Comment obtenir de l'aide pour votre trouble de l'alimentation?

Par spécialité de trouble de l'alimentation — Vous pouvez effectuer une recherche par état et par spécialité de trouble de l'alimentation, comme l'anorexie, la boulimie ou l'hyperphagie boulimique.

Si vous êtes une femme ou un homme dont les comportements alimentaires vous causent une détresse ou une déficience importante, il est temps de demander de l'aide. Vous pouvez avoir honte ou être gêné par votre trouble de l'alimentation, mais sachez que vous n'êtes pas seuls: plus de 20 millions de femmes et 10 millions d'hommes aux États-Unis souffrent d'un trouble de l'alimentation à un moment de leur vie. Vous devez également savoir qu'il est extrêmement important de rechercher un traitement professionnel en santé mentale. Les troubles de l'alimentation n'existent pas dans le vide; souvent, ils résultent d'un traumatisme passé et peuvent coexister avec d'autres problèmes de santé mentale tels que la dépression. Les personnes qui reçoivent un traitement professionnel pour leur trouble de l'alimentation sont beaucoup plus susceptibles de guérir.

Méthode 1 sur 4: chercher de l'aide professionnelle

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Demander de l'aide. Il y a des moments dans la vie où vous avez peur de demander de l'aide. Vous devez éviter d'attendre qu'il soit trop tard. Si vos comportements alimentaires sont devenus difficiles à gérer seul, vous devez demander de l'aide. N'attendez pas. Les troubles de l'alimentation sont responsables de plus de décès que toute autre maladie mentale, et un médecin et un thérapeute peuvent vous aider à y faire face.
- Tous les troubles de l'alimentation présentent de graves risques pour la santé. L'anorexie mentale a le taux de mortalité le plus élevé de tous les troubles de l'alimentation: 5 à 10% des personnes anorexiques meurent dans les 10 ans suivant le développement du trouble et 18 à 20% dans les 20 ans.
- Plus tôt vous cherchez un traitement, plus vous avez de chances de vous rétablir.
- Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez essayer d'appeler une ligne d'assistance. La National Eating Disorders Association (NEDA) gère une ligne d'assistance téléphonique au 1-800-931-2237. Ces lignes d'assistance sont gérées par des personnes qui ont été formées pour offrir un soutien et des conseils. Ils peuvent également vous mettre en contact avec les ressources en santé mentale de votre région.
- Vous pouvez également demander à votre médecin de vous recommander un fournisseur de services de santé mentale.
- NEDA a également un répertoire de recherche en ligne «Trouver un traitement» pour vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez effectuer une recherche par état et par spécialité de trouble de l'alimentation, comme l'anorexie, la boulimie ou l'hyperphagie boulimique.
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Explorez les options de traitement. Le but est de choisir un programme dans lequel vous vous sentez en sécurité, à l'aise et accepté. Les aspects uniques de votre situation guideront la décision. Les troubles de l'alimentation n'ont pas de cause unique ni d'évolution prévisible. Toutes les formes de traitement nécessitent une grande dose d'auto-assistance pour assurer le succès du programme. Les options de traitement comprennent:
- Thérapie familiale. Étant donné que le dysfonctionnement familial contribue souvent directement aux troubles de l'alimentation, la thérapie familiale peut être utile pour le traiter. Cela implique des membres de la famille qui vous rejoignent dans un environnement thérapeutique sous la coordination d'un thérapeute.
- Centres de traitement hospitalier. Vous devez vous enregistrer dans l'établissement et y rester pendant toute la durée du programme. Cela implique des séances de thérapie individuelle et de groupe, des activités qui encouragent l'interaction sociale et un programme nutritionnel.
- Thérapie ambulatoire. Vous suivez une thérapie dans une clinique de troubles de l'alimentation, mais vous pouvez rester chez vous. Cela peut impliquer une thérapie individuelle et / ou une thérapie de groupe.
- Thérapie de groupe. Vous assistez à des réunions avec un groupe d'autres personnes souffrant de troubles de l'alimentation et discutez de vos problèmes ensemble sous la supervision d'un thérapeute.
- Thérapie individuelle. Vous assistez à des rendez-vous individuels avec un thérapeute qualifié pour explorer vos sentiments, vos croyances et vos comportements et élaborer des stratégies d'amélioration.
- Chaque programme doit inclure une composante nutritionnelle. Un nutritionniste familiarisé avec les troubles de l'alimentation peut élaborer un programme sain à inclure dans votre routine quotidienne. Cela ajoutera également un autre niveau de responsabilité.
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Choisissez un programme qui vous convient. Vous pouvez toujours demander à quelqu'un de vous aider à prendre cette décision. Faites des visites ou discutez de chaque option thérapeutique avec les parties concernées. C'est une décision importante, alors rassemblez autant d'informations que vous le pouvez.
- La recherche a montré que le traitement efficace de l'anorexie mentale comprend la prise en charge médicale, la thérapie comportementale, la thérapie cognitive ou familiale associée à la pharmacothérapie (thérapie médicamenteuse). L'efficacité de tout traitement dépend de la personne individuelle.
- La boulimie mentale est souvent traitée efficacement par une thérapie cognitivo-comportementale. Certaines personnes peuvent également être aidées en ajoutant un antidépresseur tel que la fluoxétine (Prozac), qui a été approuvé par la FDA pour traiter la boulimie. Prozac semble aider à réduire la frénésie et la purge et la probabilité de rechute.
- Les troubles de la frénésie alimentaire répondent bien à la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie interpersonnelle entraîne des changements significatifs et durables. La fluoxétine ou d'autres antidépresseurs peuvent aider à réduire les comportements excessifs et à soulager la dépression qui peut déclencher des épisodes.
- Il est courant de se sentir mal à l'aise et nerveux dans de nouvelles situations comme l'entrée en thérapie. Une fois que vous aurez dépassé la nouveauté initiale de la situation, vous commencerez à voir les avantages de votre implication. Accrochez-vous car le changement sera positif.

L'accent sera mis sur vous obtenir de l'aide pour votre trouble de l'alimentation — Une fois votre santé stabilisée, l'accent sera mis sur vous obtenir de l'aide pour votre trouble de l'alimentation.

Méthode 2 sur 4: travailler en thérapie

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Changez votre discours intérieur négatif en affirmations positives et productives. Votre thérapeute vous apprendra probablement comment attraper le discours intérieur négatif et le défier avec compassion. Si vous vous trouvez dans un dialogue interne qui comprend des dénigrements négatifs ou de l'auto-intimidation, remarquez-les et exprimez-vous ensuite de la gentillesse envers vous-même.
- Par exemple, si vous vous dites: «Je suis tellement stupide et moche. Je sais que tout le monde me déteste», reconnaissez que vous avez eu cette pensée. Rappelez-vous que c'est une pensée, pas un fait. Ensuite, présentez une alternative compatissante: "Je viens de me surprendre à avoir une pensée abusive envers moi-même. Je travaille à être plus gentil avec moi-même, et ces pensées ne sont pas utiles pour atteindre cet objectif. J'apprends chaque jour comment faire avoir une relation plus saine avec la nourriture et moi-même. Je continuerai à me battre pour développer des comportements sains et des pensées saines. "
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Utilisez des techniques de visualisation pour offrir du confort. L'utilisation de techniques de visualisation s'est avérée efficace pour aider à gérer les comportements de frénésie et de purge dans la boulimie mentale. Votre thérapeute peut vous aider à développer une visualisation sûre grâce à des techniques d'imagerie guidée.
- Vous pouvez également l'essayer vous-même. Imaginez un endroit sûr, sûr et apaisant. Cela pourrait être une belle scène dans la nature, ou un souvenir particulièrement heureux. Imaginez-le en détail. Pensez à ce que vous sentez, entendez, voyez, goûtez et touchez.
- Lorsque vous ressentez le besoin de vous engager dans des comportements alimentaires malsains, visualisez cet espace sûr. Souvenez-vous de la sécurité et de la force que vous ressentez dans cet endroit.
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Faites une liste de vos pensées, sentiments et comportements. La façon dont vous pensez et ressentez vous-même peut influer sur la gravité de votre trouble de l'alimentation. Faire une liste peut vous aider à comprendre ce qui cause votre trouble de l'alimentation. Vous poser des questions clés peut vous aider à déterminer pourquoi vous agissez comme vous le faites.
- Demandez-vous si vous vous sentez insuffisant ou si vous souffrez d'une faible estime de soi? Vous sentez-vous déprimé, anxieux, en colère, stressé ou seul? Semble-t-il que vous ayez peu de contrôle sur votre vie?
- Avez-vous des problèmes avec les relations personnelles? Est-ce que les autres vous taquinent sur votre poids? Y a-t-il des antécédents de violence sexuelle ou physique dans votre milieu? Avez-vous du mal à exprimer vos émotions et vos sentiments?
- Ressentez-vous beaucoup de pression sociale qui peut grandement affecter vos sentiments à propos de la nourriture? Les hommes et les femmes sont représentés dans la publicité dans le seul but d'augmenter les ventes d'un produit. Ce sont des représentations d'hommes et de femmes moulés d'une manière hautement stylisée qui est fortement peinte à l'aérographe et manipulée pour créer un «idéal» inaccessible. Il est irréaliste et nuisible de se comparer à ces normes impossibles.
- Utilisez-vous de la nourriture pour résoudre tout ou partie de ces problèmes? Par exemple, s'il semble que vous n'avez aucun contrôle sur votre vie en raison d'une situation familiale ou relationnelle, vous contrôlez votre consommation de nourriture parce que c'est la seule chose que vous pouvez contrôler.
- Écrivez vos réponses à ces questions dans un journal. Cela vous aidera à organiser vos pensées. Cela vous montrera également que vous apportez des changements positifs lorsque vous reviendrez périodiquement sur ce que vous avez écrit. La journalisation sous la direction d'un thérapeute peut être très utile pour surmonter votre trouble de l'alimentation.
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Identifiez vos déclencheurs émotionnels. Votre thérapeute vous demandera très probablement de considérer vos déclencheurs. Elle peut vous aider à les interpréter et à les traiter. Quels sont vos déclencheurs émotionnels qui entraînent une mauvaise alimentation? Déterminez quelles situations créent de l'anxiété, de la peur, de la peur, du stress et des sentiments généralement désagréables. Lorsqu'une émotion négative est déclenchée, remplacez le comportement malsain par un comportement non alimentaire.
- Par exemple, vous pourriez travailler très dur sur un projet scolaire et vous pensez que c'est génial et que vous vous sentez vraiment bien à ce sujet. Les notes sortent et vous obtenez une note inférieure. Les autres dans votre classe découvrent et se moquent de vous. Cela vous rend stupide, honteux et seul. Vous rentrez chez vous pour la journée et voulez aller immédiatement au réfrigérateur et manger beaucoup de nourriture pour vous sentir mieux en espérant que la nourriture enlèvera les sentiments négatifs. Vous vous arrêtez et allez dans votre chambre et écrivez dans un journal les sentiments que vous avez ressentis et les réactions que vous avez eues. Cela vous aidera à dresser une liste de situations qui déclenchent des réactions émotionnelles qui mènent à manger. Écrire dans un journal est toujours un substitut sain aux comportements alimentaires négatifs.
- Trouvez quelque chose qui retiendra votre concentration et fera appel aux besoins émotionnels auxquels votre trouble de l'alimentation tente de répondre. Par exemple, si vous vous sentez pris au piège, lisez un livre ou allez voir un film qui vous emmènera temporairement dans un autre monde.

Ce qui aidera à éliminer la stigmatisation associée à un trouble de l'alimentation — Abordez les autres avec la même attitude, ce qui aidera à éliminer la stigmatisation associée à un trouble de l'alimentation.

Méthode 3 sur 4: s'aider soi-même

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Commencez immédiatement. Prendre la décision de vous aider commence aussi simple que cela - vous décidez. En ce qui concerne les troubles de l'alimentation, il y a de fortes chances que votre santé et peut-être votre vie soient actuellement en danger. C'est une question urgente et vous devez agir rapidement.
- Votre cœur, vos reins et votre foie peuvent être endommagés de façon permanente en raison d'un trouble de l'alimentation.
- Vos dents peuvent être endommagées de façon permanente par l'acide gastrique lié à la purge des aliments.
- Vous pouvez souffrir de problèmes médicaux tels que: perte musculaire, faiblesse, déshydratation sévère, ulcères gastro-duodénaux, hypertension artérielle et diabète de type II.
- Votre santé psychologique continuera de se détériorer si vous n'obtenez pas d'aide.
- Marquez aujourd'hui sur votre calendrier le jour où vous avez décidé de changer vos comportements et de mener une vie plus saine.
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Renseignez-vous sur les troubles de l'alimentation. Les troubles de l'alimentation comprennent, mais sans s'y limiter: l'anorexie mentale, les troubles de l'hyperphagie boulimique, la boulimie mentale, le pica, la rumination et les troubles de la prise alimentaire évitante / restrictive. En apprenant ces conditions, vous pourriez reconnaître certains de vos propres comportements. Cela peut être une réponse normale, mais vous devez faire attention à ne pas vous auto-diagnostiquer au point de vous contrarier. Laisser un diagnostic officiel aux professionnels formés à cet effet.
- D'autres troubles de l'alimentation peuvent avoir des variations comportementales telles que: l'anorexie où le poids n'est pas inférieur à la normale; binging et purge qui se produisent sur une base peu fréquente; syndrome d'alimentation nocturne où vous mangez des quantités excessives de nourriture la nuit; ne manger que certains aliments (trouble de l'apport alimentaire évitant / restrictif); manger des choses qui ne sont pas considérées comme de la nourriture comme la craie ou la saleté (pica); trouble de la rumination qui consiste à manger de la nourriture puis à la régurgiter dans la bouche et à la mâcher à nouveau.
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Connaissez les symptômes des troubles de l'alimentation. Les symptômes varient d'un type de trouble de l'alimentation à l'autre et d'une personne à l'autre. Les symptômes des troubles de l'alimentation sont les suivants:
- Symptômes de l'anorexie mentale: être trop focalisé sur l'image corporelle; manger des quantités minimales de nourriture qui entraîne un poids trop faible pour votre taille corporelle; et un refus de reconnaître qu'il y a un problème.
- Symptômes de l'hyperphagie boulimique: manger des quantités massives de nourriture et se sentir incontrôlable; manger de grandes quantités lorsque vous n'avez pas faim; ou manger de grandes quantités de nourriture en privé parce que vous avez honte de votre comportement.
- Symptômes de la boulimie nerveuse: consommer de grandes quantités de nourriture et en soulager votre corps en vous faisant vomir ou en abusant de laxatifs; en utilisant ces méthodes pour contrôler votre poids; se sentir hors de contrôle; être trop concentré sur votre image corporelle.
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Améliorez vos capacités d'adaptation. Si vous utilisez de la nourriture pour faire face à des situations difficiles, il existe des alternatives que vous pouvez utiliser. Êtes-vous impatient de créer du réconfort ou de vous purger pour vous punir? Si tel est le cas, vous utilisez la nourriture comme mécanisme d'adaptation.
- Prenez le temps de développer d'autres façons de vous réconforter. Par exemple, si aider les autres ou les animaux vous apporte du réconfort, demandez aux autres de vous aider au lieu de chercher de la nourriture.
- Se tourner vers les autres pour obtenir du soutien et répéter les réponses à des situations difficiles sont deux formes de réponses d'adaptation efficaces que vous pouvez utiliser.
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Exprimez-vous de manière créative. Les thérapies basées sur les arts sont parfois utilisées pour traiter les troubles de l'alimentation, et vous constaterez peut-être que votre thérapeute recommande l'expression artistique. Le simple fait d'avoir un exutoire pour exprimer vos émotions et vos angoisses peut souvent vous aider à vous sentir mieux. Trouvez un moyen d'exprimer ce que vous ressentez de manière créative et utile, plutôt que d'utiliser de la nourriture pour faire face.
- Par exemple, vous pouvez essayer d'écrire des histoires ou des poèmes sur ce que vous ressentez.
- Vous pouvez dessiner ou peindre, si vous vous connectez avec cela.
- Rappelez-vous que l'expression créative n'a rien à voir avec le «bien» ou le «mal». Il ne s'agit pas de créer un produit «parfait». Il s'agit de vous exprimer à travers un processus exploratoire enrichissant.
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Soyez gentil avec vous-même et les autres. Une image de soi négative peut aggraver votre trouble de l'alimentation. Découvrez qui vous êtes au-delà de votre image. Vous n'êtes pas ce que vous portez ou ce que vous mangez. Vous êtes une personne substantielle et vous dévoilez ce que vous êtes. Abordez les autres avec la même attitude, ce qui aidera à éliminer la stigmatisation associée à un trouble de l'alimentation.
- Faites une liste des traits que vous possédez et que vous jugez positifs. Notez comment chacune de ces qualités est bénéfique pour vous et le monde qui vous entoure.
- Si vous vous surprenez à juger quelqu'un, faites une pause et remplacez la pensée par quelque chose comme: "Je vous souhaite le meilleur dans la vie et je vais me concentrer sur l'amélioration de la mienne."
- Entraînez-vous à faire preuve de compassion. Par exemple, défendez-vous de la même manière que vous le feriez pour quelqu'un que vous aimez et que vous voulez protéger.

Ou manger de grandes quantités de nourriture en privé parce que vous avez honte de votre comportement — Symptômes de l'hyperphagie boulimique: manger des quantités massives de nourriture et se sentir incontrôlable; manger de grandes quantités lorsque vous n'avez pas faim; ou manger de grandes quantités de nourriture en privé parce que vous avez honte de votre comportement.

Méthode 4 sur 4: planifier un avenir sain

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Organisez un moment pour parler avec vos proches. Afin de vous accompagner dans votre cheminement vers le rétablissement, vos proches ont besoin de savoir ce qui se passe. La mise en place d'un moment précis pour parler vous donnera un délai précis qui vous empêchera de reculer. Une conversation sur des sujets sensibles mérite une attention particulière. Vous devez vous sentir à l'aise.
- Écrivez vos pensées à l'avance et mettez en pratique ce que vous allez dire.
- Donnez une lettre à la personne si vous ne vous sentez pas à l'aise d'en parler. La lettre brisera la glace et entamera une conversation.
- Dites à la personne comment vous aimeriez qu'elle soit impliquée. Voulez-vous que la personne fournisse simplement un soutien? Voulez-vous que la personne vous tienne responsable de votre rétablissement? Ce sont toutes des choses à considérer et à aborder.
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Prévenez les rechutes avec un soutien. Il y a des gens autour de vous qui veulent vous aider dans la vie. Ils sont là pour vous lorsque vous en avez besoin, et vous pouvez également être là pour eux. Une fois que vous savez que le soutien est là, il vous donne une base solide sur laquelle compter. Il est essentiel que vous continuiez à demander de l'aide en cas de besoin.
- N'oubliez pas qu'il n'y a aucune exigence particulière concernant les personnes que vous «devriez» inclure dans votre groupe de soutien. Parfois, la pression des familles et des parents peut en fait contribuer aux troubles de l'alimentation. Si vous vous sentez plus à l'aise pour demander de l'aide à vos amis, faites-le.
- Acceptez une surveillance médicale. Le personnel médical qui vous a aidé à réussir ne peut continuer à vous aider que si vous le tenez informé de vos progrès, assistez aux rendez-vous prévus et soyez ouvert et honnête dans votre communication.
- Tenez vos contacts à jour. Si vous perdez votre téléphone, changez de numéro ou déménagez, vous devez informer toutes les personnes qui ont fait partie de votre équipe de bien-être. Vous ne voulez pas que quiconque s'inquiète inutilement pour vous.
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Travaillez le processus de récupération. Quel que soit le programme auquel vous choisissez de participer, un travail continu sera nécessaire pour maintenir vos progrès et votre santé. Faites confiance au processus qui vous a aidé à trouver une manière plus positive de gérer vos émotions et vos pensées.
- Rejoignez des groupes tels que Overeaters Anonymous et d'autres groupes de 12 étapes basés sur les pairs qui se sont avérés efficaces lorsqu'ils sont associés à la psychothérapie et aux médicaments. Trouvez l'inspiration des autres. Parler de troubles de l'alimentation peut vous rendre honteux ou embarrassé. Vous pourriez avoir l'impression que vous ne pouvez rien faire pour vous améliorer. De nombreux troubles de l'alimentation sont liés à un sentiment de faible efficacité personnelle ou au sentiment que vous n'avez pas le contrôle de votre vie et de vos actions. Entendre les histoires d'autres personnes qui ont cherché un traitement pour leurs troubles de l'alimentation et qui se sont rétablis peut vous inciter à faire de même.
- Si vous êtes aux États-Unis, vous pouvez entrer en contact avec d'autres personnes qui ont eu des troubles de l'alimentation, vous pouvez appeler NEDA, la National Eating Disorder Association au 1-800-931-2237 pour une référence. Comme indiqué ci-dessus, il s'agit d'une ligne d'assistance confidentielle. Ils disposent d'un vaste réseau de prestataires de services qui peuvent vous aider.
- Soyez gentil et encouragez-vous. Vous avez beaucoup travaillé pour donner un sens à votre vie. Célébrez vos succès autant que possible.
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Concentrez-vous à profiter à nouveau de la vie. Lorsque vous avez traversé une lutte, vous pouvez oublier ce que cela fait de profiter de la vie. Il y a peut-être des choses que vous aimiez faire et que vous n'avez pas faites depuis un moment. S'ils vous apportent encore de la joie, prévoyez de les faire le plus tôt possible. Si vous êtes heureux, vous aurez une meilleure estime de soi et une meilleure humeur, ce qui peut vous aider à gérer votre trouble de l'alimentation.
- Ouvrez-vous à de nouvelles expériences qui amélioreront vos connaissances et votre expérience dans le monde. Ces types de choses vous aident toujours à acquérir une nouvelle perspective sur votre vie et le sens que vous accordez à votre situation.
- Identifiez les activités qui vous motiveront. Maintenir la motivation est difficile, mais possible. Si vous savez que vous perdez votre motivation lorsque vous ne sortez pas dans la nature au moins trois fois par semaine, mettez-le sur votre calendrier et assistez-y comme s'il s'agissait d'un rendez-vous.
- Souris plus. Des études ont montré que le fait de sourire améliore votre humeur et qu'il est contagieux. Un sourire est quelque chose que vous pouvez toujours partager.
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Apprenez à lâcher prise par l'amour et l'acceptation. Lâchez le passé. Si vous essayez de laisser aller quelque chose et que cela continue de vous ronger, de vous retenir ou de susciter des sentiments qui mènent à une alimentation indésirable, vous devez probablement traiter les sentiments résiduels. Vous finirez par atteindre un point où vous vous sentez et croyez que vos luttes sont derrière vous. Vivre chaque jour dans le moment présent vous permet de laisser le passé derrière vous.

Conseils

Si vous connaissez une personne qui a également connu ce problème, c'est une bonne idée de lui parler. Ils pourront comprendre facilement vos sentiments.
Ayez confiance dans le fait que les habiletés d'adaptation malsaines que vous avez acquises peuvent être désapprises et remplacées par des stratégies d'adaptation saines.
Trouvez une personne de confiance à qui vous confier. Cela vous aidera à être vulnérable, ce qui est une force.
Soyez patient avec vous-même. Le changement est difficile mais possible.
Considérez la nourriture comme un carburant pour vous donner de l'énergie pour donner un sens à votre vie.
Trouvez d'autres moyens de vous sentir satisfait que de la nourriture.
Soyez gentil avec vous-même pendant toute lutte. Offrez-vous la façon dont vous aimeriez que les autres vous traitent.
Concentrez-vous sur la recherche d'une personne qui est la plus compatissante et la plus compréhensive et que vous vous sentez la plus à l'aise de dire. Il est généralement judicieux d'en parler d'abord à un membre de votre famille ou à un tuteur, car les rumeurs sont plus susceptibles de se répandre parmi vos camarades de classe.

Vous suivez une thérapie dans une clinique de troubles de l'alimentation, mais vous pouvez rester chez vous.

Mises en garde

Dites à quelqu'un, aussi difficile que cela soit! Reconnaître que vous avez un trouble de l'alimentation est une première étape importante et demander de l'aide aux autres est un signe de courage et de force.
Les troubles de l'alimentation peuvent être mortels. Une évaluation médicale approfondie déterminera votre état actuel, qui déterminera les principales priorités de vos soins.
Si vous avez des problèmes de santé extrêmes résultant de votre trouble de l'alimentation, vous devrez peut-être être hospitalisé pour résoudre ces problèmes. Une fois votre santé stabilisée, l'accent sera mis sur vous obtenir de l'aide pour votre trouble de l'alimentation.

Lisez aussi: Comment trouver de l'aide pour un trouble alimentaire suspecté?