Comment rendre vos seins plus petits?

Certaines femmes veulent des seins plus petits pour trouver plus facilement des vêtements qui leur vont ou pour soulager les maux de dos causés par de gros seins.

Le sentiment d'insécurité ou d'inconfort à l'idée d'avoir de gros seins est un problème courant chez de nombreuses personnes à grosse poitrine. Pour certaines personnes, la taille de leurs seins est si inconfortable que les seins sont un inconvénient indésirable. En fonction de l'effort ou du changement que vous êtes prêt à endurer, vous pouvez faire différentes choses pour que vos seins paraissent, ou soient réellement plus petits. Commencez par l'étape 1 ci-dessous pour savoir comment.

Méthode 1 sur 3: utilisation de l'apparence physique

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Utilisez un soutien-gorge minimisant ou de sport. Les soutiens-gorge minimisant sont des soutiens-gorge de spécialité qui n'ajoutent aucun volume. Ils aident un peu et peuvent être suffisants pour vos besoins, surtout si vous souhaitez simplement vous mettre dans des vêtements particuliers. Les soutiens-gorge de sport, cependant, fournissent non seulement un soutien, mais également aplatissent votre poitrine. Ceux-ci servaient à l'origine à empêcher les seins de bouger pendant l'exercice, ce qui causait de la douleur.

Conseil: si des mouvements importants et douloureux vous préoccupent (pour des raisons physiques et superficielles), les soutiens-gorge de sport peuvent être la meilleure solution pour vous.
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Essayez un shaper ou un classeur de poitrine. Vous avez probablement entendu parler de Spanx ou d'autres shapers. Ce sont des articles que vous portez sous vos vêtements et qui aspirent tout. Vous pouvez en acheter qui couvrent toutes sortes de zones différentes de votre corps, mais pour vous, celui qui couvre la poitrine sera le plus utile. Vous pouvez trouver ceux-ci vendus en ligne sous le mot shaper ou classeur de poitrine, mais ils seront généralement tous les deux à peu près la même chose.
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Essayez de relier la poitrine. Si vous êtes désespéré et qu'aucune des autres options n'a fonctionné pour vous, vous pouvez utiliser la liaison thoracique comme solution temporaire et dernier effort. Il n'est vraiment utile que pour les seins de la gamme de bonnets US C-DD, mais vous pouvez également l'utiliser en dehors de la gamme. Gardez à l'esprit que cela peut ne pas être confortable, mais cela fera le travail si vous voulez juste avoir de belles photos prises ou rentrer dans une robe spéciale.
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Soyez prudent en décidant quel type de liant utiliser. Vous pouvez acheter de bons classeurs sûrs auprès de nombreuses sources différentes en ligne. Assurez-vous que tout classeur que vous portez est sûr et ne causera aucun problème physique. Liez uniquement avec un liant spécialisé, n'utilisez pas de bandages Ace ou tout autre produit similaire. Les bandages Ace sont destinés à comprimer et peuvent causer des problèmes respiratoires, des ecchymoses, des fractures des côtes ou autrement endommager les seins s'ils sont portés pendant des périodes fréquentes et prolongées.

Cela étant dit, les exercices cardio sont parfaits pour brûler les graisses et rendront probablement vos seins plus petits.
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Portez un soutien-gorge et des vêtements qui vous vont. Porter des vêtements amples ne fera que paraître plus grand partout et aggravera le problème. Portez des vêtements qui ne sont pas serrés, mais ajustés et couvrent entièrement les seins pour bien paraître sans attirer une attention excessive. Vous voudrez faire de même avec votre soutien-gorge. Le simple fait de porter un soutien-gorge bien ajusté fait une énorme différence dans la sensation de vos seins.
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Évitez les vêtements qui ajoutent du volume dans la poitrine. Évitez les pulls et chemises à col bénitier, les chemises et les pulls à col roulé, les hauts avec des fronces ou des fronces autour de la poitrine, les chemises à volants et tout autre article qui ajoute du volume à votre poitrine. Ceux-ci ne feront que faire paraître votre poitrine plus grande. Au lieu de cela, portez des hauts qui sont très minimes autour des seins.
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Portez des hauts foncés et des pantalons ou des jupes aux couleurs vives. Cela attire naturellement la ligne de vision vers le bas, éloignant les yeux de vos seins. Par exemple, portez un t-shirt ajusté noir et une jupe en jersey bleu canard. Ou portez un chemisier bleu marine et un pantalon blanc brillant.
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Accentuez vos hanches. Si vous voulez rendre votre corps naturellement plus équilibré et détourner l'attention de vos seins, attirez plutôt l'attention sur vos hanches. Utilisez des pantalons avec des lignes horizontales et des chemises à cercle complet pour créer l'illusion de plus de volume dans vos hanches, tout en portant des hauts simples et qui n'ajoutent pas de volume. Cela rendra vos seins plus petits.

Méthode 2 sur 3: utiliser des méthodes naturelles

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Arrêtez de faire tout ce qui rend vos seins plus gros. Vous devriez toujours commencer par arrêter certaines choses qui font naturellement grossir vos seins. Le coupable le plus courant sera la pilule contraceptive, qui peut ajouter jusqu'à deux tailles de bonnet à vos seins! Vous devrez parler à votre médecin d'alternatives non hormonales.
- Une bonne alternative aux pilules contraceptives est le DIU au cuivre.
- La grossesse et l'allaitement sont également des causes naturelles de gros seins, mais vous ne devez pas agir contre ces états car ils sont naturels et temporaires.
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Créez un déficit calorique. Les calories sont le carburant que notre corps utilise et pour brûler les graisses (qui sont le principal contributeur à votre ligne de poitrine), vous devrez lui donner moins de carburant que ce dont il a besoin. Cela ne signifie pas vous affamer, cela signifie simplement équilibrer votre niveau d'activité avec la quantité de carburant dont il a besoin. Réduire la quantité de nourriture que vous mangez d'une petite quantité tout en augmentant votre activité d'une petite quantité peut être suffisant pour vous aider à perdre du poids.
- Utilisez un calculateur de calories en ligne pour savoir comment ajuster votre alimentation.
- Ce déficit calorique ne doit être que temporaire. Une fois que vous avez atteint un poids cible sain, équilibrez votre apport calorique avec votre niveau d'activité.
- Le maintien d'une alimentation saine est plus important que la perte de graisse autour de votre buste. Si vous avez déjà un poids global sain, perdre du poids supplémentaire pour rendre vos seins plus petits serait malsain.
- Le maintien d'un déficit calorique n'est qu'un des facteurs impliqués dans la perte de poids et l'excès de graisse. Bien que cela puisse avoir un avantage limité à court terme, ce n'est pas la seule chose qui compte.
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Ayez une alimentation plus saine. Vous voudrez avoir une alimentation plus saine qui met votre apport calorique à votre service! En mangeant peu d'articles malsains et en augmentant la valeur nutritionnelle des aliments que vous mangez, vous pouvez vous sentir plus rassasié avec moins de nourriture et réduire facilement le nombre de calories que vous consommez par jour.
- Ajoutez des aliments sains à votre alimentation. Mangez des aliments sains comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, le quinoa, les flocons d'avoine à grains entiers, les pommes de terre, les lentilles, l'edamame, les haricots blancs, le poisson, les œufs, le fromage cottage et de nombreux autres aliments. Évitez les fruits, qui ajoutent beaucoup de sucre à un régime alimentaire et doublent plutôt les légumes et les haricots, car ceux énumérés ci-dessus contiennent tous les mêmes nutriments essentiels que les fruits (souvent en plus grande quantité).
- Éliminez les aliments malsains de votre alimentation. Éliminez les aliments malsains de votre alimentation comme les graisses trans et saturées, l'excès de sel et le sucre. Tous ces éléments contribuent à la prise de poids et à l'accumulation de graisse. Vous pouvez trouver ces choses dans des articles comme les sodas, les boissons au café chargées de sirop, le bacon, les couennes de porc, les chips, le beurre, la crème glacée et d'autres aliments similaires.
Si vous voulez réduire la taille de vos seins, essayez de manger plus sainement, ce qui peut réduire la graisse dans votre poitrine.
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Mangez de meilleures portions. La plupart des gens mangent beaucoup trop de nourriture à la fois. S'il semble que ce soit la taille d'un repas au restaurant, c'est que c'est trop de nourriture. Une bonne pratique consiste à manger vos repas sur une assiette d'accompagnement au lieu d'une assiette à dîner, et de revenir en arrière pendant quelques secondes seulement si vous avez encore faim 15 minutes après avoir fini de manger votre première portion. Prenez une demi-portion pour vos «secondes».
- Manger plus souvent de très petits repas est également un bon moyen de contrôler les portions. Cela vous permettra également de vous sentir rassasié toute la journée.
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Soyez actif dans votre vie de tous les jours. Il existe de nombreuses façons de devenir actif dans votre vie de tous les jours. Aucun de ceux-ci ne nécessite de prendre trop de temps en dehors de votre horaire normal.
- Le moyen le plus simple de devenir plus actif dans votre vie quotidienne et de commencer à brûler des calories est de marcher davantage. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur et garez-vous plus loin de l'endroit où vous devez aller pour vous assurer que vous marchez plus loin.
- Au-delà de cela, essayez des choses comme des bureaux debout ou sur tapis roulant ou en utilisant un ballon d'exercice au lieu d'une chaise. Tous ces éléments utilisent vos activités normales et les transforment en exercices!
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Faites de l'exercice efficacement. Il est facile de s'enliser avec les pompes et les tractions clichées, mais il existe des exercices plus efficaces qui peuvent s'intégrer beaucoup plus facilement à votre journée. Les bons exemples incluent les squats, les planches et les burpees, que vous pouvez apprendre à faire dans le guide sur l'exercice. Essayez de choisir un ou plusieurs de ces exercices et faites-les pendant au moins 15 minutes à la fois pendant au moins 30 minutes par jour.
- Les squats et les planches sont tous deux des exercices de base. Si vous ne faites que cela, c'est une bonne idée de suivre également nos conseils pour marcher davantage. Essayez de passer encore 30 minutes au total à marcher chaque jour, et plus il y a d'escaliers et de collines, mieux c'est.
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Restez motivé. L'exercice doit être cohérent et prolongé pour avoir un effet réel. Vous devrez faire un vrai changement de style de vie si vous voulez que le poids ne change pas. C'est pourquoi il est important de rester motivé. Avoir un partenaire d'exercice, un entraîneur ou une autre personne dont vous êtes responsable peut vraiment vous aider.
- Écouter de la musique pendant que vous faites de l'exercice peut également le rendre beaucoup plus amusant. Vous pouvez également écouter des livres audio ou des podcasts!

Méthode 3 sur 3: utiliser la chirurgie

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Parlez à votre médecin. S'il vous plaît, parlez-en à votre médecin avant de trop envisager la chirurgie de réduction mammaire et certainement avant de parler à un chirurgien plasticien (qui peut avoir trop d'intérêt à obtenir votre argent). Il peut y avoir d'autres facteurs qui peuvent contribuer à la taille de vos seins, des facteurs de santé qui peuvent rendre la chirurgie dangereuse et des solutions potentiellement beaucoup plus faciles et moins dangereuses.
- La chirurgie est une idée particulièrement mauvaise si vous êtes jeune. Donnez-vous du temps: vous constaterez peut-être que vous vous sentez très différent de votre corps dans quelques années.
- La chirurgie ne doit pas non plus être utilisée uniquement pour des raisons esthétiques ou pour vous aider à vous mettre dans les vêtements que vous aimez. La chirurgie est dangereuse et la robe que vous portez ne devrait pas être plus importante que votre vie.
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Faire votre recherche. Recherchez les meilleures installations de chirurgie plastique dans votre région. S'il n'y a pas d'endroits très appréciés ou évalués à proximité, cela peut valoir la peine de faire tout votre possible pour en trouver un. Encore une fois, la chirurgie plastique est risquée et vous voulez le meilleur traitement que vous puissiez trouver.
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Obtenez une consultation. Obtenez une consultation avec quelques chirurgiens plasticiens différents. Ils sauront vous conseiller sur les différentes méthodes de réduction mammaire et les résultats qui peuvent être obtenus. Ils seront également en mesure de donner des conseils sur les coûts et autres considérations. Vous ne devriez pas choisir un chirurgien qui ne semble pas digne de confiance ou qui propose des procédures extrêmement bon marché. Un mauvais chirurgien peut facilement vous donner de très mauvais seins.

Si vous avez déjà un poids global sain, perdre du poids supplémentaire pour rendre vos seins plus petits serait malsain.
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Reconnaissez les risques. Il existe un certain nombre de risques associés à la chirurgie de réduction mammaire, dont beaucoup sont également associés à toute autre chirurgie: le risque de base de l'utilisation de l'anesthésie est présent, car n'importe qui à tout moment peut développer une mauvaise réaction à ces médicaments et mourir sur la table.. Vous pouvez également développer une infection ou des caillots sanguins. Il existe également d'autres risques:
- Vous courez le risque de cicatrices, qui peuvent même aller jusqu'à former des chéloïdes.
- Vous pouvez vous retrouver avec des mamelons inégaux ou de forme inhabituelle.
- Vous pouvez perdre la capacité d'allaiter, ce qui complique la situation si vous prévoyez d'avoir des enfants.
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Acceptez la permanence. La chirurgie mammaire ne peut être annulée. C'est évidemment un problème si la procédure est mal exécutée, mais il est également important de se rappeler que ce qui est à la mode ou ce que vous aimez maintenant n'est peut-être pas toujours aussi souhaitable. Vous pouvez en arriver à aimer votre corps tel qu'il est et si vous subissez une intervention chirurgicale, vous ne pourrez pas le récupérer.
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Assurez-vous que vous pouvez vous le permettre. Souvent, la chirurgie de réduction mammaire est considérée comme une chirurgie élective dans tous les domaines et ne sera donc pas couverte par l'assurance maladie. Cela peut le rendre prohibitif. Pesez vos priorités pour vous assurer que cela vous convient, car dépenser de l'argent pour quelque chose comme l'école pourrait être plus avantageux pour vous à long terme.
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Obtenez la chirurgie. Une fois que vous aurez pesé toutes vos options et que vous aurez pris une décision, vous devrez aller vous faire opérer. Il est généralement effectué dans un hôpital ou un centre chirurgical, nécessite une anesthésie générale et se termine en quelques heures. En règle générale, vous serez renvoyé chez vous le jour même, vous devrez donc avoir quelqu'un de disponible pour venir vous chercher.
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Passez par le suivi. Vous devrez être extrêmement vigilant tout au long du processus de suivi. Vous pouvez avoir un tube pour drainer les fluides et le sang placé dans votre poitrine et vous aurez certainement des points de suture et des bandages. Tous doivent être maintenus propres et vous devrez rester assez inactif, afin de permettre à votre corps de guérir et d'éviter les infections. Vous ressentirez probablement de la douleur et de graves enflures et des ecchymoses. Les points de suture sont généralement retirés après 1 à 2 semaines.

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Comment rendre vos seins plus petits?

Pas

Méthode 1 sur 3: utilisation de l'apparence physique

Méthode 2 sur 3: utiliser des méthodes naturelles

Méthode 3 sur 3: utiliser la chirurgie

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