Comment utiliser la réflexologie pour les migraines?

Vous pouvez également utiliser la réflexologie pour réduire d'autres maux qui contribuent aux migraines, comme le stress et les allergies.

Les migraines ont été associées au surmenage, au stress, aux changements climatiques drastiques et même aux allergies alimentaires. Mais peu importe la cause, ils peuvent être débilitants. La réflexologie est une méthode de guérison ancienne dans laquelle une pression est appliquée sur des points sur les mains et les pieds afin de libérer de l'énergie dans tout le corps. La réflexologie peut être utilisée pour traiter les migraines en appliquant une pression sur certains points. Vous pouvez également utiliser la réflexologie pour réduire d'autres maux qui contribuent aux migraines, comme le stress et les allergies.

Méthode 1 sur 6: se préparer à faire de la réflexologie

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Déterminez vos symptômes. Les symptômes des migraines peuvent varier d'un individu à l'autre. Une personne peut avoir 1 ou 2 symptômes, ou elle peut avoir toute une série de symptômes en même temps. Certains des symptômes d'une migraine comprennent:
- Maux de tête battants ou lancinants
- Sensibilité à la lumière, au bruit et aux odeurs
- Nausées ou vomissements
- Se sentir chaud ou froid
- Pâleur
- Fatigue
- Vertiges
- Vision floue
- La diarrhée
- Points clairs et clignotants, lignes ondulées ou irrégulières, vision déformée, angles morts ou autres troubles visuels
- Qui bourdonne dans tes oreilles
- Sentir des choses étranges
- Avoir une drôle de sensation
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Décidez si vous voulez un traitement personnel ou professionnel. Un réflexologue professionnel est formé à donner la réflexologie pour répondre aux problèmes de santé particuliers d'un patient. Vous pouvez également vous donner des traitements de réflexologie, ce qui peut vous faire économiser de l'argent et vous permettre de faire ces traitements quotidiennement ou à court préavis.
- Vous voudrez peut-être combiner des auto-traitements avec des traitements professionnels pour maximiser les avantages que vous obtiendrez.
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Trouvez le bon moment pour vous faire soigner. Un traitement de réflexologie n'a pas besoin de prendre plus de 10 ou 20 minutes. Mais ce sera plus efficace si vous êtes en mesure de vous détendre pendant le traitement.
- Si vous ressentez une migraine, essayez la réflexologie dès que possible pour réduire l'intensité du mal de tête.
- Par exemple, c'est mieux si vous n'êtes pas pressé. Si vous avez faim, mangez avant votre traitement. Vous ne voulez pas passer tout le traitement à penser à vos grognements d'estomac.
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Créez un lieu calme et reposant. Créez un environnement tranquille pour vous-même en vous asseyant dans une pièce calme et en éteignant les lumières. Cela devrait être une pièce où vous ne serez pas dérangé pendant que vous vous administrez un traitement de réflexologie.
- Vous voudrez peut-être aussi mettre de la musique apaisante.
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Coupez vos ongles. Votre traitement sera plus confortable si vous ne piquez pas votre peau avec de longs ongles. Coupez vos ongles avant de faire un traitement sur vous-même ou sur quelqu'un d'autre.
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Se mettre à l'aise. Utilisez une chaise confortable ou allongez-vous pour pouvoir vous détendre. Prenez quelques respirations profondes pour que votre corps se détende. Calmez votre esprit des pensées stressantes.
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Buvez de l'eau avant de commencer. Prenez un petit verre d'eau avant de commencer le traitement. Certains experts pensent que cela aidera le traitement à être plus efficace.
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Ayez un tableau de réflexologie à portée de main. Il peut être compliqué de se rappeler quelle partie de la main ou du pied correspond à quelle partie du corps en réflexologie. Avoir un tableau à portée de main vous permettra de vous donner le bon traitement.
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Ayez des outils de réflexologie à proximité. Il existe certains outils qui peuvent être utiles lors d'un traitement de réflexologie. Ceux-ci incluent des rouleaux en bois ou en caoutchouc, des boules en bois et d'autres articles. Ceux-ci peuvent être utiles pour rouler contre le bas du pied, par exemple.
- Les outils de réflexologie peuvent être particulièrement utiles pour les personnes dont les doigts et les mains ne sont pas assez forts pour pousser fort sur les points de pression.

Localisation des points de réflexologie pour traiter les migraines — Méthode 2 sur 6: localisation des points de réflexologie pour traiter les migraines.

Méthode 2 sur 6: localiser les points de réflexologie pour traiter les migraines

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Trouvez le troisième point de vue. Le troisième point oculaire est situé au-dessus de l'arête du nez entre les sourcils. Appuyer sur ce point peut soulager les maux de tête, ainsi que la fatigue oculaire et les ulcères.
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Trouvez les points autour du temple. Il y a un certain nombre de points qui se courbent au-dessus de l'oreille des deux côtés de la tête. Ces points doivent être activés ensemble pour être efficaces. Ils commencent au sommet de l'oreille, à environ une largeur de doigt au-dessus de l'oreille. Ces points comprennent:
- Courbe des cheveux
- Chef de vallée
- Hub céleste
- Flottant blanc
- Chef Portal Yin
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Localisez les points de la piscine à vent sur votre cou. Il y a un endroit derrière chaque os de l'oreille où les muscles du cou rencontrent le crâne. Appuyer sur ces points soulagera les migraines, ainsi que la faible énergie, la fatigue oculaire et les symptômes du rhume et de la grippe.
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Trouvez le point de votre pied pour traiter la zone temporale. Un endroit sur votre pied aidera à traiter la douleur qui survient dans la zone temporale de votre tête (le long des côtés ou des tempes de la tête). Cet endroit est situé entre votre gros orteil et votre deuxième orteil à l'intérieur de votre gros orteil.
- Si vous avez mal au côté droit de votre tête, vous voudrez utiliser l'endroit sur votre pied gauche. De même, utilisez la tache du pied droit pour traiter la douleur centrée sur le côté gauche de votre tête.
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Trouvez les quatre points de portes sur vos mains et vos pieds. Les points Four Gates, qui incluent le Tai Chong sur le pied et le He Gu sur la main, sont couramment utilisés pour traiter les maux de tête.
- Tai Chong: Ce point est situé sur le dessus du pied. Localisez la sangle entre le gros orteil et le deuxième orteil. Suivez ensuite les os de ces 2 orteils le long du dessus de votre pied. Trouvez où ces os se croisent. Puis reculez vers vos orteils d'environ 1 pouce de largeur. Il y a une dépression ici, qui est le point de Tai Chong.
- He Gu: Ce point est situé au-dessus de votre main. Trouvez la sangle entre votre pouce et votre index. Appuyez sur votre pouce et votre index ensemble pour que le muscle entre les deux se gonfle. Ce point est situé au sommet de ce renflement musculaire.
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Trouvez le point zu ling qi sur le dessus de votre pied. Cherchez les os de votre petit doigt et de votre orteil. Ces os se croisent sur le dessus de votre pied. Le point Zu Ling Qi est juste au-dessus de l'endroit où ces os se rencontrent. Il y a une dépression ici.
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Localisez le point pour traiter la douleur de la migraine faciale. Il y a un point sur le dessus de votre gros orteil qui peut traiter la douleur au visage. Tout le haut du gros orteil, de la base de l'ongle à l'endroit où l'orteil se connecte au pied, est la zone de point de pression pour traiter la douleur migraineuse du visage.

Peuvent vous affecter plus intensément que les migraines régulières — Les migraines extrêmement sévères ou compliquées, bien que rares, peuvent vous affecter plus intensément que les migraines régulières.

Méthode 3 sur 6: faire de l'auto-réflexologie

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Commencez par traiter la partie la plus douloureuse de votre migraine. Votre migraine peut être plus intense d'un côté de votre tête ou sur votre front. Commencez votre auto-traitement en appliquant une pression sur le point de réflexologie correspondant qui traitera cette partie la plus douloureuse.
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Frottez une main ou un pied pour traiter les maux de l'autre côté de votre tête. Les points de pression sur le pied ou la main gauche peuvent traiter des affections qui se produisent sur le côté droit de votre corps. Les méridiens d'énergie traversent votre cou, ce qui est particulièrement important lorsque vous traitez une douleur au-dessus de ce point (douleur dans la tête). L'énergie s'initiera dans un côté de votre corps et elle remontera à travers votre cou vers le côté opposé de votre corps.
- Si vous ne ressentez qu'une douleur d'un côté de la tête, vous n'avez besoin de faire de la réflexologie que sur le pied ou la main opposés.
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Exercez une pression ferme sur les points de pression. Lorsque vous accédez aux points d'énergie, vous devez appuyer assez fort pour stimuler le point. Cependant, vous ne devriez pas ressentir de douleur.
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Continuez à travailler dans les zones sensibles. Gardez à l'esprit que si certaines parties de votre corps ont besoin de guérison, certains des points de pression peuvent être sensibles ou sensibles. Si vous avez un point sensible, continuez à travailler dans cette zone. Essayez une approche plus douce mais gardez une certaine pression sur place.
- Respirez à travers la sensibilité ou l'inconfort. Utilisez une légère pression mais continuez à travailler sur ce point.
- Si le point est douloureux, relâchez-vous et travaillez dessus plus tard.
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Appuyez et faites rouler votre pouce dans le point. Utilisez un mouvement de frottement circulaire pour travailler le point de pression. Appuyez pendant environ 7 secondes et relâchez la pression. Appuyez ensuite à nouveau pendant 7 secondes supplémentaires.
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Utilisez votre pouce pour appuyer sur les points de la main opposée. Trouvez le point He Gu entre votre pouce et votre index. Si votre mal de tête est sur le côté gauche de votre tête, appuyez sur ce point sur votre main droite avec votre pouce gauche. Gardez votre main droite immobile. Détendez le reste de votre main gauche pendant que votre pouce bascule lentement d'avant en arrière sur ce point. Chaque mouvement de bascule devrait durer environ 4 secondes.
- Essayez 3 séries de 5 massages à bascule sur cette zone de votre main.
- Essayez cette méthode tous les jours pour aider à prévenir ou à atténuer les symptômes de la migraine.
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Travaillez les deux côtés de votre corps. Même si vous ne ressentez de la douleur que dans un seul côté de votre tête, vous devez travailler les points sur les deux mains et / ou les pieds. Cela garantira que votre énergie sera équilibrée dans tout votre corps.
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Ne faites de la réflexologie que pendant 20 à 30 minutes maximum. La réflexologie peut être très puissante et vous pouvez ressentir des effets négatifs si vous avez un traitement plus long. La réflexologie libère des toxines de votre corps, qui peuvent se manifester dans votre corps par des nausées, des étourdissements ou des étourdissements. Vous pouvez en ressentir si vous abusez de votre traitement.
- Si vous êtes âgé ou en santé fragile, vous devez viser un traitement plus court d'environ 10 minutes.
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Buvez beaucoup d'eau par la suite. Il est toujours conseillé de boire beaucoup d'eau après une séance de réflexologie. Il est encore plus important de le faire lorsque vous vous êtes concentré sur votre réflexe hépatique. De l'eau supplémentaire aidera à rincer le foie.
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Terminez votre session par un court repos. Permettez-vous de vous reposer tranquillement lorsque vous avez terminé votre séance. Si possible, essayez de faire une courte sieste.

Vous pouvez également utiliser des outils de réflexologie, comme un rouleau en bois ou en caoutchouc, et des boules en bois, pour vous aider à cibler vos points de pression.

Méthode 4 sur 6: comprendre le fonctionnement de la réflexologie

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Utilisez des points de pression pour soulager la douleur. La réflexologie est l'application d'une pression sur certains points des mains et des pieds qui correspondent à des zones du corps. Il existe un certain nombre de théories sur la façon dont la pression sur ces points peut soulager la douleur et l'inconfort. Certains experts pensent que la réflexologie perturbe les messages de douleur du cerveau et du système nerveux central. Cette technique permet également au corps de soulager les tensions, ce qui peut réduire la douleur.
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Reconnaissez que vous participez activement à votre guérison. La réflexologie ne «guérit» pas votre corps. Au lieu de cela, c'est une technique qui aide votre corps à se réparer. L'énergie est déplacée à travers le corps. Le maintien d'une attitude positive envers la réflexologie peut également aider à améliorer votre état.
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Sentez l'énergie circuler dans votre corps. Selon la réflexologie, l'énergie circule dans le corps le long des méridiens énergétiques. Vous pourrez peut-être ressentir ce mouvement d'énergie lorsque les points de pression sont activés.
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Utilisez la réflexologie pour rétablir l'équilibre dans le corps. La réflexologie est utile pour ramener le corps en alignement grâce à la relaxation et au relâchement des tensions. Ces choses aideront à soulager le corps de l'excès de stress, ce qui peut aggraver les conditions physiques.
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Comprenez les preuves scientifiques à l'appui de la réflexologie. De nombreuses études cliniques ont observé l'impact positif de la réflexologie sur le corps. Il a été démontré que la réflexologie apporte une contribution positive à ce qui suit:
- Amélioration des symptômes (comme une amélioration du fonctionnement des reins)
- Relaxation pour les patients (comme une diminution de l'anxiété et une baisse de la pression artérielle)
- Réduction de la douleur (comme la douleur arthrosique et la douleur due aux calculs rénaux)
- Dans une étude, environ les deux tiers des patients ont signalé un soulagement significatif de la migraine après 3 mois de traitements de réflexologie. 19% de ces patients ont complètement arrêté de prendre des médicaments contre les maux de tête.
- Il a également été démontré que la réflexologie réduisait les symptômes associés aux traitements contre le cancer, au diabète, aux symptômes postopératoires et à de nombreuses autres conditions médicales.

Méthode 5 sur 6: suivre l'apparition de migraines

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Tenez un journal des maux de tête. Gardez une trace des activités et des autres facteurs qui mènent au moment où vous avez mal à la tête. Cela vous aidera à identifier certaines des choses qui pourraient déclencher vos migraines.
- Comptez la fréquence et la durée de vos migraines. La plupart des migraines durent quelques heures. Les migraines sévères peuvent durer plusieurs jours. Les migraines peuvent survenir fréquemment, par exemple tous les quelques jours, ou elles peuvent survenir plusieurs fois par mois. D'autres personnes ont des migraines une seule fois par an.
- Suivez également la gravité de vos maux de tête. Avez-vous des maux de tête plus intenses après avoir mangé du chocolat, par exemple? Vos maux de tête durent-ils plus longtemps si vous avez été vraiment stressé?
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Vérifiez votre niveau de stress émotionnel. L'un des déclencheurs de migraine les plus courants est le stress émotionnel. Cela peut prendre la forme d'anxiété, d'inquiétude, d'excitation et d'autres émotions. Lorsque vous ressentez ces sentiments de stress, vos muscles peuvent devenir plus tendus et vos vaisseaux sanguins peuvent se dilater. Cela peut provoquer des migraines plus sévères.
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Surveillez votre consommation de caféine. Avoir trop de café, de chocolat ou d'autres aliments contenant de la caféine peut augmenter le risque de migraine.
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Observez combien vous mangez certains conservateurs et additifs alimentaires. De nombreuses personnes sont sensibles à certains conservateurs et additifs utilisés dans les aliments. Ceux-ci comprennent le glutamate monosodique (MSG), les nitrates (utilisés dans les viandes en conserve, par exemple), l'alcool et les fromages affinés.
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Vérifiez la météo. Les changements météorologiques, en particulier lorsque la pression atmosphérique change, peuvent avoir un effet sur la probabilité de migraine d'une personne. Lorsqu'une tempête s'installe, par exemple, vous pourriez commencer à ressentir de la tension dans votre tête.
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Suivez votre cycle menstruel. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir de migraines. De nombreuses femmes ont des migraines juste avant ou pendant leurs règles. Suivez l'apparition de migraines parallèlement à votre cycle menstruel pour déterminer si vous êtes plus enclin à avoir des migraines à certains moments du mois.

Cela devrait être une pièce où vous ne serez pas dérangé pendant que vous vous administrez un traitement de réflexologie.

Méthode 6 sur 6: quand chercher un traitement médical

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Cherchez des soins d'urgence si vous ressentez de graves maux de tête. Certains types de maux de tête ou de symptômes de migraine peuvent signaler un problème plus grave. Si vous rencontrez l'une des situations suivantes, appelez les services d'urgence ou rendez-vous immédiatement au service d'urgence le plus proche:
- Un mal de tête sévère qui commence très soudainement. Certaines personnes comparent ce genre de mal de tête à un coup de tonnerre.
- Un mal de tête accompagné d'autres symptômes, comme une raideur de la nuque, de la fièvre, des étourdissements, de la confusion, une faiblesse, un engourdissement, des changements de vision (comme un flou, une vision double ou une perte de vision), des convulsions ou des difficultés à parler.
- Un mal de tête après un traumatisme crânien, surtout si le mal de tête s'aggrave avec le temps.
- Un mal de tête chronique (présent pendant au moins 15 jours par mois) qui s'aggrave lorsque vous bougez soudainement, toussez ou faites de l'exercice.
- Tout nouveau symptôme de maux de tête si vous avez plus de 50 ans.
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Consultez votre médecin si vous n'êtes pas sûr de souffrir de migraines. Si vous n'avez jamais eu de migraine auparavant, vous ne savez peut-être pas si c'est ce que vous ressentez. Chaque fois que vous ressentez des symptômes nouveaux ou inhabituels de maux de tête, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour un diagnostic approprié. Ils peuvent également vous aider à élaborer un plan de traitement sûr et approprié.
- Gardez une trace de vos symptômes et de leur apparition afin de pouvoir décrire ce qui arrive à votre médecin. Cela leur permettra de vous donner plus facilement un diagnostic précis et d'identifier les déclencheurs possibles.
- Informez votre médecin si vous avez d'autres problèmes de santé ou si vous prenez actuellement des médicaments ou des suppléments.
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Parlez à votre médecin si les migraines interfèrent avec votre vie quotidienne. Si vos migraines sont si fréquentes ou sévères qu'elles perturbent votre capacité à travailler, à vous détendre, à faire des tâches ménagères ou à passer du temps avec votre famille, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent discuter des options de traitement avec vous et vous aider à développer des stratégies d'adaptation.
- Si vous vous sentez défini par vos migraines ou que vous devez planifier votre vie autour d'elles, il est temps de consulter un médecin.
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Appelez votre médecin si vos migraines sont fréquentes ou ne répondent pas au traitement. Prenez rendez-vous si vos migraines surviennent plus d'une fois par semaine en moyenne. Vous devriez également consulter votre médecin si vos symptômes de migraine ne semblent pas s'améliorer avec des médicaments en vente libre, des médicaments sur ordonnance ou des remèdes maison. Ils peuvent discuter avec vous des options de traitement nouvelles ou alternatives.
- Vous devriez également consulter un médecin si vous prenez des médicaments en vente libre ou sur ordonnance pour gérer votre douleur migraineuse plus de deux fois par semaine.
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Vérifiez auprès de votre médecin si vous avez des migraines plus graves. Les migraines extrêmement sévères ou compliquées, bien que rares, peuvent vous affecter plus intensément que les migraines régulières. Ils peuvent également imiter les symptômes d'autres conditions plus graves, comme un accident vasculaire cérébral. Pour cette raison, il est important d'évaluer immédiatement ces symptômes. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou rendez-vous aux urgences si vous ressentez l'une des situations suivantes:
- Migraine hémiplégique: vous pouvez éprouver une paralysie temporaire ou des changements nerveux avec ce mal de tête. Vous devriez vérifier auprès de votre médecin pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'un accident vasculaire cérébral, car certains des symptômes peuvent être similaires.
- Aura persistante: les auras visuelles accompagnées de vos migraines (telles que des schémas, des éclairs de lumière ou une perte partielle de la vision) disparaissent généralement peu de temps après l'attaque. Dans de rares cas, ils peuvent durer des heures ou même plus d'une semaine après. Si vous ressentez cela, consultez un médecin pour vous assurer qu'il ne s'agit pas d'un signe de saignement dans votre cerveau.
- Migraine de l'artère basilaire: vous pourriez ressentir des étourdissements ou de la confusion et des douleurs à l'arrière de la tête. Vous pouvez également ressentir des vomissements, des bourdonnements d'oreilles ou une incapacité à parler correctement.
- Statut migraineux: Il s'agit d'une crise de migraine sévère qui dure plus de 3 jours. Cette migraine est souvent causée par certains types de médicaments.
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Demandez à votre médecin quelles sont les conditions sous-jacentes susceptibles de provoquer des migraines. Certaines affections médicales ou certains médicaments peuvent augmenter votre risque de migraines. La gestion appropriée de ces conditions peut aider à réduire votre risque d'avoir des symptômes de migraine, alors travaillez avec votre médecin pour les diagnostiquer et les traiter, le cas échéant. Certaines conditions médicales et médicaments pouvant contribuer aux migraines comprennent:
- Être en surpoids ou en insuffisance pondérale
- Souffrir de changements hormonaux (tels que ceux associés à la ménopause, aux fluctuations de votre cycle menstruel ou à la prise de médicaments hormonaux)
- Une histoire familiale de migraines
- Stress
- Prendre certains médicaments, tels que les vasodilatateurs ou les pilules contraceptives hormonales
- Les troubles du sommeil
- Hypertension artérielle ou certaines maladies cardiaques

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Conseils

Des points de pression spécifiques agissent pour traiter différentes parties du corps et de la tête. Essayez différents points de pression pour voir ceux qui fonctionnent le mieux pour traiter votre migraine.
La réflexologie est plus efficace lorsqu'elle est utilisée avec d'autres thérapies holistiques, telles que le yoga, la méditation et les thérapies à base de plantes.

Mises en garde

Consultez votre médecin si vous avez des inquiétudes concernant vos maux de tête.
De nombreuses méthodes de réflexologie ne doivent pas être utilisées chez les femmes enceintes, car elles peuvent aider à déclencher le travail. Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme avant d'essayer la réflexologie.
Si vous avez subi un traumatisme à la main ou au pied, vous devrez peut-être éviter les traitements de réflexologie. Parlez à votre médecin si vous avez des inquiétudes.