Comment arrêter de sonner dans les oreilles?
Pour arrêter de sonner dans vos oreilles, commencez par couvrir vos oreilles avec vos paumes afin que vos doigts soient pointés vers l'arrière de votre tête. Ensuite, placez vos index sur vos majeurs et enclenchez-les sur votre tête. Faites-le environ 40 fois, puis vérifiez si la sonnerie s'est dissipée. Si vous avez des bourdonnements chroniques dans vos oreilles, essayez de prendre de l'extrait de gingko 3 fois par jour avec vos repas, ce qui peut aider à réduire les bourdonnements. Pour savoir comment éviter de sonner dans vos oreilles, faites défiler vers le bas!
Pour arrêter de sonner dans vos oreilles, commencez par couvrir vos oreilles avec vos paumes afin que vos doigts soient pointés vers l'arrière de votre tête.
Les bourdonnements, bourdonnements ou rugissements dans les oreilles sont souvent utilisés pour décrire les acouphènes, qui peuvent être extrêmement ennuyeux et se produire sans aucune raison. Les acouphènes peuvent signifier des lésions nerveuses sous-jacentes ou un problème avec votre système circulatoire, ou il peut ne pas y avoir de raison claire pour le problème, il est donc préférable de consulter votre médecin. Une façon d'arrêter de sonner dans vos oreilles est la prévention, mais le problème peut aussi être génétique et vous ne pouvez pas le contrôler. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour traiter le bourdonnement de sonnerie même après que le dommage est fait. Lisez la suite pour obtenir des conseils et des astuces utiles.
Méthode 1 sur 3: traiter les bourdonnements momentanés dans les oreilles
- 1Essayez le truc qui bat le crâne. Si vous rentrez d'un concert ou d'un club et que vos oreilles n'arrêtent pas de sonner, c'est parce que vous avez endommagé certains des petits poils de votre cochlée, ce qui provoque une inflammation et une stimulation des nerfs. Votre cerveau interprète cette inflammation comme une sonnerie ou un bourdonnement constant, et cette astuce peut aider à faire disparaître ce son ennuyeux.
- Couvrez vos oreilles avec vos paumes. Vos doigts doivent être pointés vers l'arrière et reposer à l'arrière de votre crâne. Pointez vos doigts du milieu l'un vers l'autre tout au fond de votre crâne.
- Posez vos index sur le dessus de votre majeur.
- À l'aide d'un mouvement de claquement, retournez vos index de votre majeur vers l'arrière du crâne. Ce mouvement sonnera comme le battement de tambours. Parce que les doigts vont également frapper votre crâne, le bruit peut être assez fort. C'est normal.
- Continuez à claquer vos doigts sur l'arrière de votre crâne 40 à 50 fois. Après 40 ou 50 fois, voyez si la sonnerie s'est calmée.
- 2Essayez d'attendre. Les bourdonnements d'oreilles causés par l'exposition à des bruits forts disparaissent généralement après quelques heures. Ne vous en faites pas en vous reposant et en restant à l'écart de tout ce qui pourrait aggraver les symptômes. Si la sonnerie ne disparaît pas après 24 heures, consultez le médecin pour un traitement supplémentaire.
- 3Évitez les bruits forts et protégez vos oreilles lorsque vous êtes exposé au bruit. Être exposé à des bruits forts maintes et maintes fois peut entraîner des épisodes récurrents d'acouphènes. Si vous êtes souvent exposé à des bruits forts dans votre environnement, assurez-vous de porter une protection auditive.
- Procurez-vous des bouchons d'oreille en mousse qui s'adaptent à vos oreilles ou procurez-vous une paire de protections auditives sur l'oreille.
Une façon d'arrêter de sonner dans vos oreilles est la prévention, mais le problème peut aussi être génétique et vous ne pouvez pas le contrôler.
Méthode 2 sur 3: traiter les sifflements chroniques dans les oreilles
- 1Consultez votre médecin pour traiter les conditions sous-jacentes. La plupart du temps, les acouphènes ou les bourdonnements d'oreilles sont causés par une affection traitable. Le traitement de cette condition sous-jacente peut aider à éliminer tout ou partie de la sonnerie.
- Demandez à votre médecin de retirer le cérumen de votre oreille. Sinon, faites-le vous-même en toute sécurité. L'élimination d'une accumulation excessive de cérumen peut aider à soulager les symptômes des acouphènes.
- Une accumulation de liquide due à une membrane perforée ou à des allergies peut entraîner des acouphènes.
- Demandez à votre médecin de réexaminer les interactions de vos médicaments. Si vous prenez plusieurs médicaments, discutez avec votre médecin des effets secondaires possibles qui pourraient causer des bourdonnements dans vos oreilles.
- Assurez-vous d'informer votre médecin de tout autre symptôme que vous présentez. Un dysfonctionnement de l'articulation temporo-mandibulaire (syndrome de Costen) peut être associé à des acouphènes.
- Un battement ou un spasme du tenseur du tympan ou du muscle stapédien de l'oreille interne peut également entraîner des acouphènes.
- 2Examinez la thérapie de rétroaction biologique pour vos acouphènes. Si vous êtes déprimé, stressé ou fatigué, vous pouvez être plus sensible aux bruits de tête normaux. Examinez la thérapie de rétroaction biologique par un conseiller qui peut vous aider à vous mettre à l'écoute des sentiments et des situations qui causent ou aggravent vos acouphènes. Cela peut vous aider à arrêter les acouphènes dès leur apparition et à les empêcher de réapparaître.
- La recherche a montré que la thérapie de rétroaction biologique peut être très efficace pour traiter les acouphènes.
- Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute qui a de l'expérience avec le biofeedback pour les acouphènes.
- 3Traitez les acouphènes avec des tactiques de suppression du bruit. Plusieurs tactiques différentes de suppression du bruit sont utilisées par les médecins pour masquer le son de la sonnerie dans vos oreilles. Ces tactiques comprennent les dispositifs et techniques suivants.
- Utilisez des machines à bruit blanc. Les machines à bruit blanc qui produisent des sons de «fond», tels que la pluie qui tombe ou le souffle du vent, peuvent aider à étouffer les bourdonnements dans vos oreilles. Les ventilateurs, les humidificateurs, les déshumidificateurs et les climatiseurs servent également de machines efficaces à bruit blanc.
- Utilisez des dispositifs de masquage. Des dispositifs de masquage sont installés sur vos oreilles et produisent une onde continue de bruit blanc pour masquer la sonnerie chronique.
- Portez des aides auditives. Ceci est particulièrement efficace si vous avez des problèmes d'audition en plus des acouphènes.
- 4Prenez des médicaments pour soulager certains des symptômes des acouphènes. Bien que les médicaments n'arrêtent probablement pas la sonnerie, la prise de médicaments peut rendre la sonnerie moins perceptible.
- Parlez à votre médecin des antidépresseurs tricycliques. Les antidépresseurs tricycliques peuvent être efficaces pour les acouphènes sévères, mais ont certains effets secondaires indésirables, tels que la sécheresse de la bouche, une vision trouble, la constipation et des problèmes cardiaques.
- Parlez d'Alprazolam à votre médecin. Mieux connu sous le nom de Xanax, l'alprazolam s'est avéré efficace pour réduire le bourdonnement des acouphènes, mais il crée une accoutumance et a également des effets secondaires indésirables.
- 5Essayez l'extrait de ginkgo. La prise d'extrait de ginkgo 3 fois par jour (avec les repas) peut aider à augmenter le flux sanguin vers la tête et le cou, réduisant ainsi les sonneries causées par la pression artérielle. Essayez de prendre du ginkgo pendant 2 mois avant d'évaluer l'efficacité du traitement.
- Suivez les instructions du fabricant pour connaître la quantité à prendre.
- Assurez-vous d'abord de demander à votre médecin de vous assurer que vous pouvez prendre de l'extrait de ginkgo en toute sécurité.
Bien que les médicaments n'arrêtent probablement pas la sonnerie, la prise de médicaments peut rendre la sonnerie moins perceptible.
Méthode 3 sur 3: prévenir les acouphènes
- 1Évitez les situations dans lesquelles des dommages à la cochlée pourraient provoquer des acouphènes. Étant donné que les acouphènes sont si difficiles à traiter, l'option la plus efficace est d'éviter de les provoquer en premier lieu, ou d'éviter d'aggraver les symptômes. Les éléments suivants peuvent exacerber les symptômes des acouphènes:
- Bruits forts. Les concerts sont le principal coupable, mais les travaux de construction, la circulation, les avions, les coups de feu, les feux d'artifice et autres bruits forts peuvent également être nocifs.
- La natation. L'eau et le chlore peuvent rester coincés dans votre oreille interne lorsque vous nagez, provoquant ou intensifiant vos acouphènes. Évitez que cela ne se produise en portant des bouchons d'oreille lorsque vous nagez.
- 2Trouvez un exutoire pour votre stress. Si vous avez des bourdonnements constants dans vos oreilles, tout stress peut aggraver la situation. Trouvez des moyens tels que l'exercice, la méditation et la massothérapie pour soulager votre stress.
- 3Consommez moins d'alcool, de caféine et de nicotine. Ces substances augmentent le stress exercé sur les vaisseaux sanguins en les dilatant. Cela se produit surtout dans l'oreille interne. Limitez votre consommation de boissons alcoolisées, de café, de thés contenant de la caféine et de produits du tabac pour réduire les symptômes.
- 4Réduisez votre consommation de sel. Le sel affaiblit la circulation sanguine de votre corps, provoquant une pression artérielle élevée et aggravant potentiellement les acouphènes. Réduisez votre consommation d'aliments riches en sodium et évitez d'ajouter du sel aux aliments.
Si vous avez des bourdonnements chroniques dans vos oreilles, essayez de prendre de l'extrait de gingko 3 fois par jour avec vos repas, ce qui peut aider à réduire les bourdonnements.
- Renforcer votre système immunitaire peut également arrêter de sonner dans vos oreilles. Cela vous aidera à vous protéger contre les infections et les maladies qui peuvent augmenter le niveau des sons indésirables. De plus, une amélioration de votre santé peut signifier une amélioration de vos acouphènes. Ayez un mode de vie sain, qui comprend en particulier une alimentation saine, une activité physique adéquate et régulière et suffisamment de sommeil la nuit.
- Vous pouvez également consulter l'Association européenne des acouphènes pour obtenir des informations et des ressources.
Lisez aussi: Comment réduire naturellement les acouphènes?
Questions et réponses
- Que dois-je faire si j'ai récemment commencé à entendre un son grave dans mon oreille et qu'il ne s'arrêtera pas, ce qui me fera perdre le sommeil?Consultez votre médecin pour obtenir des conseils.
- Une infection des sinus peut-elle causer des problèmes de bourdonnement dans les oreilles?Oui. Consultez un médecin si cela persiste.
- La sonnerie dans mon oreille pourrait-elle être dangereuse?Le pire des cas est que le bourdonnement dans vos oreilles peut suggérer que vous avez des acouphènes permanents et cela peut avoir un impact négatif sur votre vie quotidienne affectant votre concentration, votre sommeil et vos performances au travail, ce qui peut entraîner une insomnie ou une dépression par exemple. Cependant, cela peut être contrôlé par certaines thérapies telles que la thérapie sonore et d'autres méthodes d'auto-assistance, qui aident une personne à faire face aux acouphènes s'ils sont permanents.
- J'ai eu des vertiges accompagnés de bourdonnements d'oreilles et d'un léger mal de tête. Comment est-ce que j'arrête ça?J'ai eu le même problème et j'ai découvert que ma tension artérielle était élevée. Consultez votre médecin à ce sujet.
- J'ai des oreilles qui bourdonnent la nuit seulement quand je me couche. Qu'est-ce que cela pourrait être? Que puis-je faire?La plupart des gens ressentent une certaine forme de bourdonnement dans les oreilles, en particulier dans les environnements calmes. La plupart des acouphènes résultent de conditions qui entraînent une perte auditive. Le stress, la fatigue et l'effort physique peuvent aggraver les bourdonnements d'oreilles. Bien gérer le stress quotidien, prendre soin de son corps par une bonne alimentation et faire de l'exercice, éviter de s'exposer à des bruits forts devraient aider à minimiser les bourdonnements d'oreilles. Essayez également d'utiliser une sorte de dispositif à bruit blanc tel qu'un filtre à air, une machine à bruit spéciale, des sons de nature paisible ou de la musique.
- Comment puis-je me débarrasser des bourdonnements, des grillons et des bourdonnements dans mes oreilles?J'ai eu des sons de cricket (bruit de pulsation) dans mon état d'acouphène au cours des 2 derniers mois. Les suppléments aident, si la condition comprend des étourdissements. Je recommande LipoFlavinoids (ou Citrus Flavinoids d'autres marques comme Now), Gingko Bilboa, Tumeric Circumin. Comme j'ai également de légers maux de tête de tension, j'utilise également B12 - 1000 mcg, complexe B100, extrait de cerise (Bing), B2 - 100 mg. Si vous n'avez pas de maux de tête, je recommande le complexe B100.
- Une de mes oreilles a beaucoup fait un bourdonnement, surtout quand elle est silencieuse. Comme je ne suis qu'un adolescent, je pense que cela pourrait devenir pire plus tard dans la vie. Avez-vous des conseils pour arrêter le bourdonnement avant qu'il ne devienne permanent?Les sonneries / bourdonnements / bourdonnements / sonneries sont tous appelés acouphènes. Les meilleures choses que vous puissiez faire sont A) éviter une exposition au bruit fort, car l'exposition au bruit peut aggraver la situation, B) limiter votre consommation de sel et de caféine, car ces deux facteurs ont été liés à des acouphènes, C) éviter les environnements silencieux (c'est-à-dire dormir avec un fan / radio / podcast allumé, faire ses devoirs en écoutant de la musique, etc.). Bien qu'il n'y ait aucun remède pour les acouphènes et aucun moyen de le faire disparaître complètement, éviter l'exposition au bruit fort et utiliser un bruit de fond doux sont les «traitements» recommandés.
- Mes oreilles sonnent parfois et une fois qu'elles sont devenues engourdies, j'avais l'impression que mon oreille était bloquée. Un excès de cérumen peut-il être la cause de la sonnerie?Peut-être. Vous pouvez appliquer de l'eau sous la douche et nettoyer et enlever délicatement la cire. Consultez votre médecin si la sonnerie persiste.
- Si j'ai contracté la grippe et que mes oreilles sifflent. Cela peut-il me rendre sourd?C'est très peu probable, sauf si vous avez eu une infection grave de l'oreille due à votre rhume. Si vous êtes trop inquiet, parlez-en à votre médecin.
- Quel est le remède contre les acouphènes?Le remède dépend de la cause de l'acouphène. Il existe plusieurs médicaments utilisés pour aider à soulager les sifflements constants tels que l'acide nicotinique, les vasodilatateurs, les tranquillisants, les antidépresseurs et les médicaments contre les crises. Plusieurs fois, le traitement échoue. Le biofeedback peut aider dans certains cas lorsque les acouphènes sont liés au stress. Il existe également une thérapie de recyclage des acouphènes. Vous voudrez peut-être explorer les informations et le soutien fournis par l'Association européenne des acouphènes.
Les commentaires (30)
- Traiter les bourdonnements dans les oreilles m'a beaucoup aidé, merci.
- J'ai appris que quelle que soit la durée des acouphènes, quelque chose peut être fait.
- C'est très instructif et clair à comprendre.
- J'ai essayé la méthode et elle s'est beaucoup calmée, merci beaucoup.
- J'ai aimé les explications faciles à comprendre sur les acouphènes.
- Le tour du crâne a été utile.
- Médicaments qui peuvent soulager les tinitus et la suggestion de thérapies de relaxation et d'exercice physique.
- La dernière partie où il est dit de casser près de vos oreilles a beaucoup aidé. Merci.
- Cet article a été d'une grande aide pour décrire le lien entre la pression artérielle, l'inflammation et les terminaisons nerveuses de l'oreille. Beaucoup plus clair que n'importe lequel des médecins que j'ai vus! Merci!
- Le tour du crâne a beaucoup aidé. Merci.:)
- Placer les mains sur les oreilles et tapoter des doigts à l'arrière de la tête est très utile.
- Je ne m'attendais pas vraiment à ce que cela fonctionne, mais le tour du crâne a réduit la sonnerie de 80%. La sonnerie n'est plus si distrayante maintenant. Merci!
- La valeur des informations présentées.
- J'ai eu une perte auditive et des bourdonnements d'oreilles pendant la plus grande partie de ma vie. Je pensais que je savais tout ce qu'il y avait à savoir sur les acouphènes. Mais après avoir lu votre article, j'ai réalisé à quel point je ne savais pas. Toutes les informations ont été très utiles. Merci beaucoup!
- J'ai eu un soulagement du sifflement dans mes oreilles.
- L'étape avec le tapotement de vos doigts sur l'arrière du crâne a aidé. Je ne pensais pas que ce serait le cas, car cela semblait trop facile, mais c'était génial. Merci pour l'aide!
- J'ai essayé le truc de retournement et cela a aidé certains.
- La partie avec le pas où vous mettez vos mains sur vos oreilles a vraiment aidé!
- La sonnerie est si intense que parfois elle est insupportable et totalement irréelle. Étant donné que la solution de fusil de chasse n'est pas recommandée, j'ai trouvé que la lecture des effets secondaires des médicaments, du stress et d'une alimentation saine pour améliorer ma santé était un bon conseil. Merci.
- Comment gérer la sonnerie aide. Je connais des gens avec des situations différentes, alors je leur montre cette information et cela les aide tous. Merci.
- Je ressens un bourdonnement dans mon oreille droite qui m'irrite beaucoup donc cet article m'a aidé à voir comment le soulager!
- J'ai une déficience auditive depuis l'enfance, ce qui a eu pour conséquence de gravement endommager les micro-cheveux et les tympans. Depuis lors, j'ai eu des acouphènes récurrents, mais ces derniers temps, il est devenu plus difficile d'ignorer. La "suppression du son" fait des merveilles! Même la musique basse aide.:)
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
