Comment aller à la plage pendant vos règles?
Pour aller à la plage pendant vos règles, vous devriez porter un tampon ou une coupe menstruelle pour nager, qui n'absorbera pas l'eau comme le font les serviettes. Si vous souffrez de crampes, la natation libèrera des endorphines et agira comme un analgésique naturel pour votre corps. De plus, essayez de grignoter des fruits contenant beaucoup d'eau, comme la pastèque et les baies, pour réduire les crampes et éviter les ballonnements. Pensez également à vous installer près d'une salle de bain, afin de pouvoir changer rapidement ou vérifier s'il y a des fuites si nécessaire. Si vous avez des éruptions cutanées pendant vos règles, essayez d'utiliser un FPS sans huile conçu pour les visages afin de garder votre peau à son meilleur. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment profiter d'une journée à la plage si vous ne portez pas de tampons, lisez la suite!
Pour aller à la plage pendant vos règles, vous devriez porter un tampon ou une coupe menstruelle pour nager, qui n'absorbera pas l'eau comme le font les serviettes.
Toute la semaine, vous attendiez avec impatience une journée à la plage avec vos amis quand soudainement - bonjour! - vous avez vos règles. Mais n'annulez pas tout de suite! Avec les bonnes fournitures et juste un peu de planification, vous pouvez nager, prendre un bain de soleil et jouer avec le reste de vos amis.
Partie 1 sur 3: préparation
- 1Portez une coupe menstruelle ou un tampon si vous prévoyez d'aller nager. Un coussin ne fonctionnera absolument pas pour la natation. Il absorbera rapidement toute l'eau pour ne pas pouvoir absorber votre sang, il gonflera jusqu'à une taille embarrassante et évidente, il ne restera pas bien ajusté dans votre maillot de bain et pourrait glisser et flotter à la surface. Les tampons et les coupes menstruelles collectent le liquide menstruel avant même qu'il ne quitte votre corps, de sorte que les risques de fuite sont assez faibles.
- Vous pouvez porter des tampons jusqu'à 8 heures et des tasses jusqu'à 12 heures, de sorte que vous pouvez passer du soleil à la natation en passant par le beach-volley sans avoir à vous précipiter dans la salle de bain.
- Recherchez les tampons étiquetés «actifs» ou conçus pour être portés pendant la pratique du sport. Ceux-ci sont moins susceptibles de fuir et sont conçus pour rester en place pendant que vous nagez, courez ou foncez pour attraper un frisbee.
- Si vous craignez que la ficelle de votre tampon ne soit visible, apportez simplement une paire de coupe-ongles et raccourcissez soigneusement la ficelle après avoir inséré le tampon. Sinon, rentrez-le simplement dans la doublure de votre combinaison et tout devrait bien se passer.
- Lorsque vous entrez dans l'eau, vos règles peuvent s'arrêter ou devenir très légères. La pression de l'eau peut agir comme un bouchon ou un petit sas et garder le liquide menstruel à l'intérieur. Mais cela n'est pas garanti et vous ne devriez pas y compter.
- 2Emportez suffisamment de fournitures. Mettez des tampons de sauvegarde dans un petit sac, puis rangez-les dans votre sac de plage pour ne pas être pris sans. Votre débit peut être plus lourd que prévu et vous devrez peut-être changer de tampon plusieurs fois, ou vous pourriez rester à la plage plus longtemps que prévu et vous heurter à la limite de 8 heures pour porter un tampon en toute sécurité.
- Garder un surplus à portée de main vous procurera une tranquillité d'esprit, vous pourrez donc vous détendre et vous amuser au lieu de vous demander où vous allez trouver un nouveau tampon.
- Apporter des tampons supplémentaires peut finir par gâcher la journée si votre amie a ses règles de manière inattendue ou si elle oublie d'apporter ses propres fournitures.
- 3Portez un maillot de bain de couleur foncée. Ce n'est pas le moment de porter votre maillot de bain blanc. Il y a toujours un léger risque de fuite, et comme vous ne porterez pas de protège-slip pour protéger votre combinaison des fuites, choisissez un costume de couleur sombre, comme le noir ou le bleu, pour camoufler les accidents.
- Si vous êtes vraiment stressé par les fuites, enfilez un short ou un joli paréo par-dessus le bas de votre combinaison pour une couche de protection supplémentaire.
Partie 3 sur 3: aller à la plage quand vous ne portez pas de tampons. - 4Apportez des analgésiques en vente libre pour combattre les crampes. Qu'y a-t-il de pire que d'avoir des crampes menstruelles? Avoir des crampes menstruelles à la plage. Assurez-vous d'emporter un analgésique en vente libre (OTC), tel que l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve) et assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage. N'oubliez pas l'eau et les collations à emporter.
- Mettez de l'eau tiède ou chaude dans un thermos avec un peu de citron. Cela peut augmenter la circulation et aider vos muscles à se détendre, soulageant ainsi vos crampes.
- 5Essayez de sauter ou de retarder vos règles si vous partez en vacances. Si vous savez que vos vacances à la plage d'une semaine tombent la même semaine que vos règles et que vous utilisez un contraceptif hormonal, vous pouvez choisir de sauter vos règles ce mois-là ou simplement de les avoir une semaine plus tard. Ceci est sûr à faire de temps en temps et n'affecte pas l'efficacité de votre contrôle des naissances - bien que vous devriez certainement vérifier auprès de votre médecin.
- Si vous prenez des pilules contraceptives, ne prenez pas la semaine inactive de pilules que vous prenez lorsque vous avez vos règles (elles sont généralement marquées ou d'une couleur différente). Au lieu de cela, commencez immédiatement un nouveau pack.
- Si vous utilisez un patch ou un anneau, retirez-le après trois semaines comme d'habitude. Mais au lieu de vous en passer pendant une semaine, remplacez-le immédiatement par un nouveau.
- Il se peut que vous ayez encore des saignements intermenstruels lorsque vous sautez vos règles, vous devriez donc toujours apporter des protège-slips, juste au cas où.
- Si vous êtes sous contrôle des naissances, assurez-vous d'avoir un paquet supplémentaire de pilules, un anneau ou un timbre, au cas où votre assurance ne vous permettrait pas de faire le plein tôt (car vous aurez besoin d'un nouveau paquet une semaine plus tôt que d'habitude).
Partie 2 sur 3: à la plage
- 1Buvez beaucoup d'eau et évitez les aliments salés pour éviter les ballonnements et les crampes. Vous ne voulez certainement pas vous sentir gonflé et mal à l'aise un jour où vous êtes censé gambader dans votre maillot de bain. Évitez les aliments frits et très salés et grignotez plutôt des fruits contenant beaucoup d'eau, comme la pastèque et les baies, ou les amandes riches en calcium, ce qui peut réduire les crampes.
- Évitez la caféine, qui peut aggraver les crampes.
- Buvez de l'eau, du thé sans caféine ou de la limonade au lieu de boissons gazeuses ou alcoolisées, ce qui peut augmenter les ballonnements.
- 2Installez-vous près de la salle de bain. Vous n'avez pas besoin de camper juste devant la salle de bain, mais au moins en avoir une en vue pour que vous sachiez que vous pouvez rapidement aller vous changer ou vérifier s'il y a des fuites si vous en avez besoin. De plus, une vessie et des intestins vides peuvent soulager les crampes, alors vous rendre fréquemment aux toilettes peut vous aider à rester à l'aise.
Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment profiter d'une journée à la plage si vous ne portez pas de tampons, lisez la suite! - 3Utilisez un SPF sans huile spécialement conçu pour les visages. De nombreuses femmes ont des éruptions cutanées pendant leurs règles et un écran solaire huileux peut aggraver les choses. Trouvez un écran solaire qui est formulé pour être utilisé sur votre visage et qui ne provoquera pas d'éruptions cutanées. Si vous êtes gêné par les boutons ou les rougeurs, utilisez une crème hydratante teintée sur votre FPS pour uniformiser votre teint.
- Une grande paire de lunettes de soleil et un joli chapeau peuvent également camoufler l'acné d'époque. De plus, vous aurez l'air super glamour.
- 4Allez nager ou soyez actif pour aider à arrêter les crampes. C'est peut-être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais l'exercice est parfois le meilleur traitement contre les crampes. Les endorphines libérées par votre corps amélioreront votre humeur et agiront comme un analgésique naturel.
- Si vous n'avez vraiment pas envie de bouger, élevez vos pieds sur une pile de serviettes ou sur votre sac de plage pour soulager les crampes. Vous pouvez également vous allonger sur le ventre et respirer profondément et lentement.
Partie 3 sur 3: aller à la plage quand vous ne portez pas de tampons
- 1Pensez à vous familiariser avec les tampons. Beaucoup de femmes sont intimidées par les tampons avant de les essayer pour la première fois, mais ils sont en fait très confortables, faciles à porter et pratiques. Entraînez-vous avant d'aller à la plage (mais pendant que vous avez vos règles, essayer de porter un tampon lorsque vous n'avez pas vos règles peut être douloureux et dangereux) pour vous sentir confiant au moment où vous touchez l'eau.
- N'oubliez pas: les tampons ne peuvent pas se perdre dans votre corps. Si quelque chose se produit et que la ficelle se détache, il est très facile de retirer le tampon. Assurez-vous simplement de ne pas porter votre tampon plus de 8 heures et tout ira bien.
- Certaines femmes ont de la difficulté à insérer des tampons parce que leur hymen est trop serré ou que l'ouverture vaginale est trop petite. Si vous ne parvenez pas à insérer un tampon après plusieurs essais, consultez votre médecin.
- 2Portez un coussin et passez votre journée à lire et à bronzer. Si vous n'avez pas l'intention de nager, vous pourrez peut-être vous en sortir avec un coussin fin dans votre combinaison. Assurez-vous qu'il n'a pas d'ailes et vérifiez dans le miroir pour vous assurer qu'il n'est pas trop volumineux ou visible à travers votre combinaison.
- Portez un joli short ou un paréo autour de votre taille, juste au cas où votre coussin ressortirait à travers votre maillot de bain.
Si vous savez que vos vacances à la plage d'une semaine tombent la même semaine que vos règles et que vous utilisez un contraceptif hormonal, vous pouvez choisir de sauter vos règles ce mois-là ou simplement de les avoir une semaine plus tard. - 3Essayez de nager sans coussin. C'est délicat, et vous pourriez finir par saigner dans l'eau de toute façon, mais si vous ne pouvez pas porter de tampon et que vous mourez d'envie d'entrer dans l'eau, essayez-le. Lorsque vous êtes prêt à nager, allez dans la salle de bain pour retirer votre coussin. Enfilez un short et retournez à l'eau.
- Enlevez votre short et laissez-le sur le sable, puis mettez-vous rapidement à l'eau. Ce n'est pas infaillible, mais l'eau peut arrêter vos règles pendant que vous nagez ou rendre le débit si léger que personne ne le remarquera.
- Lorsque vous sortez, remettez immédiatement votre short, prenez un coussin frais et allez dans la salle de bain pour le mettre dans votre costume. Le coussin peut avoir du mal à adhérer au matériau humide, vous voudrez peut-être simplement vous changer en culotte et garder votre short.
- Ne gardez un tampon que 8 heures maximum! Il peut avoir un risque de TSS
- Parlez à votre médecin avant de sauter ou de retarder une semaine de contraception pour vous assurer que c'est une option sûre pour vous à ce moment-là.
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?
Questions et réponses
- Dans l'eau, le tampon absorbera-t-il également l'eau, ce qui la rendra encore plus grande?Inséré correctement, le tampon se trouve suffisamment haut dans votre vagin pour qu'aucune (ou une très petite quantité) d'eau ne soit absorbée par le tampon. Vous remarquerez probablement que la corde deviendra humide, mais ce n'est pas un problème.
- Puis-je aller dans l'océan sans serviette ni tampon lorsque mes règles commencent à se terminer? Comme s'il y avait du sang quand j'essuyais mais pas quand je fais pipi.Il n'y a aucun problème à aller dans l'océan sans serviette ou tampon à la fin de vos règles lorsque vous faites des taches. Très probablement, vous ne ressentirez aucune tache dans votre maillot de bain lorsque vous êtes dans l'eau. Vous voudrez peut-être mettre un protège-slip ou un coussinet frais dans votre maillot de bain une fois hors de l'eau.
- Pouvez-vous aller nager avec un coussin pendant vos règles?Vous pourriez nager avec un coussin mais ce n'est vraiment pas une bonne idée. Le tampon gonfle beaucoup et peut également se briser; cela se montrera facilement et vous mettra mal à l'aise. Il est préférable de porter un tampon ou une coupe menstruelle, ou rien du tout - voir l'article ci-dessus pour quelques bonnes idées pour faire face à la natation pendant vos règles.
- Pouvez-vous nager dans l'océan lorsque vous avez vos règles?Oui, vous pouvez nager dans l'océan lorsque vous avez vos règles. Portez un tampon ou une coupe menstruelle si vous ne voulez pas que le flux continue, car être dans l'eau ne l'empêche pas. En termes de souci pour les requins, la quantité de sang libérée est si petite et si rapidement diffusée dans tout le contenu de l'océan, il est peu probable qu'elle alertera suffisamment les sens du requin pour vous intéresser (Dr Chris Lowe, 2012). Si vous n'avez pas porté de tampon ou de coupe menstruelle lors de la baignade, la principale préoccupation est probablement de remettre les articles sanitaires une fois hors de l'océan; trouvez un endroit pour vous changer rapidement après avoir quitté l'eau ou portez une serviette autour de votre taille jusqu'à ce que vous puissiez vous changer plus tard.
- Doit-il s'agir d'une marque de tampon spécifique?Non. Prenez simplement vos tampons normaux ou achetez-en des conçus pour les femmes sportives ou actives.
- Pouvez-vous aller dans l'eau pendant vos règles sans tampon?Oui, vous pouvez, mais vous devez être conscient que l'eau n'empêche pas votre période de couler (ce mythe est peut-être le résultat de personnes pensant que la pression de l'eau arrête le flux sanguin en raison de la dispersion rapide invisible dans l'eau de tout flux). Tant que le potentiel d'écoulement ne vous dérange pas et que vous avez une serviette que vous pouvez enrouler autour de vous après être sortie ou un endroit pour vous changer rapidement après la baignade, vous pouvez certainement nager dans l'eau pendant vos règles sans tampon. Une autre alternative au tampon est une coupe menstruelle, si vous souhaitez toujours porter quelque chose pour capter le flux.
- Est-il sécuritaire de porter un tampon pendant plus de 8 heures?Non, cela peut entraîner un syndrome de choc toxique. Changez avant la fin de la période de huit heures. Bien que rare, vous ne voulez pas le risquer.
- Quels sont les risques de porter un tampon?Le seul risque est le syndrome de choc toxique, et ce n'est que si vous le laissez agir pendant plus de huit heures.
- Est-il sécuritaire de retirer mon tampon avant 8 heures?Oui bien sûr. Vous pouvez porter la plupart des tampons jusqu'à 8 heures, mais n'hésitez pas à les changer chaque fois que vous le jugez nécessaire. Je recommanderais toutes les 4-6 heures en fonction de votre flux.
- Les requins peuvent-ils sentir mes règles?Les requins sont attirés par les acides aminés du sang, de la sueur et de l'urine. Un requin à proximité peut sentir le sang de vos règles; cependant, la quantité de sang libérée par une période est si minime (à peu près la même chose qu'une égratignure que tout surfeur pourrait obtenir) et si rapidement diffusée dans l'eau environnante et toutes les autres choses qu'elle contient, qu'elle ne sera pas suffisante pour attirer l'attention d'un requin seule. Un requin qui est à proximité surveillerait un nageur en utilisant une gamme de signes utilisant sa vue et son son et son électro-réception ainsi que son odeur (Dr Chris Lowe 2012). Même dans ce cas, il faudrait décider que vous êtes suffisamment faible pour valoir la peine d'être attaqué. Vous feriez mieux de suivre les précautions standard, telles que rester à l'écart des plages de requins connues, tenir compte des observations de requins et tenir compte des avertissements des patrouilles de plage que de vous soucier de vos règles.
Les commentaires (6)
- J'avais prévu un voyage à la plage, et soudain, ce jour-là, j'ai eu mes règles. Ces suggestions m'ont beaucoup aidé.
- Je suis allé à la plage et cela m'a aidé. En fait, j'avais une idée personnelle qu'au lieu de porter des vêtements traditionnels, je mettais quelques boules de coton et un tampon en tissu. Ça a marché comme sur des roulettes.
- Je suis content de savoir que je peux nager avec les requins pendant mes règles. Merci guide!!!
- Excellente information!
- Cela m'a beaucoup aidé à aller à la plage avec mes règles.
- Cela m'a beaucoup aidé. Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
