Comment combattre une grippe naturellement?

Incorporez 1 dose de vitamine C à votre routine quotidienne pour aider à améliorer votre système immunitaire afin que votre corps puisse aider à lutter contre le virus.

La grippe est une maladie respiratoire courante qui peut provoquer un mal de gorge, de la fièvre, un écoulement nasal, des maux de tête, des frissons, des nausées ou des douleurs musculaires. Attraper la grippe peut être inconfortable et avoir des conséquences néfastes sur votre corps, mais il existe des moyens naturels de gérer vos symptômes et de vous sentir mieux. Bien que vos remèdes maison ne raccourcissent pas le temps de votre rétablissement, ils vous soulageront pour que vous puissiez continuer votre journée. Cependant, si votre grippe dure plus de 2 semaines ou si vos symptômes s'aggravent, consultez un médecin pour voir si vous avez d'autres conditions.

Méthode 1 sur 4: prendre soin de votre corps

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Reposez-vous autant que possible pour que votre corps ait le temps de guérir. Vous vous sentirez probablement épuisé par la grippe, alors allongez-vous et essayez de dormir au moins 8 heures par nuit. Faites des siestes fréquentes tout au long de la journée car votre corps guérit mieux pendant que vous dormez. Évitez de sortir en public ou de vous réunir avec d'autres pour ne pas leur transmettre la grippe.
- Soutenez votre tête avec quelques oreillers pendant que vous êtes allongé pour que le mucus s'écoule de vos sinus afin que vous ne vous sentiez pas aussi congestionné.
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Utilisez un rinçage nasal pour aider à soulager la congestion des sinus. Remplissez un pot neti avec une solution saline ou de l'eau distillée. Penchez-vous au-dessus de votre évier et inclinez la tête sur le côté. Respirez par la bouche en insérant le bec du pot dans votre nez. Versez lentement la solution saline ou l'eau dans votre nez pour qu'elle sorte de votre autre narine. Inclinez votre tête de l'autre côté pour drainer votre autre narine.
- Assurez-vous de laver le pot neti avec du savon et de l'eau tiède après l'avoir utilisé pour tuer les bactéries qui s'y trouvent.
Attention: évitez d'utiliser l'eau du robinet pour un rinçage nasal car elle pourrait contenir des bactéries. Si vous devez utiliser de l'eau du robinet, faites-la bouillir d'abord pendant 3 à 5 minutes pour tuer les germes.
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Respirez de la vapeur pour soulager la congestion de vos sinus. Faites couler un bain ou une douche chaude et laissez la vapeur s'accumuler. Restez dans votre salle de bain pendant 10 à 15 minutes et respirez profondément pour que la vapeur élimine le mucus de vos sinus. Mouchez-vous doucement toutes les quelques minutes pour éliminer le mucus de votre système.
- Vous pouvez également faire bouillir une casserole d'eau sur votre cuisinière et la laisser refroidir pendant 1 à 2 minutes. Tenez votre tête au-dessus de la casserole et respirez la vapeur. Évitez de passer une serviette sur votre tête pour attraper la vapeur, car la chaleur pourrait endommager vos voies nasales.
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Pratiquez des techniques de relaxation pour vous aider à vous sentir moins stressé. Le stress rend votre corps moins efficace pour guérir et combattre les maladies, alors faites de votre mieux pour rester détendu pendant que vous êtes malade. Si vous êtes stressé, prenez quelques respirations profondes et lentes pour vous calmer. Si vous le pouvez, essayez de faire des poses de yoga légères ou de méditer pour apaiser votre esprit.
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Faites une activité physique légère si vous en êtes capable. Faites de votre mieux pour intégrer environ 30 minutes d'activité physique à votre routine quotidienne pour aider à maintenir votre système immunitaire fort. Essayez de vous promener, de soulever des poids légers ou de pratiquer des étirements de yoga pour ne pas trop stresser votre corps.
- L'exercice améliore votre sang afin que vos cellules reçoivent de l'oxygène et des nutriments qui facilitent le processus de guérison.
- Parlez à votre médecin pour voir quelles activités il vous recommande.
- Évitez les activités physiques si elles vous font vous sentir trop faible ou nauséeux.

Continuez à prendre de l'échinacée après votre rétablissement de la grippe pour aider à garder votre système immunitaire en bonne santé.

Méthode 2 sur 4: utiliser des suppléments naturels

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Ajoutez des suppléments de zinc à votre régime quotidien pour améliorer votre récupération. Recherchez un supplément de zinc de 50 mg en ligne ou dans votre pharmacie locale. Prenez 1 comprimé avec un verre d'eau pour aider votre corps à obtenir des nutriments qui améliorent la guérison. Continuez à prendre du zinc pendant que vous ressentez encore des symptômes et continuez à l'utiliser jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Vous pouvez également obtenir du zinc naturellement de votre alimentation grâce à des aliments comme les graines, les noix et les grains entiers.
Attention: vous pouvez commencer à perdre votre odorat si vous continuez à prendre du zinc à long terme. Ne prenez les suppléments que lorsque vous ressentez des symptômes et arrêtez de les prendre si vous remarquez des changements dans votre odorat.
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Utilisez du sureau si vous avez une toux ou un essoufflement. Choisissez un supplément qui contient de l'extrait de sureau en ligne ou dans votre pharmacie locale. Vous pouvez également prendre un sirop ou une teinture de sureau à la place. Suivez les instructions de dosage sur l'emballage et prenez votre sureau le matin chaque jour si vous présentez encore des symptômes pseudo-grippaux.
- Le sureau a des propriétés antivirales et antioxydantes qui peuvent aider votre corps à récupérer plus rapidement.
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Ayez de l'échinacée pour renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez prendre un supplément acheté en magasin ou boire du thé d'échinacée biologique. Prenez 1 comprimé ou un verre de thé chaud chaque jour pour qu'il soit absorbé dans votre système. Continuez à prendre de l'échinacée après votre rétablissement de la grippe pour aider à garder votre système immunitaire en bonne santé.
- Vous pouvez trouver des suppléments d'échinacée ou du thé dans votre pharmacie locale.
- L'échinacée est un antioxydant qui améliore la capacité de votre corps à lutter contre les virus et les infections.
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Prenez de la vitamine C pour soulager et prévenir les symptômes. Recherchez un supplément de vitamine C dans votre pharmacie locale sous forme de poudre ou de comprimé. Incorporez 1 dose de vitamine C à votre routine quotidienne pour aider à améliorer votre système immunitaire afin que votre corps puisse aider à lutter contre le virus. Vous pouvez également prendre de la vitamine C lorsque vous ne ressentez pas de symptômes pour éviter qu'ils ne se forment.
- Vous pouvez également obtenir de la vitamine C dans votre alimentation à partir de fruits, tels que les oranges, les pommes, les citrons et les pamplemousses.
- Il a été démontré que la vitamine C n'améliore que très peu les symptômes de la grippe, ce n'est donc peut-être pas le traitement le plus efficace.
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Essayez de prendre de l'extrait de ginseng pour réduire la gravité de vos symptômes. Essayez de trouver des suppléments d'extrait de ginseng en ligne ou dans une pharmacie locale. Avalez 1 comprimé le matin pendant que vous présentez encore des symptômes pour les aider à se sentir moins sévères. Continuez à prendre le ginseng tous les jours jusqu'à ce que vous vous remettiez de la grippe.
- Le ginseng a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, il peut donc agir pour soulager la douleur et aider votre corps à absorber les nutriments.
- Il n'y a pas eu beaucoup d'études sur le ginseng, il se peut donc qu'il ne soit pas efficace pour vous.

Il a été démontré que la vitamine C n'améliore que très peu les symptômes de la grippe, ce n'est donc peut-être pas le traitement le plus efficace.

Méthode 3 sur 4: ajuster votre alimentation

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Incorporez plus de fruits et de légumes à votre alimentation. Profitez de fruits riches en vitamine C, comme les oranges, les pamplemousses, les citrons ou les pommes, car ils aident à renforcer votre système immunitaire. Ensuite, consommez des légumes à feuilles sombres, comme les épinards ou le chou frisé, car ils peuvent fournir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre corps. Essayez d'avoir au moins 1 à 2 portions de fruits et légumes à chaque repas pour maintenir une alimentation saine.
- Les fruits et légumes sont alcalins et aident à améliorer votre système immunitaire.
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Limitez la quantité de viande rouge, d'œufs et de produits laitiers que vous consommez pendant votre convalescence. Faites de votre mieux pour éliminer ces aliments de votre alimentation pendant que vous guérissez, car ils peuvent affecter négativement votre système immunitaire. Si vous en avez besoin, suivez les portions indiquées sur les emballages pour ne pas en manger trop. Une fois vos symptômes disparus, vous pouvez les réintroduire dans votre alimentation.
- La viande, les œufs et les produits laitiers sont considérés comme des sources alimentaires acides, ce qui peut limiter la réponse de votre corps aux virus et aux bactéries.
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Essayez la soupe au poulet pour aider à briser la congestion. Vous pouvez avoir un simple bouillon de poulet ou une soupe au poulet et aux nouilles plus épaisse pour un repas plus copieux. Assurez-vous de boire tout le bouillon pendant que vous mangez car il vous aide à vous réhydrater et peut décomposer le mucus. Après avoir mangé, essayez de vous moucher pour éliminer tout mucus lâche de votre nez.
- Le bouillon de poulet contient du sel et de l'eau, ce qui crée une solution alcaline qui peut aider à améliorer votre système immunitaire.
Conseil: essayez d'incorporer des légumes, comme des carottes ou du céleri, dans votre soupe pour ajouter plus de nutriments.
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Buvez de l'eau pour vous aider à rester hydraté. Ayez au moins 8 verres d'eau contenant environ 8 grammes de liquide (240 ml) chacun pour ne pas vous déshydrater pendant que vous êtes malade. Vous pouvez également prendre des boissons sportives alcalines pour aider votre corps à mieux absorber les liquides. Évitez les boissons alcoolisées ou caféinées car elles provoqueront une déshydratation.
- Votre système immunitaire fonctionne plus efficacement lorsque vous êtes hydraté, ce qui peut améliorer vos symptômes et vous aider à récupérer.
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Profitez du jus de canneberge pour améliorer la façon dont votre corps lutte contre la grippe. Recherchez le jus de canneberge 100% car il sera plus efficace que ceux avec des sucres supplémentaires ou des conservateurs. Buvez au moins 1 verre de jus de canneberge chaque jour pour aider à renforcer votre système immunitaire afin que vos symptômes ne soient pas aussi graves.
- Les canneberges ont des propriétés antivirales qui peuvent aider à prévenir ou à atténuer les symptômes de la grippe.

Ce qui crée une solution alcaline qui peut aider à améliorer votre système immunitaire — Le bouillon de poulet contient du sel et de l'eau, ce qui crée une solution alcaline qui peut aider à améliorer votre système immunitaire.

Méthode 4 sur 4: quand chercher des soins médicaux

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Consultez votre médecin dès que vous remarquez des symptômes si vous voulez des antiviraux. Les médicaments antiviraux fonctionnent mieux si vous les prenez dans les 48 heures suivant l'apparition de vos symptômes, alors appelez votre médecin dès que vous remarquez des symptômes pour vous renseigner à leur sujet. Rendez-vous dans le cabinet de votre médecin pour qu'il vérifie votre état et vous donne une ordonnance.
- La prise d'antiviraux peut vous aider à récupérer rapidement et à atténuer vos symptômes.
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Consultez votre médecin si vos symptômes s'aggravent ou durent plus de 2 semaines. En règle générale, vous pouvez traiter vos symptômes de la grippe à la maison et ils devraient s'améliorer lentement jusqu'à ce qu'ils disparaissent dans environ 2 semaines. Si vos symptômes persistent après cela ou si vous commencez à vous sentir plus mauvais, contactez votre médecin pour voir si vous avez toujours la grippe ou s'il y a une autre condition à l'origine de vos symptômes.
- Si votre fièvre dure plus de 3 à 4 jours, consultez votre médecin pour vous assurer que vous avez vraiment la grippe.
- Par exemple, votre médecin peut vous proposer des médicaments contre la toux pour soulager une toux persistante. De plus, vous avez peut-être développé une infection secondaire qui nécessite un traitement.
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Appelez votre médecin si vous présentez un risque élevé de complications. Bien que vous n'ayez pas à vous inquiéter, appelez votre médecin pour lui faire savoir que vous avez des symptômes de grippe. Ils peuvent vous conseiller de traiter votre maladie à la maison, mais ils peuvent vous demander de vous présenter pour un examen si vous avez des symptômes sévères ou qui s'aggravent. Consultez votre médecin si vous appartenez à l'un des groupes à haut risque suivants:
- Adultes de plus de 65 ans
- Enfants de moins de 5 ans
- Les femmes enceintes
- Les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques, comme le diabète, l'asthme ou une maladie cardiaque
- Les personnes qui ont un système immunitaire affaibli
- Les personnes qui vivent ou travaillent dans des espaces restreints
- Les personnes qui portent un poids supplémentaire sur leur corps
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Obtenez des soins d'urgence en cas d'essoufflement ou de douleur thoracique. Bien que vous ne devriez pas vous inquiéter, ces symptômes sont toujours considérés comme des symptômes d'urgence et peuvent être les signes d'une maladie plus grave. Consultez votre médecin pour un rendez-vous le jour même, visitez un centre de soins d'urgence ou rendez-vous aux urgences pour un traitement.
- Votre médecin peut s'assurer que vos symptômes sont liés à la grippe. Ensuite, ils vous administreront un traitement pour vous aider à mieux vous sentir et à mieux respirer, comme un traitement respiratoire ou un inhalateur.

Conseils

Parlez à votre médecin avant de commencer de nouveaux suppléments pour vous assurer qu'ils n'ont pas d'interactions négatives avec les conditions ou les médicaments que vous avez.
Lavez-vous les mains ou utilisez régulièrement un désinfectant pour les mains pour éviter de propager la grippe.

Mises en garde

Évitez de tousser ou d'éternuer dans vos mains car vous pourriez facilement propager des germes. Au lieu de cela, toussez ou éternuez dans votre coude ou dans un mouchoir en papier.
Vous pouvez également présenter des symptômes pseudo-grippaux du nouveau coronavirus (COVID-19), qui peuvent être hautement infectieux ou dangereux. Contactez votre médecin et informez-le de vos symptômes pour voir si vous pouvez vous faire tester.

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