Comment surmonter la grippe rapidement?

Bien que vous ne puissiez pas prendre de médicaments pour traiter la grippe, vous pouvez les utiliser pour gérer vos symptômes grippaux.

Vous avez probablement eu votre part de rhumes que vous avez traités avec des inconvénients mineurs. Malheureusement, les symptômes de la grippe sont généralement trop brusques et intenses pour vous permettre de vaquer à vos occupations quotidiennes. Vous pouvez gérer les symptômes et récupérer plus rapidement si vous vous reposez et restez hydraté. Ce sont les meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire la durée de la maladie, qui devrait se résorber d'elle-même en 1 semaine. Cependant, vous pouvez également essayer des remèdes naturels pour voir s'ils aident à réduire encore plus la durée de la grippe.

Méthode 1 sur 4: prendre soin de vous

1

Prenez congé du travail ou restez à la maison après l'école. Ne sortez pas en public tant que vous n'avez pas été sans fièvre sans prendre de médicaments pour réduire la fièvre pendant au moins 24 heures. Si vous sortez avant d'avoir complètement surmonté la grippe, vous pourriez attraper un nouveau virus car votre système immunitaire est affaibli.

Le saviez-vous? Si vous retournez au travail ou à l'école avant d'avoir récupéré, vous pourriez rendre vos collègues de travail ou vos camarades de classe malades.
2
Reposez-vous et dormez autant que possible. Ce sont les meilleures choses que vous puissiez faire pour réduire la durée de votre maladie. Votre corps utilise beaucoup d'énergie pour guérir. Si vous en faites trop à la maison ou au travail, vous utilisez une énergie précieuse qui pourrait être utilisée pour combattre le virus.
- Bien que vous vous sentiez le plus faible et le plus fatigué pendant les 3 premiers jours de la grippe, il est important de vous reposer beaucoup pendant la première semaine complète de maladie.
3
Faites tremper dans un bain chaud ou utilisez une bouillotte pour soulager les douleurs musculaires. Votre corps peut ressentir des douleurs partout pendant les 3 premiers jours de la grippe. Faites couler un bain chaud et trempez-y pendant au moins 20 minutes pour détendre vos muscles. Si vous n'avez pas envie de prendre un bain, remplissez une bouillotte et placez-la sous votre dos ou vos jambes.
- La bouillotte est une excellente option si vous êtes recroquevillé sur le canapé ou au lit et que vous n'avez pas envie de sortir.
4
Portez des couches pour pouvoir ajouter ou retirer des vêtements pour vous sentir à l'aise. Lorsque vous avez la grippe, vous pouvez constater que vous avez de la fièvre, mais ensuite vous avez des frissons. Habillez-vous de couches douces faciles à ajouter ou à enlever selon ce que vous ressentez.
- Par exemple, portez un t-shirt confortable avec une chemise ample à manches longues par-dessus. Si vous avez chaud plus tard, vous pouvez retirer la chemise à manches longues. Si vous avez des frissons, ajoutez plutôt un haut en molleton léger.
5
Demandez de l'aide à votre famille ou à vos amis. Il peut être difficile de rompre avec vos responsabilités et vous pourriez avoir l'impression de prendre du retard. Puisque vous ne pouvez récupérer rapidement que si vous vous reposez, contactez votre famille ou vos amis si vous avez besoin d'aide à la maison. Cela vous permet de récupérer complètement.
- Au lieu de vous rendre à la pharmacie, demandez à un ami de vous chercher, par exemple. Si vous avez besoin d'aide pour prendre soin de vos enfants, vous pouvez demander à votre mère de venir vous aider.

Essayez de prendre 1000 mg de vitamine C par jour pour réduire la durée de vos symptômes grippaux.

Méthode 2 sur 4: utilisation de médicaments

1
Prenez des analgésiques en vente libre (OTC) pour soulager les courbatures et réduire votre fièvre. Bien que vous ne puissiez pas prendre de médicaments pour traiter la grippe, vous pouvez les utiliser pour gérer vos symptômes grippaux. Essayez l'ibuprofène ou l'acétaminophène pour réduire votre fièvre, soulager vos maux de tête ou soulager les douleurs musculaires pendant les premiers jours de la grippe.
- Suivez les instructions de dosage du fabricant lorsque vous prenez des analgésiques en vente libre.
2
Sucez des pastilles pour soulager un mal de gorge. Si votre gorge vous gratte ou si vous avez mal à avaler, sucez votre type de pastille pour la gorge préféré. Les pastilles n'ont pas besoin de contenir du zinc ou des vitamines car il n'y a pas beaucoup de recherches pour suggérer qu'elles réduisent la durée de la grippe.
- Si vous utilisez une pastille contre le rhume et la grippe, vérifiez si elle contient de l'acétaminophène. Si c'est le cas, ne l'utilisez pas avec de l'acétaminophène en vente libre, car cela pourrait entraîner une surdose.
- Vous pouvez également vous gargariser avec un verre d'eau tiède pour soulager votre mal de gorge.
3
Utilisez des décongestionnants pour apaiser ou dégager un nez bouché. Si vous avez des sinus obstrués, vous pourriez trouver inconfortable de respirer par le nez. Achetez un décongestionnant en vente libre que vous pouvez prendre par voie orale ou vaporiser dans vos narines. Ils rétréciront vos vaisseaux sanguins gonflés pour soulager la congestion.
- Si vous souffrez d'un problème de santé chronique ou prenez d'autres médicaments sur ordonnance, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser un décongestionnant.
4
Contactez immédiatement votre médecin si vous faites partie d'un groupe à haut risque. Bien que de nombreuses personnes se rétablissent complètement de la grippe sans avoir besoin de soins médicaux, vous devriez appeler votre médecin si vous faites partie d'un groupe à risque de développer des complications de la grippe. Appelez votre médecin si vous:
- Avez 65 ans ou plus
- Êtes enceinte ou avez eu un bébé au cours des 2 dernières semaines
- Souffrez d'une maladie chronique, comme l'asthme ou une maladie cardiaque
- Avoir un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 40
- Souffrez d'une maladie neurologique ou neurodéveloppementale, telle qu'une paralysie cérébrale
Conseil: si vous devez vous rendre à l'hôpital, portez un masque chirurgical pour éviter de propager des germes à d'autres personnes.
5
Prenez des médicaments anti-grippaux dans les 48 premières heures suivant l'apparition de vos symptômes. Si vous faites partie d'un groupe à haut risque ou si vous appelez votre médecin dès que vous remarquez des symptômes de grippe, il peut vous prescrire des médicaments antiviraux. En fonction de votre prescription, vous devrez peut-être prendre 2 comprimés pendant 5 jours ou obtenir une solution intraveineuse pendant 15 à 30 minutes. Les antiviraux sont également disponibles sous forme de liquide ou de poudre que vous inhalez.
- Les antiviraux peuvent soulager vos symptômes de grippe et réduire la durée de votre maladie de 1 à 2 jours.

Votre médecin ne vous prescrira pas d'antibiotiques pour la grippe, car la grippe est causée par un virus et non par une bactérie.

Méthode 3 sur 4: rester hydraté

1
Buvez des liquides supplémentaires tout au long de la journée. Si vous avez de la fièvre, un écoulement nasal ou une toux, votre corps perd du liquide que vous devez remplacer. Essayez de boire 1 verre d'eau chaque heure que vous êtes réveillé. Si vous êtes fatigué de boire de l'eau, buvez:
- Solutions d'électrolytes
- Jus dilué ou boissons pour sportifs
- Soda au gingembre dilué
- Eau infusée de citron ou de menthe
2
Sirotez du thé chaud pour obtenir des liquides et apaiser un mal de gorge. Vous constaterez peut-être que les liquides chauds se sentent mieux sur votre gorge que l'eau froide. Préparez un pot de tisane décaféinée ou de tisane et laissez-le refroidir jusqu'à ce qu'il soit confortable à boire. Si vous avez une gorge irritée supplémentaire, ajoutez un peu de miel pour enduire votre gorge.
- Le thé décaféiné ne vous empêchera pas de dormir comme les autres boissons contenant de la caféine.
- Les liquides chauds peuvent fluidifier le mucus qui obstrue vos voies nasales.
3
Mangez des soupes nutritives qui vous comblent et vous hydratent. Vous n'avez peut-être pas envie de manger beaucoup, mais siroter une soupe ou un bouillon clair peut donner à votre corps l'énergie nécessaire pour lutter contre la grippe. Par exemple, essayez une soupe au poulet et nouilles classique pour vous réchauffer et vous garder hydraté.
- Si vous avez envie de manger, choisissez des aliments hydratants, comme la pastèque ou les concombres.
- Évitez de manger des aliments transformés, des aliments et des boissons contenant du sucre ajouté pendant que vous avez la grippe.
4

Évitez de boire de l'alcool ou de la caféine. Vous ne devez pas mélanger les médicaments contre le rhume et la grippe avec de l'alcool. L'alcool et les boissons contenant de la caféine peuvent également vous déshydrater ou vous donner des nausées. La meilleure chose pour votre corps est l'eau.

Conseil: évitez également de boire du soda. Il est riche en sucre, ce qui peut supprimer votre système immunitaire et vous faire uriner davantage, ce qui vous fait perdre des fluides précieux.

Les symptômes de la grippe sont généralement trop brusques — Malheureusement, les symptômes de la grippe sont généralement trop brusques et intenses pour vous permettre de vaquer à vos occupations quotidiennes.

Méthode 4 sur 4: essayer des remèdes naturels

1
Mangez plus d'aliments riches en vitamine C ou prenez un supplément. Les agrumes, les poivrons, le cantaloup, les tomates, les pommes et de nombreux autres fruits et légumes sont riches en vitamine C, alors assurez-vous d'inclure au moins 1 à 2 portions dans votre alimentation quotidienne. Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine C pour vous assurer d'en consommer suffisamment.
- Essayez de prendre 1000 mg de vitamine C par jour pour réduire la durée de vos symptômes grippaux.
- Gardez à l'esprit que les études n'ont montré qu'un lien entre la réduction de la durée du rhume et la supplémentation en vitamine C, mais il est possible que cela puisse également être utile pour la grippe.
2
Boire 15 ml (0,51 oz liq.) De sirop de sureau par jour. Vous pouvez acheter du sirop de sureau dans la section des suppléments de nombreuses épiceries. Prenez le sirop tous les jours dès les premiers signes de grippe. Cela peut aider à raccourcir la durée et à réduire la gravité de vos symptômes.
- Les suppléments de sureau sont également disponibles sous forme de pilule et sous forme de pastilles et de bonbons gélifiés.
3

Essayez de prendre une pastille de zinc dès les premiers signes de la grippe. Recherchez des pastilles contenant de 50 à 100 mg de zinc dans une pharmacie ou une épicerie. Certaines personnes ont signalé une diminution de la durée du rhume à la suite de la prise de suppléments de zinc dès les premiers signes d'un rhume, ce qui peut également être utile pour réduire la durée de la grippe.

Conseil: évitez les comprimés et les sprays de zinc car ils ne semblent pas aussi efficaces que les pastilles.
4
Prenez un supplément quotidien de vitamine D pour aider à prévenir la grippe. Après avoir récupéré de la grippe, vous voudrez peut-être prendre un supplément quotidien de vitamine D pour éviter une récidive. Il a été démontré que la vitamine D aide à prévenir la grippe et le rhume.
- Les adultes peuvent prendre jusqu'à 2000 UI de vitamine D par jour.
5
Buvez une tasse de thé à l'échinacée dès les premiers signes de la grippe. Le thé d'échinacée peut réduire la durée de la grippe lorsque vous le consommez peu de temps après le début des symptômes. Commencez avec 5 à 6 tasses le premier jour où les symptômes commencent et buvez 1 tasse de moins par jour pendant 5 jours. Par exemple, buvez 5-6 tasses le premier jour, 4-5 tasses le deuxième jour, 3-4 tasses le troisième jour, 2-3 tasses le quatrième jour et 1-2 tasses le cinquième jour.
- Le thé d'échinacée est disponible dans la plupart des épiceries.

Conseils

Votre médecin ne vous prescrira pas d'antibiotiques pour la grippe, car la grippe est causée par un virus et non par une bactérie.
Évitez de fumer car cela irrite vos voies respiratoires, surtout si vous êtes congestionné ou si vous toussez.

Mises en garde

Si votre bébé ou enfant de moins de 2 ans présente des symptômes de grippe, appelez immédiatement son pédiatre.

Lisez aussi: Comment arrêter un nez qui coule sans médicament?