Comment traiter l'amnésie dissociative?

Impliquez vos amis et votre famille pour créer un environnement sûr. Si vous prenez soin de quelqu'un après un épisode, il est important que la personne se sente en sécurité dans l'environnement. Cela seul peut aider à récupérer des souvenirs. Un environnement sûr peut aider à créer un sentiment de calme, ce qui peut permettre aux souvenirs de refaire surface. Vous pouvez ramener la personne chez elle ou créer un espace sûr ailleurs.

• Pensez à inclure des couvertures, des oreillers et d'autres articles mous. Ajoutez des objets familiers ou des objets précieux, tels que des photos d'animaux domestiques ou d'enfants.
• Une partie du sentiment de sécurité comprend le fait de se sentir soutenu par d'autres personnes. Faites savoir à la personne que vous êtes là pour l'aider - proposez-lui d'écouter, d'assister à une thérapie avec la personne ou d'offrir du réconfort par d'autres moyens. Assurez la personne qu'elle peut venir vous voir en toute sécurité lorsqu'elle se sent bouleversée et a besoin d'un soutien émotionnel.
• En tant qu'ami ou membre de la famille, vous pouvez vous sentir effrayé par ce qui s'est passé, ou peut-être trahi ou bouleversé par le comportement de la personne pendant la période d'amnésie dissociative. Votre sécurité est également importante. Travailler avec un thérapeute - seul ou dans le cadre d'une thérapie familiale - peut vous aider à répondre à ces préoccupations.

Traitez la cause sous-jacente de l'épisode. L'amnésie dissociative est généralement le résultat d'un événement ou d'une situation traumatisante ou très stressante, comme un accident, le fait d'être témoin d'abus ou d'être abusé, un viol, une catastrophe naturelle, une crise financière ou une guerre. Vous ne devriez jamais essayer de traiter un traumatisme sans l'aide d'un professionnel de la santé mentale, alors assurez-vous de travailler avec votre thérapeute. Sous la direction de votre thérapeute, vous traiterez soigneusement le traumatisme ou le conflit, apprendrez de nouvelles compétences d'adaptation productives, donnerez un sens au traumatisme et travaillerez sur des moyens d'avancer dans votre vie.

• Faire face aux traumatismes et acquérir des compétences pour faire face aux futurs moments de stress peut vous aider à reprendre une vie fonctionnelle.

Gérer le stress. Le stress peut être un déclencheur de dissociation. Évitez de vous détendre avec des activités telles que la drogue, l'alcool, le zonage avec la télévision/les jeux vidéo, la frénésie alimentaire ou le sommeil excessif. Pour diminuer les épisodes dissociatifs, trouvez des moyens de faire face plus efficaces et positifs. Gérez le stress en faisant de l'exercice régulièrement, en vous engageant dans des relations sociales positives et en vous relaxant. Commencez une pratique de méditation, de yoga ou de qi gong pour aider à détendre le corps et l'esprit.

• Commencez un journal de stress pour identifier les modèles de stress dans la vie. Vous remarquerez peut-être que certaines personnes, situations, moments de la journée ou activités vous causent du stress. Travailler pour identifier et éliminer ou réduire le stress de ces situations.
• Pour plus d'informations, consultez Comment soulager le stress.

Résolvez tous les problèmes associés à l'épisode. Lorsque vous souffrez d'amnésie, vous pouvez agir hors de votre caractère. Le traitement peut vous aider à résoudre tous les problèmes soulevés par l'épisode, tels que le retour des achats, la négociation des décisions prises ou la réparation des relations qui ont été endommagées.

• Lors de la résolution de problèmes, il peut être utile d'expliquer le diagnostic à toute personne impliquée. Le thérapeute ou le professionnel traitant peut avoir besoin d'intervenir pour confirmer le diagnostic.

Traiter d'autres troubles. Souvent, les personnes atteintes d'amnésie dissociative souffrent d'autres troubles tels que la dépression ou l'anxiété. Cherchez un traitement pour tout problème de santé mentale. Il est important de recevoir un diagnostic et un traitement d'un professionnel qualifié, tel qu'un psychologue.

• Il n'y a aucun médicament approuvé pour traiter les troubles dissociatifs; cependant, certains professionnels de la santé mentale peuvent recommander l'utilisation de médicaments pour compléter le traitement. Surtout s'il y a une dépression ou une anxiété concomitante, les médicaments peuvent être utiles dans le traitement.

Pratiquez la méditation de pleine conscience. La méditation peut vous aider à gérer les symptômes dissociatifs et à sensibiliser davantage vos états internes. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la méditation de pleine conscience. De nombreuses techniques consistent à se concentrer sur votre respiration en observant les inspirations et les expirations. Engagez vos sens. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur votre ouïe et écouter les sons de votre environnement: le bourdonnement de la climatisation, le bruit de la route ou le bruit du vent à travers les fenêtres. Ensuite, concentrez-vous sur votre vue et prenez intensément dans les curiosités autour de vous. N'oubliez pas que vos pensées et vos sentiments sont éphémères et ne vous définissent pas.

• L'une des parties les plus importantes de la méditation consciente est d'observer les pensées et les sentiments sans les juger. Par exemple, si votre esprit vagabonde, ne vous énervez pas. Remarquez simplement: «Mon esprit vagabonde» et ramenez-le doucement.
• Pour plus d'informations, consultez Comment faire de la méditation consciente.

Essayez la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR). L'EMDR est utilisé pour réduire le stress associé aux souvenirs traumatiques et est utile dans le traitement des troubles dissociatifs. Il utilise la stimulation visuelle et des techniques cognitives pour remplacer les pensées et croyances négatives par des pensées plus positives. Cela peut également aider à accéder aux souvenirs traumatisants et à atténuer leur détresse.

• Travaillez avec un professionnel qualifié lorsque vous utilisez cette technique. Ne l'essayez pas vous-même.
• Pour plus d'informations, consultez Comment vous préparer à la thérapie EMDR.

Utilisez l'hypnose. L'hypnose est un moyen de récupérer des souvenirs et de travailler sur le contenu émotionnel. L'hypnose fonctionne en permettant à l'esprit d'atteindre un état détendu dans lequel vous pouvez plus facilement accepter les suggestions d'un thérapeute. Une personne peut travailler avec un professionnel qualifié pour être guidée à travers des souvenirs, des images ou des sentiments spécifiques.

• Il existe même des techniques d'auto-hypnose que vous pouvez utiliser lorsque vous êtes seul. Pour plus d'informations, consultez Comment pratiquer l'auto-hypnose.