Comment améliorer son humeur en devenant moins occupé?

Dites «non» aux responsabilités qui ne vous servent pas. Valorisez le temps que vous avez dans la vie. S'il est bon d'aider les autres et que la plupart des gens aiment être utiles, cela peut être épuisant si vous sentez que vous ne laissez ni temps ni attention pour vous-même. Plus vous donnez de temps pour aider les autres, moins vous en avez pour vos propres soins et besoins personnels. Il est normal de dire «non». Vous pouvez souvent dire «oui» par défaut aux demandes des autres, sans jamais réaliser que vous avez le choix. Vous n'êtes pas obligé d'accepter toutes les demandes qui vous sont adressées. Avant d'accepter de nouvelles responsabilités, posez-vous quelques questions.

• La demande est-elle uniquement destinée à une autre personne ou la vôtre? Assumer cette tâche vous rapproche-t-il d'un objectif? Cette demande sert-elle votre objectif ultime? Est-ce que cela vous fera vous sentir mieux dans votre peau d'une manière ou d'une autre?
• Sinon, refusez poliment. Dites: "J'apprécie votre offre, mais je devrai dire" non. "J'ai beaucoup de choses dans mon assiette en ce moment."

Donnez la priorité à vos tâches. Ne vivez pas selon les agendas des autres; vivez par vous-même. Vous pouvez devenir moins occupé immédiatement en clarifiant vos priorités. Chaque mois, prévoyez du temps pour identifier un ou deux objectifs majeurs. Ensuite, divisez ces objectifs en tâches hebdomadaires et quotidiennes réalisables.

• Ajoutez ces tâches prioritaires à votre liste de tâches et mettez-les en étoile. Ces tâches devraient retenir la plus grande partie de votre attention. D'autres tâches non essentielles seront effectuées si vous avez du temps supplémentaire à la fin de la journée ou de la semaine.
• En suivant cette méthode, vous vous sentirez plus satisfait car chaque jour vous aurez accompli les tâches les plus significatives pour vous. De plus, en vous concentrant principalement sur vos priorités, vous pouvez libérer plus de temps pour les loisirs.

Arrêtez le multitâche. Faites-vous partie de ces personnes qui glorifient votre capacité à effectuer plusieurs tâches à la fois? Si c'est le cas, arrêtez-le aujourd'hui. Le multitâche vous ouvre à plus d'erreurs et ne vous donne pas la possibilité d'appliquer pleinement votre attention et vos efforts à une tâche à la fois. Au lieu de cela, commencez le traitement par lots.

• Regroupez des tâches similaires et travaillez sur celles-ci pendant un certain temps. Ensuite, passez à un autre lot de tâches similaires.
• Par exemple, si vous devez faire des courses comme déposer le nettoyage à sec ou faire l'épicerie, effectuez ces tâches au cours de la même période. Ensuite, gérez les tâches administratives telles que l'envoi d'e - mails ou les appels téléphoniques en même temps.

Déléguez des tâches à d'autres. De nombreuses tâches de votre liste de tâches hebdomadaire ne nécessitent pas nécessairement votre attention particulière. Vous êtes peut-être une personne qui a du mal à répartir les tâches, mais pour améliorer votre humeur, vous devez apprendre à partager votre charge de travail.

• Au travail, confiez certaines tâches à des personnes extrêmement douées dans un domaine choisi. Par exemple, si vous avez besoin de rédiger un mémo, demandez à un membre de l'équipe possédant de superbes compétences en communication écrite de rédiger la première ébauche.
• À la maison, demandez à votre conjoint ou coparental de vous aider à préparer les repas des enfants ou de déposer le chien chez le vétérinaire. Permettez à ceux qui vous entourent de vous aider. Abandonnez l'idée que les choses ne seront pas bien faites si vous ne les faites pas.