Comment nager pendant vos règles sans tampon?
Pour nager pendant vos règles sans tampon, essayez d'insérer une coupe menstruelle et de la laisser en place jusqu'à ce que vous ayez fini de nager. Vous pouvez obtenir des gobelets réutilisables en silicone ou en caoutchouc ou jetables, qui sont un peu plus faciles à insérer. Vous pouvez également envisager une éponge de mer, qui fonctionnera de la même manière qu'un tampon, mais sans aucun produit chimique artificiel. Si vous avez un flux léger, vous pouvez également porter des sous-vêtements imperméables, qui contiennent une doublure cachée et étanche pour aider à absorber le sang menstruel. Cependant, gardez à l'esprit qu'il n'absorbera pas un débit modéré ou important. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment utiliser les pilules contraceptives hormonales pour alléger vos règles, lisez la suite!
Nager pendant vos règles peut aider à soulager les crampes et offrir une façon douce et amusante de faire de l'exercice. Alors que la plupart des femmes utilisent des tampons pour contenir leur flux menstruel en nageant, d'autres femmes n'aiment pas les tampons ou ne peuvent pas les utiliser. Heureusement, il existe plusieurs options à essayer pour les femmes qui aimeraient nager pendant leurs règles sans utiliser de tampon.
Partie 1 sur 3: essayer d'autres appareils d'hygiène
- 1Essayez une coupe menstruelle réutilisable. Les coupes menstruelles en silicone ou en caoutchouc sont des dispositifs réutilisables, flexibles et en forme de cloche qui collectent votre flux menstruel. La tasse ne devrait pas fuir si elle est insérée correctement et est l'une des meilleures alternatives au tampon si vous voulez aller nager. Insérez le bonnet avant de nager et laissez-le jusqu'à ce que vous puissiez changer votre maillot de bain dans vos vêtements habituels et passer à une autre méthode de protection menstruelle.FAQ sur la coupe menstruelle
Comment retirez-vous la tasse? Certaines femmes trouvent les coupes menstruelles difficiles à insérer et à retirer, mais cela devient plus facile avec la pratique. Consultez cette page de guide utile pour apprendre le processus d'insertion et de retrait d'une coupe menstruelle réutilisable.
À quelle fréquence devez-vous vider la tasse? Seulement une fois toutes les 10 heures.
Comment savez-vous quelle tasse vous convient? Les coupes menstruelles sont disponibles dans une variété de tailles, vous devrez donc peut-être essayer plusieurs tailles avant de trouver une tasse qui vous convient. Vous pouvez acheter des coupes menstruelles en ligne ou dans une pharmacie. Si vous avez des fibromes ou un utérus tombé, il peut être difficile de trouver une coupe qui vous convient.
À quelle fréquence les coupes menstruelles doivent-elles être remplacées? Une seule fois par an! Ainsi, à long terme, vous ferez moins de déplacements au magasin et dépenserez moins d'argent en produits d'hygiène menstruelle.
La tasse provoque-t-elle une quelconque odeur? Nan! Cela peut en fait réduire les odeurs pendant vos règles.Et si vous avez un stérilet? Si vous avez un DIU, parlez-en à votre gynécologue avant d'utiliser une coupe menstruelle. L'insertion d'une coupe menstruelle pourrait potentiellement déloger votre DIU et vous voulez vous assurer de prendre les précautions nécessaires.
- 2Pensez à une coupe menstruelle jetable. Bien qu'ils puissent être coûteux par rapport aux tampons ou aux gobelets réutilisables, les gobelets menstruels jetables sont flexibles, faciles à insérer et fonctionnent bien pour la protection pendant la baignade. Tout comme vous le feriez avec un gobelet réutilisable, insérez le gobelet avant de nager et laissez-le jusqu'à ce que vous puissiez changer votre maillot de bain par vos vêtements habituels et passer à une autre méthode de protection menstruelle.
- Comme les gobelets réutilisables, les gobelets jetables peuvent être compliqués à insérer et à retirer et nécessitent une courbe d'apprentissage pour maîtriser leur placement correctement dans le vagin.
- Consultez cette page de guide utile pour apprendre le processus d'insertion et de retrait d'une coupe menstruelle jetable.
- 3Considérez une éponge de mer. Si vous évitez les tampons parce que vous êtes préoccupé par les produits chimiques utilisés dans leur production, une éponge de mer naturelle pourrait être une bonne solution pour vous. Les tampons d'éponge de mer sont récoltés dans l'océan et ne contiennent aucun produit chimique, et ils sont également réutilisables.FAQ sur les éponges de mer
Les éponges de mer sont-elles sûres à utiliser? L'USFDA (Europe Food and Drug Administration) n'approuve pas l'utilisation d'éponges de mer à des fins menstruelles en raison de leur lien potentiel avec le syndrome de choc toxique. Vous pouvez lire leurs découvertes et les juger par vous-même, mais utilisez des éponges à vos risques et périls.
Comment fonctionnent les éponges de mer? Les tampons et les éponges de mer fonctionnent de la même manière - en absorbant votre flux menstruel. Les avantages d'une éponge de mer sont qu'elle est entièrement naturelle, très absorbante et qu'elle épouse la forme de votre corps.
Comment insérer une éponge? Pour utiliser une éponge de mer pour la protection menstruelle, commencez par la laver dans un savon doux et bien rincer. Ensuite, pendant qu'il est encore humide, faites sortir l'excès d'eau et insérez-le dans le vagin tout en le serrant fermement entre vos doigts pour comprimer sa taille.
À quelle fréquence devez-vous nettoyer votre éponge? Les éponges doivent être nettoyées avant votre première utilisation, quotidiennement et avant de les ranger.
Comment nettoyez-vous une éponge? Faites tremper votre éponge pendant 50 minutes dans une tasse d'eau tiède mélangée à 2-3 gouttes d' huile d'arbre à thé, 1 c.à thé (4,9 ml) de peroxyde d'hydrogène ou 1 c.à soupe (15 ml) de cidre de pomme ou de vinaigre blanc.
Devez-vous acheter une éponge de mer menstruelle spéciale? Oui, car les éponges de mer vendues pour les arts et l'artisanat ou à d'autres fins peuvent être traitées avec des produits chimiques.
Partie 2 sur 3: examen des utilisations hors AMM d'autres produits
- 1Demandez à votre médecin un diaphragme. Un diaphragme est une cupule en caoutchouc en forme de dôme placée haut dans le vagin. C'est un dispositif de contrôle des naissances, conçu pour empêcher les spermatozoïdes de pénétrer dans le col de l'utérus.Il ne s'agit pas d'un appareil menstruel.Cependant, si vous avez unflux lumineuxvous pouvez l'utiliser en nageant comme alternative à un tampon.
- Un diaphragme peut être laissé dans le vagin jusqu'à 24 heures. Si vous avez des relations sexuelles, vous devez laisser votre diaphragme pendant au moins 6 heures après les rapports sexuels pour éviter une grossesse. Les membranes ne protègent pas contre les MST.
- Les diaphragmes peuvent augmenter le risque d'infections des voies urinaires. Vous ne devez pas utiliser de diaphragme si vous êtes allergique au latex. Des crampes ou des douleurs pelviennes peuvent résulter d'un diaphragme de mauvaise taille, alors assurez-vous de remplacer votre diaphragme en cas de perte de poids ou de gain de 5 kg ou plus.
- Pour laver votre diaphragme, retirez-le et lavez-le avec un savon doux, puis rincez et séchez. N'utilisez pas de produits comme la poudre pour bébé ou la poudre pour le visage, car ils peuvent endommager le diaphragme.
- Encore une fois, l'utilisation d'un diaphragme pour une protection menstruelle régulière n'est pas recommandée. Si vous avez un flux léger et que vous voulez une alternative à un tampon pour nager, vous pouvez essayer d'insérer un diaphragme. Cependant, vous voudrez peut-être le tester au préalable pour voir à quel point il bloque la circulation sanguine. Si vous avez des relations sexuelles après la baignade, assurez-vous de laisser le diaphragme en place pendant six heures avant de le retirer.
- 2Essayez une cape cervicale. Tout comme un diaphragme, une cape cervicale est principalement utilisée comme dispositif contraceptif. Cependant, il bloque le flux menstruel, vous pouvez donc essayer de l'utiliser lorsque vous nagez si vous voulez une alternative à votre tampon.FAQ sur la cape cervicale
Comment fonctionne une cape cervicale? Une cape cervicale est une cupule en silicone qui est insérée dans le vagin. Semblable à un diaphragme, son but est d'empêcher la grossesse en empêchant le sperme de pénétrer dans le col de l'utérus.
Les capes cervicales sont-elles sûres à utiliser? En général, oui. Cependant, si vous êtes allergique au latex ou aux spermicides ou si vous avez des antécédents de syndrome de choc toxique, vous ne devriez probablement pas utiliser la cape cervicale. Il peut également être une mauvaise idée d'utiliser une cape cervicale si vous avez un mauvais contrôle des muscles vaginaux, tout type d'infection comme les infections urinaires ou les MST, et si vous avez des coupures ou des déchirures dans vos tissus vaginaux.
Comment insérer une cape cervicale? Consultez cet article de guide utile pour plus de détails sur l'insertion correcte d'une cape cervicale.
Pouvez-vous l'utiliser chaque fois que vous avez vos règles? La cape cervicale n'est pas recommandée pour un usage habituel, mais si vous êtes vers la fin de vos règles et que vous avez l'intention de l'utiliser uniquement en nageant, cela pourrait être une bonne alternative au tampon. Parlez à votre médecin avant d'utiliser votre cape cervicale pendant la menstruation pour voir si elle vous convient.
Comment nettoyez-vous et stockez-vous une cape cervicale? Lavez-le avec du savon et de l'eau tiède et laissez-le sécher à l'air. N'utilisez aucun type de poudre dessus, car cela peut entraîner des infections. Gardez votre cape cervicale dans un endroit sec, loin du froid ou de la chaleur extrêmes.
Où pouvez-vous obtenir une cape cervicale? Votre médecin peut déterminer quelle taille vous convient et vous prescrire une cape cervicale.
Partie 3 sur 3: changer vos habitudes
- 1Abstenez-vous de nager tout le corps. Si vous ne trouvez pas d'alternative au tampon qui vous convient, vous pouvez trouver un moyen de vous impliquer dans des activités nautiques sans vous submerger complètement.
- Prendre un bain de soleil, patauger, se détendre sous un parasol et laisser vos pieds pendre dans l'eausont toutes de bonnes options, et vous pouvez porter une serviette hygiénique pendant que vous faites ces choses.
- N'oubliez pas que les menstruations font partie de votre vie tout à fait normale, et même s'il peut être gênant de dire à vos amis que vous avez vos règles et que vous ne voulez pas nager, vous devez être sûr que vos amis comprendront.
- Si vous ne vous sentez pas à l'aise de leur dire que vous avez vos règles, vous pouvez simplement leur dire que vous ne vous sentez pas bien ou n'avez pas envie de nager.
- 2Portez des sous-vêtements imperméables. Les sous-vêtements imperméables peuvent être une alternative sûre et confortable à vos règles lorsque vous nagez ou faites d'autres activités.
- Les sous-vêtements imperméables ressemblent beaucoup aux sous-vêtements ordinaires ou aux bas de bikini, mais ont une doublure cachée et étanche qui aide à absorber le sang menstruel.
- Si vous prévoyez de nager en sous-vêtements imperméables, sachez que ils n'absorberont pas un débit important ou modéré.Ils ne fonctionneront que vers la fin de votre cycle ou les mois où vous avez un flux léger.
- 3Attendez que votre débit s'éclaircisse. Comme il peut être difficile de trouver des alternatives de tampons efficaces et faciles à dissimuler sous un maillot de bain; si vous avez des règles abondantes, vous devrez peut-être simplement attendre que votre débit diminue pour nager.
- Les pilules contraceptives hormonales, lorsqu'elles sont utilisées correctement, peuvent entraîner une période plus légère.Les DIU hormonaux peuvent également entraîner une diminution des saignements pendant votre cycle menstruel. Si vous êtes un nageur passionné et que vous n'aimez pas les tampons, vous pouvez vous pencher sur ces options pour raccourcir votre cycle en général.
- Vous pouvez également envisager Seasonale ou d'autres pilules contraceptives qui entraînent des règles moins fréquentes. Seasonale est conçu pour que vous preniez des pilules hormonales «actives» tous les jours pendant trois mois avant de prendre une semaine de pilules placebo «inactives», ce qui active vos règles. Bien que certaines femmes aient des saignements légers et intermittents au cours de leurs pilules actives, cette méthode peut vous aider à prédire quand vous aurez vos règles afin que vous puissiez planifier vos temps de baignade en conséquence.
- Essayez d'établir une routine d'exercice vigoureuse. Des activités physiques régulières et rigoureuses de toute nature peuvent réduire la durée de vos règles et l'alléger. Si vous êtes un nageur passionné, vous constaterez peut-être que votre cycle change pendant les mois les plus chauds lorsque vous nagez fréquemment. Cependant, si vos règles deviennent anormalement légères ou s’arrêtent complètement, parlez-en à votre médecin pour écarter des problèmes médicaux sous-jacents ou une grossesse.
- Si vous hésitez à utiliser un tampon parce que vous ne savez pas comment l'insérer, assurez-vous de consulter cette page de guide utile pour savoir comment.
- Si vous ne pouvez pas utiliser de tampons parce que vous êtes vierge et que votre hymen est trop serré pour l'insérer, vous ne pourrez pas utiliser d'autres méthodes nécessitant l'insertion d'un appareil.
- Si vous êtes un nageur passionné et qu'il s'agit d'un problème fréquent, envisagez de passer à la contraception pour que vos règles s'arrêtent ou deviennent très légères (en particulier le DIU Mirena ou l'OCP continue).
- N'oubliez pas qu'être dans l'eau n'arrête pas vos règles. La pression peut rendre le débit plus léger pour certaines femmes, mais la natation ne provoquera pas l'arrêt de vos règles. Si vous choisissez de nager sans aucune protection, sachez que votre débit est susceptible de redémarrer dès que vous sortez de l'eau.
- N'utilisez pas de tampon jetable ou en tissu dans l'eau. L'eau saturera le coussin, l'empêchant de capter votre écoulement.
- Parlez à votre gynécologue avant d'utiliser une cape cervicale ou un diaphragme pendant vos règles pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
Questions et réponses
- Je suis à mon 12e jour de mes règles et je vais à la caravane demain et j'ai besoin d'aller nager. Je porte un maillot de bain et mon flux a été léger aujourd'hui, est-ce que je vais bien?12ème jour? Vous devriez pouvoir nager. Cependant, les saignements pendant plus de 12 jours sont inhabituels. Parlez-en à votre médecin.
- Mon sang ne sort pas mais il est là quand je m'essuie, est-il sécuritaire d'aller nager?S'il n'apparaît que sur votre papier, votre flux est probablement léger. Vas-y!
- Le dernier jour des règles est-il lourd ou léger?C'est généralement léger.
- Et si vous devez aller nager pendant vos règles mais ne portez pas de tampons?Il est normal de nager sans tampon car la pression de l'eau empêche le sang de s'échapper. Préparez-vous simplement à changer très rapidement après être sorti de l'eau afin qu'il ne puisse pas fuir une fois la pression de l'eau supprimée.
- Je suis au dernier jour de mes règles mais je ne vois pas de sang. Est-ce que ça veut dire que ça s'est terminé et que je peux aller nager?Attendez encore un jour ou deux, car votre corps peut vous surprendre.
- J'ai peur d'utiliser un tampon parce que j'ai entendu dire qu'ils causaient le syndrome de choc toxique. Quelles sont les chances de l'obtenir?Les chances sont très faibles. Sur un site Web que j'ai récemment consulté, il a été dit qu'environ 1 ou 2 personnes sur 100000 le contracteraient. C'est très rare. Assurez-vous simplement de ne pas porter de tampon pendant plus de 8 heures et de ne pas en porter un qui soit trop absorbant pour votre flux.
- Je n'ai pas encore mes règles et j'en ai peur. Je fais partie d'une équipe de natation en compétition et nous nageons 4 à 6 fois par semaine. Ma mère utilise des tampons alors je pense qu'elle veut que je le fasse aussi, mais l'idée de le porter en moi me semble un peu effrayante. Que devrais-je faire?Une fois que vous avez commencé vos règles, parlez-en à votre mère. Ma mère m'a montré comment en insérer un. C'est effrayant au début mais vous vous y habituerez rapidement. Vous ne le remarquez même pas après un certain temps.
- Puis-je nager avec un coussin?Malheureusement, le coussin cesserait d'être absorbant après quelques minutes dans l'eau, car il absorberait l'eau de la piscine.
- Et si je suis au camp de natation et que j'ai peur de dire à mon entraîneur masculin que j'ai mes règles? Que se passerait-il si je portais un double maillot de bain / sous-vêtements et un protège-slip?Ne portez jamais de protège-slip dans l'eau, cela ne se termine pas bien. Je suis sûr que votre entraîneur masculin comprendrait parfaitement et vous aiderait. Il n'entraînerait pas de jeunes filles s'il ne pouvait pas être à l'aise pour aider / parler des règles. Il a presque certainement traité de cela auparavant.
- Puis-je encore porter un tampon lorsque j'ai un léger flux?Oui, assurez-vous simplement que c'est fait pour les flux de lumière. Sinon, vous enlèverez l'humidité de votre vagin et pourriez attraper du TSS.
Les commentaires (12)
- Cela m'a fait réaliser que beaucoup de gens ont des problèmes de règles et que de temps en temps, je vais devoir utiliser un tampon. Ce ne sera pas la fin du monde, étant donné que cela ne fera pas de mal.
- Je pensais que je ne pouvais pas aller nager avec mes amis parce que j'avais mes règles. Cet article vient de faire ma journée!
- Cela aide avec toutes les questions pas si courantes posées sur vos règles.
- J'ai essayé des tampons mais ils étaient inconfortables, alors j'ai regardé et tout m'a dit que la pression de l'eau devrait l'arrêter dans l'eau. J'ai porté un coussin là-bas, je l'ai enlevé et j'ai nagé. Après, j'ai couru à la salle de bain et mis un coussin. A travaillé comme un charme! Merci!
- Chaque déclaration ici est bien soulignée, je suis très impressionné! Continue comme ça!
- Je suis allé nager et cela m'a aidé.
- Génial! Je viens de commencer mes règles le jour où je rentre dans la piscine et je ne savais pas quoi faire! Merci beaucoup de m'aider!
- Cela a beaucoup aidé car il existe de nombreuses options et méthodes pour arrêter vos règles à l'avance.
- Je me demandais comment je devais aller à la plage avec mon ami, parce que je voulais vraiment y aller. J'ai appris que je ne pouvais tout simplement pas porter de coussin, aller dans l'eau et, quand je sors, changer de coussin.
- Je pars en voyage avec des amis et ils ont une belle piscine. Je n'ai que 13 ans et je ne connais pas grand-chose aux règles, donc cela m'a donné beaucoup de nouvelles idées de choses que je peux faire.
- Cela m'a beaucoup aidé. Je vais demain dans un parc aquatique et j'ai de bonnes réponses.
- Cela m'a été très utile, car je suis nouveau dans ce domaine.
