Comment gérer le diabète gestationnel sans médicaments?
Pour tester le diabète gestationnel, votre médecin vous prescrira des tests sanguins pour tester les niveaux de sucre dans le sang.
La recherche montre que le diabète gestationnel, contrairement à d'autres formes de diabète, survient pendant la grossesse en raison des changements radicaux dans votre corps. L'un de ces changements concerne les niveaux de sucre dans le sang, également appelés niveaux de glucose dans le sang. Cela ne signifie pas nécessairement que vous ou votre bébé souffrez de la forme la plus courante de diabète, ni que vous ou votre bébé aurez le diabète après la naissance de votre bébé. Les experts notent que bien que vous deviez parler à votre médecin du diabète gestationnel lors de vos visites programmées, il existe plusieurs façons de le gérer sans médicament, comme changer votre alimentation et augmenter votre activité physique.
Méthode 1 sur 3: traiter avec un régime et une nutrition
- 1Cuisinez à partir de zéro. Pour traiter le diabète gestationnel, les traitements naturels sont similaires aux traitements médicaux, mais les approches diététiques dans le traitement naturel du diabète gestationnel mettent l'accent sur les aliments entiers. Gardez vos aliments aussi près que possible de leur forme originale ou naturelle. Cela signifie que vous devriez essayer de limiter les aliments transformés ou préparés et cuisiner à partir de zéro autant que possible.
- Si vous êtes pressé par le temps, essayez d'utiliser une mijoteuse ou de préparer les bases, comme le riz, les haricots, la viande et les légumes, à l'avance et congelez ces bases.
- Un autre ingrédient que vous pouvez utiliser dans la cuisine à partir de zéro et qui peut vous aider est la cannelle. La cannelle a également été utilisée pour aider à contrôler la glycémie et est considérée comme sans danger pour les femmes enceintes dans les quantités normalement utilisées dans les aliments. Cela correspond à environ 1000 mg par jour.
- Alors que les entreprises d'aliments "naturels" aiment vanter les avantages des aliments biologiques, la recherche ne montre aucun avantage dans la gestion du diabète gestationnel. Il est très important de manger beaucoup d'aliments frais et entiers tels que des fruits, des légumes et des grains entiers.
- 2Mangez des glucides complexes. Votre alimentation doit comprendre au moins 40 à 50% de votre apport quotidien en calories provenant de glucides complexes riches en fibres. Mangez la plupart de vos glucides complexes au déjeuner et réduisez la taille des portions pour les autres repas. Cela aide à réguler votre glycémie et votre production d'insuline tout au long de la journée. Les glucides complexes se trouvent dans les aliments entiers non transformés tels que les grains entiers, les patates douces et les flocons d'avoine. Une autre bonne règle empirique est de ne pas manger d'aliments «blancs», ce qui signifie pas de pain blanc, de pâtes blanches ou de riz blanc, qui sont des glucides simples.
- Alors que les glucides simples et complexes sont décomposés en glucose dans le corps, l'idée est qu'il faut plus de temps au corps pour décomposer les glucides complexes qu'il n'en faut pour utiliser les glucides simples. Cela signifie que le corps a une meilleure chance de traiter le glucose.
- 3Évitez les aliments transformés. Les glucides simples se trouvent souvent dans les aliments transformés, qui comprennent des sucres ajoutés comme le glucose, le sucre de table et le fructose comme le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Des études récentes ont montré que l'ingestion de sirop de maïs à haute teneur en fructose, en particulier de boissons gazeuses et d' autres boissons avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose ajouté, a été associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et l' obésité.
- La lecture des étiquettes peut être utile pour déterminer la quantité de sucres dans les aliments transformés, mais les fabricants ne sont pas tenus de lister les sucres ajoutés. Évitez les bonbons, biscuits, gâteaux et autres confiseries. La raison pour laquelle les aliments transformés doivent être évités est qu'ils contiennent à la fois des glucides simples et des sucres ajoutés.
- Le sucre en lui-même ne provoque ni le diabète ni le diabète gestationnel, mais l'ingestion de plus d'aliments et de boissons riches en sucre est liée à un risque accru de diabète de type 2.
Vous pouvez être à risque de diabète gestationnel si vous avez eu un diabète gestationnel lors de grossesses précédentes ou si vous avez déjà eu un bébé qui pesait plus de 4 kg à la naissance. - 4Augmentez la fibre dans votre alimentation. Une augmentation des fibres peut également aider avec votre diabète. Cela signifie que vous pouvez manger des haricots et des grains entiers, qui contiennent tous plus de fibres. Ajoutez des fibres supplémentaires avec une cuillère à soupe de graines de lin moulues à chaque repas. Obtenez un moulin à café pour moudre vos propres graines de lin ou conservez les graines moulues précongelées dans votre congélateur pour empêcher les huiles saines que vous obtenez également dans les graines de lin de rancir.
- 5Changez les viandes que vous mangez. Vous devriez limiter les viandes rouges de votre alimentation. Au lieu de steak ou de bœuf haché, augmentez le poisson et la volaille sans peau. Recherchez des poissons sauvages comme le saumon, la morue, l'aiglefin et le thon. Ces poissons sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3 essentiels pour votre santé et celle de votre bébé. Retirez la peau des volailles comme le poulet et la dinde, car elle est riche en graisses.
- Assurez-vous de manger des viandes maigres qui ne sont pas trop riches en matières grasses. Seulement 10 à 20% de votre apport calorique quotidien devrait provenir de sources de protéines. Cela inclut également d'autres sources de protéines, telles que les noix.
- 6Augmentez les légumes et limitez les fruits. Pour maintenir votre alimentation saine, vous devez manger plus de légumes. Assurez-vous d'avoir au moins une à deux portions de légumes à chaque repas. Vous pouvez aussi les manger comme collation. Même si les fruits sont bons pour la santé, lorsque vous souffrez de diabète gestationnel, vous devez limiter votre consommation de fruits à deux par jour au maximum. Cela vous aidera à contrôler les quantités de sucres que vous mangez et qui proviennent des fruits. Évitez les fruits comme l'ananas, les melons, les bananes, les raisins secs et les raisins. Ils ont un indice glycémique élevé, ce qui signifie qu'ils contiennent plus de sucre qui affecte votre glycémie par portion que les autres fruits.
- Votre consommation de fruits doit être consommée au déjeuner au lieu du petit-déjeuner ou du dîner, ce qui aide à réduire votre glycémie le matin et le soir.
- Évitez les jus de fruits, qui sont également riches en sucre, même s'ils sont 100% jus.
- 7Surveillez votre apport calorique quotidien. Le gain de poids normal pendant la grossesse est de 18,5 à 24,4 kg. Généralement, l'ADA recommande un apport calorique compris entre 2000 et 2500 calories par jour pour vous et votre bébé. Chaque trimestre, votre apport calorique augmentera au fur et à mesure que votre bébé grandit. Cependant, chaque grossesse est différente, vous devriez donc parler à votre médecin et à un diététicien pour vous assurer que vous obtenez la bonne quantité de calories par jour en fonction de votre situation particulière, de votre poids et de vos besoins en sucre dans le sang.
- Lors de vos visites chez le médecin, votre médecin recommandera très probablement un nutritionniste pour vous aider à contrôler le diabète gestationnel. Si votre médecin ne fait pas cette recommandation, insiste sur une. La grossesse présente un certain nombre de demandes nutritionnelles pour votre corps et cela est compliqué par le diabète gestationnel. Vous et votre bébé pouvez bénéficier de conseils nutritionnels professionnels.
- Assurez-vous de suivre la liste des aliments sains pour augmenter vos calories avec des options saines.
- 8Exercer. L'exercice est important pour une grossesse en santé. Travaillez pour atteindre au moins trente minutes continues d'exercice une ou deux fois par jour. La marche est le moyen le plus simple de le faire, mais vous pouvez également aller nager ou participer à un cours de yoga. Mélangez-le avec d'autres activités pour le garder intéressant et pour travailler d'autres groupes musculaires. Vous pouvez également utiliser un vélo elliptique, une machine de conditionnement ou un vélo stationnaire. Une activité physique modérée peut améliorer votre contrôle de la glycémie.
- Évitez les exercices où vous êtes allongé sur le dos ou toute activité où une chute ou une blessure est possible. L'activité ou les activités que vous avez choisies doivent être effectuées tous les jours si possible. Assurez-vous de commencer doucement et de travailler jusqu'à un niveau d'activité modéré qui fait travailler les muscles et augmente légèrement votre fréquence cardiaque.
- Assurez-vous d'écouter votre médecin s'il vous conseille le repos au lit ou peu d'activité.
Le sucre en lui-même ne provoque ni le diabète ni le diabète gestationnel, mais l'ingestion de plus d'aliments et de boissons riches en sucre est liée à un risque accru de diabète de type 2.
Méthode 2 sur 3: prendre des suppléments
- 1Prenez une multivitamine. Vous devrez peut-être prendre une multivitamine avec des minéraux, en particulier du fer, car les exigences de la grossesse peuvent nécessiter plus de vitamines et de minéraux que le régime seul ne peut en fournir. De faibles niveaux de vitamine D peuvent être associés à un risque accru de diabète gestationnel. Faites-vous vérifier les niveaux de vitamine D et prenez des suppléments si vous êtes carencé. 1000 à 2000 UI par jour de vitamine D ont été utilisées en toute sécurité chez les femmes enceintes.
- 2Prenez de l'insuline. L'insuline est un traitement hormonal substitutif naturel et est un traitement naturel largement utilisé. Il peut être nécessaire de prendre l'insuline par injection afin de forcer le glucose dans les cellules. Votre médecin vous indiquera la quantité d'insuline à prendre et comment la prendre.
- Ne prenez jamais d'insuline sans consulter votre médecin.
- 3Ne prenez pas d'herbes ou de suppléments sans consulter votre médecin. Il existe des herbes et des suppléments qui sont sans danger pendant la grossesse pour aider à contrôler la glycémie. Demandez toujours à votre médecin avant de prendre des herbes, même si l'emballage indique qu'elles sont sans danger. C'est parce que de nombreuses herbes n'ont pas été testées pour leur sécurité pendant la grossesse. Le melon amer, également connu sous le nom de Momordica charantia, est souvent recommandé pour le contrôle du diabète, mais a été associé à des fausses couches et des avortements provoqués chez les animaux, il doit donc être évité.
- Gurmar, également connu sous le nom de Gymnema sylvestre, et le figuier de Barbarie, également connu sous le nom d'Opuntia spp, n'ont pas été testés pendant la grossesse, bien que Gymnema soit sans danger lorsqu'il est utilisé jusqu'à 20 mois et Opuntia a été utilisé pendant des siècles comme aliment.
- Gymnema est généralement pris à des doses de 200 mg deux fois par jour et Opuntia peut être pris en une seule dose, 400 mg une fois par jour. Si vous utilisez Gymnema ou Opuntia, consultez d'abord votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations.
Méthode 3 sur 3: comprendre le diabète gestationnel
- 1Comprendre la résistance à l'insuline. Bien que les causes du diabète gestationnel ne soient pas claires, certaines femmes enceintes développent une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules de leur corps ne répondent pas normalement à l'insuline. Chaque cellule de notre corps utilise du glucose (sucre) pour produire l'énergie nécessaire aux cellules pour faire leur travail. Le glucose est dérivé des aliments que vous mangez, principalement des glucides. L'insuline, une hormone produite par le pancréas, est le principal messager chimique qui indique aux cellules qu'il est temps d'absorber le glucose. L'insuline est également impliquée dans la messagerie du foie pour qu'il absorbe le glucose et le transforme en la forme de stockage du glucose connue sous le nom de glycogène.
- L'insuline est également impliquée dans un large éventail d'autres fonctions telles que le métabolisme des protéines et des graisses.
- Si les cellules deviennent résistantes à l'insuline, elles ignorent ou ne peuvent pas répondre au signal de l'insuline. Cela peut augmenter les niveaux de glucose dans le sang. Lorsque cela se produit, le pancréas réagit en produisant encore plus d'insuline. Le problème est que puisque l'insuline n'a aucun effet sur les cellules résistantes à l'insuline, la glycémie peut continuer à augmenter. La réponse du corps consiste à convertir les niveaux élevés de glucose dans le sang en graisse, ce qui peut créer un scénario d'inflammation chronique et d'autres troubles comme le diabète de type 2, le syndrome métabolique et les maladies cardiaques.
- 2Soyez conscient des effets. Pendant la grossesse, si la résistance à l'insuline n'est pas correctement contrôlée, vous pouvez développer un diabète gestationnel. Il peut avoir un certain nombre d'effets sur votre corps et celui de votre bébé. Le principal effet sur le bébé d'un diabète gestationnel non contrôlé est une augmentation des graisses dans le sang, ce qui entraîne une augmentation du poids à la naissance. Ces bébés courent également un risque plus élevé d'accouchements difficiles en raison de leur taille, de problèmes respiratoires, de l'obésité, d'une glycémie inférieure à la normale et, à l'âge adulte, du diabète de type 2.
- La mère présente un risque plus élevé de césarienne, de diabète de type 2 après la grossesse et d'hypertension artérielle avant et après l'accouchement.
Pour traiter le diabète gestationnel, les traitements naturels sont similaires aux traitements médicaux, mais les approches diététiques dans le traitement naturel du diabète gestationnel mettent l'accent sur les aliments entiers. - 3Reconnaître les symptômes. Souvent, il n'y a pas de symptômes de diabète gestationnel, qui débute le plus souvent vers la moitié de la grossesse. Cela peut rendre la recherche difficile. Cependant, lorsque des symptômes apparaissent, ils peuvent inclure bon nombre des mêmes symptômes que le diabète de type 2. Ces symptômes incluent:
- Vision altérée due à un flou ou à d'autres problèmes
- Fatigue générale
- Augmentation des infections le long de la peau et dans la vessie et le vagin
- Nausées et vomissements pendant toute la grossesse
- Augmentation de l'appétit pouvant s'accompagner d'une perte de poids
- Urination fréquente
- Augmentation de la soif.
- 4Diagnostiquer le diabète gestationnel. Pour tester le diabète gestationnel, votre médecin vous prescrira des tests sanguins pour tester les niveaux de sucre dans le sang. Il ou elle ordonnera également un test de tolérance au glucose pour déterminer dans quelle mesure votre corps gère les sucres. Votre bébé peut également être surveillé pour déterminer si sa taille est normale pour son âge gestationnel, ce qui se fait généralement par échographie, et pour tester la fréquence cardiaque du bébé à l'aide d'un moniteur fœtal.
- 5Sachez si vous êtes à risque. Vous pouvez être à risque de diabète gestationnel si vous avez eu un diabète gestationnel lors de grossesses précédentes ou si vous avez déjà eu un bébé qui pesait plus de 4 kg à la naissance. Vous êtes également à risque si vous êtes en surpoids ou si vous avez un parent, un frère ou une sœur atteint de diabète de type 2.
- Vous êtes également plus à risque si, avant d'être enceinte, on vous a diagnostiqué un prédiabète, un syndrome métabolique ou une résistance à l'insuline. Les syndromes métaboliques sont un groupe de problèmes qui incluent une pression artérielle élevée ou accrue, un excès de poids au niveau du ventre et de la taille, des taux de sucre dans le sang supérieurs à la normale et des taux de cholestérol élevés ou à risque.
- Si vous êtes afro-européen, indien européen, européen asiatique, hispanique/latina ou européen insulaire du Pacifique, vous courez également un risque accru.
- D'autres syndromes peuvent également vous mettre en danger. Si vous souffrez d'un type de trouble hormonal appelé syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), vous êtes plus susceptible d'avoir un diabète gestationnel. Le SOPK est une affection dans laquelle les ovaires d'une femme contiennent de nombreux kystes, ce qui entraîne des problèmes de fertilité et de menstruation.
Les commentaires (1)
- Merci beaucoup de m'avoir fait comprendre le problème du diabète gestationnel. Par la suite, j'ai appris quelle nourriture et quels suppléments je devais manger. Permettez-moi de commencer mon régime et de garder mon bébé et moi-même en bonne santé également.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
