Comment savoir si vous souffrez d'un trouble anxieux?

Consultez un professionnel de la santé mentale. Prenez rendez-vous avec un psychologue ou un thérapeute pour discuter d'un diagnostic d'anxiété. Certains professionnels de la santé sont qualifiés pour diagnostiquer l'anxiété, notamment les psychiatres, les psychologues, les conseillers, les travailleurs sociaux, les infirmières praticiennes en psychiatrie et certains médecins bien formés au diagnostic de la santé mentale. Essayez de demander à votre médecin généraliste de vous référer à quelqu'un qui peut vous donner un diagnostic. Vous pouvez recevoir une évaluation psychologique, qui peut inclure des réponses à des questions sur vos symptômes, vos pensées, vos comportements, vos humeurs et vos sentiments et le remplissage d'un questionnaire.

• Une fois que vous avez un diagnostic, cela peut être un énorme soulagement. Vous avez maintenant la conscience d'apporter la guérison et une meilleure santé à votre vie.

Rencontrez un médecin. Vous voudrez peut-être exclure certains diagnostics ou interactions médicamenteuses, c'est pourquoi il peut être utile de rencontrer votre médecin généraliste. Parlez de vos symptômes avec votre médecin. Vous pouvez subir un examen physique ou faire passer des tests de laboratoire.

• Assurez-vous de discuter de tous les médicaments que vous utilisez, en plus des suppléments, des vitamines ou des herbes que vous prenez.
• Discutez des substances que vous avez consommées récemment et de votre consommation régulière d'alcool ou de tabac, ainsi que de votre consommation de caféine.

Planifier le traitement. Si vous avez un diagnostic d'anxiété, il est préférable de commencer le traitement immédiatement. Plus vite vous traitez votre trouble anxieux, mieux vous pouvez commencer à vous sentir. De nombreuses personnes choisissent de suivre une thérapie comme principal moyen de traiter les symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale est une technique qui vous aide à penser et à agir différemment en remettant en question les croyances irrationnelles fondées sur la peur et les schémas de pensée négatifs et en les remplaçant par des pensées plus positives.

• Votre thérapeute peut vous enseigner certaines méthodes de relaxation qui peuvent aider à calmer l'anxiété, comme la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive. Pratiquez régulièrement des activités de relaxation et d'apaisement pour atténuer le stress et l'anxiété.
• Vous pouvez également apprendre des stratégies à utiliser sur le moment, lorsque vous souffrez d'anxiété ou d'une attaque de panique, telles que des techniques d'ancrage et des techniques de diversion.

Reconnaître le trouble d'anxiété généralisée (TAG). Tout le monde a des soucis de temps en temps. Le trouble d'anxiété généralisée vous affecte à long terme et l'anxiété est vécue dans diverses situations et non autour d'un événement spécifique. Vous pourriez vous soucier de beaucoup de choses et passer une grande partie de votre journée à vous inquiéter. Malgré les efforts déployés pour arrêter, vous ne semblez pas pouvoir oublier vos soucis. Avec le TAG, l'inquiétude et l'anxiété font partie du quotidien et peuvent provoquer régulièrement des symptômes physiques et émotionnels.

• Votre inquiétude peut vous distraire des choses que vous devez faire, ou vous pouvez constamment avoir l'impression que quelque chose de mal va inévitablement arriver. Vous ne savez peut-être pas pourquoi vous vous sentez si inquiet.
• Pour plus d'informations, consultez Comment réduire le trouble d'anxiété généralisée.

Identifier le trouble d'anxiété sociale. Il est normal de se sentir nerveux avant un rendez-vous ou une présentation. Cependant, certaines personnes ont des peurs si intenses à propos des événements sociaux que cela leur cause du tort. Si vous souffrez d'un trouble d'anxiété sociale, vous pouvez avoir tendance à avoir une peur intense de parler aux gens, d'être en grand groupe ou de faire des discours ou des présentations. L'anxiété sociale peut survenir lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, que vous vous exprimez en groupe ou que vous vous sentez comme le centre d'attention. Vous pouvez avoir l'impression que tous les yeux sont rivés sur vous ou que les gens attendent que vous fassiez une erreur pour vous juger ou juger votre performance. Des activités telles que parler au téléphone ou manger et boire en public peuvent vous faire peur.

• Vous pouvez avoir tendance à éviter les situations sociales, telles que les fêtes et les rassemblements, au point de perturber la vie.
• Certains symptômes d'anxiété sociale comprennent une peur intense avant les situations sociales, une rougeur ou une nausée en présence d'autres personnes, des étourdissements et des tremblements ou des tremblements.
• Si vous souhaitez en savoir plus, lisez Comment reconnaître le trouble d'anxiété sociale.

Notez les symptômes du trouble panique. Le trouble panique se produit lorsque vous ressentez une poussée d'inquiétude accompagnée de symptômes physiques surprenants. Certaines personnes déclarent avoir l'impression d'avoir une crise cardiaque, malgré leur bonne santé. Vous pouvez commencer à respirer faiblement, à transpirer, à avoir l'impression d'étouffer, à avoir des vertiges ou à craindre de perdre le contrôle ou de devenir fou. Vous pouvez commencer à craindre d'avoir des attaques de panique et même la pensée d'avoir une attaque de panique apporte une inquiétude intense. Vous pouvez modifier votre comportement afin d'éviter de ressentir à nouveau une crise de panique.

• Les crises de panique ont tendance à culminer à 10 minutes et durent rarement plus de 30 minutes.
• Pour en savoir plus sur les attaques de panique, consultez Comment gérer l'anxiété et le trouble panique.

Reconnaître le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Si vous souffrez de TOC, vous pouvez ressentir des obsessions («Ai-je laissé la porte déverrouillée? Mes mains sont-elles assez propres?») et des compulsions («Je ferais mieux de vérifier et revérifier les serrures. Je dois à nouveau me laver les mains pour se sentir propre.") Les obsessions sont des pensées répétées qui provoquent de l'anxiété. Les compulsions sont exécutées afin de réduire l'anxiété. Les pensées obsessionnelles peuvent inclure des pensées violentes ou «mauvaises», telles que vouloir se tuer ou tuer quelqu'un d'autre, même si elle est une personne calme et harmonieuse. Ces pensées peuvent entraîner une détresse et une anxiété intenses, mais les personnes atteintes de TOC ne peuvent s'empêcher d'y penser. Une fois la compulsion terminée, la personne éprouve un certain soulagement, mais ne ressent pas de plaisir de la compulsion. Souvent les pensées et les compulsions recommencent,ce qui peut être frustrant et comme si la personne était piégée.

• Si vous souffrez de TOC, vous passez probablement une heure ou plus à vous engager dans des compulsions chaque jour. Le TOC a un impact majeur sur votre vie et votre fonctionnement quotidien.
• Pour plus d'informations, consultez Comment savoir si vous avez un TOC.

Remarquez les symptômes d'une phobie. Les phobies sont des peurs exagérées qui ne présentent pas une menace immédiate dans la réalité. Certaines personnes ont une peur intense des serpents, des araignées ou des ouragans, bien qu'elles vivent dans une zone peu menacée. Si vous avez une phobie, vous pouvez prendre des mesures extrêmes pour éviter tout contact avec la phobie. Ce genre de comportement ne fait que perpétuer la peur et peut l'augmenter.

• Bien qu'il soit normal d'avoir peur des hauteurs, si vous avez une phobie, vous refuserez probablement de faire des activités qui peuvent vous sembler menaçantes, même si ce n'est qu'une menace perçue.
• Si vous souhaitez en savoir plus, lisez Comment vaincre la phobie.