Comment se débarrasser de la dépression?

Vous pourrez peut-être minimiser les symptômes de la dépression — Avec les bons traitements, vous pourrez peut-être minimiser les symptômes de la dépression et réduire l'impact de la dépression sur la qualité de votre vie.

La dépression est un état clinique tout aussi réel qu'un rhume ou une grippe. La clé pour comprendre si quelqu'un souffre de dépression ou de blues est de connaître la gravité et la fréquence des sentiments ou des symptômes. Le traitement de la dépression varie considérablement d'une personne à l'autre, mais certaines approches semblent fonctionner plus souvent que d'autres. Avec les bons traitements, vous pourrez peut-être minimiser les symptômes de la dépression et réduire l'impact de la dépression sur la qualité de votre vie.

Méthode 1 sur 9: diagnostiquer la dépression

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Gardez une trace de ce que vous ressentez chaque jour pendant 2 semaines. Si vous avez une humeur dépressive, comme des sentiments de tristesse, et que vous avez perdu tout intérêt ou plaisir pour des choses qui étaient auparavant agréables, vous pouvez être déprimé. Ces symptômes devraient être présents presque toute la journée et presque tous les jours pendant au moins 2 semaines.
- Ces symptômes peuvent durer 2 semaines ou plus et ils peuvent s'arrêter et revenir. Ceux-ci sont appelés «épisodes récurrents». Dans ce cas, les symptômes sont plus qu'une simple «mauvaise journée». Ce sont de graves changements d'humeur qui affectent la façon dont une personne fonctionne socialement ou au travail. Vous avez peut-être arrêté d'aller à l'école ou de vous présenter au travail. De même, ces sentiments peuvent vous faire perdre tout intérêt pour certains de vos passe-temps ou activités préférés, comme faire du sport, faire de l'artisanat ou rendre visite à des amis.
- Si vous avez subi un événement majeur de votre vie, comme un décès dans la famille, vous pouvez présenter de nombreux symptômes dépressifs et ne pas être cliniquement déprimé. Consultez votre médecin ou votre thérapeute pour déterminer si vous ressentez plus de symptômes dépressifs que ce qui est typique dans le processus de deuil normal.
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Faites attention aux autres symptômes de la dépression. En plus de se sentir triste et de perdre tout intérêt pour les choses, une personne déprimée présentera également d'autres symptômes la majeure partie de la journée, presque tous les jours, pendant au moins 2 semaines. En regardant votre liste de sentiments au cours des 2 dernières semaines, vérifiez si vous avez au moins 3 symptômes typiques supplémentaires. Ces symptômes peuvent inclure:
- Perte d'appétit ou perte de poids importante
- Sommeil perturbé (incapable de dormir ou trop dormir)
- Fatigue ou perte d'énergie
- Agitation accrue ou diminution des mouvements perceptible par les autres
- Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité excessive
- Avoir de la difficulté à se concentrer ou se sentir indécis
- Pensées récurrentes de mort ou de suicide, tentative de suicide ou projet de suicide
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Obtenez de l'aide immédiatement s'il y a des pensées suicidaires. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, veuillez demander de l'aide immédiatement en appelant le 911 ou en vous rendant à la salle d'urgence la plus proche. Vous ne devriez pas essayer de vous débarrasser de ces pensées sans l'aide d'un professionnel.
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Faites la distinction entre la dépression et «le blues». Le blues est un ensemble valide de sentiments qui peuvent être provoqués par le stress, les changements majeurs de la vie (à la fois positifs et négatifs) et même le temps. La clé pour faire la distinction entre la dépression et le blues est de connaître la gravité et la fréquence des sentiments ou des symptômes. Si vous avez eu des symptômes de dépression presque tous les jours pendant 2 semaines ou plus, vous pourriez être déprimé.
- Un événement majeur de la vie, comme le décès d'un être cher, peut provoquer des symptômes similaires à ceux de la dépression. Une différence notable peut être, pendant le processus de deuil, que des souvenirs positifs du défunt sont possibles et que l'on peut encore prendre plaisir à certaines activités. Les personnes déprimées ont plus de mal à faire des activités normales avec un sentiment de plaisir.
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Notez les activités que vous avez faites au cours des dernières semaines. Faites une liste de toutes les activités, depuis aller au travail ou assister à des cours jusqu'à manger et prendre une douche. Observez s'il y a des modèles dans vos activités. Notez également s'il y a une diminution de la fréquence de certains types d'activités que vous faites normalement volontairement ou avec plaisir.
- Utilisez cette liste pour observer si vous vous engagez dans des comportements à risque. Les personnes déprimées peuvent faire des choses risquées parce qu'elles ne se soucient plus de l'issue de leur vie et peuvent avoir besoin de l'aide des autres pour prendre soin d'elles-mêmes.
- Si vous êtes déprimé, cela peut être une tâche difficile à accomplir. Prenez votre temps ou demandez à un membre de votre famille ou à un ami de confiance de vous aider à rédiger une liste.
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Demandez si d'autres ont remarqué une différence dans votre humeur. Discutez avec un membre de la famille ou un ami de confiance pour voir s'il a remarqué des différences dans votre façon d'agir. Alors que la propre expérience d'une personne est la plus importante, les opinions d'autres personnes qui la connaissent bien sont également importantes.
- D'autres peuvent remarquer que vous êtes sujet à des crises de larmes non provoquées ou à l'incapacité d'accomplir des tâches simples comme prendre une douche.
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Demandez à votre médecin si votre condition physique contribue à la dépression. Certaines maladies provoquent des symptômes dépressifs, en particulier ceux liés à la thyroïde ou à d'autres parties du système hormonal du corps. Discutez avec votre médecin pour savoir si un problème de santé physique pourrait contribuer à la dépression.
- Certaines conditions médicales, en particulier les conditions terminales ou chroniques, peuvent comporter un risque de symptômes dépressifs. Dans ces cas, un professionnel médical objectif est essentiellement pour aider à comprendre la source des symptômes et comment les soulager.

Méthode 2 sur 9: demander de l'aide professionnelle

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Choisissez un professionnel de la santé mentale. Il existe différents types de thérapeutes, chacun offrant des compétences ou des spécialités différentes. Il s'agit notamment des psychologues-conseils, des psychologues cliniciens et des psychiatres. Vous pouvez en voir un ou une combinaison de différents.
- Psychologues du conseil: La psychologie du conseil est un domaine de thérapie qui se concentre sur les compétences d'aide et à aider les gens à surmonter les moments difficiles de leur vie. Ce type de thérapie peut être à court ou à long terme et est souvent axé sur un problème et un objectif.
- Conseiller professionnel agréé ou travailleur social agréé: Ces types de fournisseurs de soins de santé mentale sont souvent beaucoup plus faciles à trouver et à programmer avec des séances de counseling que les psychologues. Demandez à votre médecin de vous recommander ou trouvez-en un dans votre région en effectuant une recherche en ligne.
- Psychologues cliniciens: Ils sont formés pour administrer des tests pour confirmer un diagnostic et, par conséquent, ils ont tendance à se concentrer davantage sur la psychopathologie, ou l'étude des troubles du comportement ou mentaux.
- Psychiatres: ils peuvent utiliser la psychothérapie et des échelles ou des tests dans leur pratique, mais sont généralement consultés lorsque la médication est une option que le patient souhaite explorer. Dans la plupart des États, seuls les psychiatres peuvent prescrire des médicaments, bien que certains États autorisent désormais les psychologues à prescrire des médicaments.
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Obtenez une référence. Pour vous aider à trouver un conseiller, tenez compte des recommandations de vos amis ou de votre famille, des dirigeants de votre communauté religieuse, de votre centre de santé mentale communautaire, de votre programme d'aide aux employés (si votre employeur en propose un) ou de votre médecin.
- D'autres associations professionnelles comme l'Association européenne de psychologie peuvent fournir des fonctions de recherche pour localiser leurs membres dans votre région.
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Cherchez un thérapeute. Trouvez quelqu'un qui vous met à l'aise et à l'aise. Une mauvaise expérience de conseil peut vous repousser pendant des années, ce qui pourrait vous priver d'une thérapie précieuse. N'oubliez pas que tous les professionnels de la santé mentale ne se ressemblent pas; trouvez-en un que vous aimez et restez avec eux.
- Les thérapeutes vous inviteront généralement à parler avec des questions prudentes, puis à écouter ce que vous avez à dire. Il peut être angoissant au début de s'ouvrir à votre conseiller, mais la plupart des gens ont du mal à arrêter de parler après quelques minutes.
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Assurez-vous que votre thérapeute est agréé. Les professionnels de la santé mentale doivent être autorisés à exercer dans votre état. Le site Web de l'Association of State and Provincial Psychology Boards fournit des informations de base sur la façon de choisir un thérapeute, les exigences en matière de licence dans votre état et comment vérifier si quelqu'un est autorisé.
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Renseignez-vous auprès de votre assurance maladie. Bien que les maladies mentales soient légalement couvertes dans la même mesure qu'une maladie dite physique, le type d'assurance que vous avez peut toujours affecter le type et la quantité de thérapie que vous recevez. Assurez-vous de vérifier auprès de votre compagnie d'assurance afin d'obtenir les références nécessaires avant de commencer le traitement. Cela garantira également que vous voyez quelqu'un qui sera couvert par votre assurance.
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Renseignez-vous auprès de votre thérapeute sur les différents types de thérapie. Trois thérapies principales se sont révélées les plus bénéfiques pour les patients. Il s'agit de la thérapie cognitivo-comportementale, de la thérapie interpersonnelle et de la psychothérapie comportementale. Il existe également de nombreuses autres approches. Votre thérapeute sera en mesure de déterminer le meilleur plan d'action pour vous.
- Thérapie cognitivo - comportementale (TCC): L'objectif de la TCC est aux croyances de défis et de changements, les attitudes et les préjugés qui sont considérés comme des symptômes dépressifs sous - tendent et aux changements d'effet aux comportements mésadaptés.
- Thérapie interpersonnelle (IPT): l'IPT se concentre sur les changements de vie, l'isolement social, les déficits des compétences sociales et d'autres problèmes interpersonnels qui peuvent contribuer aux symptômes dépressifs. Le TPI peut être particulièrement efficace si un événement spécifique (comme un décès) a déclenché un épisode dépressif récent.
- Psychothérapie comportementale: Les thérapies comportementales visent à planifier des activités agréables tout en minimisant les expériences désagréables grâce à des techniques telles que la planification d'activités, la thérapie de maîtrise de soi, l'apprentissage des compétences sociales et la résolution de problèmes.
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Sois patient. Les effets du conseil sont progressifs. Attendez-vous à assister à des séances régulières pendant au moins quelques mois avant de remarquer un effet permanent. Ne perdez pas espoir avant de lui avoir donné le temps de travailler.

Peut provoquer des symptômes similaires à ceux de la dépression — Un événement majeur de la vie, comme le décès d'un être cher, peut provoquer des symptômes similaires à ceux de la dépression.

Méthode 3 sur 9: parler à votre psychiatre des médicaments

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Renseignez-vous auprès d'un psychiatre sur les antidépresseurs. Les antidépresseurs affectent le système de neurotransmetteurs du cerveau pour tenter de contrecarrer les problèmes de fabrication et/ou d'utilisation des neurotransmetteurs par le cerveau. Les antidépresseurs sont classés en fonction des neurotransmetteurs qu'ils affectent.
- Les types les plus courants sont les ISRS, les IRSN, les IMAO et les tricycliques. Les noms de certains des antidépresseurs les plus utilisés peuvent être trouvés en recherchant des antidépresseurs en ligne. Un psychiatre connaîtra également les meilleurs choix de médicaments pour votre cas particulier.
- Votre psychiatre peut vous faire essayer différents médicaments jusqu'à ce que l'un d'eux semble fonctionner. Certains antidépresseurs se retournent contre certaines personnes, il est donc très important de rester en contact étroit avec votre praticien et de noter immédiatement tout changement d'humeur négatif ou indésirable. Habituellement, le passage à une autre classe de médicament résoudra le problème.
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Renseignez-vous auprès d'un psychiatre sur les antipsychotiques. Si un antidépresseur seul ne fonctionne pas, votre thérapeute pourrait vous recommander un antipsychotique. Il existe 3 antipsychotiques (aripiprazole, quétiapine, rispéridone). Il existe également un traitement combiné antidépresseur/antipsychotique (fluoxétine/olanzapine), dont l'utilisation est approuvée avec un antidépresseur standard. Ceux-ci peuvent traiter la dépression lorsqu'un antidépresseur seul ne fonctionne pas.
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Associez médicaments et psychothérapie. Pour maximiser le fonctionnement des médicaments, continuez de consulter régulièrement un professionnel de la santé mentale pendant que vous prenez le médicament.
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Prenez vos médicaments régulièrement. Les antidépresseurs mettent du temps à agir, car ils modifient lentement et en douceur l'équilibre chimique du cerveau. D'une manière générale, il faudra au moins trois mois pour voir un effet durable d'un antidépresseur.

Méthode 4 sur 9: écrire dans un journal

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Notez les modèles de vos humeurs. Utilisez un journal pour garder une trace des schémas qui peuvent affecter votre humeur, votre énergie, votre santé et votre sommeil. Tenir un journal peut également vous aider à gérer vos émotions et à comprendre pourquoi certaines choses vous font ressentir ce que vous ressentez.
- Il y a des gens qui enseignent la journalisation, des livres sur la journalisation et même des sites Web pour tenir des journaux en ligne si vous avez besoin de plus de structure.
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Essayez d'écrire tous les jours. Essayez de prendre l'habitude d'écrire tous les jours, même si ce n'est que pour quelques minutes. Certains jours, vous aurez peut-être envie d'écrire davantage, tandis que d'autres jours, vous aurez moins d'énergie ou d'inspiration. L'écriture devient plus facile à mesure que vous écrivez plus fréquemment, alors restez-y pour voir comment cela peut vous aider.
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Gardez toujours un stylo et du papier avec vous. Facilitez l'écriture à tout moment en portant un journal ou un bloc-notes et un stylo avec vous tout le temps. Vous pouvez également envisager d'utiliser une simple application de prise de notes sur un téléphone, une tablette ou un autre appareil que vous avez souvent avec vous.
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Écrivez ce que vous voulez. Laissez les mots couler et ne vous inquiétez pas s'ils n'ont pas beaucoup de sens. Ne vous souciez pas de l'orthographe, de la grammaire ou du style; et ne vous inquiétez pas de ce que les autres pourraient penser.
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Partagez seulement si vous voulez partager. Vous pouvez garder votre journal privé si vous le souhaitez. Vous pouvez également partager certaines choses avec votre famille, vos amis ou un thérapeute si vous pensez que cela pourrait être utile. Vous pouvez également créer un blog public révélateur. C'est à vous et à votre niveau de confort d'utiliser votre journal.

Si vous avez eu des symptômes de dépression presque tous les jours pendant 2 semaines ou plus, vous pourriez être déprimé.

Méthode 5 sur 9: changer votre alimentation

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Éliminez les aliments qui contribuent à la dépression. Les aliments transformés comme les viandes transformées, les chocolats, les desserts sucrés, les aliments frits, les céréales transformées et les produits laitiers riches en matières grasses sont connus pour être liés à davantage de symptômes de dépression.
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Mangez plus d'aliments qui peuvent réduire la dépression. Les aliments qui se rapportent à moins de symptômes de dépression comprennent les fruits, les légumes et le poisson. Augmenter votre consommation de ces aliments donnera à votre corps plus de nutriments et de vitamines qui peuvent rendre votre corps plus sain.
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Essayez le régime méditerranéen. Le régime méditerranéen, se référant à la région du monde où le régime est le plus typique, met l'accent sur la consommation de fruits, de légumes, de poisson, de noix, de légumineuses et d'huile d'olive.
- Ce régime évite également l'alcool, qui est lui-même un dépresseur.
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Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 et de folate. Bien qu'il n'y ait aucune preuve qu'une augmentation de l'apport en acides gras oméga-3 ou en folate seul soit suffisant pour traiter la dépression, les acides gras oméga-3 et le folate peuvent avoir certains effets dans le traitement de la dépression lorsqu'ils sont utilisés avec un autre type de thérapie.
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Surveillez comment votre alimentation affecte votre humeur. Surveillez votre humeur quelques heures après avoir mangé des aliments particuliers. Si vous remarquez une humeur particulièrement bonne ou mauvaise, pensez à ce que vous avez mangé récemment. Remarquez-vous une tendance avec certains types d'aliments?
- Vous n'avez pas besoin de garder des notes détaillées sur chaque nutriment que vous consommez, mais il est important de faire attention à ce que vous mangez et à ce que vous ressentez pour éviter de retomber dans la dépression.

Méthode 6 sur 9: se concentrer sur la forme physique

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Consultez un médecin ou un entraîneur personnel. Avant de vous lancer dans une nouvelle routine d'exercices, il est important de déterminer quels exercices vous conviennent le mieux en fonction de vos intérêts, de votre taille/force et de vos antécédents de blessures (le cas échéant). Consultez un médecin ou un entraîneur personnel pour évaluer votre niveau de forme physique.
- Cette personne peut également vous aider à déterminer quels exercices pourraient être sûrs et amusants pour vous, et lesquels peuvent vous motiver à commencer.
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Commencez un programme d'exercice. L'exercice aide à améliorer l'humeur et à prévenir les rechutes. Dans des essais contrôlés randomisés, l'exercice s'est avéré presque aussi efficace que les médicaments. Les experts pensent que l'exercice augmente la libération de neurotransmetteurs et d'hormones par le corps et aide également à réguler le sommeil.
- Un aspect positif de l'exercice en tant que traitement de la dépression est que des activités comme la course à pied ne coûtent pas très cher.
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Utilisez le système SMART pour fixer des objectifs. Fixez-vous des objectifs selon SMART, qui signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporel. Ces directives vous aideront à ressentir la récompense et le renforcement associés à l'atteinte des objectifs d'exercice.
- Commencez par le «A» dans SMART pour définir vos objectifs. Fixez-vous un objectif facile au début, car l'atteindre vous donne l'expérience du succès dès le début. Cela vous donnera également confiance pour fixer votre prochain objectif. Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous pousser à faire plus (comme marcher pendant 10 minutes), alors poussez-vous à en faire plus souvent (comme marcher pendant 10 minutes tous les jours pendant une semaine, puis un mois, puis toute l'année). Voyez combien de temps vous pouvez continuer votre séquence.
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Considérez chaque séance d'exercice comme un pas en avant. Considérez chaque fois que vous faites de l'exercice comme un traitement pour votre humeur et un reflet positif de votre volonté de vous améliorer. Même marcher cinq minutes à un rythme moyen vaut mieux que ne pas faire d'exercice. En étant fier de chaque accomplissement, aussi petit soit-il, vous pouvez toujours sentir que vous allez de l'avant et que vous vous guérissez.
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Essayez l'exercice cardiovasculaire. Ce type d'exercice, comme la natation, la course ou le vélo, est un exercice de base idéal pour traiter la dépression. Choisissez des exercices cardio qui ménagent vos articulations, comme la natation ou le vélo, si vous le pouvez.
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Faites de l'exercice avec un ami. Parlez à un ami ou à un membre de votre famille de l'exercice avec vous. Ils peuvent vous aider à vous motiver à sortir ou à aller au gymnase pour faire de l'exercice. Expliquez qu'il ne sera pas facile de vous motiver, mais que toute aide qu'ils pourront apporter sera sincèrement appréciée.

La clé pour faire la distinction entre la dépression et le blues est de connaître la gravité et la fréquence des sentiments ou des symptômes.

Méthode 7 sur 9: essayer d'autres stratégies

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Augmentez votre exposition au soleil. Certaines recherches suggèrent que des quantités accrues de lumière solaire peuvent avoir un effet positif sur l'humeur. Cela est dû aux effets de la vitamine D, qui peut provenir de nombreuses sources différentes (pas seulement du soleil). Vous n'avez rien à faire de particulier lorsque vous êtes à l'extérieur; le simple fait de s'asseoir sur un banc et de prendre un peu de soleil peut être utile.
- Certains conseillers prescrivent des lampes solaires aux patients souffrant de dépression qui vivent dans des zones à faible ensoleillement hivernal: cela produit le même effet que de sortir et de rester debout sous un soleil éclatant.
- Si vous vous exposez au soleil pendant plus de quelques minutes, prenez des précautions raisonnables en appliquant un écran solaire sur votre peau nue et en portant des lunettes de soleil.
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Sortez dehors. Jardiner, marcher et faire d'autres activités à l'extérieur peuvent avoir des effets bénéfiques. Bien que certaines de ces activités soient également liées à l'exercice, elles n'ont pas nécessairement besoin d'être axées sur l'exercice. Être exposé à l'air frais et à la nature peut être utile pour calmer votre esprit et détendre votre corps.
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Trouvez un exutoire créatif. Il y a longtemps eu des spéculations selon lesquelles la créativité et la dépression sont liées parce que certains pensent que cela peut être le «coût» d'être une personne créative. La dépression, cependant, peut survenir plus fréquemment lorsqu'une personne créative a du mal à trouver un exutoire expressif. Trouvez un exutoire créatif en écrivant, en peignant, en dansant ou en faisant une autre activité créative régulièrement.

Méthode 8 sur 9: essayer des remèdes alternatifs

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Essayez st. millepertuis. Le millepertuis est la médecine alternative qui a une certaine efficacité dans les formes plus légères de dépression. Il ne s'est toutefois pas révélé beaucoup plus efficace qu'un placebo dans des études à grande échelle. Ce médicament peut être acheté dans les magasins d'aliments naturels.
- Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage pour le dosage et la fréquence appropriés.
- Assurez-vous d'acheter des suppléments à base de plantes auprès d'un vendeur réputé. Les suppléments ne sont que très peu surveillés par la FDA et, en tant que tels, les niveaux de pureté et de qualité varient d'un fabricant à l'autre.
- Ne prenez pas de millepertuis avec des médicaments tels que les ISRS. Cela peut entraîner une trop grande quantité de sérotonine dans votre corps, ce qui peut mettre votre vie en danger.
- Le millepertuis peut rendre d'autres médicaments moins efficaces lorsqu'ils sont pris en même temps. Les médicaments qu'il peut affecter comprennent les contraceptifs oraux, les médicaments antirétroviraux (par exemple, les médicaments pour traiter le VIH), les anticoagulants (par exemple, la warfarine), les thérapies hormonales de substitution et les médicaments immunosuppresseurs. Consultez votre médecin si vous prenez d'autres médicaments.
- En raison du manque de preuves soutenant l'efficacité du millepertuis, l'Association européenne de psychiatrie ne le recommande pas pour une utilisation générale.
- Le National Center for Alternative and Complementary Medicine recommande la prudence dans l'utilisation des remèdes homéopathiques et encourage des discussions ouvertes avec les prestataires de soins de santé afin que le traitement puisse être coordonné et sûr.
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Essayez un même supplément. Un autre supplément alternatif est la S-adénosyl méthionine (SAMe). La SAMe est une molécule naturelle et le fait d'avoir de faibles niveaux de SAMe a été lié à la dépression. La SAMe peut être prise par voie orale, intraveineuse (une injection dans une veine) ou intramusculaire (une injection dans le muscle) pour augmenter vos niveaux de SAMe.
- La préparation de SAMe n'est pas réglementée et la puissance et les ingrédients peuvent varier selon les fabricants.
- Assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage pour le dosage et la fréquence appropriés.
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Cherchez un traitement d'acupuncture. L'acupuncture fait partie de la médecine traditionnelle chinoise qui utilise des aiguilles insérées dans des parties spécifiques du corps pour corriger les blocages énergétiques ou les déséquilibres dans l'organe. Trouvez un praticien en acupuncture en effectuant une recherche en ligne ou en demandant à votre médecin de vous recommander.
- Renseignez-vous auprès de votre mutuelle pour savoir si l'acupuncture est couverte par votre assurance.
- Les preuves de l'efficacité de l'acupuncture sont mitigées. Une étude a montré un lien entre l'acupuncture et la normalisation d'une protéine neuroprotectrice avec un effet similaire au Prozac. Une autre étude a montré une efficacité comparable à la psychothérapie. Ces études confèrent une certaine crédibilité à l'acupuncture en tant que traitement de la dépression, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.

Lisez aussi: Comment parler à votre partenaire de votre dépression?

Méthode 9 sur 9: essayer des traitements de dispositifs médicaux

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Demandez à votre thérapeute de vous prescrire une thérapie par électrochocs. L'électroconvulsivothérapie (ECT) peut être prescrite dans les cas de dépression très sévère, les personnes présentant un état suicidaire aigu, les personnes souffrant de psychose ou de catatonie en plus de la dépression, ou les personnes n'ayant pas répondu à d'autres traitements. Le traitement commence par une anesthésie légère, suivie de plusieurs chocs délivrés au cerveau.
- L'ECT a le taux de réponse le plus élevé de tous les traitements antidépresseurs (70 à 90% des patients répondent).
- Certaines limitations de l'utilisation de l'ECT incluent la stigmatisation qui lui est associée, ainsi que les effets secondaires potentiels, y compris les effets cardiovasculaires et les effets cognitifs (tels que la perte de mémoire à court terme).
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Essayez la stimulation magnétique transcrânienne. La stimulation magnétique transcrânienne (TMS) utilise une bobine magnétique pour stimuler le cerveau. Il est approuvé par la FDA pour une utilisation chez les personnes atteintes de troubles dépressifs majeurs qui ne répondent pas aux médicaments.,
- Un traitement est requis quotidiennement, ce qui rend difficile à subir pour la personne moyenne.
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Essayez la stimulation du nerf vague. La stimulation du nerf vague (SNV) est un traitement relativement nouveau qui nécessite l'implantation d'un dispositif de stimulation du nerf vague, un composant du système nerveux autonome. Il est approuvé pour une utilisation chez les personnes qui ne répondent pas aux médicaments.,
- Les données sur l'efficacité du VNS sont limitées et il existe des effets secondaires potentiels associés à l'implantation d'un dispositif médical, notamment des interférences avec d'autres dispositifs médicaux.,
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Essayez la stimulation cérébrale profonde. La stimulation cérébrale profonde (DBS) est un traitement expérimental et n'a pas été approuvé par la FDA. Elle nécessite l'implantation d'un dispositif médical qui est utilisé pour stimuler une partie du cerveau appelée "Zone 25".
- Il existe peu d'informations sur l'efficacité du DBS. En tant que traitement expérimental, le DBS ne serait utilisé que si d'autres traitements échouaient ou n'étaient pas une option.
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Essayez le neurofeedback. Le neurofeedback vise à «réentraîner» le cerveau lorsqu'une personne souffrant de dépression présente un schéma particulier d'activité cérébrale. De nouvelles formes de neurofeedback sont en cours de développement à l'aide de techniques d'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf).
- Le neurofeedback peut être coûteux et nécessite beaucoup de temps. Les compagnies d'assurance peuvent ne pas payer pour cette procédure.

Ressources supplémentaires

Comment se débarrasser de la tristesse quotidienne?

Organisation	Numéro de téléphone
Teenline
Ligne de crise pour vétérans	(800) 273-8255 (Appuyez sur 1)
Soutien post-partum international
Le projet Trevor (LGBTQ)
Dépression et alliance de soutien bipolaire
Prévention nationale du suicide

Conseils

Le choix d'une option de traitement particulière peut être un processus d'essais et d'erreurs. Lorsque vous travaillez avec un professionnel de la santé mentale, ne vous découragez pas si le premier ou les deux premiers traitements ne fonctionnent pas; cela signifie simplement qu'un traitement différent doit être essayé.
N'abusez pas de drogues et n'utilisez pas d'autres substances addictives pour gérer votre douleur et n'utilisez des antidépresseurs que sur prescription d'un professionnel agréé.
Ne gardez jamais vos sentiments pour vous lorsque vous souffrez de dépression.

Mises en garde

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, veuillez demander de l'aide immédiatement en appelant le 911 ou en vous rendant à la salle d'urgence la plus proche. Vous ne devriez pas essayer de vous débarrasser de ces pensées sans l'aide d'un professionnel.