Comment réduire l'œdème pendant la grossesse?
Pour réduire l'œdème pendant la grossesse, essayez autant que possible de rester sur vos pieds, car rester debout ou assis pendant de longues périodes exerce une pression supplémentaire sur les veines de vos pieds. Vous pouvez également surélever vos pieds sur des oreillers tout en vous reposant pour améliorer votre circulation sanguine. De plus, essayez de boire environ 10 tasses d'eau par jour, ce qui aidera à éliminer l'excès de liquide. Faites également de votre mieux pour éliminer le sel de votre alimentation, car le sodium vous fait retenir l'eau et aggrave votre œdème. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment faire bouger votre circulation avec de l'exercice, lisez la suite!
Certaines recherches suggèrent que le massage peut aider à réduire l'œdème pendant la grossesse.
L'œdème est une condition médicale caractérisée par une accumulation de liquide dans les tissus. Pendant la grossesse, votre corps produit plus de sang et de liquides organiques pour soutenir le développement de votre bébé. En conséquence, l'œdème est très fréquent chez les femmes enceintes. L'excès de liquide et d'eau peut s'accumuler dans vos mains, votre visage, vos jambes, vos chevilles et vos pieds et provoquer un gonflement inconfortable. Si vous souffrez d'œdème pendant votre grossesse, il existe de nombreuses façons de réduire l'enflure que vous avez.
Méthode 1 sur 2: contrôler les facteurs environnementaux
- 1Éloignez-vous le plus possible de vos pieds. Se tenir debout ou assis avec les pieds à plat sur le sol peut exacerber l'œdème, car une pression croissante sur vos veines empêche le retour du sang vers votre cœur. Évitez de rester debout ou assis avec vos pieds à plat sur le sol pendant de longues périodes, ce qui peut aider à réduire l'œdème, en particulier au niveau des pieds et des chevilles.
- Il est parfois impossible de ne pas être debout. Si vous êtes debout, essayez de prendre des pauses et faites pivoter vos pieds et vos chevilles pendant que vous le faites pour aider à faire circuler le liquide.
- Assurez-vous de porter des chaussures confortables pendant la grossesse. Des chaussures trop serrées, ou même des talons hauts, peuvent aggraver votre œdème et peuvent également augmenter votre inconfort.
- 2Élevez vos pieds au repos. Lorsque vous vous reposez, relevez vos pieds. Non seulement cela peut vous aider à vous détendre, mais cela peut aussi faciliter la recirculation du sang et des liquides et dissiper tout œdème que vous ressentez.
- Vous voudrez peut-être élever vos pieds au-dessus de votre cœur pour de meilleurs résultats, mais faites ce qui vous rend le plus confortable.
- Pensez à surélever légèrement vos jambes avec des oreillers pendant que vous dormez.
- 3Mettez des collants ou des chaussettes de compression. Les bas ou chaussettes de contention aident à améliorer la circulation sanguine et fluide dans vos jambes. Portez une paire de vêtements de compression pour aider à réduire votre œdème.
- Selon la gravité de votre œdème, vous pouvez obtenir différentes pressions de bas - de légères à fortes.
- Vous n'avez pas besoin d'une ordonnance de votre médecin pour acheter des bas de compression, mais vous voudrez peut-être la consulter pour voir si c'est une bonne option pour vous.
- Vous pourrez peut-être souscrire à votre assurance pour payer les bas de contention.
- Vous pouvez vous procurer des vêtements de compression dans de nombreuses pharmacies et dans la plupart des magasins de fournitures médicales.
Le furosémide est-il sans danger pendant la grossesse pour réduire l'œdème? - 4Portez des vêtements amples et confortables. Les vêtements qui sont serrés autour de vos poignets, bras ou chevilles peuvent devenir extrêmement inconfortables si vous avez un gonflement dû à un œdème. Portez des vêtements amples et en fibres naturelles pour minimiser l'inconfort et le risque de restreindre votre capacité à bouger.
- Vous voudrez peut-être porter des vêtements spécialement conçus pour la grossesse, qui sont destinés à grandir avec vous et qui sont souvent moins contraignants que les vêtements non maternels.
- Le port de vêtements texturés frais, amples et lisses tels que du coton ou de la laine mérinos peut également empêcher la surchauffe et la transpiration excessive, ce qui peut aggraver l'œdème.
- 5Massez vos zones touchées. Certaines recherches suggèrent que le massage peut aider à réduire l'œdème pendant la grossesse. Offrez-vous un massage dans les zones touchées ou envisagez de consulter une masseuse professionnelle pour aider à soulager l'œdème.
- Frottez les zones touchées par l'œdème en faisant des mouvements vers votre cœur, ce qui peut encourager l'excès de liquide à revenir vers votre cœur.
- Utilisez une pression ferme qui ne vous cause aucune douleur.
- Demandez à votre médecin de vous suggérer une masseuse spécialisée dans le massage de grossesse.
- 6Évitez l'extérieur lorsqu'il fait chaud. Le temps chaud et l'exposition au soleil peuvent aggraver l'œdème. Chercher de l'ombre, rester à l'intérieur dans la climatisation ou éviter le soleil peut aider à réduire votre œdème.
- Si vous remarquez que vous commencez à gonfler sous l'effet de la chaleur, rendez-vous dans un endroit plus frais pour minimiser le risque d'œdème très inconfortable.
- 7Nagez ou reposez-vous dans une piscine. Si vous êtes à l'extérieur et que vous n'avez pas la chance d'entrer, vous pouvez aller nager ou vous reposer dans une piscine ou un autre plan d'eau. Cela peut vous refroidir et réduire la pression sur vos articulations, ce qui peut réduire tout œdème que vous avez ou empêcher un gonflement.
- La natation est une excellente option car elle aide à faire circuler le sang et les fluides dans votre corps.
- Si vous ne savez pas nager, vous pouvez flotter dans l'eau, ou même envisager de simplement marcher dans l'eau.
- 8Appliquez des compresses froides sur les zones enflées. Le froid réduit le flux sanguin vers les zones, ce qui réduit l'enflure et peut également offrir un certain confort. Appliquez des compresses froides ou des compresses sur toutes les zones sur lesquelles vous présentez un œdème pour aider à le réduire.
- Vous pouvez placer une compresse froide sur les zones enflées par intermittence pendant 10 à 15 minutes, une fois toutes les deux heures ou au besoin.
- Assurez-vous de toujours envelopper les blocs de glace dans une serviette ou un t-shirt pour éviter les dommages cutanés et les engelures.
Si vous souffrez d'œdème pendant votre grossesse, il existe de nombreuses façons de réduire l'enflure que vous avez. - 9Dormez dans un environnement confortable et frais. Dormez dans une chambre confortable, fraîche et bien ventilée. De plus, dormez sur le côté gauche si vous le pouvez. En contrôlant des facteurs tels que la température et la position, et même en ayant une literie confortable, vous pouvez aider à réduire tout œdème lié à la grossesse que vous rencontrez.
- Dormez sur le côté gauche si possible. Cette position exerce moins de pression sur votre veine cave inférieure, qui est la grosse veine qui renvoie le sang du bas du corps vers votre cœur, et peut aider à contrôler l'œdème.
- Réglez la température de la chambre entre 60 et 24°C (15,6 et 23,9°C) pour des conditions de sommeil optimales.
- Utilisez un ventilateur pour faire circuler l'air ou ouvrez une fenêtre.
- Composez votre lit avec une literie en tissu naturel comme le coton. Cela peut aider à contrôler votre température, ce qui peut à son tour réduire l'œdème.
Méthode 2 sur 2: diminution de l'œdème avec des traitements alternatifs
- 1Coupez le sodium de votre alimentation. L'excès de sel peut vous faire retenir l'eau, ce qui aggrave l'œdème. Coupez autant de sodium que possible dans votre alimentation pour aider à réduire tout œdème que vous ressentez.
- La recommandation quotidienne de sodium pour les femmes enceintes est de 3000 milligrammes, que vous voudrez peut-être réduire pour aider à minimiser le gonflement lié à l'œdème.
- Évitez les aliments riches en sodium. Les aliments transformés et préparés, par exemple, contiennent de grandes quantités de sodium.
- Une autre façon de se débarrasser de l'excès de sodium dans votre corps consiste à manger des aliments riches en potassium tels que les bananes, les abricots, les oranges, les patates douces et les betteraves.
- 2Boire beaucoup d'eau. Cela semble contre-intuitif, mais rester hydraté est l'un des meilleurs moyens d'éliminer l'excès de liquide. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée vous aidera à rester hydraté, à soutenir votre grossesse et à minimiser l'œdème.
- L'eau est votre meilleure option pour éliminer les excès de liquide. Essayez de boire environ 10 tasses (2,3 litres) par jour ou plus si vous êtes actif ou si vous sentez que vous en avez besoin.
- Évitez les boissons sucrées, en particulier les sodas et les jus de fruits transformés.
- 3Maintenez la régularité. Avoir des selles régulières aidera également à éliminer l'excès de sodium et d'eau de votre système. L'élimination de ces éléments et d'autres déchets contribuera à contrôler votre œdème.
- Vous avez besoin de fibres pour rester régulier pour aider à éliminer le sel et l'eau. Visez 20 à 35 mg de fibres par jour provenant de sources solubles et insolubles.
- Les fibres solubles se trouvent dans les aliments tels que l'avoine, les légumineuses, les pommes, les poires et le lin. Vous pouvez obtenir des fibres insolubles à partir d'aliments comme le blé entier et le riz brun, le brocoli, les courgettes, les carottes et le chou frisé.
- L'exercice régulier vous aidera également à rester régulier, car il force vos intestins à bouger.
- 4Faites de l'exercice ou faites des mouvements réguliers. Faire de l'exercice cardiovasculaire peut aider à faire bouger votre circulation et à éliminer l'excès de liquide. Essayez de faire une certaine forme d'activité physique tous les jours pour aider à minimiser l'œdème. Discutez-en avec votre médecin avant de commencer pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
- Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Si vous étiez plus active avant votre grossesse, vous pouvez continuer au même rythme tant que votre médecin l'approuve.
- Vous pouvez faire n'importe quel type d'entraînement cardio pour aider à réduire l'œdème et à maintenir votre santé. Au-delà de la marche, pensez à courir, nager, ramer ou faire du vélo.
Évitez de rester debout ou assis avec vos pieds à plat sur le sol pendant de longues périodes, ce qui peut aider à réduire l'œdème, en particulier au niveau des pieds et des chevilles. - 5Consultez votre médecin. Si le mode de vie et les traitements à domicile ne réduisent pas votre œdème, parlez-en à votre médecin. Elle peut vouloir vérifier les conditions sous-jacentes telles que la prééclampsie ou peut prescrire des médicaments pour aider à éliminer l'excès de liquide.
- Si vous remarquez une augmentation soudaine de l'enflure ou de l'œdème qui semble inhabituel, appelez immédiatement votre médecin. Un gonflement peut être un signe d'hypertension artérielle ou de prééclampsie, qui sont des conditions graves qui nécessitent un traitement rapide.
- Parmi les autres choses à rechercher, citons les maux de tête qui ne s'améliorent pas avec le repos ou l'acétaminophène, les taches visibles, les nouvelles nausées et vomissements, une douleur intense dans la partie supérieure droite de l'abdomen. Si vous ressentez l'une de ces choses, contactez votre médecin.
- Sachez que l'œdème passera après la grossesse. L'œdème peut être inconfortable pendant trois à quatre mois, mais la rétention de liquide facilite la procréation.
Questions et réponses
- Le furosémide est-il sans danger pendant la grossesse pour réduire l'œdème?Le furosémide n'est pas recommandé pour les œdèmes pendant la grossesse. Il diminue la production d'urine, diminuant ainsi le volume sanguin de la mère et provoquant une diminution de la circulation sanguine vers le bébé. Il atteint également le bébé par le placenta, augmentant la production d'urine du bébé. En dehors de cela, il provoque des perturbations électrolytiques. Ce n'est que dans certains cas (insuffisance cardiaque) que le furosémide est prescrit sous stricte surveillance par le médecin.
- L'edeloss est-il sans danger pour l'œdème pendant la grossesse?Il devrait être parfaitement sûr, mais vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser tout nouveau produit pendant la grossesse.
Les commentaires (2)
- Les parties suivantes m'ont toutes été très utiles: éviter les températures chaudes, porter des bas ou des chaussettes de compression, nager, faire des exercices cardiovasculaires, maintenir des selles régulières, réduire le sodium, augmenter l'apport en potassium et maintenir un apport en eau adéquat.
- Ce sont des informations très utiles et beaucoup de bons conseils. Je transmettrai cette information à ma fille enceinte. Merci beaucoup!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
