Comment traiter la fibrillation auriculaire?

Réduisez votre niveau de stress. Bien que vous puissiez considérer le stress plus comme un problème mental plutôt que physique, le stress peut en fait avoir un impact énorme sur votre cœur. Lorsque vous êtes stressé, une pression supplémentaire peut être exercée sur votre cœur, entraînant une fibrillation auriculaire. Il existe de nombreuses façons de réduire la quantité de stress que vous ressentez. Certains d'entre eux comprennent:

• Dormir suffisamment. Lorsque vous êtes fatigué, les choses peuvent sembler beaucoup plus stressantes. Essayez de viser six à huit heures de sommeil chaque nuit.
• Élaborer un plan pour que vous vous sentiez en contrôle. Si le travail ou d'autres activités vous stressent, prenez un moment pour vraiment réfléchir au problème qui vous cause du stress. Élaborez un plan pour gérer le problème, puis avancez de manière plus calme.
• Prendre le temps de faire les choses que vous aimez. Il est vraiment important que vous passiez du temps chaque jour à faire des choses qui vous rendent heureux. Le bonheur peut être le meilleur remède contre le stress. Lisez un chapitre de votre livre, regardez un film, sortez avec des amis ou faites une randonnée.

Pratiquez des exercices de respiration. L'un des meilleurs moyens de lutter contre la fibrillation auriculaire est de faire des exercices de respiration. L' exercice de respiration le plus courant et le plus simple pour soulager le stress consiste simplement à inspirer pendant 10 secondes, puis à expirer pendant 10 secondes. Répétez ce processus jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et détendu.

• Un exercice de respiration légèrement plus complexe que vous pouvez essayer est appelé une technique de respiration abdominale. Pour ce faire, placez une main sur votre ventre et l'autre main sur votre poitrine. Inspirez par le nez, en vous assurant que votre diaphragme (juste au-dessus de votre ventre) se dilate plutôt que votre poitrine; un diaphragme en expansion signifie que vous respirez profondément, plutôt que de respirer peu profondément dans votre poitrine. Expirez lentement et répétez.

Arrêtez de boire de l'alcool. L'alcool est l'un des principaux déclencheurs de la fibrillation auriculaire, surtout si vous avez déjà eu cette maladie. Certaines études montrent que l'alcool peut créer des changements dans votre muscle cardiaque, ce qui pourrait entraîner une fibrillation auriculaire. Pour cette raison, il est préférable de supprimer l'alcool de votre alimentation. Bien qu'une coupe de champagne soit généralement considérée comme acceptable, la consommation excessive d'alcool doit être évitée à tout prix car une telle augmentation de la concentration d'alcool dans votre corps peut entraîner un épisode.

Surveillez la quantité de caféine que vous consommez. Alors que les chercheurs recherchent toujours des preuves expliquant pourquoi la caféine affecte la fibrillation auriculaire, de nombreuses personnes atteintes de cette maladie affirment que la caféine augmente leurs symptômes. Il est généralement préférable d'éviter les boissons vraiment caféinées, comme l'espresso ou le Red Bull. Cependant, une tasse de café ou de thé par jour n'aura probablement pas beaucoup d'impact sur vous.

Limitez la quantité de matières grasses que vous consommez. Une alimentation riche en graisses, qui va généralement de pair avec l'obésité, est l'une des principales causes de la fibrillation auriculaire. Pour cette raison, il est important que vous réduisiez la quantité d'aliments gras que vous mangez; vous n'avez pas nécessairement besoin de supprimer complètement les aliments gras de votre alimentation, mais vous devriez essayer d'en manger moins. Tu devrais éviter:

• Graisses saturées (présentes dans le beurre, le fromage et la graisse animale).
• Graisses trans (trouvées dans la margarine).
• Cholestérol (présent dans les viandes grasses comme les saucisses et dans la plupart des produits laitiers).

Augmentez votre apport en potassium. Le potassium est l'un des quatre électrolytes les plus puissants que nous pouvons consommer. Il est important de consommer suffisamment de potassium car il aide à contrôler le mouvement (ou la contraction) de vos muscles cardiaques. Pour cette raison, si vous avez de faibles taux de potassium, cela peut entraîner une fibrillation auriculaire. Certaines des meilleures sources de potassium que vous pouvez inclure dans votre alimentation sont:

• Fruits comme les bananes, les abricots et les oranges.
• Les légumes-racines comme les patates douces et les betteraves.
• D'autres aliments comme les tomates, les courges, les avocats et les pruneaux.

Évitez les aliments qui contiennent beaucoup de sel. Lorsque vous mangez des aliments très salés, vous augmentez vos chances de faire de l'hypertension artérielle. Lorsque vous souffrez d'hypertension artérielle, vous exercez beaucoup de stress supplémentaire sur votre cœur, ce qui peut entraîner une fibrillation auriculaire. Pour maintenir votre tension artérielle à un niveau sain, essayez de manger des aliments qui contiennent moins de sel.

Arrêtez de manger du pamplemousse. Bien que cela puisse paraître étrange, en particulier parce que le pamplemousse est délicieux et généralement sain, vous devrez arrêter de manger du pamplemousse si vous commencez à prendre des médicaments pour votre maladie. Le pamplemousse interfère avec les médicaments prescrits par les médecins pour contrôler la fibrillation auriculaire car il contient un composé appelé naringénine.