Comment traiter la dépression clinique?

La thérapie ne suffit pas à guérir le trouble dépressif majeur - elle doit être associée à des médicaments — Dans la plupart des cas, la thérapie ne suffit pas à guérir le trouble dépressif majeur - elle doit être associée à des médicaments antidépresseurs qui s'attaquent aux déséquilibres hormonaux qui provoquent ou aggravent les sentiments de dépression.

Le trouble dépressif majeur est l'un des types de dépression les plus graves - c'est une condition très difficile à gérer et peut vraiment avoir des conséquences néfastes sur votre vie. Heureusement, il existe de nombreuses options thérapeutiques intéressantes qui peuvent aider à améliorer votre état de santé et à guérir la dépression, en particulier lorsqu'elles sont associées à des médicaments antidépresseurs et à un certain nombre de changements de mode de vie sains. Pour plus d'informations sur la façon de guérir le trouble dépressif majeur, commencez par l'étape 1 ci-dessous.

Méthode 1 sur 2: recevoir un traitement médical et psychiatrique

1
Consultez un médecin ou un psychiatre. La première étape vers la guérison du trouble dépressif majeur est de recevoir un diagnostic précis. Beaucoup de gens qui souffrent «Le texte en italique» de la dépression sont réticents à demander de l' aide, mais il est important d'être conscient que la dépression est une maladie qui va rarement de lui - même. Par conséquent, la recherche de soins médicaux et psychiatriques est la première étape sur la voie du rétablissement.
- Consultez votre médecin: si vous présentez des symptômes associés à la dépression, tels que l'insomnie ou le sommeil excessif, des problèmes de concentration ou de mémoire, des modifications de l'appétit, une prise ou une perte de poids et des douleurs physiques inexpliquées (telles que des maux de tête ou du dos), il est important de consulter un médecin afin d'exclure toute condition physique qui pourrait être à l'origine des symptômes, comme l'hypothyroïdie, les déséquilibres hormonaux ou la prise de certains médicaments. Si votre médecin détermine que vous n'avez rien de mal physiquement, il peut vous orienter vers un psychiatre ou un psychologue.
- Consultez un psychiatre: un psychiatre (ou un psychologue) vous aidera à surmonter les symptômes mentaux de la dépression, tels que les sentiments de tristesse, de colère, de culpabilité, de chagrin, de dévalorisation et de vide. Selon la cause de votre dépression, votre thérapeute utilisera différentes formes de psychothérapie pour vous aider à résoudre vos problèmes, tout en vous prescrivant des antidépresseurs pour corriger tout déséquilibre hormonal.
2
Suivez une thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie cognitivo-comportementale est l'une des thérapies les plus couramment utilisées pour traiter les patients atteints d'un trouble dépressif majeur. Il est basé sur la croyance que les pensées négatives conduisent à des actions négatives et que ces pensées négatives doivent être comprises et éliminées avant que la dépression puisse être guérie.
- Lorsque vous commencez la TCC, votre thérapeute vous posera des questions afin d'identifier les causes spécifiques de vos pensées, actions et émotions négatives. Ils pourraient vous demander de décrire un moment où vous vous sentiez très mal, puis de revenir en arrière à partir de ce moment pour identifier les pensées ou les actions qui vous ont conduit à ce point.
- Une fois que vous avez identifié les causes de vos émotions négatives, vous pouvez travailler à les corriger. Votre thérapeute vous aidera à vous concentrer sur les points positifs plutôt que sur les points négatifs. Par exemple, plutôt que de penser «je ne vaux rien et je ne peux rien faire de bien», vous apprendrez à vous dire quelque chose comme avoir de nombreuses grandes qualités telles que la créativité et la compassion. Mes amis et ma famille aiment et apprécient ces qualités et moi aussi.
- La TCC est un processus, elle ne guérira pas la dépression du jour au lendemain. Cela nécessite d'être ouvert et honnête avec votre thérapeute, et un véritable engagement à aller mieux. Associée à des antidépresseurs, la TCC peut être un moyen très efficace de traiter et même de guérir la dépression.
Associée à des antidépresseurs, la TCC peut être un moyen très efficace de traiter et même de guérir la dépression.
3
Essayez la thérapie interpersonnelle. La thérapie interpersonnelle est un traitement à court terme (12 à 16 semaines) conçu spécifiquement pour lutter contre le trouble dépressif majeur. Il se concentre sur la compréhension et l'amélioration de vos relations avec les autres, car les problèmes de relations interpersonnelles sont l'une des principales causes de la dépression.
- L'IPT est divisé en quatre domaines principaux - le deuil compliqué dû à la perte, les conflits interpersonnels, les transitions de rôle et les déficits interpersonnels. Votre thérapeute vous aidera à travailler sur chacun de ces domaines à tour de rôle.
- Deuil compliqué dû à la perte: Bien que le deuil soit une réaction tout à fait normale à la perte d'un être cher (quelles que soient les circonstances spécifiques), un deuil compliqué survient lorsque vous êtes incapable de passer à autre chose et que vous négligez tous les autres aspects de votre vie. IPT vous aidera à surmonter le deuil et à accepter la perte.
- Conflits interpersonnels: Une dispute ou une brouille avec une personne importante dans votre vie peut mener à des dépressions. IPT vous aidera à comprendre le différend, à voir le point de vue de l'autre personne et vous permettra soit de faire amende honorable, soit d'accepter la nouvelle situation.
- Transitions de rôle: La dépression survient souvent brutalement après une période de changement ou après une transition majeure dans votre vie, à laquelle vous avez du mal à vous habituer ou à vous sentir dépassé. Cela pourrait être causé par quelque chose comme déménager dans un nouvel endroit ou devenir un nouveau parent. IPT vous aidera à accepter votre nouveau rôle.
- Déficits interpersonnels: Les déficits interpersonnels sont liés aux relations problématiques et aux méthodes d'interaction qui se sont développées au cours de votre vie, menant à la dépression. IPT vous aidera à changer la façon dont vous interagissez avec les autres et à voir vos relations sous un nouveau jour.
4
Prenez des antidépresseurs. Dans la plupart des cas, la thérapie ne suffit pas à guérir le trouble dépressif majeur - elle doit être associée à des médicaments antidépresseurs qui s'attaquent aux déséquilibres hormonaux qui provoquent ou aggravent les sentiments de dépression.
- Le type de médicament antidépresseur que vous devez prendre varie en fonction de votre cas spécifique, mais certains médicaments couramment prescrits incluent Zoloft, Prozac, Seroxat et Lexapro. Lorsqu'ils sont pris correctement, ces médicaments devraient améliorer les symptômes de la dépression en 2 à 3 semaines.
- Selon les données du magazine European Psychiatry, des rapports de plusieurs pays européens suggèrent que l'augmentation de la prescription d'antidépresseurs est l'un des principaux facteurs réduisant le taux de suicide.

Méthode 2 sur 2: apporter des changements de style de vie

1
Faites plus d'exercice. L'exercice peut être très efficace dans le traitement du trouble dépressif majeur (lorsqu'il est associé à une thérapie et à des médicaments), car l'activité physique stimule la production de neurotransmetteurs qui sont responsables des sentiments de bonheur et de plaisir. Il a également été prouvé que l'exercice stimule la croissance de nouvelles cellules cérébrales.
- Trouvez une activité physique que vous aimez faire, car cela vous rendra beaucoup plus enclin à faire de l'exercice régulièrement. Cela peut être la course, l'aviron, l'escalade, la danse ou le kickboxing - tout ce qui fait accélérer votre rythme cardiaque!
- Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes, cinq fois par semaine. La régularité est importante lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice, il est donc préférable de faire de l'exercice pendant de courtes périodes plus fréquemment que de faire de l'exercice en un seul gros morceau le week-end.
La thérapie cognitivo-comportementale est l'une des thérapies les plus couramment utilisées pour traiter les patients atteints de trouble dépressif majeur.
2
Manger sainement. De nombreux symptômes de la dépression coïncident avec un manque de certains nutriments. Par conséquent, changer votre alimentation et devenir en meilleure santé peut vous aider à lutter contre la dépression et à gagner plus d'énergie.
- Mangez plus de vitamines B: Les personnes qui souffrent de dépression sont susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine B. Par conséquent, il est important d'augmenter votre apport en vitamines B, notamment B6 (pyridoxine), B9 (folacine) et B12 (cobalamine). Les meilleures sources naturelles de vitamines B sont la levure, le foie, les grains entiers, le riz, les noix, le lait, les œufs, la viande, le poisson, les fruits et les légumes verts à feuilles.
- Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3: les acides gras oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement du cerveau et il a même été démontré qu'ils encouragent la croissance de la matière grise dans le cerveau des personnes souffrant de dépression. Vous pouvez augmenter votre consommation d'acides gras oméga-3 en mangeant plus de poissons gras comme le maquereau, le thon, le saumon, le hareng et les sardines.
3
Dormez suffisamment. Obtenir suffisamment de sommeil de bonne qualité est essentiel pour votre santé globale - il améliore votre humeur, stimule les fonctions cérébrales, vous donne plus d'énergie et assure le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
- Essayez de dormir 8 heures par nuit et essayez de suivre un horaire cohérent afin de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque nuit.
4
Interagir avec d'autres personnes. Les personnes qui ont beaucoup d'amis et qui interagissent régulièrement avec d'autres personnes sont susceptibles d'être beaucoup plus heureuses et de vivre plus longtemps que celles qui n'en ont pas. Par conséquent, lorsque vous luttez contre la dépression, il est important que vous fassiez un effort pour voir votre famille et vos amis et que vous soyez généralement aussi sociable que possible.
- Si vous avez du mal à rencontrer de nouvelles personnes, envisagez de vous inscrire dans un groupe, de rejoindre un cours ou de faire du bénévolat pour une organisation caritative.
Si vous souffrez de dépression clinique, il est très important de rechercher un traitement médical ou psychiatrique pour votre état.
5
Expérimentez avec des remèdes à base de plantes, comme l'hypericum. L'hypericum est une plante censée améliorer l'humeur en stimulant la production d'hormones telles que la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, qui sont responsables des sentiments de bonheur et de plaisir.
- L'hypericum peut être pris de deux manières, vous pouvez le boire sous forme de thé ou acheter des suppléments contenant de l'extrait d'hypericum.
- Hypericum ne produit aucun effet secondaire indésirable et peut être pris en association avec des médicaments antidépresseurs. Cependant, c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau traitement.

Lisez aussi: Comment retrouver confiance en soi après une dépression?

Comment traiter la dépression clinique?

Pas

Méthode 1 sur 2: recevoir un traitement médical et psychiatrique

Méthode 2 sur 2: apporter des changements de style de vie

Questions et réponses

Lisez aussi: