Comment arrêter un mal de tête sévère après une longue course?

Les symptômes d'un mal de tête d'exercice secondaire sont similaires à ceux d'un mal de tête d'exercice primaire, mais plus sévères.

Certaines personnes éprouvent des maux de tête en courant ou en faisant des exercices intenses. Cette condition s'appelle un mal de tête d'exercice. Il existe deux types de maux de tête à l'exercice: les maux de tête à l'exercice primaire, qui sont généralement inoffensifs et peuvent être facilement corrigés, et les maux de tête à l'exercice secondaire, qui sont causés par un problème sous-jacent potentiellement mortel avec le cerveau. Apprendre à diagnostiquer la nature de votre mal de tête à l'exercice et à le traiter peut vous aider à vous sentir mieux et à continuer votre routine de course sans douleur.

Méthode 1 sur 3: traiter un mal de tête lié à l'exercice primaire

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Reconnaissez les symptômes. Les maux de tête à l'exercice primaire sont le type le plus courant de maux de tête à l'exercice. On ne sait pas pourquoi certaines personnes éprouvent des maux de tête à l'exercice primaire, bien que certains médecins pensent que cela peut avoir quelque chose à voir avec des vaisseaux sanguins dilatés causés par une activité intense. Les symptômes courants des maux de tête à l'exercice primaire comprennent:
- Une douleur lancinante dans un ou les deux côtés de la tête.
- Maux de tête qui commencent pendant ou immédiatement après une activité intense.
- Les symptômes persistent entre cinq minutes et 48 heures.
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Traitez un mal de tête lié à l'exercice primaire. Il existe un certain nombre de médicaments sur ordonnance qui peuvent aider à traiter les maux de tête liés à l'exercice primaire et leurs causes. Certaines personnes souffrant de maux de tête à l'exercice prévisibles peuvent être en mesure de prendre des médicaments avant une séance d'entraînement planifiée, tandis que d'autres qui éprouvent des maux de tête à l'exercice irréguliers ou imprévisibles peuvent avoir besoin de prendre des médicaments quotidiennement. Parlez à votre médecin si vous pensez avoir besoin d'un médicament sur ordonnance pour traiter les maux de tête dus à l'exercice primaire. Les médicaments courants comprennent:
- Indométacine - ce médicament anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) est couramment prescrit pour traiter la douleur et l'inflammation. Il peut aider à traiter les maux de tête modérés à sévères à l'exercice primaire. Si vous prenez de l'indométacine, parlez à votre médecin de tout autre problème de santé que vous ou votre famille avez éprouvé. Les AINS (non compris l'aspirine) ont été associés à un risque accru de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
- Propranolol - ce médicament contre l'hypertension artérielle peut aider à prévenir les maux de tête à l'exercice primaire chez certaines personnes. Le propranolol modifie la réponse du corps aux impulsions nerveuses, ce qui peut aider à réduire la douleur associée à des conditions telles que les maux de tête à l'exercice.
- Naproxène - cet AINS est couramment utilisé pour traiter les douleurs arthritiques. Il s'est avéré efficace pour traiter les maux de tête chez certaines personnes. Le naproxène est disponible sous forme de prescription et en vente libre. Si vous prenez du naproxène, parlez à votre médecin de tout autre problème de santé que vous ou votre famille avez éprouvé. Les AINS (non compris l'aspirine) ont été associés à un risque accru de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
- Phenelzine - ce médicament sur ordonnance appartient à la classe des antidépresseurs des inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO). Cela peut aider à traiter les symptômes des maux de tête à l'exercice chez certaines personnes.
- Ergonovine - ce médicament sur ordonnance est généralement prescrit pour traiter les hémorragies causées par l'accouchement. Certaines études suggèrent que l'ergonovine peut aider à traiter les maux de tête à l'exercice chez certaines personnes.
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Prévenez les futurs maux de tête liés à l'exercice primaire. Certaines recherches suggèrent que la participation à des activités d'échauffement avant un exercice intense peut réduire l'incidence des maux de tête à l'exercice. Bien qu'il n'y ait aucun moyen de garantir que les maux de tête liés à l'exercice ne reviendront pas chez les personnes sensibles à cette maladie, les médecins pensent que certaines conditions environnementales et médicales peuvent exposer les personnes à un risque accru de symptômes récurrents. Les facteurs associés aux maux de tête liés à l'exercice primaire comprennent:
- Faire de l'exercice par temps chaud ou humide.
- Faire de l'exercice à haute altitude.
- Avoir des antécédents familiaux de migraines ou de maux de tête chroniques.

Il peut aider à traiter les maux de tête modérés à sévères à l'exercice primaire.

Méthode 2 sur 3: traiter un mal de tête lié à un exercice secondaire

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Reconnaissez les symptômes. Les symptômes d'un mal de tête d'exercice secondaire sont similaires à ceux d'un mal de tête d'exercice primaire, mais plus sévères. En plus de la douleur lancinante d'un ou des deux côtés de la tête, les personnes souffrant de maux de tête à l'exercice secondaire peuvent également ressentir:
- Vomissement
- Rigidité du cou
- Vision double
- Perte de conscience
- Symptômes persistants pendant au moins 24 heures, pouvant durer jusqu'à plusieurs jours consécutifs
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Traitez un mal de tête lié à un exercice secondaire. Certains des médicaments utilisés pour les maux de tête à l'exercice primaire peuvent soulager les symptômes chez certaines personnes souffrant de maux de tête secondaires à l'exercice; cependant, le déroulement exact du traitement dépendra de la cause sous-jacente des maux de tête.
- Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez des maux de tête soudains et inattendus à l'exercice ou si vous commencez à en ressentir sans antécédents. Si vous décririez le mal de tête comme «le pire mal de tête» de votre vie, vous avez besoin de soins médicaux immédiats.
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Apprenez la cause des maux de tête liés à l'exercice secondaire. Il existe un certain nombre de conditions possibles qui pourraient causer des maux de tête secondaires à l'exercice. Parlez à votre médecin pour déterminer la cause de vos symptômes si vous pensez avoir des maux de tête secondaires liés à l'exercice. Les éléments suivants sont tous communs sont toutes les causes de maux de tête secondaires à l'exercice et sont des conditions graves qui nécessitent des soins médicaux d'urgence:
- Saignement entre le cerveau et ses membranes (hémorragie sous-arachnoïdienne)
- Anomalies des vaisseaux sanguins dans ou près du cerveau
- Tumeurs, à la fois malignes et bénignes
- Une obstruction bloquant l'écoulement de l'infection des fluides céphalo-rachidiens
- Anomalies du développement de la tête, du cou ou de la colonne vertébrale

Parlez à votre médecin si vous pensez avoir besoin d'un médicament sur ordonnance pour traiter les maux de tête dus à l'exercice primaire.

Méthode 3 sur 3: prendre des mesures préventives

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Réhydratez-vous. Des niveaux d'eau insuffisants peuvent diminuer la pression à l'intérieur de vos artères, ce qui peut alors limiter la quantité de sang qui pénètre dans la muqueuse autour de votre cerveau. Cela peut provoquer des migraines chez certaines personnes. Chaque fois que vous faites de l'exercice, essayez de boire de l'eau pendant que vous vous entraînez, ou du moins assurez-vous de vous réhydrater dès que vous revenez de votre course pour aider à faire remonter le sang vers votre cerveau.
- La quantité d'eau que vous buvez dépend de combien vous avez fait de l'exercice et de votre transpiration. En règle générale, votre urine doit être claire ou presque claire lorsque vous êtes suffisamment hydraté. L'urine foncée est un signe de déshydratation.
- Restez hydraté avant de faire de l'exercice pour éviter la déshydratation pendant votre entraînement.
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Ayez une alimentation saine. Il a été démontré que certains facteurs nutritionnels déclenchent des maux de tête et des migraines chez certaines personnes.
- En général, il est préférable d'éviter de consommer de l'alcool ou de la caféine si vous êtes sujet à des maux de tête ou des migraines.
- Évitez les aliments transformés, fermentés, marinés ou marinés si vous êtes sujet aux migraines, car ces aliments peuvent causer des maux de tête chez certaines personnes.
- Ne sautez pas de repas si vous savez que vous êtes sujet aux maux de tête ou aux migraines. Il a été démontré que le fait de sauter des repas provoque des maux de tête chez certaines personnes.
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Gérez l'hypoglycémie. L'hypoglycémie, ou un faible taux de sucre dans le sang, peut provoquer des maux de tête chez certaines personnes. Si vous avez un faible taux de sucre dans le sang et que vous avez mal à la tête après une course, essayez d' augmenter votre taux de sucre dans le sang en consommant des glucides comme:
- Fruits, y compris les pommes et les bananes
- Bonbons et confiseries, avec modération
- Jus de fruit
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Prenez NSAID pour un soulagement rapide. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être pris pour un soulagement rapide de la douleur. Les AINS bloquent un produit chimique dans votre corps qui peut causer de l'inflammation et de la douleur. Cependant, essayez de ne pas prendre ces médicaments en vente libre à jeun, car ils peuvent provoquer une irritation de l'estomac. Les AINS courants comprennent:
- Ibuprofène (Advil, Midol, Motrin, etc.)
- Acétaminophène (Tylenol)
- Naproxène (Aleve)
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Traitez les symptômes des maux de tête liés à l'exercice. Certaines méthodes courantes de traitement de la migraine peuvent être efficaces pour soulager la douleur causée par les maux de tête à l'effort.
- Essayez une compresse chaude ou froide. L'application d'une compresse chaude ou froide sur la tête ou le cou traite efficacement les migraines chez certaines personnes.
- Allongez-vous dans une pièce sombre et calme.
- Certaines personnes trouvent que les massages et de petites quantités de caféine sont utiles pour soulager les migraines.
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Traitez les maux de tête de rebond. Les maux de tête de rebond surviennent chez certaines personnes qui prennent régulièrement des médicaments contre les maux de tête sur ordonnance et en vente libre.
- La seule façon d'empêcher les maux de tête de rebond de se produire est de restreindre votre utilisation de médicaments contre la douleur.
- Les maux de tête s'aggraveront généralement après avoir restreint l'utilisation des médicaments avant de s'améliorer.
- Une hospitalisation ou une thérapie cognitivo-comportementale peut être nécessaire pour certaines personnes ayant des réactions sévères à l'arrêt des médicaments à long terme.
- Évitez la caféine si vous éprouvez des maux de tête de rebond. La caféine est connue pour déclencher des maux de tête de rebond chez certaines personnes.

Il existe un certain nombre de médicaments sur ordonnance qui peuvent aider à traiter les maux de tête liés à l'exercice primaire et leurs causes.

Conseils

Pratiquez des échauffements avant de faire de l'exercice et des récupérations après vos entraînements.
Laissez-vous acclimater à des altitudes élevées avant de vous engager dans une activité intense.
Restez hydraté avant, pendant et après l'exercice pour éviter les maux de tête.

Mises en garde

Si vous continuez à ressentir de graves maux de tête après avoir couru, ou si vous ressentez des maux de tête soudains pendant ou après l'exercice, prenez rendez-vous avec votre médecin. Ces maux de tête peuvent signifier que vous souffrez d'un problème de santé sous-jacent grave.
Encore une fois, si votre mal de tête est si grave que vous avez l'impression que c'est le pire mal de tête que vous ayez jamais éprouvé, appelez immédiatement les services d'urgence. Des maux de tête soudains et sévères indiquent souvent une condition médicale plus grave ou une urgence, telle qu'une hémorragie sous-arachnoïdienne.

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