Comment identifier la cétose?
La prise de notes peut vous aider à identifier plus facilement si vous êtes en état de cétose ou d'acidocétose.
La cétose est un processus métabolique normal par lequel votre corps décompose les graisses stockées en énergie, ce qui peut également entraîner une accumulation dangereuse de cétones dans le corps appelée acidocétose. La cétose est souvent le produit d'un régime pauvre en glucides que les gens utilisent pour perdre du poids et prendre du muscle ou elle peut aussi être un produit de malnutrition. Bien que les risques à long terme de cétose ne soient pas clairs, il existe des preuves que cela peut augmenter votre risque de maladie cardiaque et de certains cancers. En reconnaissant les signes de cétose, vous pouvez aider à minimiser votre risque de développer une acidocétose.
Partie 1 sur 2: reconnaître les signes de cétose
- 1Renseignez-vous sur la cétose. Les médecins savent que la cétose est causée par une augmentation du niveau de cétones dans le système en raison de la combustion des graisses par le corps comme carburant. Certains facteurs peuvent vous mettre dans un état de cétose, qui, s'ils ne sont pas contrôlés, peuvent évoluer vers l'état plus dangereux d'acidocétose, ce qui peut entraîner des conditions graves telles que le gonflement du cerveau. Les facteurs qui peuvent vous mettre en état de cétose sont:
- Avoir du diabète (le risque est plus élevé pour les personnes atteintes de diabète de type 1, mais les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent également développer une cétose)
- Manger un régime pauvre en glucides ou cétogène pour perdre du poids ou développer sa masse musculaire
- Être un homme
- Vivre un traumatisme ou un stress émotionnel ou physique
- Abus de drogues et d'alcool
- Avoir une intervention chirurgicale
- L'acidocétose survient lorsque les niveaux de cétones présents pendant un état de cétose dépassent les niveaux sains. L'acidocétose peut entraîner une perte de conscience et même la mort.
- 2Déterminez les signes potentiels de cétose. Certains signes clés associés à la cétose peuvent vous aider à déterminer si votre corps est dans cet état. Cela peut vous aider à surveiller votre taux de cétones et à minimiser votre risque de développer une acidocétose. Les signes de cétose comprennent:
- Bouche sèche
- Mauvaise haleine ou "fruitée" ou goût métallique dans la bouche
- Forte odeur d'urine
- Diminution de l'appétit
- Sentiments d'euphorie ou augmentation de l'énergie
- Soif excessive
- 3Observez attentivement les fonctions de votre corps. Étant donné que la cétose peut rapidement évoluer vers l'état dangereux d'acidocétose, il est important de porter une attention particulière à votre corps et à ses fonctions. Cela peut vous aider à obtenir un traitement rapide et à éviter des problèmes plus importants.
- Si vous êtes en cétose, notez quand les signes commencent et si et dans quelles conditions ils cessent. La prise de notes peut vous aider à identifier plus facilement si vous êtes en état de cétose ou d'acidocétose.
- Comprenez que les signes de cétose peuvent varier d'une personne à l'autre. Il peut être évident pour certains qu'ils sont en état de cétose, tandis que d'autres peuvent ne pas le reconnaître aussi facilement.
Certains signes clés associés à la cétose peuvent vous aider à déterminer si votre corps est dans cet état. - 4Testez la cétose à la maison. Si vous pensez être en état de cétose, vous pouvez le tester à la maison. En mesurant la glycémie ou en testant l'urine, vous pourrez peut-être le confirmer et vous assurer que vos taux de cétones restent sains.
- Vous pouvez surveiller les taux de cétones dans votre sang avec un kit à domicile. Si votre glycémie est supérieure à 240 mg / dl, il se peut que vous ayez trop de cétones dans votre système.
- Vous pouvez acheter des kits de test de cétone dans de nombreuses pharmacies ou magasins de fournitures médicales. Ces kits nécessitent un échantillon d'urine, qui changera de couleur pour indiquer la quantité de cétones dans votre système.
- Il est important d'utiliser une jauge et un échantillon d'urine propre pour obtenir les meilleurs résultats.
Partie 2 sur 2: Gérer la cétose
- 1Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous pensez que votre taux de cétones est trop élevé, prenez rendez-vous avec votre médecin. Elle peut fournir un diagnostic définitif et vous aider à formuler un plan efficace pour contrôler vos niveaux de cétones.
- Votre médecin peut vous prescrire un test sanguin de cétone. Cela nécessitera un échantillon d'une veine ou d'un doigt. Cela peut être un test plus efficace qu'une analyse d'urine.
- Votre médecin peut demander un test d'urine pour déterminer la quantité de cétones dans votre système; Cependant, cela peut ne pas être aussi précis car les cétones peuvent mettre du temps à traverser votre système.
- L'acidocétose peut causer des problèmes cardiaques, vous pourriez donc avoir besoin d'un électrocardiogramme.
- 2Gérez la cétose. Si votre médecin confirme que vous êtes en état de cétose, il peut suggérer des moyens de maintenir vos niveaux de cétone dans une plage saine et gérable. Cela peut inclure tout, de la surveillance de votre alimentation au conseil. Il est important de suivre les suggestions de votre médecin afin de minimiser votre risque de développer une acidocétose.
- Il existe plusieurs façons de gérer la quantité de cétones dans votre système. Ceux-ci comprennent: le remplacement hydrique, l'insulinothérapie, la surveillance de la glycémie, l'hydratation et la modification de votre alimentation.
- 3Abstenez-vous de faire de l'exercice. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous voudrez peut-être vous abstenir de toute activité vigoureuse si votre taux de cétone est élevé. L'exercice augmente souvent le nombre de cétones dans le corps et l'éviter peut empêcher votre cétose de se transformer en acidocétose.
- Si vous avez besoin d'une certaine forme d'activité pour vous aider à vous sentir bien, envisagez des activités légères telles que la marche ou le vélo pendant que votre taux de cétone est élevé.
Si vous souffrez de cétose suite à une malnutrition due à l'anorexie ou à la boulimie, votre médecin pourra vous orienter vers des conseils. - 4Rincez votre système. Rester hydraté est souvent le moyen le plus efficace de contrôler le niveau de cétones dans votre corps. En buvant suffisamment d'eau tout au long de la journée, vous pourrez peut-être éliminer efficacement les cétones excessives de votre système.
- La plupart des gens ont besoin de neuf à 13 tasses d'eau par jour, et jusqu'à 16 si vous êtes active ou enceinte.
- L'eau et les autres boissons non caloriques sont les meilleurs liquides pour rincer votre système.
- Évitez de boire trop de caféine ou d'alcool lorsque vos cétones sont élevées, car elles peuvent vous déshydrater et augmenter ainsi les niveaux de cétones dans votre système.
- 5Ayez une alimentation saine et équilibrée. La plupart des personnes qui consomment une alimentation saine et bien équilibrée ne connaissent pas une augmentation des niveaux de cétones. Cesser un régime pauvre en glucides au profit d'une alimentation équilibrée peut vous aider à gérer les niveaux de cétone et à minimiser votre risque de développer une acidocétose.
- Vous devriez manger environ 1800-2200 calories par jour, en fonction de votre niveau d'activité.
- Obtenez des calories à partir d'une grande variété d'aliments entiers riches en nutriments. Incluez les aliments de tous les principaux groupes alimentaires de fruits et légumes, de grains entiers, de produits laitiers faibles en gras et de protéines maigres. L'incorporation d'aliments que vous avez peut-être évités, comme le pain ou les pâtes, peut vous aider à contrôler votre taux de cétone.
- Sachez que cela peut vous faire prendre du poids, mais il est préférable de minimiser le risque d'acidocétose et d'affections connexes que de perdre quelques kilos en évitant les aliments autrement nutritifs.
- 6Gérez votre glycémie. Si votre taux élevé de cétones est le résultat du diabète ou d'autres problèmes de glycémie, contrôlez-le du mieux que vous pouvez grâce à l'insuline et à un régime alimentaire. Cela peut aider à gérer les niveaux de cétone et à prévenir les conditions associées.
- Si vous vous administrez des injections d'insuline, votre médecin peut vous prescrire une augmentation temporaire de votre posologie ou du nombre d'injections que vous recevez quotidiennement.
L'acidocétose survient lorsque les niveaux de cétones présents pendant un état de cétose dépassent les niveaux sains. - 7Cherchez des conseils. Si vous souffrez de cétose suite à une malnutrition due à l'anorexie ou à la boulimie, votre médecin pourra vous orienter vers des conseils. Un thérapeute peut vous aider à résoudre vos problèmes alimentaires, ce qui peut à son tour aider à résoudre les niveaux élevés de cétone et à prévenir l'acidocétose.
- Si vous réduisez les glucides pour perdre du poids pour une raison quelconque, vous voudrez peut-être discuter avec un conseiller de la raison pour laquelle vous mettez peut-être votre santé en danger à la recherche de la beauté perçue.
- La cétose peut rapidement devenir dangereuse pour les personnes souffrant d'anorexie ou d'autres personnes souffrant de problèmes de santé. Si vous envisagez un régime alimentaire cétogène, consultez votre médecin et suivez un régime alimentaire médical certifié. Assurez-vous de suivre les règles d'alimentation pour maintenir votre santé et aider à maintenir votre taux de cétone dans une fourchette saine.
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Les commentaires (1)
- Prévoyez de perdre du poids, et quelqu'un a suggéré cette approche. Très instructif.
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