Comment sourire pour le bonheur?

Essayez simplement de sourire naturellement tout au long de la journée, en pensant à des choses agréables et en envoyant de l'amour aux autres pendant que vous souriez.

Les sourires (ou ce qui semble être des sourires) sont contagieux. Vous pouvez facilement vous démarquer de la foule en souriant et en même temps, améliorer votre bonheur. En fait, sourire vous aide à vous sentir beaucoup mieux émotionnellement, car il libère des endorphines, des substances chimiques du cerveau qui soulagent la douleur et augmentent votre sentiment de contentement. De plus, les sourires sont contagieux, ce qui signifie que vous pouvez augmenter le bonheur des autres autour de vous simplement en en partageant un, que vous connaissiez ou non la personne. Si vous souhaitez un moyen très simple et efficace d'alléger votre humeur et l'atmosphère qui vous entoure, essayez de sourire davantage, le tout pour le bonheur.

Pas

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Considérez la neuroscience derrière le sourire. Les gens sont attirés par les autres qui sourient. Nous sommes obligés de passer plus de temps avec quelqu'un qui sourit et de partager les produits chimiques de bien-être que leur sourire induit en nous. Alors qu'un froncement de sourcils écartera les autres, car nous avons peur d'attraper leur négativité, qui est aussi contagieuse. Et que préféreriez-vous attraper - le blues ou un sentiment de joie bienheureuse? Le rire, prolongement des sourires, est contagieux aussi et ceux qui aiment ont tendance à nous attirer à leurs côtés aussi. Avez-vous déjà remarqué que dans les émissions de télévision, vous entendez des rires de fond dans des parties de l'émission qui ne sont même pas si drôles? C'est parce que les producteurs savent que le rire est contagieux, et quand le public entend rire, les choses semblent plus drôles qu'ils ne le sont réellement.
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Souriez pour rester positif. Les sourires augmentent notre sentiment de bien-être et de positivité. Un test pour vous montrer comment le sourire vous garde positif est de sourire, puis d'essayer de penser à quelque chose de négatif, mais continuez d'essayer de sourire. Vous verrez bientôt que c'est dur, généralement trop dur à faire! Lorsque vous souriez, votre corps et votre esprit vous envoient le message que tout va bien et que la vie est belle. Le sourire peut aider à soulager le sentiment de déprime et de déprime; en effet, pratiqué régulièrement, il fonctionne mieux que n'importe quel type de médicament pour se soulager du stress.
- Le sourire change l'humeur. Lorsque vous vous sentez triste, commencez à sourire. Votre humeur sera élevée. Le sourire incite le corps à changer votre humeur pour le mieux.
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Souriez pour avoir l'air d'avoir plus de succès. Les personnes qui sourient semblent plus confiantes et sont plus susceptibles d'être promues. Cela semble se produire parce que votre sourire joyeux mettra votre patron de bonne humeur et que vous êtes plus susceptible d'être approché par de nombreuses personnes, faisant de vous le papillon social du lieu de travail, la personne incontournable qui garde le moral. De plus, sourire autour de votre patron peut le faire se sentir plus charitable (voir ci-dessous), le rendant plus susceptible de vous considérer comme un matériel digne d'une promotion. Souriez lors des réunions, et vous verrez que les gens réagiront favorablement à votre égard (bien sûr, faites-le dans le contexte - ce ne sera pas si approprié après qu'une perte de profit en milieu d'année vient d'être annoncée!).
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Souriez pour paraître plus jeune. Le sourire peut vous faire paraître plus jeune et peut même vous faire perdre des années de votre âge réel. Les muscles utilisés pour sourire soulèvent votre visage, ce qui est une façon de vous faire paraître beaucoup plus jeune. De plus, simplement en souriant, vous paraissez plus jeune qu'en adoptant tout le temps un air austère et sans visage. Bien sûr, ne forcez pas les choses - un sourire contre nature et dramatique incitera les gens à s'inquiéter de ce que vous faites! Essayez simplement de sourire naturellement tout au long de la journée, en pensant à des choses agréables et en envoyant de l'amour aux autres pendant que vous souriez. Voici quelques façons d'augmenter la puissance de votre sourire (et, espérons-le, de votre scintillement de jeunesse):
- Apprendre à sourire avec les yeux.
- Essayer le smize.
Un vrai sourire passe par les yeux (un sourire Duchenne).
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Souriez pour être plus indulgent et plus tolérant face à la frustration. Il a été démontré que les personnes malheureuses ont tendance à être plus hostiles que les personnes heureuses. Afin de réduire ce sentiment d'angoisse interne et de frustration extérieure, couvrez vos ennuis avec un sourire. Lorsque vous ne tolérez pas la frustration, elle peut s'afficher sur votre visage sous forme d'aigreur et de mouvements corporels raides.. De plus, cela fait des ravages dans votre sentiment de paix et vous laisse dans une humeur horrible qui persiste. Bien sûr, sourire en traversant des moments de frustration ne doit pas être interprété par les autres comme étant un jeu d'enfant ou de l'indifférence - soyez attentif à l'opportunité de sourire en de telles occasions. Et n'utilisez jamais le sourire pour dissimuler vos sentiments intérieurs de mécontentement quant à la direction que prennent les problèmes relationnels - les sourires ne remplacent pas les communications appropriées et la résolution des problèmes ensemble.
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Souriez pour être plus gentil et charitable envers les autres. Utiliser des sourires pour vous ouvrir aux autres et paraître accueillant vous aidera à augmenter vos sentiments de gentillesse envers les autres. La justice légitime implique d'être heureux lorsque vous aidez les autres, vous pouvez donc interpréter le sourire comme un moyen d'aider les autres car cela les amène à sourire et à se sentir bien dans leur peau aussi! Allez plus loin; permettez à la caissière de garder la monnaie, laissez la femme derrière vous vous couper la queue, évitez la rage au volant et faites tout ce que vous pouvez pour agir gentiment et juste envers les autres. Et pendant tout ce temps, souriez.
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Souriez autour de votre conjoint. Le bonheur joue un rôle important dans le mariage et ses perspectives de longévité, car les époux sont facilement influencés par les humeurs de l'autre. Une augmentation des perspectives positives d'un conjoint peut facilement augmenter les sentiments positifs de l'autre conjoint (tout comme l'inverse peut également s'appliquer). Il a été prouvé positivement que la proximité des conjoints les uns avec les autres s'influencent largement de cette manière. En cas d'apparition d'un phénomène connu uniquement sous le nom de «concordance de santé», les comportements de santé des partenaires ont tendance à influencer les bonnes ou les mauvaises habitudes de chacun, notamment le sourire. En tant que tel, visez à vous influencer les uns les autres de la manière la plus positive possible. Comme mentionné précédemment, ne dissimulez pas vos sentiments de frustration ou de mécontentement en faisant semblant de sourire – laissez toujours les portes de la communication ouvertes. Un sourire peut faciliter votre entrée dans une conversation difficile mais nécessaire...
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Souriez pour soulager le stress. Le sourire peut être utilisé comme un soulagement rapide du stress et comme une réponse habituelle pour éloigner le stress à long terme. Facilement visible sur nos visages, le stress peut se graver dans les rides et ridules de façon permanente si nous ne trouvons pas de moyens constructifs de le contourner. Le sourire aide à vous empêcher d'avoir l'air épuisé ou dépassé. Lorsque vous êtes stressé, en plus de trouver des moyens de réduire les facteurs de stress, essayez de sourire. Le sourire ne résoudra peut-être pas les problèmes (vous devrez vous attaquer aux sources distinctement), mais cela augmentera votre sentiment de bien-être et vous aurez l'air heureux. De plus, vous signalez à votre cerveau que vous vous sentez mieux que le stress ne veut que vous vous sentiez. Cela peut rapidement réduire vos sentiments de stress et vous empêcher de transférer votre stress à d'autres, qui peuvent plutôt s'inspirer de vous. C'est un cercle vertueux - quand les autres sont heureux, vous le deviendrez aussi, et ainsi de suite. Vous pouvez même commencer à rire, et d'autres aussi. Essayez de renverser le stress à chaque fois et finissez par des sourires et des rires à la place.
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Souriez pour une meilleure santé. Il peut être difficile de sourire lorsque vous ne vous sentez pas bien physiquement, mais un sourire peut également renforcer votre système immunitaire en améliorant votre sentiment général de bien-être. De plus, le sourire a de bons effets sur votre tension artérielle, en la réduisant considérablement (ce qui aide également réduire les sentiments de stress). Lorsque vous souriez, vous devenez plus détendu, provoquant ainsi une réduction mesurable de votre tension artérielle. Et comme déjà noté, le sourire libère des endorphines, les analgésiques naturels de votre cerveau et la sérotonine. Lorsque ces deux substances chimiques du cerveau agissent ensemble, elles augmentent votre tolérance à la douleur et contribuent à augmenter votre sentiment de bien-être. Pour ceux qui sont vraiment capables d'exploiter cela, la sensation peut être meilleure que les analgésiques! Et si cela n'a pas suffi à vous convaincre des effets sur la santé d'un bon sourire, sachez que les souriants vivent en moyenne sept ans de plus que les non-sourires! Alors souriez tous les jours! De toute évidence, vous devez faire de l'exercice, bien manger et mener une vie saine, en plus de sourire. La conviction que vous vivrez plus longtemps peut vous rendre plus heureux, car vous pensez avoir plus d'années pour être heureux et profiter de la vie.

Conseils

Un sourire illumine la pièce dans laquelle ils se trouvent, améliore l'humeur des autres et rend les choses heureuses simplement en souriant, car le rire et le sourire sont contagieux. Une personne souriante apporte le bonheur avec eux. Souriez beaucoup et vous attirerez les gens vers vous.
Si coincé dans un moment gênant, souriez! Cela montrera que vous pouvez simplement rire des choses et que vous ne prenez pas tout au sérieux.

Un test pour vous montrer comment le sourire vous garde positif est de sourire, puis d'essayer de penser à quelque chose de négatif, mais continuez d'essayer de sourire.
Rire. Le rire est contagieux tout comme le sourire, alors assurez-vous d'ajouter du rire à votre journée. Et partagez ce rire autour de vous - comme le dit le Dr Sophie Scott, de l'Institute of Cognitive Neuroscience, UCL, "c'est absolument vrai que 'rire et le monde entier rit avec vous'".
Les câlins rendent également les gens plus heureux lorsqu'ils sont tristes, car cela leur donne un sentiment d'amour, de chaleur et de sécurité. Ajoutez des câlins à vos sourires lorsque vous cherchez à remonter le moral d'un ami ou d'un membre de la famille triste.
Ayez régulièrement des conversations profondes et significatives pour rester heureux. Une étude menée par un psychologue de l'Université de l'Arizona a montré que passer moins de temps à discuter et plus de temps à avoir des conversations profondes et significatives peut conduire à un sentiment accru de bonheur.
Portez des vêtements qui sourient. Ajoutez à votre langage corporel positif la couleur du bonheur:
- Le jaune est la couleur de la fiabilité. Un jaune doux est non menaçant et amical. Les couleurs chaudes de la famille jaune sont accueillantes.
- Les ors, les bruns, les orangés dorés sont tous des couleurs d'amitié fiables. Les bleus sont des couleurs passives et calmes.
- Dans le langage visuel, le blues doux projette une sérénité et un calme paisible.
- Évitez les rouges qui peuvent paraître agressifs ou menaçants.
Faites un pas de côté en faisant semblant de sourire. Les gens peuvent voir à travers les faux sourires car ils ont toujours l'air forcé. Un vrai sourire passe par les yeux (un sourire Duchenne). Lisez cet article pour savoir comment sourire authentiquement.
Soyez optimiste. L'optimisme et le sourire vont de pair; l'optimisme stimule la pensée positive, qui à son tour conduit à un sentiment accru de bonheur.

Mises en garde

Sourire à chaque fois que vous êtes frustré peut faire croire aux gens que vous êtes un push-over. Comme indiqué ci-dessus, les sourires ne sont pas destinés à être utilisés pour vous faire plaisir ou pour cacher vos vrais sentiments à long terme.

Vous pouvez distinguer un faux sourire d'un sourire authentique (ou de Duchenne) - un faux sourire est un sourire où les coins de la bouche ne sont pas relevés, ou la bouche est uniquement souriante, sans aucun changement dans les yeux.
Sachez que même si le sourire peut vous garder en bonne santé et aider à prévenir la maladie, des soins médicaux appropriés sont obligatoires, ainsi que des approches constructives et actives pour faire face à vos problèmes de la vie quotidienne. Le sourire ne fait pas disparaître les choses, il vous permet simplement d'améliorer votre résilience pour faire face et faire ce qui doit être fait.
Ne souriez jamais afin d'augmenter votre tolérance aux problèmes relationnels, car cela peut masquer les vrais problèmes et pourrait entraîner une rupture de la relation ou vous causer une dépression.
Ne souriez pas pour profiter des gens. Si vous obligez quelqu'un à faire tout ce que vous demandez simplement en souriant, arrêtez. C'est méchant, et les gens vous comprendront et ne vous aimeront pas autant.
Un faux sourire peut vous donner l'air faux, nerveux ou même dangereux, alors n'essayez pas simplement d'afficher un sourire sans d'abord vous entraîner ou vous mettre dans un état d'esprit heureux. Vous pouvez distinguer un faux sourire d'un sourire authentique (ou de Duchenne) - un faux sourire est un sourire où les coins de la bouche ne sont pas relevés, ou la bouche est uniquement souriante, sans aucun changement dans les yeux. Vous le saurez quand vous le verrez alors que vous capterez les indices subtils du langage corporel qui vous troublent quant à l'intention du sourire; et si c'est vous qui faites le faux sourire, vérifiez vos émotions pour savoir si vous pensez vraiment au sourire.
- Selon une étude récente, simuler le bonheur (et par implication peut-être des sourires) peut conduire à la tristesse et à la dépression. Il a été démontré que les faux sourires rendent votre humeur négative et vous poussent à remettre à plus tard et à vous retirer des tâches actuellement à accomplir. Les femmes sont généralement plus affectées par le fait d'afficher un visage courageux malgré un sentiment de malaise intérieur que les hommes, car elles sont "plus émotionnellement expressives" en raison des normes sociales, et se couper de cet exutoire peut être très dommageable émotionnellement.

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