Comment aider ses proches atteints de trichotillomanie?
Si vous remarquez que votre proche est anxieux, essayez de trouver des moyens de l'aider à gérer son anxiété.
La trichotillomanie est un trouble de l'arrachage des cheveux qui provoque une détresse importante chez la personne touchée. À la suite de l'arrachage des cheveux, des plaques chauves ou des plaies peuvent apparaître, ce qui rend la personne honteuse ou gênée de son apparence. Cela peut conduire au port chronique de chapeaux ou de couvre-chefs. Bien que la trichotillomanie soit un trouble difficile à avoir, il peut également être difficile de soutenir un ami atteint de trichotillomanie. En tant qu'ami ou membre de la famille, votre rôle est important pour aider votre proche à se rétablir et à vivre une vie épanouissante.
Partie 1 sur 3: soutenir votre proche
- 1En savoir plus sur la trichotillomanie. L'une des choses les plus utiles que vous puissiez faire est d'apprendre et de comprendre la trichotillomanie. La trichotillomanie est considérée comme un trouble anxieux et impulsif et implique une personne répondant à une envie liée aux cheveux. Cela conduit alors à arracher les cheveux. Il est probable que la personne atteinte de trichotillomanie ressente de la honte ou de l'embarras face à ces habitudes. Ils peuvent isoler ou essayer de cacher le problème aux autres.
- La personne peut subir un cycle sans fin de stress, l'envie de s'arracher les cheveux, la tension de ne pas s'arracher les cheveux, le soulagement après s'être arraché les cheveux, puis la honte ou l'embarras de s'engager dans le processus.
- Pour plus d'informations sur la trichotillomanie, consultez Comment diagnostiquer la trichotillomanie.
- 2Répondez à l'anxiété de votre proche. Certaines personnes utilisent l'arrachage des cheveux comme mécanisme d'adaptation à l'anxiété. Ce genre de comportement est similaire à se ronger les ongles, mais peut être plus grave et plus dommageable pour le corps et plus honteux pour la personne. L'anxiété semble être un puissant déclencheur de la trichotillomanie.
- Si vous remarquez que votre proche est anxieux, essayez de trouver des moyens de l'aider à gérer son anxiété. Par exemple, vous pouvez vous engager dans une activité relaxante ensemble. Pour plus d'informations, consultez Comment contrôler l'anxiété.
- Apprenez-en plus sur l'anxiété en lisant Comment gérer les personnes souffrant de problèmes d'anxiété.
- 3Soyez présent dans la vie de votre proche. La trichotillomanie peut conduire à une profonde honte et embarras. Parfois, la honte peut entraîner l'isolement des autres. Soyez l'ami de votre bien-aimé. Même lorsque les choses sont difficiles, montrez que vous êtes prêt à les aimer et à les soutenir. Invitez votre proche à des événements sociaux et à des rassemblements amusants et aidez-le à se sentir inclus dans les événements sociaux.
- Si votre proche commence à s'isoler, vérifiez-le doucement et proposez-lui de passer du temps ensemble.
Proposez de parler de la trichotillomanie ou d'aider votre proche à oublier ses envies. - 4Soutenir les comportements sains. Soutenez les efforts de votre proche pour vivre une vie saine. Faites l'éloge des étapes positives pour faire face à la trichotillomanie, comme la gestion du stress et de l'anxiété de différentes manières. Encouragez votre proche à avoir un sommeil réparateur chaque nuit, à manger sainement et à faire de l'exercice.
- Proposez de participer à des activités saines avec votre proche. Par exemple, invitez votre proche pour un repas sain ou proposez-lui de faire une promenade ou une randonnée ensemble pour faire de l'exercice.
- 5Assurez à votre proche que vous vous souciez de vous. Dites à votre proche que vous vous souciez d'eux. Montrez votre soutien et votre attention en proposant votre aide pour les tâches quotidiennes. Proposez de parler de la trichotillomanie ou d'aider votre proche à oublier ses envies.
Partie 2 sur 3: parler de trichotillomanie avec votre proche
- 1Amenez une discussion sur la trichotillomanie. Si votre proche ne vous a pas parlé de la maladie mais que vous vous inquiétez de la trichotillomanie, parlez-en soigneusement. N'oubliez pas d'aborder la personne avec amour, attention, compassion et respect. Assurez-vous d'écouter attentivement.
- Une confrontation directe du comportement peut rendre la personne sur la défensive. Au lieu de cela, essayez d'établir que vous êtes une personne sûre et sans jugement à qui elle peut parler ouvertement.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Je suis ici parce que je me soucie de moi et que je veux écouter. Pouvez-vous me dire ce que vous ressentez?» ou "Il semble que tu traverses une période difficile. Je veux que tu saches que je suis là pour toi quoi qu'il arrive, et je veux te soutenir comme je peux."
- 2Demandez si votre proche reçoit du soutien. Si vous remarquez des comportements de tiraillement chez votre proche ou si votre proche vous dit qu'il souffre de trichotillomanie, demandez-lui quelles options de traitement il a. Demandez ce qu'ils veulent et ce que votre proche reçoit déjà. Votre proche a-t-il besoin d'aide pour parler de la maladie à d'autres personnes?
- Votre proche suit une thérapie? Le trouble a-t-il été examiné par un médecin? Les autres amis et membres de la famille sont-ils au courant de la maladie? Que veulent-ils de leurs amis et de leur famille?
Bien que la trichotillomanie soit un trouble difficile à avoir, il peut également être difficile de soutenir un ami atteint de trichotillomanie. - 3Soyez doux dans vos réponses. Il faut un courage incroyable à quelqu'un pour admettre qu'il souffre de trichotillomanie. Si un être cher vous parle du trouble, n'oubliez pas qu'il peut être très difficile d'admettre un problème à quelqu'un d'autre. Il peut être difficile de partager quelque chose de personnel qui rend quelqu'un honteux ou embarrassé. Rappelez-vous la vulnérabilité que cette personne partage avec vous. Si la personne se débat, ne réagissez pas durement ou avec une attitude terre-à-terre. Au lieu de cela, soyez doux dans la façon dont vous interagissez. Même s'il peut être facile pour vous de dire « Arrêtez de vous tirer les cheveux», évitez de donner des conseils ou de répondre d'une manière peu sensible.
- Au lieu de vous concentrer sur les comportements, aidez votre proche à se concentrer sur les émotions qui causent la détresse. Demandez: «De quoi vous sentez-vous stressé? Comment puis-je vous aider?»
- 4Soutenez la personne sans prêcher. Soyez affectueux, empathique et solidaire envers votre proche. Même lorsque vous êtes tenté, évitez de prêcher ou d'exiger certains comportements. Si vous êtes tenté de prêcher, rappelez-vous que vous n'êtes pas l'expert de votre proche ou du trouble. Seul votre proche sait ce que c'est que de souffrir de trichotillomanie.
- Soyez prêt à écouter et à soutenir votre proche. Si vous avez du mal à répondre, dites «Cela semble vraiment difficile» ou «Je suis désolé que vous ayez vécu cela.»
Partie 3 sur 3: impliquer les professionnels dans le traitement
- 1Aide à la recherche d'un soutien médical et psychologique. Une intervention médicale et psychologique est souvent nécessaire pour aider une personne atteinte de trichotillomanie à arrêter. Encouragez votre proche à se faire aider.
- Offrez de vous aider à trouver des ressources pour votre proche. Cherchez à trouver un thérapeute spécialisé dans la trichotillomanie et les troubles anxieux. Proposez d'aider la personne à obtenir un rendez-vous médical ou venez pour du soutien.
- 2Encouragez-vous à rejoindre un groupe de soutien. Certaines personnes trouvent utile de participer à un groupe de soutien pour la trichotillomanie. Il peut être réconfortant de rencontrer d'autres personnes qui ont des difficultés similaires. Votre proche peut se sentir soulagé de ne pas souffrir seul et que d'autres personnes puissent comprendre les problèmes.
- Proposez d'aller à la première rencontre avec votre proche.
Si vous remarquez des comportements de tiraillement chez votre proche ou si votre proche vous dit qu'il souffre de trichotillomanie, demandez-lui quelles options de traitement il a. - 3Encourager la recherche d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC est une méthode préférée de traitement de la trichotillomanie. La TCC fonctionne en examinant les pensées et les comportements négatifs ou inadaptés, en les sensibilisant, puis en les modifiant pour qu'ils soient plus positifs et bénéfiques. En travaillant avec les pensées et les comportements d'une personne, le changement peut se produire efficacement.
- Inscrivez-vous à la thérapie de suppression des habitudes. Ce type de thérapie s'intéresse aux habitudes et vise à les reprogrammer. En utilisant des techniques pour aider à la prise de conscience, développer une réponse différente, gagner en motivation, puis généraliser les compétences, la trichotillomanie peut être traitée de manière bénéfique.
- 4Proposez des médicaments. Dans certains cas, les médicaments peuvent aider à soulager les symptômes associés à la trichotillomanie. La prise de médicaments doit être soigneusement étudiée, car de nombreux médicaments ont des effets secondaires. En règle générale, les médicaments utilisés sont des médicaments antidépresseurs tels que les ISRS et les IRSN. Certains médicaments typiques incluent Paxil, Luvox, Zoloft, Celexa, Serzone, Effexor et Anafranil.
- Demandez à votre proche de discuter des médicaments avec un expert en psychothérapie, tel qu'un psychiatre.
- 5Prends soin de toi. Pendant que vous aidez votre proche à faire face à son trouble, il est important de ne pas vous perdre dans le processus. Gardez à l'esprit votre propre santé et vos soins tout en aidant quelqu'un d'autre; ne vous impliquez pas au point d'oublier de prendre soin de vous. Prenez le temps chaque jour de faire des choses relaxantes et amusantes pour vous.
- Au besoin, cherchez votre propre soutien. Vous pouvez obtenir votre propre counseling ou vous joindre à un groupe de soutien d'aidants pour les personnes atteintes de maladie mentale.
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