Comment traiter les crises de panique chez les enfants?
Si votre enfant souffre de crises de panique, il est important de réagir correctement pour aider à réduire l'anxiété.
Les crises de panique sont des épisodes soudains, souvent inexpliqués, au cours desquels un individu peut ressentir une peur intense, un manque de contrôle et / ou un désir de s'enfuir. Les crises de panique sont souvent accompagnées de symptômes physiques, notamment un essoufflement, une augmentation du rythme cardiaque, des nausées, des engourdissements ou des picotements et des étourdissements. Les attaques de panique peuvent arriver à des personnes de tout âge et, bien qu'elles ne soient pas dangereuses en elles-mêmes, elles peuvent interférer avec la capacité d'un individu à interagir avec les autres et à mener une vie épanouie. Si votre enfant souffre de crises de panique, il est important de réagir correctement pour aider à réduire l'anxiété. Si les crises de panique sont fréquentes, votre enfant doit être traité par un professionnel de la santé mentale pour un trouble panique.
Partie 1 sur 3: Obtenir un traitement professionnel pour les crises de panique
- 1Obtenez un diagnostic. Afin de diagnostiquer les crises de panique, un professionnel de la santé doit d'abord exclure toute cause physique des symptômes, ainsi que d'autres troubles mentaux. Emmenez l'enfant chez un médecin pour un examen physique complet, puis chez un professionnel de la santé mentale pour une évaluation.
- Le simple fait qu'un enfant ait une seule crise de panique ne signifie pas nécessairement qu'il souffre d'un trouble panique. Si les crises de panique sont rares, votre enfant n'a peut-être pas besoin de traitement, mais si elles s'aggravent, vous devez absolument poursuivre le traitement.
- 2Essayez la thérapie cognitivo-comportementale. La thérapie peut être très bénéfique pour les enfants qui souffrent de crises de panique. La thérapie cognitivo-comportementale utilise une variété de techniques pour aider les enfants à identifier les sources de leur anxiété et à réduire la fréquence des crises de panique.
- Le traitement peut impliquer une thérapie d'exposition, ce qui signifie aider l'enfant à faire face à des endroits ou à des situations spécifiques qui ont tendance à déclencher des crises de panique.
- Le traitement consiste généralement à enseigner aux enfants des stratégies pour identifier les pensées automatiques qui causent de l'anxiété et à les remplacer par des pensées plus réalistes.
- Les crises de panique chez les enfants sont souvent liées à une sorte d'expérience traumatisante. Recherchez un thérapeute qui a déjà travaillé avec des survivants de traumatismes et qui peut offrir une thérapie axée sur les traumatismes.
- 3Essayez la formation de relaxation. En plus de la thérapie cognitivo-comportementale, votre enfant peut bénéficier d'une variété de méthodes d'entraînement à la relaxation. Ces techniques apprendront à votre enfant à reconnaître l'anxiété et à y répondre de manière saine. Le thérapeute régulier de votre enfant peut être en mesure d'enseigner ces techniques à votre enfant, ou vous pouvez être référé à un spécialiste.
- Certaines techniques utilisent la relaxation musculaire ou la visualisation pour combattre l'anxiété.
- Apprendre à mieux contrôler les schémas respiratoires peut également aider votre enfant à prévenir de futures crises de panique.
- Le biofeedback est une technique qui apprend aux enfants à reconnaître les changements physiques dans leur corps, tels que les changements de température ou de fréquence cardiaque, et à modifier consciemment ces changements pour réduire l'anxiété.
Si les crises de panique sont fréquentes, votre enfant doit être traité par un professionnel de la santé mentale pour un trouble panique. - 4Impliquez-vous dans le traitement. La participation des parents au traitement est très importante. S'impliquer montrera à votre enfant que vous le soutenez et vous donnera l'occasion de mieux comprendre le traitement et les progrès de votre enfant.
- Le médecin de votre enfant peut vous recommander d'assister à certaines ou à toutes les séances de thérapie avec votre enfant. Si c'est le cas, assurez-vous d'y assister.
- 5Pensez aux médicaments. Dans certains cas, le médecin de votre enfant peut recommander des médicaments, tels que des sédatifs ou des antidépresseurs, pour traiter l'anxiété de votre enfant. Parlez au médecin de votre enfant des risques et des avantages de traiter les crises de panique de votre enfant avec des médicaments.
- Bien que ceux-ci puissent être très efficaces pour traiter les symptômes, ils peuvent également entraîner des effets secondaires et entraîner une dépendance.
Partie 2 sur 3: faire face aux symptômes des crises de panique
- 1Obtenez un traitement médical pour la première crise de panique. Si votre enfant n'a jamais connu de crise de panique auparavant, il est conseillé de se faire soigner dès les premiers signes. Ceci est important car les symptômes d'une crise de panique peuvent être facilement confondus avec les symptômes de conditions médicales plus graves, telles qu'une crise cardiaque ou une crise d'asthme.
- Si votre enfant a déjà eu des crises de panique, un traitement médical peut ne pas être nécessaire chaque fois que les mêmes symptômes réapparaissent, mais soyez à l'affût de nouveaux symptômes qui pourraient indiquer une condition différente. Par exemple, si votre enfant éprouve généralement des tremblements, de la transpiration et une anxiété intense lors d'une crise de panique, ces symptômes peuvent être considérés comme normaux pour elle. Cependant, si votre enfant présente un symptôme supplémentaire, tel qu'un essoufflement ou des difficultés respiratoires, vous devez consulter immédiatement un médecin.
- 2Reste calme. Il est important que tous ceux qui se trouvent autour de l'enfant restent aussi calmes que possible lors d'une crise de panique. Si d'autres s'inquiètent et s'inquiètent, l'anxiété de l'enfant peut s'aggraver.
- Si vous êtes avec l'enfant pendant la crise de panique, essayez de vous déplacer dans un endroit aussi calme et calme que possible et parler à l'enfant consiste en des phrases courtes et calmes. Rassurer l'enfant qu'il est en sécurité peut être très utile.
Si les crises de panique sont rares, votre enfant n'a peut-être pas besoin de traitement, mais si elles s'aggravent, vous devez absolument poursuivre le traitement. - 3Encouragez une respiration lente. Tant que vous êtes sûr que les symptômes de votre enfant sont dus à une crise de panique, vous pouvez essayer de soulager les symptômes à la maison. Une façon d'y parvenir est de demander à l'enfant de se concentrer sur sa respiration plus lentement que d'habitude, ce qui aidera à inverser l'hyperventilation qui se produit souvent lors d'une crise de panique.
- Vous pouvez demander à votre enfant de se pincer les lèvres pour l'aider à respirer plus lentement.
- Placer les mains sur le ventre peut aider votre enfant à ressentir la rapidité de sa propre respiration.
- Ne faites pas respirer votre enfant dans un sac en papier, car cela peut trop restreindre le débit d'oxygène, ce qui peut aggraver les symptômes.
- 4Utilisez des techniques de relaxation musculaire. Une autre façon d'aider votre enfant lors d'une crise de panique est de le guider à travers une technique de relaxation musculaire. Cela implique de resserrer puis de détendre chacun des principaux muscles, un par un.
- Avant que votre enfant ne commence cet exercice, demandez-lui de détendre les épaules et de remarquer toute tension musculaire qui pourrait être présente.
- Demandez à votre enfant d'inhaler profondément tout en resserrant chaque muscle et d'expirer profondément tout en relaxant chaque muscle.
- 5Essayez une activité guidée. Une autre technique qui peut aider un enfant lors d'une crise de panique est de le guider à travers une activité très simple. Cela peut donner à l'enfant quelque chose d'autre sur lequel se concentrer pendant l'attaque de panique, ce qui peut faire disparaître la panique.
- Par exemple, essayez de demander à l'enfant de lever les deux mains en l'air, puis de les baisser une à la fois.
- Vous pouvez également essayer de faire un exercice de mise à la terre avec votre enfant. Demandez-leur d'identifier 5 choses qu'ils peuvent voir, 4 choses qu'ils peuvent ressentir, 3 choses qu'ils peuvent entendre, 2 choses qu'ils peuvent sentir et 1 chose qu'ils aiment chez eux.
Partie 3 sur 3: faire des changements de style de vie pour réduire les crises de panique
- 1Aidez à susciter un sentiment de sécurité. Les enfants qui grandissent dans des environnements dangereux ou autour de personnes qui ont tendance à s'inquiéter beaucoup sont plus susceptibles de développer des troubles anxieux. Vous pourrez peut-être aider à réduire l'anxiété de votre enfant en l'aidant à se sentir plus en sécurité.
- Éloignez votre enfant des amis ou des parents qui ont des tendances violentes.
- Si vous souffrez d'anxiété, essayez de ne pas laisser votre enfant voir les symptômes.
- Même si vous ne souffrez pas d'anxiété, restez aussi calme que possible autour de votre enfant. Évitez autant que possible de crier et de crier.
La thérapie cognitivo-comportementale utilise une variété de techniques pour aider les enfants à identifier les sources de leur anxiété et à réduire la fréquence des crises de panique. - 2Offrez un soutien sans jugement. Vous pouvez aider un enfant à faire face à un trouble anxieux en lui apportant beaucoup de soutien et en ne portant pas de jugement. Soyez toujours là pour écouter votre enfant et l'aider à surmonter l'anxiété.
- Les enfants peuvent éviter de parler de leur anxiété parce qu'ils craignent d'être jugés. Offrir un environnement sans jugement à votre enfant peut aider à encourager une communication ouverte et honnête.
- Essayez d'éviter de punir votre enfant pour tout ce qui pourrait être lié aux crises de panique, y compris de mauvaises notes. Au lieu de cela, offrez des encouragements constants et félicitez votre enfant pour toutes ses réalisations, grandes et petites.
- 3Encouragez de saines habitudes. Bien que vous ne puissiez pas prévenir toutes les futures crises de panique, vous pouvez aider votre enfant à réduire la gravité et la fréquence des symptômes. Encouragez votre enfant à adopter des habitudes saines qui peuvent prévenir les crises de panique. Vous voudrez peut-être également adopter les habitudes, car cela peut aider votre enfant à rester fidèle à elles.
- Un régime régulier d'exercices aérobies peut aider à réduire l'anxiété globale et la fréquence des crises de panique. Essayez d'encourager votre enfant à rejoindre un sport d'équipe, à faire du jogging ou à faire du vélo.
- Les techniques de relaxation, telles que la méditation, les exercices de respiration profonde et le yoga, sont également très utiles pour réduire les symptômes, alors essayez d'aider votre enfant à intégrer une ou plusieurs de ces activités à son emploi du temps.
- Essayez de limiter la consommation de caféine de votre enfant, car cela peut aggraver les symptômes.
- Une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant sont également importants pour lutter contre l'anxiété.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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