Comment prévenir les caillots sanguins avec la vitamine E?
Prenez un supplément chaque jour lorsque vous ne voulez pas suivre un régime riche en vitamine E. Lorsque vous prévoyez de manger 1 ou 2 aliments contenant de la vitamine E, prenez seulement la quantité de vitamine E nécessaire pour atteindre la dose quotidienne recommandée.
Un caillot de sang se forme une fois que le sang stagne. 2 types de caillots sanguins se forment lorsque la paroi des vaisseaux sanguins est endommagée. Un type de caillot sanguin se forme dans une artère. L'autre type de caillot sanguin se forme à l'intérieur d'une veine. Une façon de prévenir la formation de caillots sanguins consiste à intégrer de la vitamine E dans votre régime quotidien. Vous pouvez y parvenir en suivant une alimentation riche en vitamine E et vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine E. Les chercheurs pensent que la vitamine E aide à prévenir la formation de caillots sanguins dangereux pouvant entraîner des crises cardiaques ou une thromboembolie veineuse. Découvrez comment intégrer la vitamine E dans votre alimentation afin d'empêcher la formation de caillots sanguins.
Méthode 1 sur 2: consommez une alimentation riche en vitamine e
- 1Mangez un bol de céréales complètes ou de céréales enrichies au petit-déjeuner. Les aliments à base de grains entiers contiennent une quantité importante de vitamine E.
- 2Consommez du poisson, de la volaille ou toute autre viande maigre pour le déjeuner. Cela peut être de la dinde, du rosbif, du jambon ou du pastrami. Demandez du pain de grains entiers par opposition au pain blanc ou au levain. Vous pouvez également manger un sandwich avec toutes ces viandes incluses, pour vous donner une bonne quantité de vitamine E pour le déjeuner.
- 3Préparez une belle salade pour le dîner. Utilisez des œufs, des haricots noirs et des noix, ainsi que du brocoli, pour donner à votre corps des quantités adéquates de vitamine E.
- 4Utilisez des huiles végétales pour cuire, griller et frire les aliments. Ces huiles comprennent l'huile de carthame, l'huile de germe de blé et l'huile de tournesol, entre autres. Les huiles végétales contiennent une quantité solide de vitamine E. Vérifiez les étiquettes pour vous assurer que les marques que vous utilisez sont faibles en gras saturés, en gras trans et en cholestérol.
- 5Grignotez des noix. Remplacez les barres chocolatées riches en matières grasses et la malbouffe par des noix non salées. Les noix comme les amandes et les avelines contiennent la plus grande quantité de vitamine E parmi toutes les noix.
Vous pouvez y parvenir en suivant une alimentation riche en vitamine E et vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine E.
Méthode 2 sur 2: prendre des suppléments de vitamine E
- 1Achetez des suppléments de vitamine E en pharmacie ou dans un magasin de suppléments en ligne réputé. Une fois que vos suppléments arrivent par la poste, vérifiez que l'étiquette de sécurité est intacte. Lisez les instructions et la dose quotidienne recommandée sur la bouteille.
- 2Gardez une trace de la quantité de vitamine E que vous mangez chaque jour. Prenez un supplément chaque jour lorsque vous ne voulez pas suivre un régime riche en vitamine E. Lorsque vous prévoyez de manger 1 ou 2 aliments contenant de la vitamine E, prenez seulement la quantité de vitamine E nécessaire pour atteindre la dose quotidienne recommandée.
- 3Utilisez des suppléments de vitamine E pour fournir à votre corps cette vitamine. Lorsque vous prévoyez de manger d'autres aliments sans vitamine E ce jour-là, prenez un supplément. Lorsque vous prévoyez de manger des aliments riches en vitamine E, ne prenez aucun supplément contenant cette vitamine ce jour-là.
- La dose quotidienne recommandée de vitamine E pour les hommes et les femmes de 14 ans et plus est de 15 mg. Pour les femmes allaitantes, la dose recommandée est de 19 mg.
- Les vitamines liposolubles, telles que la vitamine E, présentent un risque plus élevé de toxicité car ces vitamines ont tendance à s'accumuler dans le corps. C'est pourquoi il est important de garder une trace de la quantité de vitamine E que vous consommez ou prenez par voie orale.
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Questions et réponses
- Dois-je mettre une chaussette de compression autour du caillot sur ma jambe?Les bas de compression spécialement ajustés sont conçus pour aider le sang à circuler dans vos jambes. Ils peuvent aider à prévenir la thrombose veineuse profonde. Si vous souffrez de thrombose veineuse profonde, ils pourraient aider à soulager les symptômes et à prévenir les problèmes. Utilisez le bon niveau de compression recommandé par votre médecin. S'ils sont bien ajustés, ils doivent être ajustés mais confortables.
Les commentaires (4)
- Ma mère, qui ne tombe pas malade, a reçu un diagnostic de TVP, ce qui m'a fait peur. J'aime tellement l'article. Merci, ça m'a beaucoup aidé.
- Explique très bien et en détail les moyens d'intégrer la vitamine E dans votre alimentation, et pas seulement la manière simple avec une vitamine. Je trouve cela beaucoup plus informatif que de simplement dire d'aller acheter une bouteille de vitamine E.
- Je souffrais de caillots sanguins dans les veines de mes jambes. Les médecins ne pouvaient pas m'aider, alors j'ai décidé de chercher un guide pour m'aider moi-même. J'ai trouvé votre article très utile, il a changé ma vie et celle de beaucoup de mes amis. Merci.
- Apprendre que la vitamine E peut aider à prévenir les caillots sanguins a été utile!
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