Comment gérer les palpitations?
Comprenez que les palpitations causées par des conditions médicales ne sont pas considérées comme normales.
Les palpitations surviennent lorsque vous avez soudainement conscience de vos battements cardiaques. Habituellement, les personnes souffrant de palpitations sentent que leur cœur bat rapidement, irrégulièrement ou avec force. Certaines personnes ressentent une sensation de battement ou de basculement dans la poitrine ou le cou, tandis que d'autres ressentent que parfois leur cœur cesse soudainement de fonctionner puis redémarre. Les palpitations sont causées par une variété de problèmes. Les mesures pour gérer les palpitations dépendent de la cause spécifique. Par conséquent, il est important de savoir ce qui cause vos palpitations afin que vous puissiez appliquer les actions appropriées pour les arrêter. Si vous ne savez pas ce qui cause vos palpitations, passez à «Déterminer ce qui cause vos palpitations spécifiques».
Méthode 1 sur 3: trouver un soulagement rapide
- 1Comprenez que vous devez demander l'aide d'un médecin si vos palpitations ne sont pas normales. Un point doit être souligné avant de discuter de la gestion des causes individuelles des palpitations une par une. Toutes les palpitations anormales doivent être évaluées par un médecin et vous devez commencer un plan de prise en charge tel que prescrit par votre médecin.
- Si vous ne savez pas si vos palpitations sont normales ou non, faites défiler jusqu'à la méthode 3.
- 2Contrôlez vos palpitations causées par le stress. Pour la gestion des palpitations causées par le stress, l'anxiété, la dépression et les crises de panique, votre médecin peut vous avoir prescrit certains médicaments. En plus de ces médicaments, les stratégies suivantes ont été essayées avec un succès variable. Ces stratégies peuvent aider à empêcher les palpitations de se produire.
- Les étapes suivantes peuvent également être utilisées pour essayer de contrôler les palpitations causées par un exercice intense.
- 3Retiens ta respiration. Retenir votre souffle pendant quelques secondes ou prendre des respirations lentes et profondes pour vous calmer peut aider à contrôler vos palpitations. Respirer profondément peut vous aider à vous sentir détendu. Cela peut être une méthode particulièrement efficace pour les personnes qui ressentent une respiration rapide et superficielle avec vos palpitations.
- Essayez d'inspirer par le nez pendant quatre secondes, retenez votre respiration pendant deux secondes, puis relâchez lentement l'air par la bouche pendant quatre secondes.
- 4Faites-vous tousser. La toux peut aider à «réinitialiser» le rythme de votre cœur et peut mettre fin aux périodes de tachycardie. Ceci est particulièrement efficace pour les personnes qui ont des crises de panique qui provoquent des palpitations.
- 5Utilisez de l'eau froide pour contrôler vos palpitations. Prendre une douche froide, sauter dans une piscine froide ou même se laver le visage à l'eau froide peut aider à contrôler vos palpitations.
- En particulier, cela peut vous aider si vous sentez que votre cœur bat de façon incontrôlable. L'eau froide peut avoir un effet apaisant sur votre corps et ralentir votre rythme cardiaque.
- 6Essayez de contracter les muscles de votre estomac ou essayez la manœuvre de valsalva. La tension des muscles de votre estomac ou des muscles de tout votre corps peut vous aider à concentrer votre corps et à mettre fin à vos palpitations. La manœuvre de Valsalva peut également aider à le faire:
- La manœuvre de Valsalva consiste à expirer avec force contre une voie aérienne fermée. Cela se fait en fermant la bouche, en vous pinçant le nez, puis en appuyant comme si vous essayiez de faire sauter un ballon. Cela peut également aider avec d'autres formes de rythme cardiaque anormal.
- 7Arrêtez les palpitations causées par un exercice intense. Si vous ressentez des palpitations pendant les entraînements intenses, le moyen le plus efficace de les contrôler est de faire une pause. Prenez un verre, marchez lentement et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vous recommencez ou que vous essayez de vous entraîner le lendemain, vous devriez vous échauffer pour éviter les palpitations. Pour faire ça:
- Commencez par un exercice léger au début de l'entraînement, puis passez à un exercice intense. Cela aidera votre corps à faire la transition vers l'exercice intense, de sorte que les palpitations sont moins susceptibles de se produire.
- 8Éliminez les substances qui peuvent déclencher des palpitations. Les palpitations causées par une consommation excessive de café, thé, tabac, alcool et chocolat sont généralement de courte durée et se terminent automatiquement. Pour trouver un soulagement rapide, arrêtez immédiatement de consommer la substance qui déclenche les palpitations. Vous devez éviter une consommation excessive de ces substances à l'avenir.
- Cependant, si vous avez des palpitations même lorsque vous ne mangez que de petites quantités de ces substances, vous devez en parler à votre médecin.
Si vous n'avez pas les causes de palpitations ci-dessus, vos palpitations ne sont pas normales.
Méthode 2 sur 3: gérer les palpitations causées par des conditions médicales
- 1Traitez les conditions médicales non cardiaques qui provoquent des palpitations. Certaines conditions non liées au cœur (non cardiaques) peuvent provoquer des palpitations cardiaques. Si vous pensez que vous pourriez avoir une maladie qui cause vos palpitations, il est important de parler à votre médecin de ce que vous pouvez faire pour traiter la maladie. Les conditions non cardiaques pouvant entraîner des palpitations comprennent:
- Anémie.
- Anxiété.
- Retrait des bêta-bloquants.
- Grossesse.
- Hypoglycémie.
- Mastocytose.
- Certains médicaments.
- 2Rencontrez votre médecin si vous ressentez des palpitations causées par des problèmes cardiaques. Les conditions cardiaques sont des conditions qui impliquent votre cœur. Votre médecin établira un plan prescrit que vous devrez suivre pour traiter ou gérer ces conditions.
- L'étape suivante décrira certaines des recommandations ou exigences que votre médecin pourrait vous prescrire afin que vous puissiez réduire au minimum vos palpitations.
- 3Suivez les instructions de votre médecin. Comme mentionné ci-dessus, si vous avez une maladie cardiaque pouvant provoquer des palpitations, vous devrez créer un plan de prise en charge avec votre médecin. Ce plan de gestion peut impliquer des choses comme:
- Évitez les substances et les drogues qui provoquent des palpitations, comme la caféine, l'alcool ou la cocaïne.
- Si vous souffrez de tachycardie, votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments contrôlant la fréquence tels que les bêtabloquants et les inhibiteurs calciques.
- Votre médecin peut vous conseiller de prendre des médicaments anti-arythmiques pour contrôler les arythmies (battements cardiaques irréguliers) et pour prévenir leur apparition à l'avenir.
- En fonction de votre diagnostic, votre médecin peut vous conseiller d'utiliser la «stratégie de la pilule dans la poche». Cela signifie qu'il ou elle peut vous prescrire des médicaments qui sont censés être toujours gardés dans votre poche et pris dès que vous ressentez des palpitations.
- Certaines arythmies sont dues à des problèmes structurels dans les voies électriques du cœur (appelées voies accessoires). Dans de tels cas, votre médecin peut vous conseiller de corriger ces problèmes structurels par des techniques médicales avancées telles que l'ablation par cathéter.
Les sous-étapes suivantes couvrent les conditions psychiatriques qui peuvent conduire à des palpitations: Concentrez-vous sur la situation qui déclenche l'apparition de palpitations.
Méthode 3 sur 3: déterminer ce qui cause vos palpitations spécifiques
- 1Considérez les causes psychiatriques des palpitations. Les diagnostics médicaux psychiatriques et non cardiaques peuvent tous deux entraîner des palpitations. Lisez ce qui suit et déterminez si elles concernent ou non votre vie et votre situation. Les sous- étapes suivantes couvrent les conditions psychiatriques pouvant entraîner des palpitations:
- Concentrez-vous sur la situation qui déclenche l'apparition des palpitations. Si les palpitations sont déclenchées par face à une situation stressante (réaction de stress), suite à un événement traumatique (stress post-traumatique), par exposition à un objet ou à une situation à laquelle vous avez une peur anormale et excessive (phobies), vos palpitations sont les plus probables causée par une cause psychologique ou psychiatrique.
- Si vous avez des crises répétées d'anxiété sévère qui surviennent à tout moment, non spécifiées pour une situation particulière, le diagnostic probable est que vos palpitations sont causées par des crises de panique.
- 2Demandez-vous si vos palpitations peuvent être causées par une maladie non cardiaque. Comme mentionné ci-dessus, les palpitations peuvent être déclenchées par des conditions médicales qui ne sont pas liées à votre cœur. Considérer ce qui suit:
- Si vous avez de la fièvre qui a déclenché des palpitations, vos palpitations se résorberont une fois que la cause de la fièvre aura été éliminée. Cependant, si la cause de la fièvre n'est pas évidente, vous devez vous faire examiner par votre médecin afin qu'il puisse exclure la possibilité d'une endocardite infectieuse (une infection du cœur) comme cause de fièvre.
- Si vous présentez d'autres symptômes de troubles médicaux tels que la thyrotoxicose (augmentation de l'appétit mais perte de poids, transpiration, tremblements et hypertrophie de la glande thyroïde) et phéochromocytome (rougissement du visage, hypertension épisodique, douleur abdominale et constipation), vous devez vous faire évaluer par votre médecin. pour la présence de ces conditions (qui sont toutes deux des conditions médicales non cardiaques).
- Si vous ressentez de la fatigue, un essoufflement avec un effort minimal et un teint pâle, vous souffrez peut-être d'anémie. Vous devez mesurer votre taux d'hémoglobine pour déterminer si cela est la cause de vos palpitations.
- 3Comprenez que les palpitations pendant un exercice intense sont généralement normales. Si vous n'êtes pas habitué à faire de l'exercice, des palpitations de courte durée (moins de cinq minutes) causées par un exercice intense sont tout à fait normales.
- Cependant, vous devez en parler à votre médecin si vous ressentez ces palpitations et si vous avez également des antécédents médicaux.
- 4Sachez que les palpitations causées par des substances sont généralement normales. De même, les palpitations de courte durée causées par une consommation excessive de café ou de thé, un tabagisme excessif ou l'utilisation d'autres formes de tabac, d'alcool ou de drogues illicites comme la cocaïne ou les amphétamines, n'indiquent pas une cause médicale grave de palpitations.
- Encore une fois, vous devez contacter votre médecin si vous avez consommé l'une de ces substances et si vous avez également des antécédents médicaux importants.
- 5Comprenez que la plupart des palpitations pendant la grossesse sont normales. De nombreuses femmes enceintes éprouvent des palpitations pendant qu'elles sont enceintes, ce qui signifie qu'elles ne devraient généralement pas vous inquiéter excessivement.
- Cependant, vous devez toujours signaler vos palpitations à votre gynécologue traitant, car il ou elle sera en mesure de créer un plan pour gérer toutes les conditions, comme l'anémie, qui peuvent être à l'origine de ces palpitations.
- 6Comprenez que les palpitations causées par des conditions médicales ne sont pas considérées comme normales. Si vous n'avez pas les causes de palpitations ci-dessus, vos palpitations ne sont pas normales. Il est fort probable que vos palpitations soient causées par un problème médical qui devrait être évalué par votre médecin.
- Il faut également garder à l'esprit que si des palpitations sont provoquées par un exercice léger ou une faible consommation de café, de thé, de tabac ou d'alcool, vous devriez également consulter votre médecin.
- 7Comprenez que certaines palpitations peuvent être dangereuses. Les palpitations causées par des pathologies cardiaques peuvent être potentiellement dangereuses, voire mortelles. Par conséquent, il est important de travailler avec votre médecin pour déterminer si vous avez une maladie cardiaque. Vous pouvez avoir une maladie cardiaque si:
- Vos palpitations entraînent des sensations vertigineuses ou vous font perdre connaissance. Vous pouvez également ressentir un essoufflement, des douleurs thoraciques ou une oppression. Si vous ressentez ces symptômes, rendez-vous immédiatement à l'hôpital.
Considérez ce qui suit: Si vous avez de la fièvre qui a déclenché des palpitations, vos palpitations se résorberont une fois que la cause de la fièvre aura été éliminée.
- Il est très important de se concentrer sur vos palpitations et de décrire avec précision votre sensation car cela vous aidera, ainsi que votre médecin, à comprendre la cause des palpitations.
- La méditation / yoga et d'autres techniques de relaxation aident à contrôler le stress, l'anxiété et la dépression. Vous devriez discuter des techniques de relaxation avec votre psychiatre pour aider à contrôler vos symptômes psychiatriques et vos palpitations.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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