peu de poudre sur vos narines et vous verrez bientôt le mucus sortir.
- 4Faites un thé à l'oignon. Le soufre et la quercétine dans les oignons aident à décomposer le mucus dans votre poitrine et à soulager vos symptômes du rhume. Les échalotes fonctionnent mieux pour cela, alors prenez deux échalotes et broyez-les avec une cuillère à café de cumin.
- Ajoutez ceci à une tasse d'eau et portez à ébullition. Laissez la quantité réduire de moitié par rapport à sa taille d'origine. Buvez ce thé une fois par jour jusqu'à ce que les symptômes du rhume disparaissent.
- 5Profitez des propriétés antivirales du basilic. Le basilic a des propriétés antivirales, qui aident à traiter le virus qui cause un rhume. Le basilic est également un expectorant qui aide à éliminer les mucosités des bronches.
- Prenez environ 0,5 tasse de feuilles de basilic et broyez-les pour obtenir environ une cuillère à café de jus. Ajoutez du miel à cela et consommez-le une fois par jour le matin.
- Vous pouvez également ajouter 8 à 10 feuilles de basilic dans une tasse d'eau et faire bouillir pendant 5 à 10 minutes. Ajoutez une pincée de sel et buvez-la deux fois par jour pour soulager un rhume.
- 6Essayez d'utiliser des feuilles de bétel. Le phénol contenu dans les feuilles de bétel est antiseptique et réduit donc la gravité d'un rhume en combattant le virus qui le cause.
- Ajoutez une poignée de feuilles de bétel dans une tasse d'eau et faites-la bouillir. Retirez-le de la flamme et inhalez la vapeur pour un soulagement instantané.
- Vous pouvez également utiliser des feuilles de bétel pour une application externe. Écrasez 3-4 feuilles de bétel et ajoutez quelques gouttes d'huile de moutarde. Mélangez bien et appliquez-le directement sur la poitrine pour une respiration plus facile.
- 7Faites un thé à la menthe poivrée. Le menthol dans la menthe poivrée agit comme un décongestionnant et aide donc à fluidifier le mucus et à soulager les rhumes. Il aide également à réduire la toux en apaisant votre gorge.
- Ajoutez 10 à 12 feuilles de menthe poivrée dans une tasse d'eau bouillante. Faites tremper pendant quelques minutes et filtrez-le. Ajoutez une cuillère à café de miel et buvez-le chaud une fois par jour.
- 8Essayez la feuille de plantain comme expectorant. Le plantain est un expectorant efficace grâce à sa teneur en aucubine. Expectorant aide à détacher et à éliminer les mucosités et le mucus de vos voies respiratoires.
- Prenez une poignée de feuilles de plantain et rincez-les bien à l'eau courante. Ajoutez-les à une tasse d'eau et portez à ébullition. Laisser infuser pendant environ 5 minutes. Filtrez-le et buvez une fois par jour.
Non seulement le tabagisme cause une myriade d'effets négatifs sur la santé, mais il peut également prolonger et aggraver vos symptômes du rhume.
Méthode 4 sur 4: utiliser des huiles essentielles pour soulager les symptômes du rhume
- 1Inspirez de la vapeur infusée d'huile d'eucalyptus. L'huile d'eucalyptus est antibactérienne et anti-inflammatoire. C'est également un expectorant efficace grâce au cinéole, l'un de ses principaux constituants. Le cinéole hautement pénétrant est un expectorant et un antitussif.
- Ajouter 4 à 5 gouttes d'huile d'eucalyptus dans un bassin d'eau bouillante. Inspirez la vapeur. Le flegme dans vos voies respiratoires sera expulsé.
- 2Appliquez de l'huile de menthe poivrée sur votre peau. Le menthol dans la menthe poivrée soulage la congestion nasale et est efficace pour traiter un rhume. Le menthol déclenche la vasodilatation, un processus qui fait que les vaisseaux sanguins de la zone massée s'élargissent et augmentent le flux sanguin.
- Prenez 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée et frottez-les sur votre poitrine et massez doucement. Vous pouvez également ajouter 4 à 5 gouttes d'huile dans un bassin d'eau bouillante et inhaler.
- 3Utilisez de l'huile de lavande. L'huile de lavande est antivirale et décongestionnante. Il aide à soulager la congestion et est donc utilisé dans le traitement du rhume. L'huile de lavande contient du cinéole, qui est un expectorant et aide également à supprimer la toux.
- Appliquez 4 à 5 gouttes d'huile dans un bassin d'eau chaude et inhalez la vapeur. Vous vous sentirez beaucoup moins encombré par la suite.
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