Comment savoir si vous êtes un alcoolique de haut niveau?
Cette personne n'a probablement pas de travail et passe une grande partie de sa journée à boire de l'alcool ou à demander de l'argent pour en acheter.
La plupart des gens croient qu'ils peuvent repérer un alcoolique. Cette personne n'a probablement pas de travail et passe une grande partie de sa journée à boire de l'alcool ou à demander de l'argent pour en acheter. Le problème est que tous les alcooliques ne correspondent pas à l'image classique d'une personne qui a un besoin urgent de traitement. Les alcooliques de haut niveau peuvent sembler bien fonctionner dans la plupart des domaines de la vie. En conséquence, vous pouvez supposer que vous allez bien. En vérité, même les alcooliques fonctionnels ont besoin d'un traitement professionnel. Apprenez à repérer les signes et à gagner la confiance nécessaire pour obtenir de l'aide pour votre alcoolisme.
Partie 1 sur 3: repérer les signes
- 1Reconnaissez vos habitudes de consommation. Peu importe à quel point vous semblez bien gérer la vie, vous êtes «à risque» de devenir un alcoolique fonctionnel si vous consommez plus de trois verres par jour (ou sept par semaine) en tant que femme et plus de quatre verres par jour (ou quatorze une semaine) en tant qu'homme. Une autre façon d'identifier un buveur de haut niveau est à travers ses habitudes et ses habitudes de consommation.
- Avez-vous de fortes envies après un seul verre d'alcool? Buvez-vous comme récompense, pour soulager le stress, ou lorsque vous êtes contrarié ou en colère? Vous attendez avec impatience votre premier verre de la journée? Avez-vous tendance à être obsédé par l'alcool? Tout ce qui précède reflète les habitudes de consommation des alcooliques de haut niveau.
- 2Remarquez les changements de personnalité ou de moralité. Si vous êtes un alcoolique de haut niveau, ou HFA, vous pouvez probablement maintenir des relations personnelles malgré vos habitudes de consommation d'alcool; Cependant, un signe révélateur d'un problème est d'afficher une personnalité ou des caprices comportementaux remarquablement différents lorsqu'il est sous l'influence.
- Par exemple, si vous êtes généralement réservé dans la personnalité, vous pouvez devenir exubérant et impulsif en buvant. De plus, ces changements extrêmes de comportement et de personnalité peuvent également vous amener à dire ou à faire des choses que vous regretterez plus tard. Vous pouvez ressentir de la honte ou de la culpabilité le lendemain après avoir bu.
- 3Demandez-vous si vous vivez une «double vie». Une autre qualité de l'alcoolique fonctionnel est la capacité de compartimenter votre consommation d'alcool des autres aspects de la vie. Pendant les heures normales, vous pouvez défier le stéréotype de l'alcoolisme en vous produisant au travail ou à l'école avec un minimum de problèmes. Pour d'autres, vous pouvez sembler plutôt bien gérer la vie.
- Un drapeau rouge à la compartimentation est suspendu avec différentes personnes lorsqu'elles boivent ou cachent des épisodes de consommation d'alcool. Par exemple, vous pouvez vous compartimenter en allant seul dans les bars ou vous pouvez refuser les visites à votre domicile afin que vos habitudes de consommation ne soient pas exposées.
Avez-vous de fortes envies après un seul verre d'alcool? - 4Vérifiez la tolérance ou la dépendance. Aussi bon qu'un alcoolique fonctionnel puisse cacher les conséquences négatives d'une habitude de boire, il existe généralement des signes physiques faciles à repérer qui indiquent l'alcoolisme.
- L'un d'eux est le développement d'une tolérance à l'alcool, ce qui signifie que vous commencez à boire de plus en plus pour obtenir le même effet qu'avant. Cela peut être démontré lorsque vous dites que vous n'aurez que deux verres, mais, le plus souvent, vous enfreignez cette règle et buvez plus. Pour cacher le fait, vous pouvez essayer de boire en privé avant de vous joindre à une occasion sociale.
- L'autre indicateur physique de l'alcoolisme est la dépendance physique. La dépendance signifie que vous n'avez plus le contrôle sur la quantité que vous buvez. Vous pouvez essayer d'arrêter, mais sans succès. Le sevrage est un signe clair de dépendance dans lequel vous pouvez ressentir des symptômes indésirables lorsque vous attendez trop longtemps pour boire ou essayez d'arrêter. Ces symptômes peuvent inclure des tremblements, de l'anxiété, des maux d'estomac et de la transpiration.
- 5Écoutez vos excuses. L'un des aspects les plus pénibles de l'alcoolisme fonctionnel est la longueur que la personne ira pour nier avoir un problème. Comme d'autres autour d'eux, les HFA peuvent refuser de voir leur consommation d'alcool comme un problème parce qu'ils ne correspondent pas à l'image typique d'un alcoolique.
- Vous n'êtes pas convaincu d'être dans le déni? Voyez si l'une des excuses suivantes vous semble familière. Si vous êtes un alcoolique de haut niveau, vous ne pouvez boire que certains types d'alcool ou des marques très chères pour vous faire croire que vous n'avez pas de problème. Vous pouvez également trouver des excuses pour une consommation excessive d'alcool, comme le stress au travail ou la récompense après une semaine productive.
- Alors que les non-alcooliques peuvent partager certains des mêmes traits que la consommation d'alcool pour soulager le stress, si vous êtes un alcoolique de haut niveau, vos excuses sont généralement associées à d'autres signes comme cacher votre comportement de consommation d'alcool et subir des changements extrêmes de personnalité lorsque vous buvez.
- 6Savoir reconnaître les habitudes de consommation «saines». Le fait de vous demander si vous êtes un alcoolique fonctionnel pourrait vous amener à sur-analyser des habitudes de consommation qui sont de nature raisonnablement adaptative. Toute consommation d'alcool n'est pas malsaine ou signe d'alcoolisme. Voici comment repérer la différence.
- La consommation d'alcool à faible risque caractérise ceux qui boivent de l'alcool avec modération. Pour les hommes en bonne santé de moins de 65 ans, cela se traduit par une moyenne de deux portions par jour ou pas plus de quatre portions par jour. Pour les femmes du même groupe d'âge, de saines habitudes de consommation signifient en moyenne une portion par jour et pas plus de trois portions par jour.
- Une portion d'alcool équivaut à 12 grammes de bière ordinaire, 5 grammes de vin et 1,5 gramme de liqueur distillée à 80 degrés.
- 7Utilisez le questionnaire CAGE. L'un des outils les plus couramment utilisés dans la pratique clinique pour diagnostiquer les niveaux dangereux de consommation d'alcool et de dépendance à l'alcool est appelé le questionnaire CAGE. CAGE est un acronyme des comportements les plus susceptibles d'augmenter le risque d'alcoolisme: C pour «réduire», A pour «ennuyé», G pour «culpabilité» et E pour «une révélation». Vous pouvez faire un autotest en vous posant quatre questions.
- Avez-vous déjà pensé que vous devriez réduire votre consommation d'alcool?
- Des gens vous ont-ils agacé en critiquant votre consommation d'alcool?
- Vous êtes-vous déjà senti mal ou coupable à propos de votre consommation d'alcool?
- Avez-vous déjà bu un verre le matin pour calmer vos nerfs ou pour vous débarrasser d'une gueule de bois (qui vous ouvre les yeux)?
- Si vous répondez oui à au moins deux des questions ci-dessus, cela indique une relation problématique avec l'alcool.
Pendant les heures normales, vous pouvez défier le stéréotype de l'alcoolisme en vous produisant au travail ou à l'école avec un minimum de problèmes.
Partie 2 sur 3: surmonter le déni
- 1Reconnaissez que le fond n'est pas une exigence pour le traitement. Afin de vraiment vous remettre de l'alcoolisme, vous et vos proches devez être prêts à accepter que ne pas être au plus bas ne signifie pas qu'il n'y a pas de problème. Ce n'est peut-être que par pure chance que vous n'avez pas subi de pertes importantes ou de conséquences négatives dues à vos habitudes de consommation d'alcool; Cependant, vous pouvez voir cela comme un signe que vous allez bien.
- Il est clair qu'avoir la gueule de bois ou être intoxiqué par des relations difficiles et des finances médiocres n'est pas la seule image de l'alcoolisme. Les estimations indiquent qu'à peine 20% et potentiellement jusqu'à 75 à 90% de tous les alcooliques répondent aux critères du type de haut niveau, ce qui signifie que vous pourriez avoir besoin d'aide même si vous «semblez» vous débrouiller.
- 2Comprenez comment le déni fait obstacle au rétablissement. Le déni de l'alcoolisme est une construction courante de l'abus d'alcool. De plus, le déni est souvent un obstacle important qui vous empêche d'obtenir de l'aide. Ce n'est peut-être pas seulement vous, l'alcoolique fonctionnel, qui êtes dans le déni. Vos amis et votre famille peuvent également trouver des excuses pour votre comportement, comme le stress, la maladie ou la dépression.
- 3Admettez que vous avez un problème et que vous n'êtes pas en contrôle. Le déni est un mécanisme qui protège l'ego d'une personne d'une dure réalité. Parce que vous êtes probablement très performant et que vous réussissez, il peut être difficile pour vous d'admettre le problème. Souvent, ce sont les amis et les membres de la famille qui commencent à voir des fissures dans votre extérieur autrement bien agencé.
- Si un proche vous signale votre problème, ayez le courage d'admettre que vous n'êtes plus en contrôle. Reconnaître le problème est la première étape et la plus nécessaire du rétablissement.
- Les prestataires de soins de santé mentale décrivent trois étapes pour briser le déni. La reconnaissance, qui nécessite d'admettre le problème; l'acceptation, qui nécessite de prendre des mesures pour changer le comportement; et l'abandon, qui est un véritable engagement à devenir sobre.
- Dans certains cas, admettre le problème devient impossible pour vous et vos proches sont obligés d'organiser une intervention. Ce processus permet à la famille et aux amis de vous faire part de leurs inquiétudes quant à la façon dont votre consommation les affecte. Lors d'une intervention, vos proches vous inciteront également à rechercher un traitement de rétablissement.
Partie 3 sur 3: obtenir de l'aide
- 1Voir un docteur. Une fois que vous avez accepté le déni et admis le besoin d'aide, il est important d'agir immédiatement. Pour du soutien, demandez qu'un proche vous accompagne pour voir un médecin. Vous pouvez simplement mentionner votre consommation d'alcool à votre médecin lors d'une visite de routine ou prendre un rendez-vous spécial pour en discuter.
- Votre médecin procédera à un entretien approfondi pour évaluer la gravité de votre consommation d'alcool, comprendre les symptômes que vous pourriez ressentir et évaluer vos antécédents médicaux et familiaux. Votre médecin peut également effectuer un examen physique et une évaluation de la santé mentale.
- En fonction de la gravité de votre consommation d'alcool et des symptômes associés, vous pouvez être admis pour une cure de désintoxication ou orienté vers un centre spécialisé pour la récupération de l'alcool.
Une autre qualité de l'alcoolique fonctionnel est la capacité de compartimenter votre consommation d'alcool des autres aspects de la vie. - 2Vérifiez les troubles comorbides. Au fur et à mesure que vous commencez le processus de rétablissement, votre fournisseur de soins de santé mentale évaluera également la comorbidité, c'est-à-dire la coexistence d'un trouble psychiatrique. Il est très courant que les alcooliques soient aux prises avec d'autres problèmes de santé mentale tels que la dépression, le trouble de stress post-traumatique ou l'anxiété.
- S'il est déterminé que vous souffrez d'un trouble comorbide, votre équipe de prestataires travaillera avec vous pour élaborer un plan de traitement personnalisé pour un double diagnostic. Selon l'endroit où vous vivez et votre accès à un traitement de rétablissement, vous pourrez peut-être obtenir de l'aide pour les deux affections simultanément, ou votre équipe traitera l'alcoolisme et se concentrera ensuite sur la maladie mentale sous-jacente.
- 3Suivez une thérapie régulièrement. Que vous receviez des services de rétablissement en hospitalisation ou en ambulatoire, vous bénéficierez probablement de services de conseil. Bien que la désintoxication de l'alcool soit nécessaire pour le rétablissement, s'attaquer aux comportements problématiques qui ont conduit à la dépendance à l'alcool est un élément important pour un changement durable.
- Il a été démontré que la thérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale, aide les alcooliques à développer des capacités d'adaptation efficaces pour gérer les problèmes de la vie et prévenir les rechutes. La TCC peut également être efficace pour traiter tout trouble psychiatrique comorbide pouvant jouer un rôle dans l'alcoolisme.
- 4Participer à des groupes de soutien pour l'alcoolisme. Avoir un réseau de personnes pour vous soutenir tout au long de votre rétablissement est vital pour le succès à long terme. En plus du soutien obtenu de vos fournisseurs de soins de santé mentale, de votre famille et de vos amis, il peut être pratique de rejoindre un groupe de soutien local ou en ligne composé de personnes qui se remettent également de l'alcoolisme.
- Les groupes de soutien permettent à chaque membre de partager des détails sur son parcours de récupération. Cela favorise un profond sentiment de connexion et permet à chaque membre de se sentir moins seul dans son propre rétablissement. Il y a les Alcooliques anonymes et le rétablissement SMART, ainsi qu'une multitude de groupes de soutien à considérer pour les adolescents, les enfants d'alcooliques et les familles.
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