Comment gérer vos règles en vacances?
Si vous avez vos règles pendant vos vacances, emportez de nombreuses fournitures supplémentaires, notamment des produits d'hygiène féminine et des analgésiques comme l'ibuprofène ou le Midol pour soulager les crampes. Vous devriez également emporter des sous-vêtements supplémentaires et des vêtements confortables. Préparez un petit kit avec des serviettes ou des tampons que vous pouvez facilement emporter avec vous lorsque vous êtes en déplacement. Aussi, si vous le pouvez, renseignez-vous à l'avance où il y aura des toilettes aux endroits que vous visiterez. Pour plus de conseils sur la façon de gérer vos règles en vacances, comme comment aller nager, continuez à lire!
Lorsque vous faites des excursions d'une journée en vacances, il est important d'avoir vos articles menstruels avec vous dans votre sac à main ou votre sac à dos.
Avez-vous planifié les vacances parfaites et ensuite vos règles? Avoir vos règles en vacances peut être frustrant, mais il existe de nombreuses façons de rester à l'aise. Emballez vos produits d'hygiène féminine, vos sous-vêtements supplémentaires et vos analgésiques. Restez hydraté et passez un bon moment!
Partie 1 sur 3: Préparez votre voyage
- 1Apportez des produits d'hygiène féminine. Que vous utilisiez des tampons, des serviettes hygiéniques ou une coupe menstruelle, assurez-vous d'emporter beaucoup de fournitures avant vos vacances. Surestimez la quantité de produits dont vous aurez besoin car vous ne voulez pas en manquer. Par exemple, si à la maison, vous utilisez généralement quatre tampons par jour, apportez-en six par jour. Si vous avez inopinément vos règles en vacances, rendez-vous dans une pharmacie pour acheter vos fournitures. Vous pouvez également demander à un ami de vous donner des objets.
- Certains pays n'auront pas les mêmes fournitures que vous utilisez normalement. Par exemple, en Europe centrale, il est plus difficile de trouver des tampons avec des applicateurs et en Asie, il serait difficile de trouver des tampons du tout.
- 2Emportez des analgésiques. Si vous prévoyez que vos règles commenceront avant ou pendant votre voyage, apportez des analgésiques. L'ibuprofène ou l'aspirine peuvent réduire les crampes. Le naproxène sodique (par exemple Aleve) et le Midol sont également de bonnes options. Midol agit en particulier pour réduire les ballonnements en plus de soulager la douleur. Gardez à l'esprit que dans certains pays (par exemple, l'Allemagne), vous ne pouvez pas acheter d'analgésiques en vente libre. Vous êtes toutefois autorisé à emporter des médicaments avec vous dans vos bagages enregistrés. Si vous voyagez dans des pays qui limitent l'accès aux analgésiques, assurez-vous d'en emporter suffisamment pour la durée de vos règles.
- Suivez les instructions sur l'emballage du médicament. Ne faites pas de surdosage. Parlez également à votre médecin si vous utilisez un autre médicament sur ordonnance.
- Bien qu'il ne s'agisse pas d'un médicament, un coussin chauffant jetable peut être utile. Ces coussinets comprennent souvent du ruban adhésif et collent à votre région abdominale.
- 3Emportez des vêtements appropriés. Si vous savez que vos règles arriveront en vacances, assurez-vous d'emporter des vêtements appropriés. Par exemple, ajoutez quelques paires de sous-vêtements supplémentaires à votre liste. Pensez également aux options de vêtements les plus confortables pendant votre période du mois. Les jupes fluides peuvent être préférables aux jeans skinny serrés. Avoir des shorts supplémentaires à porter sous vos jupes peut également vous aider à vous sentir plus en sécurité.
- Emballer pour le confort ne signifie pas que l'emballage soit négligé. Gardez à l'esprit votre destination et les codes vestimentaires applicables.
- Les sous-vêtements imperméables peuvent vous aider à éviter les fuites pendant les longues journées.
- 4Planifiez vos journées à bon escient. Si possible, planifiez votre voyage pour maximiser votre confort. Cela dépendra de la façon dont vous vous sentez normalement pendant vos règles. Par exemple, si vous savez que le premier jour des règles a tendance à être très difficile, ne prévoyez aucune activité aventureuse ce jour-là. Évitez les randonnées ardues ou les marches trop longues. Aller dans un sauna où vous devez retirer votre maillot de bain n'est pas non plus une bonne option. Au lieu de cela, utilisez vos premiers jours de règles pour faire de courtes promenades dans votre région, aller au cinéma ou faire d'autres activités moins actives.
- Toutes les vacances n'offrent pas cette flexibilité. Cependant, il y a d'autres choses que vous pouvez généralement contrôler, comme la quantité de sommeil que vous dormez. Si vous vous sentez très fatigué pendant vos règles, essayez de dormir plus tôt et / ou plus tard si possible.
- 5Préparez-vous au sexe. Si vous êtes en lune de miel, par exemple, et que vos règles arrivent, vous pouvez toujours profiter de l'intimité avec votre partenaire. Emportez de vieilles serviettes sombres à utiliser, car vous pourriez vous sentir mal à l'aise de vous amuser sur les draps blancs d'un hôtel. Regardez avoir des relations sexuelles pendant vos règles pour obtenir des conseils supplémentaires.
Pour plus de conseils sur la façon de gérer vos règles en vacances, comme comment aller nager, continuez à lire!
Partie 2 sur 3: voyager pendant les règles
- 1Préparez un kit quotidien. Lorsque vous faites des excursions d'une journée en vacances, il est important d'avoir vos articles menstruels avec vous dans votre sac à main ou votre sac à dos. Créez un pack quotidien avec vos tampons, serviettes hygiéniques ou autres produits d'hygiène menstruelle. Ajoutez la quantité d'analgésiques que vous pourriez utiliser et une paire de sous-vêtements supplémentaire. L'ajout d'un petit paquet de lingettes humides peut également vous aider à vous sentir propre et rafraîchi.
- Si vous voyagez en avion, placez ces articles dans votre bagage à main. Si vous voyagez en voiture, gardez votre kit dans la cabine principale plutôt que dans le coffre.
- Si vous faites de la randonnée ou du camping et qu'il n'y aura pas de poubelles, ajoutez un sac en plastique refermable à votre kit. Vous pouvez utiliser le sac pour contenir vos produits usagés et vous en débarrasser ultérieurement.
- 2Restez hydraté. Lorsque vous êtes en déplacement, en particulier dans la chaleur, il est important de boire beaucoup de liquides clairs comme de l'eau filtrée. 2,2 litres (9 tasses) de liquides est la recommandation quotidienne pour les femmes. Si vous êtes dehors en chaleur, vous devrez peut-être augmenter votre consommation d'eau.
- Apportez une bouteille d'eau réutilisable pour les promenades en avion, les excursions d'une journée ou les promenades en voiture.
- Assurez-vous de boire beaucoup d'eau en vol. L'humidité dans la cabine peut chuter jusqu'à 20%, ce qui peut vous faire vous sentir déshydraté.
- 3Mangez des aliments appropriés. Essayez de manger des aliments nutritifs et sains pendant vos règles. Bien que cela puisse être difficile en vacances, optez pour des salades, des fruits frais et des grains entiers plutôt que des aliments frits et salés. Assurez-vous que vous consommez suffisamment de protéines. Une carence en fer est également possible pour les femmes qui ont des règles très abondantes. Pour vous assurer que vous consommez suffisamment de fer, essayez de manger plus:
- Viande rouge (boeuf par exemple)
- la volaille
- Poisson
- Des noisettes
- Légumes verts feuillus
- 4Planifiez des pauses aux toilettes. Si possible, prévoyez quand vous ferez des pauses toilettes pour vérifier l'état de vos produits d'hygiène féminine. Par exemple, vous pourriez prévoir de prendre un café le matin, une pause déjeuner et une collation l'après-midi. Les cafés et les restaurants ont normalement des toilettes à utiliser. Si vous visitez un endroit où il faut payer pour utiliser les toilettes, assurez-vous d'avoir la monnaie appropriée avec vous.
- Lorsque vous prenez des vols long-courriers ou que vous conduisez pendant une longue période, assurez-vous également d'aller aux toilettes toutes les quelques heures. Cela aidera également votre circulation et vos muscles!
- Si vous êtes sur un long vol ou en voiture, il est très important de changer régulièrement de serviette ou de tampon pour éviter les odeurs désagréables et le syndrome de choc toxique.
Si vous avez inopinément vos règles en vacances, rendez-vous dans une pharmacie pour acheter vos fournitures.
Partie 3 sur 3: nager pendant vos règles
- 1Portez un maillot de bain confortable. Lorsque vous avez vos règles, il est préférable de porter un maillot de bain avec des bas qui offrent un peu plus de couverture. En d'autres termes, les bikinis à cordes pourraient ne pas être un bon choix! Choisissez un maillot de bain qui n'est pas non plus très serré, car vous pourriez être gonflé.
- Si vous êtes préoccupé par les fuites, choisissez un maillot de bain de couleur foncée ou portez des shorts imperméables sur vos bas. Les shorts de sport peuvent bien fonctionner à cet effet.
- 2Utilisez un tampon ou une coupe menstruelle. Pour éviter de saigner dans l'eau ou d'avoir des fuites lorsque vous sortez de la piscine, essayez d'utiliser un tampon ou une coupe menstruelle. Ils aideront à garder votre flux contenu. Si vous préférez ne pas utiliser de tampon, consultez l'article Nagez sur vos règles sans tampon.
- 3Bronzer. Si vous ne vous sentez pas bien et ne voulez pas aller dans l'eau, pensez à prendre un bain de soleil. Assurez-vous de porter un écran solaire! Se détendre sur une chaise peut être la meilleure chose à faire pour les crampes menstruelles. Pour plus de conseils, voir: Nagez lorsque vous avez vos règles
Avoir vos règles en vacances peut être frustrant, mais il existe de nombreuses façons de rester à l'aise.
- Ne laissez pas vos règles affecter votre plaisir.
- Ne soyez pas gêné! Presque toutes les femmes ont leurs règles à un moment donné. Si vous manquez de serviettes ou de tampons, demandez à quelqu'un de vous en procurer.
- Si vous prenez des pilules contraceptives, demandez à votre médecin de ne pas prendre vos pilules placebo. Cela peut retarder vos règles. Ne faites pas cela sans conseil médical, cependant!
- Si vous avez de fortes crampes, soyez ouvert avec vos compagnons de voyage à ce sujet. Il leur sera utile de savoir que vous ne vous sentez pas bien.
- Ne cachez pas vos règles! Ce sera plus embarrassant si les autres le trouvent par eux-mêmes. Ils peuvent aussi avoir l'impression que vous ne leur faites pas suffisamment confiance si vous n'êtes pas honnête avec eux.
- Consultez un médecin si vos symptômes menstruels semblent pires que la normale pendant vos vacances. Par exemple, si vous vomissez violemment, vous pourriez avoir une intoxication alimentaire plutôt que des crampes menstruelles.
- Beaucoup de serviettes et de tampons
- Coupe menstruelle (facultatif)
- Analgésiques
- Sous-vêtements de rechange
- L'eau
Lisez aussi: Comment faire attention lorsque vous êtes confus?
Questions et réponses
- Puis-je nager avec une serviette si je ne peux pas utiliser de tampons?Oui, mais sachez que le coussin absorbera l'eau et deviendra très probablement visible. Même si les gens ne peuvent pas le voir, cela ressemblera probablement à une couche très sale entre vos jambes. Si vous ne parvenez pas à utiliser des tampons, il peut être intéressant de se tourner vers une coupe menstruelle comme alternative aux serviettes et aux tampons.
- Et si je ne veux pas dire à ma mère que j'ai besoin de fournitures? Puis-je simplement utiliser du papier hygiénique ou des serviettes en papier?Tu as juste besoin d'en parler à ta mère. Rien d'autre que les produits appropriés ne fonctionnera correctement. Je sais que c'est difficile, mais dis-lui simplement et en finir, tu ne veux pas risquer de fuir partout sur toi en vacances. Ce serait plus embarrassant que de simplement avoir la conversation.
- Que dois-je faire si j'ai mes premières règles pendant mes vacances?Dites simplement à votre mère ou à toute autre femme qui peut voyager avec vous. Ils pourront vous aider à trouver les fournitures appropriées pour vous assurer de passer des vacances agréables.
- Et si vous avez vos règles en quatrième année?Traitez simplement vos règles comme vous le feriez pour toute autre personne qui a eu ses cycles plus tôt. Assurez-vous d'avoir des fournitures avec vous lorsque vous avez vos règles, afin de ne pas fuir. Les infirmières scolaires stockent également des fournitures d'urgence. Chacun a ses règles à des moments différents; certaines personnes n'obtiennent la leur qu'au lycée.
- Puis-je faire des montagnes russes sur la période?Oui, vous pouvez faire à peu près tout pendant vos règles!
- Et si je commence mes règles à la moitié de mon road trip et que je n'ai rien emballé?Informez ceux avec qui vous voyagez et demandez-leur s'ils ont des fournitures que vous pouvez emprunter ou si vous pouvez vous arrêter dans un magasin pour en acheter. Si vous ne pouvez pas vous procurer de fournitures pendant un certain temps, vous pouvez fabriquer un tampon de fortune avec du papier toilette enroulé.
- Je viens d'avoir mes premières règles il y a environ une semaine. Quand mon prochain sera-t-il?Cela dépend en fait. Si vous avez de la chance, votre deuxième viendra exactement un mois plus tard. C'est rare, cependant, lorsque vous commencez à peine vos règles. Beaucoup de gens ne l'obtiennent pas pendant quelques mois après le premier.
- Et si j'ai un long trajet en voiture pendant mes règles?Apportez des couvertures / oreillers pour être à l'aise et emportez un petit sac à emporter dans la voiture. Remplissez-le d'analgésiques, de tampons, de lingettes, de sous-vêtements de rechange et de collations. Alertez la personne au volant si vous sentez que vous êtes sur le point de fuir ou si vous devez changer votre serviette pour qu'elle puisse vous conduire à la salle de bain la plus proche.
- Est-il acceptable de porter des leggings pendant vos règles?Si vous vous sentez à l'aise avec cela, alors bien sûr.
- Que dois-je faire si je vais dans un parc aquatique pendant mes règles?Apportez des tampons et vérifiez-les fréquemment pour éviter les fuites.
Les commentaires (4)
- Cet article m'a fait me sentir un peu détendu et sans tension!
- Je n'ai jamais vraiment eu conscience du fait que l'on peut nager même sur les règles! Je sais que c'est un peu difficile, mais pas impossible! La suggestion de culottes imperméables a fait l'affaire! Merci!
- Ack! J'ai eu mes règles le dernier jour d'école, UNE SEMAINE TÔT. Pouah. Vous êtes des sauveteurs totaux. En fait, je ne savais pas que vous pouviez nager avec un tampon. Je l'ai fait, et ça a marché! Je vous aime les gars!
- J'étais bien de savoir quoi faire en vacances lorsque j'avais mes règles.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
