Comment perdre du poids de votre visage?
Bien que vous ne puissiez pas vraiment perdre du poids dans une seule partie de votre corps, si vous voulez perdre du poids sur votre visage, essayez de perdre du poids de manière globale en suivant un régime et de l'exercice. Adoptez une alimentation riche en protéines, en légumes-feuilles et en glucides complexes, et évitez les aliments riches en sucre et en graisses. Essayez également de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour, 3 à 5 jours par semaine. En plus de perdre du poids, vous pourrez peut-être affiner votre visage grâce à des exercices faciaux, tels que des poses de yoga qui forcent votre tête vers le bas et en répétant les lettres X et O de manière exagérée. Pour obtenir des conseils sur l'utilisation du maquillage pour minimiser les différentes zones de votre visage, continuez à lire!
Bien que vous ne puissiez pas vraiment perdre du poids dans une seule partie de votre corps, si vous voulez perdre du poids sur votre visage, essayez de perdre du poids de manière globale en suivant un régime et de l'exercice.
Porter un excès de poids sur votre visage peut être frustrant. Bien qu'il ne soit pas possible de perdre du poids uniquement sur le visage, la perte de poids en général peut aider à affiner votre visage. Il existe également des changements de style de vie utiles que vous pouvez apporter pour réduire le poids et les poches de votre visage, et vous pouvez incorporer des exercices faciaux et des massages pour obtenir un visage plus mince. Assurez-vous de consulter votre médecin, car certaines conditions et certains médicaments peuvent vous faire prendre du poids au visage. Avec du temps et des efforts, vous commencerez à voir un visage plus mince vous regarder dans le miroir.
Méthode 1 sur 3: apporter des changements de style de vie
- 1Fixez-vous un objectif de perte de poids réaliste si vous avez besoin de perdre du poids. Perdre du poids dans votre corps est le meilleur moyen de favoriser la perte de poids de votre visage. Perdre du poids demande du temps et un travail acharné, mais même une perte de poids modeste peut avoir des effets bénéfiques durables sur votre santé. Si vous êtes en surpoids ou obèse, fixez-vous un objectif de perte de poids et commencez à y travailler. Commencez par un petit objectif pour le rendre gérable et vous donner confiance.
- Visez une perte de poids de 1 à 1 kg par semaine. C'est un moyen sain et gérable de perdre du poids et vous pouvez y parvenir en supprimant 500 à 1000 calories de votre alimentation par jour.
- Par exemple, vous pourriez vous fixer comme objectif de perdre 3 kg en 6 semaines. Ce sera un taux de perte de poids réaliste, vous aurez donc plus de chances d'atteindre votre objectif.
- 2Vérifiez votre alimentation pour les aliments et les boissons qui pourraient provoquer des poches. Certains aliments peuvent contribuer aux ballonnements, ce qui peut rendre votre visage gonflé. Essayez de tenir un journal alimentaire pour voir quels aliments pourraient contribuer aux ballonnements. Vous voudrez peut-être essayer un régime d'élimination si vous remarquez que certains aliments sont un problème pour vous. Vérifiez votre alimentation pour voir si elle comprend régulièrement:
- Les boissons gazeuses
- Gluten de blé
- Les produits laitiers
- Chou
- Haricots
- Brocoli
- Choux
- Chou-fleur
- Oignons
- Les aliments salés, tels que les frites, les pizzas surgelées et les charcuteries
- 3Faites de l'exercice régulièrement pour favoriser la perte de poids et la circulation. Faire de l'exercice régulièrement peut affiner votre visage en vous aidant à perdre du poids. Si vous n'avez pas d'excès de poids à perdre, l'exercice favorisera également une bonne circulation. Cela seul peut aider à réduire les poches dans votre visage.
- Assurez-vous de choisir une forme d'exercice que vous aimez, comme marcher, danser, nager ou faire du vélo.
- Essayez de faire 30 minutes ou plus d'activité physique modérée la plupart des jours de la semaine.
CONSEIL D'EXPERTAstuce d'expert: trouver des moyens de rendre l'exercice plus amusant et agréable fera des merveilles pour augmenter votre motivation. Par exemple, faire du sport, faire du vélo dans un cadre magnifique et participer à des défis de fitness ou à des compétitions avec vos amis sont autant de moyens de rendre l'exercice plus excitant.
Comment puis-je perdre du poids de mon visage? - 4Dormez davantage pour aider votre système endocrinien à fonctionner correctement. Un manque de sommeil peut vous prédisposer à des problèmes avec votre système endocrinien, comme le diabète. Dormez entre 7 et 9 heures chaque nuit pour vous réveiller reposé et rafraîchi, et pour favoriser un système endocrinien sain. Cela peut aider à prévenir les problèmes pouvant entraîner une prise de poids du visage.
- Essayez de faire de votre chambre un endroit relaxant pour favoriser un meilleur sommeil, par exemple en la gardant fraîche, sombre, propre et calme.
- Vous pouvez également mieux dormir en limitant ou en évitant la caféine, en fermant les écrans au moins 30 minutes avant le coucher et en évitant de faire autre chose que de dormir dans votre lit.
- 5Buvez plus d'eau pour rester hydraté et réduire la rétention d'eau. Rester hydraté aidera à réduire les poches de votre visage en réduisant la rétention d'eau. Si vous ne buvez pas assez d'eau, il se peut que vous la reteniez dans différentes zones de votre corps, y compris votre visage. Visez huit 8 fl oz (240 ml) d'eau par jour, mais buvez plus si vous transpirez ou avez soif.
- Remplissez une bouteille d'eau avant de sortir le matin et remplissez-la tout au long de la journée pendant que vous êtes au travail ou à l'école.
Astuce: Si vous n'aimez pas le goût de l'eau plate, parfumez-la avec du jus de citron, quelques baies ou quelques tranches de concombre.
- 6Limitez ou abstenez-vous de l'alcool. Boire de l'alcool peut augmenter les poches du visage, il est donc préférable de s'abstenir complètement si possible ou au moins de limiter vos boissons. Limitez-vous à 1 boisson alcoolisée par jour pour les femmes ou 2 par jour pour les hommes. Une boisson équivaut à 12 fl oz (350 ml) de bière, 5 fl oz (150 ml) de vin ou 1,5 fl oz (44 ml) de spiritueux.
- Essayez de boire un simple cocktail sans alcool lorsque vous voulez prendre un verre à la place. Combinez de l'eau pétillante, un peu de jus de canneberge et un quartier de citron vert pour une option de boisson facile, savoureuse et faible en calories.
- Si vous avez du mal à arrêter de boire, parlez-en à votre médecin. Vous pourriez avoir besoin d'aide pour arrêter de fumer.
Méthode 2 sur 3: faire des exercices du visage
- 1Dites «x» et «o» 20 fois de suite. Alterner entre dire X et O fera travailler les muscles de votre visage. Dites «XOXO» à voix haute 20 fois chacun et soulignez chaque lettre pour un bénéfice maximal.
- Essayez de faire cet exercice pendant que vous vous habillez le matin.
- 2Sucez vos joues comme un poisson 20 fois par jour. Cela peut sembler un peu idiot, mais cela fera travailler les muscles de vos joues. Tirez vos joues vers l'intérieur et maintenez-les ainsi pendant 5 secondes, puis relâchez. Répétez cette opération 20 fois tout au long de la journée.
- Essayez de faire cet exercice pendant que vous vous coiffez ou que vous vous maquillez.
Buvez beaucoup d'eau, mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement pour perdre du poids sur votre visage. - 3Ouvrez grand la bouche, maintenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Ouvrez aussi grand que possible pour avoir l'air de crier ou de crier. Ensuite, maintenez votre bouche dans cette position en comptant jusqu'à 5 et relâchez. Répétez cette opération 30 fois par jour.
- Essayez de faire cela pendant que vous faites votre lit ou que vous effectuez une autre tâche ménagère.
- 4Faites circuler l'air dans votre bouche pendant 5 minutes par jour. Inspirez profondément puis fermez la bouche. Laissez un peu d'air remplir votre bouche pour qu'elle ait l'air d'être pleine. Ensuite, remuez l'air dans votre bouche pour exercer tous vos muscles faciaux. Assurez-vous de respirer normalement pendant que vous faites cela.
- Visez un total de 5 minutes de balayage d'air par jour. Par exemple, vous pouvez faire cela pendant 2 minutes le matin et 3 minutes l'après-midi, ou faire les 5 minutes à la fois si vous préférez.
Astuce: Vous pouvez également faire circuler de l'eau dans votre bouche ou essayer de tirer de l'huile pour faire travailler les mêmes muscles.
- 5Offrez-vous un massage du visage après votre séance d'entraînement. Appuyez le bout de vos doigts contre votre visage en commençant par votre front et en descendant vers vos tempes et vos joues. Ensuite, appuyez le bout de vos doigts contre les côtés de votre nez et déplacez-les vers vos joues et vers le bas. Ensuite, appuyez vos doigts le long de votre mâchoire et travaillez vers le dessous de votre mâchoire. Vous pouvez également consulter un massothérapeute professionnel ou utiliser un rouleau de jade pour masser votre visage.
- Le massage aidera à favoriser une meilleure circulation et un meilleur drainage du liquide lymphatique de votre visage. Le liquide lymphatique est ce qui s'accumule autour de vos ganglions lymphatiques. S'il s'accumule trop, cela peut provoquer un gonflement dans différentes parties de votre corps.
Méthode 3 sur 3: demander de l'aide médicale
- 1Consultez votre médecin pour vérifier les conditions sous-jacentes. Certaines conditions médicales peuvent vous amener à conserver un excès de poids sur votre visage, vous pouvez donc consulter votre médecin si vous avez remarqué une prise de poids soudaine ou spectaculaire. Votre médecin peut vous rechercher des troubles spécifiques.
- Par exemple, votre médecin voudra peut-être vous examiner pour la maladie de Cushing et l'hypothyroïdie, car elles peuvent entraîner une prise de poids sur votre visage.
Conseil: assurez-vous d'informer votre médecin de tout changement récent de votre état de santé ainsi que de la prise de poids du visage. Par exemple, si vous vous êtes également senti fatigué et facilement fatigué ces derniers temps, dites-le-lui.
- 2Demandez à votre médecin si vos médicaments pourraient entraîner une prise de poids du visage. Il est possible qu'un médicament nouveau ou existant soit à l'origine des gonflements du visage ou de la prise de poids. Discutez avec votre médecin si vous avez récemment commencé à prendre un nouveau médicament et que vous avez remarqué cet effet secondaire.
- Par exemple, une réaction rare à l'oxycodone est un gonflement du visage et des extrémités.
Bien qu'il ne soit pas possible de perdre du poids uniquement sur le visage, la perte de poids en général peut aider à affiner votre visage. - 3Regardez dans un lifting si d'autres options n'ont pas aidé. Bien que la chirurgie plastique puisse être coûteuse et invasive, vous voudrez peut-être l'envisager si d'autres options n'ont pas produit les effets souhaités. Demandez à votre médecin de soins primaires de vous recommander ou trouvez vous-même un chirurgien plasticien expérimenté. N'allez pas pour l'option la moins chère. Assurez-vous que le chirurgien est bien qualifié et a beaucoup d'expérience en chirurgie faciale.
- Rencontrez le chirurgien pour savoir si vous pourriez être un bon candidat pour un lifting du visage ou une autre forme de chirurgie pour réduire la taille de votre visage.
- Une combinaison de thérapies peut être recommandée, comme la liposuccion avec un lifting du visage.
- Avoir de la graisse sur le visage est bénéfique, surtout en vieillissant. Perdre trop de poids de votre visage peut vous faire paraître beaucoup plus âgé, avec des parties peu profondes et enfoncées de votre visage.
- La chirurgie faciale est aussi grave que toute autre forme de chirurgie et ne doit pas être considérée à la légère. Il y a de nombreux vaisseaux sanguins dans votre visage qui peuvent rendre une telle opération délicate. Même bien faite, la chirurgie faciale laissera des cicatrices.
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Questions et réponses
- Le yoga du visage n'a pas aidé. Que puis-je faire?Adoptez une alimentation saine et équilibrée, pratiquez le contrôle des portions, buvez de l'eau et faites de l'exercice.
- J'ai envie de perdre du poids, mais comment contrôler mon appétit?Essayez de boire un verre d'eau avant les repas pour réduire votre appétit et mangez des légumes riches en fibres, comme les carottes, pour vous sentir rassasié.
- Comment puis-je perdre du poids de mon visage?Buvez beaucoup d'eau, mangez sainement et faites de l'exercice régulièrement pour perdre du poids sur votre visage.
- Est-ce que mâcher du chewing-gum une heure par jour le matin aide à réduire la graisse du visage?Oui, mais il le ferait lentement. Pour de meilleurs résultats, mâchez de la gomme quelques heures par jour.
- Pourquoi ai-je un double menton?Un double menton peut être causé par de nombreux facteurs tels que le vieillissement, la génétique et l'alimentation. Un double menton est causé par une couche supplémentaire de graisse qui se développe sous le menton.
- J'ai le désir de perdre du poids, je fais de l'exercice et je mange des repas plus sains. Pourquoi je ne perds pas de poids?C'est peut-être à cause de votre métabolisme. Cela dépend aussi de combien de temps vous avez gardé ces habitudes saines. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils détaillés adaptés à vos besoins spécifiques.
- L'exercice m'aidera-t-il à perdre la graisse de mon visageOui! Cependant, gardez à l'esprit que l'exercice vous fera perdre de la graisse sur tout votre corps.
- Est-ce que drainer le sang de vos joues réduira la graisse de votre visage?Drainer le sang de vos joues ne réduira pas la graisse du visage car cela éliminerait le sang, pas la graisse. Essayer d'enlever quoi que ce soit de votre visage est dangereux, surtout s'il n'y a pas de médecin présent.
- Pendant combien de jours dois-je le faire? Et dois-je le faire le matin, ou à un autre moment?L'exercice doit être fait régulièrement, continuez simplement à le faire. Peu importe l'heure à laquelle vous le faites, chaque fois que vous pouvez le faire, c'est bien.
- Comment pouvez-vous savoir si votre visage est gonflé par opposition à la graisse?Vérifiez votre consommation de sucre et de sodium. Éliminez-les complètement de votre alimentation pendant une semaine et voyez si cela fait une différence dans l'apparence de votre visage.
Les commentaires (11)
- L'astuce pour perdre du poids m'a vraiment aidé.:-)
- Tout était informatif. En raison de mon état de santé, je retiens les fluides, mais les informations que vous avez fournies, y compris les exercices du visage, me seront, je pense, utiles pour aider à réduire ma rétention d'eau.
- Une bonne alimentation saine et équilibrée et l'exercice physique aident à réduire les graisses.
- Superbe, vous vous concentrez sur une alimentation équilibrée et sur l'exercice. Merci.
- C'est utile et efficace.
- Tous les conseils sont excellents. Cela m'a beaucoup aidé. Merci d'avoir fait ce noble travail, continuez comme ça.
- Les exercices du visage étaient intéressants!
- Juste des informations générales. De bons conseils.
- J'ai aimé la façon dont vous nous avez fait croire que nous pouvions faire un changement.
- J'aime beaucoup l'idée X et O!
- Ils ont parlé du chewing-gum, ce qui est très facile même au travail. Les façons de se maquiller le visage étaient également géniales.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
