Comment faire face à l'asthme: les remèdes maison peuvent-ils aider?
L'asthme est une maladie chronique qui resserre les voies respiratoires, ce qui provoque une toux, une respiration sifflante et parfois une hyperventilation. Des millions de personnes souffrent de cette condition. Les médicaments sont un traitement courant pour gérer l'asthme, mais vous voudrez peut-être éviter cette étape. Il existe d'autres moyens de gérer l'asthme naturellement, et bon nombre d'entre eux sont recommandés par les médecins. Gardez toutefois à l'esprit que ces traitements ne guérissent généralement pas l'asthme. Vous ne devez les faire que sous la supervision d'un médecin et suivre toute autre recommandation de traitement de sa part.
Méthode 1 sur 3: conseils de santé généraux
Tandis que vous ne pouvez pas guérir l'asthme avec des méthodes de vie particulières, vivre une vie généralement saine est un bon moyen de gérer votre état et d'éviter les crises. Suivre un régime d'exercice peut renforcer vos poumons tout en pratiquant une alimentation équilibrée peut réduire l'inflammation de vos voies respiratoires. Aucun de ces remèdes ne remplace le suivi des conseils de traitement de votre médecin ou la recherche d'une aide médicale en cas de crise d'asthme. Ils peuvent cependant compléter votre traitement normal et vous aider à surmonter l'asthme.
- 1Faites de l'exercice régulièrement pour renforcer vos poumons. Bien que rester actif puisse être difficile avec l'asthme, l'exercice régulier peut renforcer vos poumons et vous aider à surmonter la maladie. Essayez de faire des exercices d'aérobie comme la marche ou la course à pied 5 à 7 jours par semaine.
- Soyez conscient de votre état pendant que vous faites de l'exercice. Si vous vous sentez essoufflé, arrêtez-vous avant d'avoir une crise.
- Si vous utilisez un inhalateur, gardez-le avec vous pendant que vous faites de l'exercice.
- 2Maintenez un poids corporel sain. Le surpoids met plus de pression sur vos poumons et pourrait aggraver l'asthme. Parlez à votre médecin et décidez du poids idéal pour vous. Ensuite, faites de l'exercice et suivez un régime pour atteindre et maintenir ce poids.
- 3Suivez un régime anti-inflammatoire riche en fruits et légumes. Il y a un débat sur l'efficacité d'un régime anti-inflammatoire sur l'asthme, mais il pourrait réduire l'inflammation dans l'air. Mangez autant de fruits et légumes que possible, complétés par des protéines maigres et des huiles végétales saines, pour une bonne alimentation anti-inflammatoire.
- Le régime méditerranéen est connu pour être particulièrement anti-inflammatoire, vous pouvez donc l'utiliser comme guide pour votre propre alimentation.
- 4Mangez des aliments riches en vitamine D. Il existe une corrélation entre l'asthme et les personnes ayant une carence en vitamine D. Mangez des aliments comme les œufs, le bœuf, les produits laitiers et les poissons gras pour un supplément de vitamine D.
- La lumière du soleil aide votre corps à produire de la vitamine D, donc passer quelques minutes à l'extérieur peut également vous aider à augmenter vos niveaux.
- 5Évitez les aliments et les boissons contenant des sulfites. Les sulfites peuvent déclencher des crises d'asthme, alors consommez-en le moins possible. Le vin est particulièrement riche en sulfites.
- Les aliments en conserve, fermentés ou marinés ont également tendance à contenir des sulfites. Vérifiez l'emballage de tout ce que vous achetez pour vérifier la présence de sulfites.
- 6Réduisez le stress pour améliorer votre respiration. Une respiration rapide ou même une hyperventilation est courante lorsque vous êtes stressé, ce qui pourrait déclencher une crise d'asthme. Faites de votre mieux pour réduire votre stress et votre anxiété afin de mieux respirer.
- Les activités de relaxation comme la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à réduire votre stress.
- 7Dormez 7 à 8 heures chaque nuit pour maintenir votre système immunitaire fort. Cela n'aide pas directement votre asthme, mais tomber malade peut aggraver votre asthme. Évitez les maladies en dormant toute la nuit et en gardant votre immunité en place.
- Si vous avez du mal à dormir, essayez de faire des activités relaxantes pendant une heure avant de vous coucher, comme lire ou écouter de la musique douce.
Méthode 2 sur 3: maintenir le bon environnement
VOTRE ENVIRONNEMENT ENVIRONNANT A UN ÉNORME impact sur votre capacité à gérer votre asthme. En fait, votre médecin vous recommandera probablement la plupart des étapes suivantes pour maintenir un environnement sans irritant qui ne déclenchera pas vos symptômes d'asthme. La suppression des déclencheurs courants de votre maison peut être d'une grande aide dans la gestion de votre état. Associé à des changements de médicaments et de style de vie, cela pourrait vous aider à surmonter votre asthme.
- 1Évitez vos déclencheurs d'asthme. Tout le monde a des déclencheurs d'asthme différents, alors identifiez les vôtres et faites de votre mieux pour les éviter. Certains des plus courants sont le pollen, les squames d'animaux, les acariens, la fumée, les vapeurs chimiques et les vapeurs chimiques.
- Certaines personnes sont également sensibles aux médicaments comme l'acétaminophène.
- 2Nettoyez ou enlevez tout tapis de votre maison. La moquette attire la poussière, les cheveux, le pollen et de nombreux autres déclencheurs de l'asthme. Cela est particulièrement vrai si vous avez des animaux domestiques. Il est préférable d'enlever autant de tapis que possible, mais vous pouvez également le nettoyer régulièrement pour éviter l'accumulation d'allergènes.
- Si vous continuez à poser de la moquette dans votre maison, passez l'aspirateur au moins une fois par semaine pour éliminer la poussière qui s'est accumulée.
- 3Ouvrez les fenêtres pendant que vous nettoyez votre maison. Le nettoyage soulève beaucoup de poussière et d'autres déclencheurs, ce qui peut rendre la respiration difficile. Ouvrez les fenêtres pendant que vous nettoyez et laissez-les ouvertes pendant un moment pour laisser sortir le filtre à poussière.
- 4Utilisez un déshumidificateur si vous vivez dans un environnement humide. L'air humide est plus difficile à respirer, donc un déshumidificateur peut aider à rendre votre maison plus confortable s'il fait humide à l'extérieur.
- N'oubliez pas qu'un air excessivement sec peut également déclencher des symptômes d'asthme, vous devrez donc peut-être expérimenter un peu les réglages du déshumidificateur pour trouver le niveau d'humidité idéal.
- 5Restez à l'intérieur si les niveaux d'allergènes sont très élevés. Le pollen et d'autres allergènes environnementaux peuvent déclencher des crises d'asthme. Si les niveaux d'allergènes sont élevés, il est préférable de limiter votre temps à l'extérieur.
- Lorsque les allergènes sont élevés à l'extérieur, c'est aussi une bonne idée de faire fonctionner votre climatisation pour filtrer l'air.
- 6Couvrez-vous le nez et la bouche s'il fait froid. L'air froid resserre vos voies respiratoires et peut rendre la respiration plus difficile. S'il fait froid dehors, utilisez un foulard ou un masque pour garder votre nez et votre bouche au chaud.
- 7Gardez la fumée de tabac hors de chez vous. Ne laissez personne fumer chez vous, car la fumée de tabac est un irritant majeur de l'asthme.
- Vous ne devriez pas non plus fumer vous-même si vous souffrez d'asthme. Cela déclenchera certainement vos symptômes.
Méthode 3 sur 3: suppléments et médecine alternative
LES TRAITEMENTS SUIVANTS ONT DES RÉSULTATS MIXTES pour le traitement de l'asthme. Certaines personnes constatent une amélioration tandis que d'autres ne remarquent aucune différence. Si le traitement conventionnel de l'asthme n'a pas fonctionné pour vous, vous pouvez essayer certains de ces suppléments ou thérapies et voir s'ils vous aident. Avant de prendre des herbes ou des suppléments, demandez d'abord à votre médecin de vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous. Rappelez-vous également que ces traitements ne remplacent pas les soins médicaux et la prise de médicaments si vous en avez besoin.
- 1Prenez des comprimés de vitamine D si vous n'en consommez pas suffisamment. Les carences en vitamine D sont courantes, il se peut donc que votre alimentation ne soit pas suffisante. Prenez un comprimé par jour pour remonter vos niveaux.
- Votre médecin peut confirmer si vous avez ou non une carence en vitamine D par un simple test sanguin.
- 2Essayez le sélénium pour l'asthme chronique. Une carence en sélénium peut contribuer à l'asthme chronique, donc un comprimé quotidien peut aider à soulager certains de vos symptômes.
- Vous pouvez également obtenir du sélénium naturellement à partir de noix, de poisson gras, de viande et de produits laitiers.
- 3Utilisez du gingembre pour réduire l'inflammation. Le gingembre fonctionne comme un anti-inflammatoire, il pourrait donc dégager votre voie aérienne et faciliter la respiration. Il existe de nombreuses façons de prendre du gingembre, comme dans le thé, en saupoudré sur les aliments ou dans un supplément, alors choisissez la méthode que vous préférez.
- 4Pratiquez la respiration profonde pour contrôler les symptômes de l'asthme. Étant donné que l'asthme peut provoquer une hyperventilation, prenez du temps chaque jour et concentrez-vous sur la respiration profonde. Cela ne guérira pas l'asthme, mais cela peut vous aider à contrôler votre respiration et à éviter les crises.
- 5Soulagez la pression avec un traitement d'acupuncture. L'acupuncture n'est pas un traitement éprouvé de l'asthme, mais certaines personnes trouvent qu'elle soulage leurs symptômes. Il n'y a aucun mal à l'essayer si vous le souhaitez.
- Visitez uniquement un acupuncteur agréé et certifié afin de savoir que vous recevez un traitement sûr.
Il y a certainement des mesures de style de vie et environnementales que vous pouvez prendre pour soulager vos symptômes d'asthme. Ces méthodes guérissent rarement l'asthme seules, mais elles peuvent rendre la gestion de la maladie beaucoup plus facile. Surtout, vous devez vous rappeler que l'asthme est une condition médicale qui nécessite la surveillance d'un médecin, alors ne traitez pas ces méthodes comme un remplacement d'un avis médical. Une fois que vous avez consulté un médecin, vous pouvez suivre ses directives de traitement et gérer avec succès votre asthme.
