Comment ne pas faire pipi dans son pantalon en riant?
Pour éviter de vous mouiller en riant, ce qui est également connu sous le nom d'incontinence d'effort, vous pouvez prendre quelques mesures simples à la maison pour réduire votre besoin d'uriner. Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin, car essayer de le retenir ne fera qu'augmenter vos risques de fuite. Si vous commencez à rire, croisez vos jambes pour soutenir votre vessie, ce qui réduira le risque de fuite. Vous devriez également manger beaucoup de fruits et légumes et boire au moins 8 verres d'eau par jour, ce qui aidera à traiter la constipation. La constipation peut vous faire uriner davantage car elle augmente la pression sur votre abdomen. Essayez de limiter la quantité de caféine, de boissons gazeuses et de boissons aux agrumes que vous buvez, car elles peuvent toutes vous faire uriner davantage. Si vos symptômes ne s'améliorent pas après avoir pris ces mesures, consultez votre médecin pour discuter d'un traitement médical.Votre médecin procédera à un examen physique de votre abdomen et de vos organes génitaux et pourra vous demander d'effectuer des tests de diagnostic sur votre urine. Pour obtenir des conseils de notre co-auteur médical sur la façon d'utiliser l'exercice pour vous empêcher de vous mouiller, continuez à lire!
Vous pouvez prendre des mesures simples à la maison pour traiter la constipation, notamment: Vous pouvez trouver des informations plus spécifiques sur Comment réguler les selles.
Le phénomène de perte d'urine lorsque vous toussez, riez ou éternuez est appelé incontinence d'effort. L'occurrence est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Une perte involontaire d'urine peut également se produire lors de la course, du levage d'objets lourds ou de toute autre activité physique qui exerce un stress supplémentaire sur la vessie. Malheureusement, l'incontinence d'effort peut causer de l'embarras et vous pouvez vous isoler des amis et des situations sociales. Cela peut également vous amener à limiter l'exercice et les activités de loisirs; cependant, avec un traitement (à la maison ou avec votre médecin), vous pouvez gérer et améliorer la condition.
Méthode 1 sur 2: traiter l'incontinence d'effort à la maison
- 1Utilisez souvent la salle de bain. Essayer de ne pas utiliser la salle de bain entraînera de nombreux autres cas de fuites. Utilisez la salle de bain chaque fois que vous ressentez le besoin d'y aller pour la première fois. Assurez-vous également d'utiliser la salle de bain chaque fois que vous le pouvez si vous parcourez de longues distances entre les arrêts.
- 2Traitez toute constipation non résolue. La constipation contribue à l'incontinence d'effort en augmentant la pression abdominale et en stimulant les nerfs près du rectum qui augmentent la fréquence urinaire. Vous pouvez prendre des mesures simples à la maison pour traiter la constipation, notamment:
- Manger plus de fruits, de légumes et de céréales riches en fibres
- Rester hydraté
- Rester physiquement actif
- Vous pouvez trouver des informations plus spécifiques sur Comment réguler les selles
- 3Éliminez les aliments et les boissons qui provoquent une irritation de la vessie. Une variété d'aliments et de boissons peuvent irriter votre vessie ou agir comme un diurétique (ce qui signifie que vous devez uriner plus souvent). Vous pouvez réagir à certaines de ces options, mais pas à toutes. Essayez de les isoler dans votre alimentation pour découvrir ceux qui augmentent votre incontinence d'effort. Certaines options courantes qui augmentent l'incontinence d'effort comprennent:
- Caféine
- Les boissons gazeuses
- Agrumes
- Chocolat
- De l'alcool
- Aliments épicés
Comment ne pas mouiller le lit en riant la nuit? - 4Réduire la consommation de liquide. Si vous avez encore des problèmes après avoir éliminé les boissons irritantes pour la vessie, essayez de réduire votre consommation globale de liquide. cependant, ne risquez pas de vous déshydrater. Ne réduisez la quantité de liquide que vous buvez si vous buvez déjà plus que les huit à dix verres d'eau suggérés par jour.
- Réduisez la quantité de liquide que vous buvez après 4h00 si vous rencontrez des problèmes le soir et la nuit.
- 5Arrêter de fumer. En plus d'un large éventail ou d'autres complications de santé, le tabagisme peut également irriter votre vessie, entraînant des symptômes d'hyperactivité et une incidence accrue d'incontinence d'effort. De nombreux fumeurs développent également une toux chronique, ce qui peut provoquer davantage de fuites.
- Essayer d'arrêter de fumer de la dinde froide fonctionne rarement pour la plupart des fumeurs. Profitez des aides au sevrage tabagique disponibles telles que les timbres et la gomme à la nicotine, ainsi que soutenez les communautés pour réduire progressivement votre dépendance au tabac.
- Vous pouvez trouver plus d'informations sur le sevrage tabagique sur Comment arrêter de fumer.
- 6Faites plus d'exercice. Porter un poids supplémentaire peut exercer une pression accrue sur les muscles de la vessie et du plancher pelvien. Les professionnels considèrent un indice de masse corporelle (IMC) de 25 ou plus en surpoids (avec 30 signifiant obèse). Même la perte modérée d'un excès de poids peut entraîner une amélioration spectaculaire des symptômes.
- Une excellente routine d'exercices pour perdre du poids comprend trente minutes d'activité aérobique modérée (comme la marche rapide ou le vélo) cinq fois par semaine. Si vous préférez les entraînements de haute intensité (comme faire du sport), alors visez soixante-quinze minutes par semaine.
- Notez que la musculation n'est pas aussi efficace pour brûler des calories que l'exercice aérobique. En fait, le fait de soulever des charges lourdes de façon chronique peut augmenter l'incontinence d'effort en réduisant la force de votre plancher pelvien.
- Apprenez-en plus sur le calcul de votre IMC sur Comment calculer votre indice de masse corporelle (IMC).
- Certains médecins suggèrent que vous portiez un tampon si vous présentez des symptômes d'incontinence à l'effort lorsque vous faites de l'exercice comme courir, car cela augmente le soutien dans le vagin. N'oubliez pas de ne pas vous laisser de tampon afin de prévenir le syndrome de choc toxique.
- 7Équilibrez votre alimentation. Bien manger est tout aussi important pour perdre du poids que l'exercice. Éliminez les aliments transformés, les aliments et les boissons sucrés et les sources riches en graisses saturées. Optez plutôt pour une alimentation riche en fruits, légumes, viandes maigres (poisson et poulet sans peau) et en grains entiers. Consultez votre médecin au sujet des changements les plus efficaces que vous pouvez apporter à votre alimentation.
- 8Renforcez les muscles de votre plancher pelvien. L'affaiblissement des muscles du plancher pelvien (souvent à la suite de l'accouchement) est l'une des principales causes d'incontinence d'effort. Jusqu'à 75 pour cent des femmes atteintes de la maladie réussissent avec les exercices de Kegel pour renforcer ces muscles (bien que les hommes et les femmes puissent les faire). Soyez patient, car cela peut prendre des semaines, voire des mois, pour obtenir des résultats.
- Pour effectuer des exercices de Kegel, isolez les muscles en arrêtant intentionnellement le flux d'urine la prochaine fois que vous y allez. Une fois que vous savez à quoi ressemble l'utilisation de ces muscles, tenez-les fermement pendant un compte de huit avant de les détendre en comptant jusqu'à dix. Faites dix répétitions trois fois par jour.
- Vous pouvez également commencer avec un nombre inférieur et l'augmenter au fil du temps.
- Vous pouvez également essayer des poids vaginaux, qui sont des poids en forme de cône que vous insérez dans votre vagin comme un tampon et qui aident à renforcer les muscles du plancher pelvien. Vous commencerez avec un poids léger, en le tenant pendant une minute deux fois par jour. Une fois que vous pouvez maintenir ce poids pendant 15 minutes, vous passez au prochain poids le plus lourd.
- Il a également été démontré que le yoga renforce les muscles du plancher pelvien. Les postures comme le poisson, le brochet ou le corbeau fonctionnent de la même manière que les exercices de Kegel.
Si vous commencez à rire, croisez vos jambes pour soutenir votre vessie, ce qui réduira le risque de fuite. - 9Utilisez des astuces pour réduire la quantité de fuite. Ces étapes prennent du temps. Pendant que vous attendez les résultats, vous pouvez prendre d'autres mesures pour réduire l'apparence et la quantité de fuites que vous rencontrez. Tu devrais:
- Croisez vos jambes lorsque vous commencez à rire ou que vous sentez venir une toux ou un éternuement, ce qui aidera à soutenir votre vessie et à réduire la pression.
- Garnissez vos sous-vêtements d'un produit pour l'incontinence d'effort. Ces tampons arrêteront toute tache sur vos vêtements et réduiront les odeurs.
- Serrez vos muscles de Kegel et vos fesses lorsque vous êtes assis pour réduire les autres fuites involontaires.
- 10Gérez votre glycémie. Si vous êtes diabétique, les modifications de la glycémie peuvent entraîner une augmentation de l'incidence de l'incontinence d'effort. Surveillez régulièrement votre glycémie et gardez-la sous contrôle en restant physiquement actif et en surveillant votre alimentation.
Méthode 2 sur 2: consulter votre médecin pour traiter l'incontinence d'effort
- 1Sachez quand consulter votre médecin. Si vos symptômes ne s'améliorent pas après les étapes à la maison ou si la fuite commence à interférer avec vos activités de la vie quotidienne, prenez rendez-vous avec votre médecin. Votre médecin aura une variété d'étapes disponibles en fonction de la gravité et d'autres spécificités de votre cas, y compris les médicaments et l'intervention chirurgicale dans les cas graves.
- Donnez à votre médecin une image complète de vos antécédents médicaux et dites-lui quelles étapes vous avez déjà essayées.
- 2Soumettre à tout test de diagnostic. Votre médecin effectuera un examen physique de votre abdomen et de vos organes génitaux, vous demandant probablement de contracter plusieurs muscles au cours du processus. Elle peut également souhaiter effectuer d'autres tests de diagnostic, notamment:
- Test d'échantillon d'urine pour une infection, la présence de sang ou des anomalies qui augmenteraient la sensibilité ou l'irritabilité de votre vessie
- Un examen neurologique pour identifier toute lésion nerveuse dans le bassin
- Un test d'effort urinaire, au cours duquel le médecin observera la perte d'urine pendant que vous toussez ou poussez
- Test de la fonction vésicale, qui mesurera la quantité d'urine laissée dans la vessie après la miction et la pression à l'intérieur de la vessie
- 3Renseignez-vous sur les options de médicaments. Votre médecin vous encouragera probablement à poursuivre les étapes du traitement à domicile (peut-être même en augmentant votre routine). Il peut également recommander un médicament pour aider à réduire votre incontinence d'effort. Les médicaments qui peuvent aider dans les cas légers à modérés comprennent:
- Médicaments anticholinergiques - oxybutynine (Oxytrol, Ditropan), toltérodine (Detrol) et trospium (Sanctura) - pour aider à détendre les muscles de la vessie et réduire les contractions et les fuites
- Médicaments antimuscariniques-atropine, solifénacine-pour arrêter les contractions de la vessie (peut augmenter la quantité d'urine laissée dans la vessie après la vidange)
- L'imipramine - un antidépresseur tricyclique - qui détend les muscles de la vessie pour aider à une évacuation complète
- Crèmes aux œstrogènes et comprimés ou anneaux vaginaux qui peuvent aider les femmes ménopausées à augmenter la force des muscles du plancher pelvien
Pour éviter de vous mouiller en riant, ce qui est également connu sous le nom d'incontinence d'effort, vous pouvez prendre quelques mesures simples à la maison pour réduire votre besoin d'uriner. - 4Consultez votre médecin au sujet des options chirurgicales. Lorsque toutes les autres options n'ont pas réussi à soulager vos symptômes d'incontinence d'effort, votre médecin peut suggérer des options chirurgicales en dernier recours. Votre médecin basera la recommandation d'une procédure spécifique sur votre sexe et d'autres critères. Les options incluent:
- Réparation vaginale antérieure, qui restaure la force des parois vaginales lorsque le prolapsus de la vessie est impliqué (la vessie renflée dans le vagin).
- Le sphincter urinaire artificiel, qui est un dispositif utilisé principalement chez les hommes pour arrêter les fuites urinaires.
- Injections de collagène, qui épaississent la zone autour de l'urètre pour réduire les fuites. Cette option peut nécessiter plusieurs procédures.
- Suspension rétropubienne, qui est une procédure qui soulève la vessie et l'urètre pour réduire la tension et la pression.
- Procédures de fronde vaginale, qui soutiennent l'urètre à l'aide d'une fronde pour réduire la tension et la pression.
- Bien que cet article offre des informations médicales, vous ne devriez pas considérer cela comme un avis médical. Consultez toujours votre médecin pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement appropriés si vous pensez souffrir d'incontinence d'effort.
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Questions et réponses
- Le jus de canneberge peut-il m'aider à ne pas faire pipi dans mon pantalon?Cela dépend de ce qui vous fait faire pipi. Dans certains cas médicaux, le jus de canneberge peut aider à lutter contre l'incontinence.
- Puis-je porter une couche si je fais pipi en riant?Bien sûr, vous pouvez porter ce que vous voulez. Il existe également d'autres options, si vous allez chez quelqu'un ou dans un endroit où vous savez que vous finirez par rire, portez simplement un coussinet et apportez un supplément au cas où.
- Comment ne pas mouiller le lit en riant la nuit?Essayez de faire quelque chose de relaxant, autre que de rire. Écoutez de la musique, prenez un bain. etc. Essayez de vous assurer d'aller aux toilettes autant que possible avant d'aller vous coucher.
- Un enfant de 7 ans peut-il faire ça?Dépend de ce que vous faites. Ne faites pas la dernière, car cela pourrait vous blesser. Les autres étapes pourraient fonctionner. Peu importe votre âge, cela arrive tout le temps aux gens.
- Un adolescent peut-il souffrir d'incontinence d'effort?Oui. Les personnes de tous âges peuvent souffrir d'incontinence d'effort. Parlez-en à votre médecin.
- Existe-t-il un fruit ou un jus qui peut aider à prévenir les fuites?Le jus de canneberge ou les canneberges peuvent aider, selon la situation. Ils sont également très bons pour vous.
- Est-il vrai que faire des exercices de Kegel sans consulter votre médecin peut aggraver le problème?Non, pratiquer l'exercice de Kegel ne devrait pas aggraver le problème. Je recommanderais ces exercices car ils ont été largement décrits dans la littérature académique.
- Comment arrêter de mouiller mon pantalon quand je ris?Si vous suivez les instructions simples de cet article, vous pouvez vous empêcher de faire pipi lorsque vous riez. N'oubliez pas qu'il existe des médicaments pour soulager les spasmes de la vessie. Parlez-en à votre médecin et voyez si vous êtes un bon candidat.
- Et si je dois faire pipi, mais que je n'en ai pas envie?Tu devrais faire pipi de toute façon. Le tenir n'est pas bon pour vous. (Assurez-vous simplement d'aller aux toilettes en premier!)
- Je suis assez jeune et souffre de ce problème embarrassant. Dois-je aller chez le médecin ou vais-je simplement m'en sortir?Il est probable que vous ne vous en sortirez pas. C'est embarrassant, mais c'est plus facile à gérer si vous avez des amis qui comprennent que ce n'est pas quelque chose que vous pouvez contrôler. Emportez des sous-vêtements et des pantalons de rechange si vous le pouvez, et ayez quelque chose comme une veste que vous pouvez enrouler autour de votre taille si cela se produit en public.
Les commentaires (1)
- Nous avons parcouru Internet à la recherche d'informations sur mes problèmes de rire-pipi! Cela m'a sauvé la vie. Merci!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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