Comment utiliser une attelle ACL après une chirurgie?

N'ajustez pas les paramètres de la molette au-delà de la plage de mouvement prescrite. Même un changement de 10° par rapport à la plage prescrite peut endommager l'ACL réparé. Certains angles de mouvement sont interdits car ils pourraient blesser à nouveau le genou réparé chirurgicalement.

• Votre médecin vous donnera des directives à suivre concernant les paramètres de cadran qui régissent votre amplitude de mouvement.

Glacez votre genou toutes les heures après la chirurgie. Vous pouvez retirer votre appareil orthopédique pour ce faire. Votre genou gonflera après la chirurgie et la glace peut aider à réduire ce gonflement. La glace peut également aider à réduire la douleur. Glacez votre genou pendant 20 minutes toutes les heures.

• Assurez-vous qu'il y a une sorte de barrière, comme un chiffon ou une serviette, entre votre peau et la glace pour éviter les engelures.

Utilisez des béquilles pour vous soutenir après la chirurgie. Bien que votre orthèse soit destinée à protéger votre genou, pendant la première semaine après la chirurgie, votre genou aura besoin d'un soutien supplémentaire. En général, les patients qui subissent une chirurgie du LCA resteront sur des béquilles pendant une semaine ou plus après leur chirurgie. Il est très important que vous connaissiez la bonne façon d'utiliser les béquilles, sinon vous risquez de causer plus de dommages à votre genou ou à d'autres parties de votre corps (c.-à-d. Les hanches, les chevilles et le bas du dos).

• En règle générale, un physiothérapeute vous rendra visite pour vous démontrer la technique appropriée pour utiliser des béquilles et vous aider pendant que vous apprenez. Cependant, vous pouvez également cliquer ici pour en savoir plus sur l'utilisation des béquilles.

Prévoyez de vous absenter du travail et prenez des dispositions pour vous-même pendant que vous récupérez. Quelle que soit votre carrière, vous devrez prendre au moins quelques jours de congé. Le type de travail que vous effectuez influencera la durée pendant laquelle vous resterez en congé de maladie. Par exemple, si votre poste ne nécessite pas de levage de charges lourdes ou d'activités physiques, vous pourrez peut-être retourner au travail dans la semaine suivant votre chirurgie. D'un autre côté, si vous êtes un ouvrier du bâtiment, il y a de fortes chances que vous restiez en congé ou que vous travailliez à temps partiel dans une position modifiée et moins physique jusqu'à ce que vous ayez terminé un certain nombre de séances de physiothérapie pour votre genou.

• Bien que vous ayez de la difficulté à vous absenter du travail pendant une période prolongée, ces dispositions sont en place pour votre protection. Vous devez donner à votre genou suffisamment de temps pour récupérer de votre chirurgie du LCA. Votre chirurgien déterminera quand vous serez en assez bonne santé pour reprendre vos tâches habituelles liées au travail.

N'enlevez pas le corset pour dormir. On vous dira probablement de dormir avec l'attelle pendant les deux à quatre premières semaines après votre chirurgie. Dormir avec l'attelle accélérera votre processus de récupération et empêchera toute blessure de se produire à votre ACL pendant que vous dormez. Pour un effet maximal:

• Placez un oreiller sous votre cheville pour aider l'orthèse à faire son travail de réduire tout gonflement qui se produit et de garder votre jambe droite.
• Ne mettez jamais un oreiller sous votre genou en convalescence, car cela ralentira le processus de rééducation.

Ne conduisez pas avant de pouvoir supporter tout votre poids sur votre pied. Vous ne devez pas essayer de conduire tant que vous n'êtes pas en mesure de vous tenir entièrement sur le pied attaché à votre genou blessé sans l'aide de quiconque. Cela peut prendre jusqu'à six semaines après votre chirurgie, alors prenez des dispositions si vous devez vous rendre quelque part en voiture.

Douche avec le corset. Enveloppez le corset dans une pellicule de plastique et assurez-vous qu'il n'y a pas d'endroits où l'eau pourrait pénétrer, car vous devriez éviter autant que possible de mouiller votre corset. Il peut également être utile de placer un tabouret sur lequel vous pouvez vous asseoir sous la douche pendant que vous vous lavez.

• Retirez la pellicule plastique dès que vous sortez de la douche pour éviter qu'un excès d'humidité ne s'infiltre dans votre appareil orthopédique.

Retirez l'orthèse pour sécher votre jambe après la douche. Une peau humide qui reste humide est un bon terreau pour les bactéries, il est donc préférable de vous essuyer la peau avec une serviette. Remplacez la genouillère dès que votre peau est sèche.

Gardez l'attelle lorsque vous vous promenez. Au cours des deux premières semaines après la chirurgie, votre appareil orthopédique sera très probablement réglé en mode jambe droite complète. Cela ne devrait pas vous empêcher de marcher. En fait, l'un des principaux objectifs de l'orthèse est de vous encourager à recommencer à bouger le plus tôt possible après votre chirurgie.

• Avant de faire de longues promenades ou voyages, assurez-vous que les bretelles sont bien serrées afin que votre attelle puisse vous donner le soutien auquel elle est destinée.

Retirez le corset lors des séances de rééducation. Pendant les séances de rééducation, votre physiothérapeute vous demandera très probablement de retirer votre appareil orthopédique pendant au moins une partie de la séance. Si, cependant, votre physiothérapeute ne vous conseille pas de retirer votre appareil orthopédique, ne le retirez pas.

Ne comptez pas uniquement sur l'attelle pour la stabilité du genou après une opération. Votre appareil orthopédique ne doit vraiment servir de support que pendant les premières semaines suivant votre chirurgie, il doit donc être considéré comme une aide temporaire. La chirurgie peut perturber la perception de votre genou par votre cerveau, donc pour retrouver cette conscience, vous devez commencer la rééducation dès que possible.

• Discutez avec votre physiothérapeute d'un plan de match pour votre récupération afin que vous puissiez commencer à récupérer la fonction de votre genou et moins dépendre de votre appareil orthopédique.

Commencez à faire de l'exercice pour restaurer la force de votre genou mais gardez à l'esprit les ordres de votre médecin. Vous devrez suivre une thérapie physique après avoir subi une chirurgie du LCA. Votre physiothérapeute vous donnera des exercices à faire.

• Les exercices énumérés dans cette section sont des exercices de rééducation courants qui sont recommandés pour les personnes qui se remettent d'une chirurgie du LCA.

Faites des accessoires de talon pour vous aider à étendre votre jambe. Pour faire cet exercice, enroulez une serviette à main et allongez-vous la tête tournée vers le haut. Placez la serviette directement sous vos chevilles. Votre talon doit être suffisamment haut pour soulever votre cuisse du sol. Laissez votre jambe tomber naturellement en extension complète (ce qui signifie qu'elle est redressée).

• Faites cet exercice trois ou quatre fois par jour pendant 10 à 15 minutes à chaque fois.

Essayez l'extension passive du genou. Asseyez-vous sur une chaise avec une autre chaise face à elle. Posez votre cheville sur le bord de l'autre chaise (tout votre pied doit être soutenu par la chaise). Détendez les muscles de vos cuisses. Laissez votre jambe retomber dans sa position naturelle en pleine extension.

• Restez dans cette position pendant 2 à 5 minutes. Si votre genou commence à vous faire mal, faites une pause et recommencez l'exercice plus tard.
• Faites cet exercice trois fois par jour.

Faites une flexion passive du genou. Asseyez-vous sur un tabouret ou une chaise qui permet à vos pieds de pendre. Laissez votre genou se plier naturellement. Restez dans cette position pendant 2 à 5 minutes. Si votre genou commence à vous faire mal, arrêtez l'exercice et recommencez plus tard.

• Faites cette activité trois fois par jour.

Essayez des glissières au talon pour vous aider à plier le genou. Allongez-vous la tête tournée vers le haut. Fléchissez votre genou en amenant votre guérison vers vos fesses. Maintenez cette position pendant 5 secondes. Redressez votre jambe en glissant doucement votre talon vers le bas. Maintenez cette position pendant 5 secondes.

• Effectuez cet exercice 10 fois (une série) en essayant de rapprocher votre guérison de vos fesses à chaque fois. Faites une à trois séries à chaque session, en vous reposant 30 secondes entre les séries.
• Faites cet exercice trois fois par jour.

Faites des exercices de musculation. Une fois que vous avez restauré l'amplitude de mouvement de vos genoux, vous commencerez des exercices de renforcement musculaire. Ces exercices peuvent inclure le vélo stationnaire (10 à 20 minutes deux fois par jour), la natation et des appareils d'exercice à faible impact. Les appareils d'exercice à faible impact que vous pouvez utiliser dans votre établissement de physiothérapie comprennent:

• Vélo elliptique.
• Tapis roulant.
• Machine de curl des jambes.
• Machine de presse de jambe.