Comment traiter la dépression atypique?

Reconnaître les symptômes. Comme d'autres formes de dépression, la dépression atypique peut être causée par un mélange de facteurs contributifs tels que la génétique, l'environnement, les traumatismes de l'enfance et la chimie du cerveau. Les symptômes de la dépression atypique comprennent:

• Une humeur qui peut s'améliorer en raison de choses positives qui se produisent dans votre vie. Cela diffère du MDD, dans lequel l'humeur est généralement déprimée même face à des événements positifs.
• Hypersomnie, qui consiste à dormir plus longtemps que la normale, soit la nuit, soit lors d'une sieste accrue pendant la journée. Le sommeil totalise au moins 10 heures ou plus par jour. Ceci est différent du MDD, qui peut provoquer une hypersomnie ou une insomnie (insomnie).
• Sensation de lourdeur dans les bras ou les jambes, ou sensation d'alourdissement, qui dure plus d'une heure par jour
• Un modèle cohérent de sensibilité ou de personnalisation dans les relations, où une personne pense souvent qu'elle est rejetée ou repoussée alors qu'elle ne l'est pas
• Augmentation de l'appétit pouvant entraîner une prise de poids. Ceci est différent du MDD, qui peut entraîner une prise ou une perte de poids.
• Problèmes d'image corporelle ou peur de prendre du poids
• Relations malsaines avec la nourriture, telles que boulimie, restrictions alimentaires extrêmes ou frénésie alimentaire

Diagnostiquer la dépression atypique. Pour diagnostiquer la dépression atypique, votre médecin vérifiera si vous présentez au moins cinq symptômes dépressifs. Ces symptômes doivent apparaître sur une période d'au moins deux semaines.

• Si vous n'avez pas vu de médecin ou de thérapeute pour un diagnostic officiel, consultez un professionnel dès que possible. Votre médecin ou thérapeute évaluera vos antécédents médicaux et familiaux, tous les symptômes que vous présentez et votre situation de vie actuelle pour obtenir un diagnostic correct.

Combattez votre dépression avec la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La thérapie cognitivo-comportementale s'est avérée extrêmement utile dans le traitement de la dépression atypique. Un thérapeute formé aux techniques de TCC peut vous enseigner des stratégies comportementales pour briser le cycle de la dépression et s'engager dans des activités qui soulagent la dépression. Il est important que vous travailliez avec un thérapeute pour vous assurer que votre traitement TCC est efficace. Il est également important d'avoir un thérapeute en cas de problèmes difficiles, tels que la gestion de traumatismes passés, pour lesquels vous aurez besoin d'aide.

• Une grande partie de la TCC consiste à identifier des schémas de pensée automatiques négatifs ou inutiles et à remettre en question ces pensées. La personne déprimée peut avoir des pensées telles que «Je ne m'améliorerai jamais» ou «Personne ne m'aime». Le thérapeute vous demandera de remarquer ces pensées lorsqu'elles surviennent et vous apprendra à vous demander s'il y a vraiment une vérité dans ces pensées.
• Par exemple, si votre pensée négative est «Personne ne m'aime», votre thérapeute peut montrer le contraire, comme les amis qui vous ont contacté pour passer du temps avec vous la semaine dernière. Vous avez peut-être refusé ces personnes parce que vous vous sentiez déprimé, mais les preuves montrent que les gens vous aiment bien.
• En fonction de votre situation ou de vos antécédents, vos séances peuvent inclure des compétences en gestion du stress, une formation aux compétences sociales, des compétences d'affirmation de soi ou des moyens de vous aider à gérer des relations épuisantes.
• Si vous avez des antécédents de traumatisme ou d'abus, vos séances vous aideront à traiter vos expériences pour réduire leur impact sur votre humeur.

Tenez-vous en à votre traitement. La dépression n'est pas une maladie que vous pouvez traiter vous-même. Peu importe votre force ou la richesse de votre expérience, vous avez besoin d'au moins un peu d'aide si vous voulez vaincre la dépression. Si vous ne traitez pas la dépression atypique, elle peut s'aggraver. C'est pourquoi le traitement de la dépression doit toujours inclure une psychothérapie et, dans la plupart des cas, des médicaments sur ordonnance également.

• Il est essentiel de toujours respecter votre plan de traitement, même lorsque vous vous sentez mieux. Arrêter de prendre des médicaments ou une thérapie par vous-même ou sauter une séance provoquera probablement une rechute et vous devrez tout recommencer.