Comment inclure les animaux de compagnie dans votre rétablissement après la dépression?

L'ajout d'un animal de compagnie à votre thérapie peut être une source de soutien valable — Si vous souffrez de dépression légère à modérée, l'ajout d'un animal de compagnie à votre thérapie peut être une source de soutien valable.

La dépression est assez dure avec tous les conseils pour prendre des médicaments et se soumettre à des traitements thérapeutiques rigoureux pour essayer de retrouver le bon côté. Bien que l'aide professionnelle soit un aspect important et vital du traitement de la dépression, votre cheminement personnel vers la guérison de la dépression peut être facilité en trouvant vos propres voies d'adaptation en plus des mécanismes habituels d'assistance professionnelle. Et un moyen très efficace pour un amoureux des animaux de compagnie peut être de passer du temps avec vos animaux de compagnie pour vous apaiser, vous calmer et vous ressourcer.

Vous ne pourrez pas non plus supporter le fait d'avoir un animal de compagnie et votre dépression pourrait s'aggraver.

Si vous souffrez de dépression légère à modérée, l'ajout d'un animal de compagnie à votre thérapie peut être une source de soutien valable. Évidemment, vous devez être capable de prendre soin de l'animal si vous allez être responsable d'un animal mais même pour ceux qui souffrent de dépression plus sévère, les animaux peuvent être une source de réconfort et cet aspect est également brièvement exploré dans l'article.

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Cherchez de l'aide médicale. Si vous n'avez pas déjà parlé à un médecin de vos sentiments de dépression, faites-le. Faire face à la dépression seul est un voyage long et difficile; si vous n'avez pas accès aux ressources et aux outils pour un rétablissement complet, cela peut être beaucoup plus difficile à gérer. En plus de votre médecin, il est probablement important d'avoir le soutien de professionnels qui traitent la dépression par le biais d'une forme de psychothérapie ou d'une thérapie connexe. Vous n'êtes pas obligé de vous fier entièrement à leurs suggestions, mais les conseils d'un professionnel sont un point de départ important.
- La zoothérapie (également appelée thérapie assistée par les animaux) est un complément aux moyens professionnels approuvés pour traiter votre dépression. Il n'est pas recommandé de l'utiliser comme seule forme de traitement; comme avec d'autres formes de thérapie d'auto-assistance comme la bibliothérapie et la rédaction de journal, ce n'est pas un "remède" mais un moyen de faciliter votre cheminement vers le rétablissement global.
- C'est une bonne idée de demander à votre médecin si vous n'en possédez pas déjà un. Votre médecin sera bien placé pour vous conseiller sur la pertinence ou non de ce plan d'action.
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Prenez la décision d'inclure votre animal dans votre traitement. Faire un choix conscient d'impliquer votre animal de compagnie dans le cadre de votre processus de rétablissement vous assurera de vous concentrer sur les avantages de la zoothérapie. Le type d'animal de compagnie n'a probablement pas vraiment d'importance tant que vous pouvez interagir avec ou regarder votre animal de compagnie, mais les principaux animaux de compagnie tels que les chats et les chiens ont tendance à être un bon choix car vous pouvez réellement les toucher et les caresser, tandis que les chiens ont besoin de votre aide à faire de l'exercice, ce qui apporte un excellent bénéfice physique pour une personne dépressive qui a besoin de sortir davantage. D'autres animaux de compagnie qui pourraient fonctionner pour vous sont répertoriés sous "Conseils".
- Comme point d'intérêt, le ronronnement des chats a fait l'objet de recherches et s'est avéré très bénéfique pour les êtres humains, d'autant plus que le niveau sonore du ronronnement (à une fréquence de 25 Hz) équivaut à la même fréquence qui aide les plaies humaines à guérir plus rapidement.!
- Si vous n'avez pas d'animal de compagnie, envisagez d'en acheter un, mais seulement si vous avez assez d'énergie pour prendre soin de l'animal de toutes les manières, ou si quelqu'un d'autre dans votre foyer peut prendre soin de l'animal si vous êtes indisposé. Si la dépression vous a tellement affaibli que vous n'avez même pas envie de sortir du lit parfois, il est injuste de ne pas nourrir ou exercer un animal de compagnie à cause de cela et c'est trop de pression supplémentaire sur vous. Du côté plus positif, les besoins de l'animal sont censés devenir la raison même de vous motiver à sortir!
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Passez du temps régulier avec votre animal de compagnie tous les jours. Cela peut être à une heure fixe ou à tout moment lorsque vous en ressentez le besoin, mais visez à passer au moins une demi-heure chaque jour avec votre animal de compagnie car il faut environ 15 à 30 minutes de temps passé avec un animal de compagnie pour des avantages physiques tels que abaissé niveaux de cortisol et augmentation des niveaux de sérotonine pour entrer en action.
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Parlez à votre animal de compagnie. Quel meilleur thérapeute que votre animal de compagnie? Elle vous écoutera sans fin, sans jugement et avec des yeux aimants. Vous obtiendrez des coups de langue, des ronronnements, des gémissements, des coups de patte et aucune suggestion ou conseil indésirable. Parlez autant que vous le souhaitez, aussi longtemps que vous le souhaitez, quand vous le souhaitez. Donnez votre cœur à votre animal de compagnie; c'est un excellent moyen de tout sortir de votre système et d'être toujours réconforté par le fait d'être à vos côtés.
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Faites de l'exercice avec votre animal de compagnie. Que votre animal doive faire de l'exercice à l'intérieur ou qu'il puisse être emmené à l'extérieur, vous pouvez également faire de l'exercice et le mouvement et les produits chimiques de bien-être produits par l'exercice amélioreront votre humeur générale. Promenez votre chien, jouez avec une balle pour un chien ou un chat, allumez une lumière laser ou secouez un jouet pour chat pour que votre chat attrape ou pourchasse, ou sortez votre hamster et faites-le faire de l'exercice sur le sol, gardant un œil sur elle.
- Même si vous ne pouvez pas promener votre animal de compagnie, s'il peut être emmené dehors pour grignoter l'herbe ou se promener pendant que vous êtes à l'extérieur, envisagez de planifier des activités autour de cela. Vous pouvez jardiner pendant que votre chat est assis, prendre des photos de votre animal de compagnie ou peindre ou dessiner votre animal de compagnie pendant que vous êtes assis dans le jardin ensemble.
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Caressez votre animal de compagnie. Si vous avez un chat ou un chien, le temps passé à le caresser vous aidera à vous calmer. Cela peut être très utile si vous commencez à ressentir la spirale de pensées négatives qui peut survenir fréquemment avec la dépression. Essayez de dépasser les pensées négatives en vous concentrant plutôt sur votre animal de compagnie et en passant du temps ensemble, soit en le caressant, soit en le toilettant.
- Si vous ne disposez pas déjà d'outils de toilettage de bonne qualité, offrez-en à vous-même et à votre animal de compagnie. La sortie shopping est une bonne excuse pour sortir avec un but déterminé et avoir de beaux outils de toilettage vous motivera à toiletter votre animal régulièrement.
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Passez du temps avec votre animal de compagnie lorsque vous vous sentez seul. Les animaux de compagnie sont une grande source de soulagement de la solitude. En plus de leur parler, le besoin de prendre soin d'eux peut augmenter votre sentiment de vous sentir désiré, utile et d'avoir de la compagnie autour de vous.
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Calmez- vous avec votre animal de compagnie. Chaque fois que quelque chose vous a particulièrement bouleversé ou épuisé, cherchez votre animal de compagnie et soyez simplement ensemble. En vous concentrant sur votre animal de compagnie en vous asseyant l'un près de l'autre, en le caressant ou en le regardant, vous pouvez vous calmer et commencer à repenser l'expérience que vous avez vécue. L'effet calmant de votre animal de compagnie peut vous aider à mieux ordonner vos pensées et vous rappeler que vous êtes aimé, valorisé et une partie importante du monde vivant.
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Utilisez votre animal de compagnie pour inspirer votre créativité. Bien que vous ne puissiez pas vraiment savoir ce que pense votre animal de compagnie, c'est une réaction très humaine de superposer nos émotions et nos compréhensions émotionnelles à nos animaux de compagnie. Cela peut être utilisé à un avantage créatif lorsque vous souhaitez vous exprimer à travers l'art, la photographie, l'écriture et des activités similaires. L'image montrée pour cette étape est un bon exemple de l'humain transposant ses propres sentiments sur une belle photo d'un animal de compagnie et, dans une petite mesure, trouvant quelque chose de drôle à dire au milieu des sentiments tristes.
- Une partie de votre créativité pourrait être dirigée vers votre animal de compagnie. Par exemple, coudre un manteau ou un pull pour chien, fabriquer des jouets pour chat, faire un lit pour animal de compagnie ou faire de la literie pour un animal de compagnie en cage, créer de la nourriture saine à partir de rien pour vos animaux de compagnie, etc. Cela peut sembler être de petites activités mais un élément clé pour surmonter la dépression est de rester actif et de vous impliquer dans des activités qui vous empêchent de trop penser aux choses négatives.
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Profitez de votre animal de compagnie. En fin de compte, l'avantage d'avoir un animal de compagnie est la compagnie et vos interactions réciproques. Si être avec votre animal de compagnie vous fait vous sentir bien et augmente votre sentiment de bien-être, alors vous savez que cela vous profite et, en fin de compte, une grande partie de la dépression consiste à découvrir par vous-même ce qui augmente votre sentiment de bien-être d'une manière que vous pouvez reproduire personnellement pour le reste de votre vie. Être propriétaire d'un animal de compagnie est quelque chose que vous pouvez espérer tout au long de votre vie, c'est quelque chose sur lequel vous avez le contrôle et cela vous apporte personnellement des avantages inestimables.
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Pour ceux qui ne peuvent pas avoir d'animal de compagnie ou pour qui s'occuper d'un animal de compagnie serait un fardeau supplémentaire, les animaux peuvent toujours faire partie de votre processus de rétablissement. Vous pouvez passer du temps avec les animaux par d'autres moyens, comme rendre visite à des amis et à la famille qui possèdent des animaux de compagnie et demander à passer du temps avec leurs animaux de compagnie ou visiter des zoos, des aquariums et des réserves naturelles et simplement prendre le temps de vous asseoir avec vos pensées tout en observant les animaux comme ils jouent, dorment et se nourrissent.
- Vous pouvez toujours utiliser des animaux à des fins créatives, même si vous ne possédez pas d'animal de compagnie. Trouvez des images d'animaux en ligne ou dans des livres pour inspirer vos activités créatives telles que l'écriture, le dessin, la peinture et la fabrication de bijoux.
- Explorez les significations attribuées aux animaux par les peuples autochtones au cours des siècles; vous serez peut-être surpris de découvrir à quel point certaines de ces significations résonnent en vous et il peut être utile de choisir un animal comme totem ou comme source de réconfort sur laquelle vous pouvez vous appuyer en cas de panique ou de frustration.
- Envisagez de vous porter volontaire pour travailler avec des animaux dans un centre de secours local, un zoo ou un endroit similaire. Il y a un double avantage à cela: vous passez du temps avec les animaux, mais vous passez également du temps avec des personnes qui s'occupent des animaux (un intérêt commun!) et cela vous permet de sortir de la maison et de faire quelque chose d'agréable.
- Vouloir avoir un animal de compagnie lorsque vous vous sentez à nouveau bien peut être une source d'inspiration pour vous aider à vous rétablir dans les jours les plus sombres. Ainsi, même si vous n'en avez pas maintenant, l'idée d'acquérir un animal de compagnie plus tard peut être une source de réconfort très édifiante.

La zoothérapie (également appelée thérapie assistée par les animaux) est un complément aux moyens professionnels approuvés pour traiter votre dépression.

Conseils

De nombreux animaux de compagnie sont sensibles aux humeurs et réagiront lorsque vous vous sentirez déprimé. Cette connexion peut renforcer votre confiance en vous lorsque vous réalisez que votre animal se soucie de vos sentiments. En effet, de nombreux animaux de compagnie chercheront à vous offrir amour et réconfort s'ils sentent que vous vous sentez déprimé.
Les animaux de compagnie peuvent servir à augmenter votre exposition sociale à d'autres humains, en particulier à d'autres propriétaires d'animaux. C'est particulièrement le cas avec les chiens, car vous rencontrez souvent d'autres propriétaires de chiens qui promènent leurs chiens. Avoir la possibilité de s'arrêter et de parler avec des personnes qui aiment aussi les chiens peut être un moyen de renouer avec des personnes ayant des intérêts similaires et peut aider à améliorer votre humeur et à réduire votre solitude.
Les animaux de compagnie peuvent être variés et comprennent des chats, des chiens, des oiseaux, des lapins, des hamsters, des cobayes, des rats et des souris, des reptiles, des équidés, des petits cochons, des poissons et plus encore. Tout dépend de ce que vous pouvez vous permettre, de l'espace dont vous disposez et du temps et des ressources que vous pouvez consacrer à prendre soin de votre animal.
Avoir un animal de compagnie, en particulier un chien, peut aider à lutter contre le trouble bipolaire en vous gardant actif, en vous faisant sortir et en vous offrant une compagnie constante.
Avoir un animal de compagnie peut même vous aider à faire face à la thérapie et au traitement lui-même, surtout si vous avez peur ou si le traitement entraîne une stigmatisation sociale.

Faire un choix conscient d'impliquer votre animal de compagnie dans le cadre de votre processus de rétablissement vous assurera de vous concentrer sur les avantages de la zoothérapie.

Mises en garde

N'achetez pas un animal de compagnie si vous êtes tellement débordé que vous êtes incapable de prendre soin de vous-même. Vous ne pourrez pas non plus supporter le fait d'avoir un animal de compagnie et votre dépression pourrait s'aggraver. C'est une bonne idée d'avoir un membre de la famille ou une personne de confiance qui vous promet de vous aider avec les soins aux animaux si vous tombez dans un tel funk que vous ne pouvez pas prendre soin de l'animal à un moment donné; les animaux de compagnie ne prennent pas de jours de congé pour avoir besoin de soins.
Les animaux de compagnie peuvent mourir à n'importe quel stade de la vie, pas seulement à un âge avancé. S'il s'agit de quelque chose susceptible de vous causer davantage de désespoir, soyez très conscient de la réalité. Cependant, un animal bien soigné, contrôlé par un vétérinaire et en excellente santé est susceptible de prospérer pendant longtemps.
La zoothérapie ne fonctionnera que si vous êtes un animal de compagnie. Cela ne vous aidera pas si vous n'aimez pas être entouré d'animaux.
Un animal de compagnie ne remplace pas un avis médical, un traitement et une thérapie. Assurez-vous d'obtenir une assistance médicale adéquate et d'inclure votre animal de compagnie dans le cadre de votre processus de rétablissement.

Choses dont vous aurez besoin

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Articles de soins pour animaux de compagnie
Livres de soins pour animaux de compagnie (facultatif)
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