Comment capturer la joie de vivre?

Reconnaître la joie, ou la joie de vivre. Il n'est pas nécessaire de trop analyser la joie; le faire, c'est le compliquer inutilement. La joie consiste simplement à réaliser que le moment dans lequel vous vous trouvez en ce moment est spécial, merveilleux et magnifique. Alors réjouissez-vous (joyez) des choses que la vie vous a données à apprécier, et faites exactement cela... profitez-en.

• Des moments de joie peuvent être trouvés dans à peu près n'importe quoi, y compris le mondain. Partagez la vue de quelque chose de spécial comme un arc-en-ciel avec une autre personne, profitez d'un câlin spontané d'un enfant, observez la joie dans l'enthousiasme d'un animal de compagnie à votre retour à la maison, savourez le bouillon de la cafetière le matin, savourez le moment où vous obtenez pour se blottir avec un nouveau livre d'un auteur préféré et ressentir un pur bonheur quand quelqu'un que vous aimez dit votre nom.

Ralentir. Une vie frénétique, mouvementée et sur-programmée a peu de temps pour la joie parce que la joie et l'activité sont des partenaires mal à l'aise; alors qu'une certaine quantité d'être occupé est sain et épanouissant, être trop occupé tout le temps laisse peu de place à la joie. Faites attention à ne pas être si occupé qu'être occupé est une question d'importance personnelle; c'est simplement manquer le point de la vie.

• Triez toutes les crises. Si c'est financier, ce n'est que de l'argent et être en vie est plus important que d'essayer de suivre le rythme. Si cela vient de la dette, envisagez des changements de style de vie à long terme qui réduiront votre fardeau financier quotidien au point où vous pourrez commencer à payer vos factures - mais prévoyez toujours une petite partie de votre argent pour des plaisirs imprévus. Même si les seuls achats que vous faites sont pour l'épicerie, réserver 10% du budget d'épicerie pour les articles d'impulsion et prendre la décision sur place entre les diverses friandises en vente permet de pérenniser un budget serré d'une manière que l'abnégation absolue n'est pas t. Vous pouvez faire de la place au plaisir dans toutes les dépenses nécessaires - et si vous n'éprouvez pas de plaisir à dépenser cet argent, alors pourquoi y consacrer davantage?
• Si les crises et les problèmes chroniques sont émotionnels, examinez vos relations. Choisissez de passer plus de temps avec les personnes qui vous rendent joyeux, chaleureux, aimant et apprécié, passez moins de temps avec des personnes aigres, amères, impitoyablement compétitives ou perturbatrices. Budget votre temps social raisonnablement et rappelez-vous que c'est une question de choix.
• Si les crises et les troubles chroniques sont physiques, trouvez de la joie dans ce que vous avez à portée de main, dans tout moment de soulagement. Faites attention aux jours où votre santé n'est pas aussi mauvaise que d'habitude ou vous pouvez réussir à en faire un peu plus qu'avant. Comptez vos succès, aussi petits soient-ils, et traitez tout le reste comme des essais ratés qui vous ont appris quelque chose, si seulement certains types de temps sont meilleurs pour dormir que d'essayer de faire quoi que ce soit de productif.
• Joie de vivre est à la fois reconnaître des moments spéciaux, et vous donner le temps de les savourer quand ils se produisent, ainsi que vous donner l'espace à traiter ou réfléchir à des moments spéciaux dans votre vie.

Acceptez et délectez-vous du fait que vous n'êtes pas parfait. Personne n'est même d'accord sur ce qu'est "parfait" - la même personne peut être odieusement folle pour certaines personnes et la vie de fête amusante et folle pour d'autres. La plupart d'entre nous sont mécontents et obsédés par les aspects négatifs réels (et certains imaginaires) de nos vies qui ont tendance à dominer nos perspectives et à gâcher le bonheur que nous trouverions autrement dans des choses simples. Il est utile de se rappeler que, aussi parfaites que soient les apparences, nous avons tous, sans exception, des points faibles et des défauts. Ce sont souvent aussi nos points forts et parfois l'inverse de ce que vous pensez être. Un monstre soigné qui s'inquiète constamment d'être négligent est toujours un monstre soigné aux yeux de tout le monde. Tout le monde a des problèmes même s'ils ne sont pas visibles; certains d'entre nous sont juste plus habiles à les cacher que d'autres (et peut-être même à nous-mêmes).Être consciemment ou involontairement influencé par le sentiment que l'attractivité et la perfection sont quelque chose que nous achetons par le biais de l'entraînement physique, des produits de toilettage, des vêtements ou d'autres symboles externes d'y arriver nous amène à ne jamais ressentir de joie, seulement une envie implacable d'acquérir, réaliser et accumuler bien au-delà de ce que nous trouvons épanouissant. Acceptez que personne n'est parfait, et vous n'êtes pas obligé de l'être non plus. Personne n'est jamais assez riche, assez mince ou «assez bon» pour cette perspective concurrentielle. Qu'arriverait-il à votre moral si à chaque fois que quelqu'un vous critiquait, vous lui donniez le genre de doute que vous avez l'habitude de faire des compliments, mais à chaque fois que quelqu'un vous faisait un compliment, vous pensiez que c'était vrai comme les gens font habituellement quelque chose de critique? Les deux sont aussi susceptibles d'être vrais ou faux,mais les compliments vous laissent vous sentir mieux et plus susceptible de les rendre en nature. Donnez-les souvent, ils ne vous coûtent rien.

• Tout comme il n'est pas possible d'acheter un nouveau soi, il n'est pas possible d'acheter la joie.

Voyez l'émerveillement chez les gens et trouvez des miracles et de la joie dans les choses de tous les jours. Nous nous habituons aux choses et aux gens comme ils sont; tout ce «pris pour acquis» continue de tourner en rond autour de nous, nous faisant perdre de vue les merveilles de notre vie: notre santé, nos forces, notre famille, nos réalisations, nos loisirs et le beau monde qui nous entoure. Lorsque vous insufflez à la vie de la joie de vivre, voyez le familier avec de nouveaux yeux. Prenez le temps de remarquer davantage autour de vous et de vous rappeler à quel point tout est vraiment miraculeux. Il y a de belles petites fleurs sauvages qui poussent entre les fissures de chaque trottoir. Il y a toujours le ciel dans sa panoplie toujours changeante. Il y a des fissures dans la peinture qui ressemblent à des clowns ou des éléphants. Faites attention à ces choses et donnez-leur un sourire, vous les remarquerez plus souvent. Encore plus si vous les signalez à vos amis.

• Lorsque cela vous semble difficile, répétez la citation d'Einstein: Il n'y a que deux façons de vivre votre vie. On est comme si rien n'était un miracle. L'autre est comme si tout est un miracle.

Sentez-vous adéquat. Dites-vous toujours que vous pouvez le faire et que vous y arriverez. Tous ces gens qui te retiennent? Ils sont dans votre tête, pas dans votre manière physique. Lorsque vous les croyez, vous leur permettez de vous rabaisser. Si vous pensez qu'il y a des gens qui ont tout le caractère, le style de vie, et des objets que vous aimeriez avoir, votre joie de vivre va s'effondrer parce que vous aspirez à quelque chose que les autres ont et vous vous dites que vous ne les méritez que si vous êtes à la hauteur. Le truc, c'est que vous êtes déjà à la hauteur et en plus, si vous persistez à toujours trouver la joie de vivre, vous surpasserez ces gens qui "ont tout" mais qui sont misérables. Gardez la tête haute, affichez vos atouts personnels; soyez fier de ce que vous avez déjà accompli et de la personne que vous êtes.

Mettez de côté l'ego et embrassez la communauté de relations qui vous entoure. Faites le premier pas pour établir et maintenir des relations - envoyez cette carte d'anniversaire, soyez celui qui organise une réunion ou envoyez un e-mail conciliant à quelqu'un que vous avez perdu depuis longtemps. Au fond, pour la plupart d'entre nous, si nous descendons dans le passé, nos souvenirs les plus chers et les plus touchants concernent des personnes et des relations - pas des objets, pas des crises, pas des "moments parfaits". Être trop occupé n'est qu'une excuse; perdre le contact avec cet ami spécial du lycée ou un bon professeur qui vous a profondément affecté est une perte de joie. Retrouver la joie en reprenant contact; cela vaudra la peine de vous abandonner véritablement à l'amour, aux amis et à la vie.

• Parfois, les choses peuvent ne pas fonctionner; au moins vous avez essayé et votre sentiment de joie ne sera pas diminué parce que vous avez fait de votre mieux. Tu es gagnante pour ça, et comme le dit le cliché, il vaut mieux avoir aimé et perdu que de ne jamais avoir aimé du tout.
• Si vous rencontrez quelqu'un que vous trouvez cool, n'ayez pas peur de parler et d'apprendre à le connaître. Se faire de nouveaux amis dans une nouvelle situation telle qu'un travail ou après un déménagement est une compétence - elle peut être apprise et enrichit la vie autant que la recherche de relations perdues. Aiment-ils les chats? Aiment-ils le même type de café que vous? C'est quelqu'un qui porte votre groupe préféré sur un T-shirt dans le parc pour chiens? Lorsque vous remarquez quelqu'un qui a l'air cool, engagez une conversation sur ce que vous voyez que vous avez en commun et voyez où cela va à partir de là.

Redécouvrez votre esprit. Pas le moi sarcastique mordant qui se sent sur la défensive, supérieur et coincé dans un coin. Plutôt, l'esprit de discussions intelligentes et amusantes parsemées de blagues, d'observations perspicaces et d'humour. L'esprit renforcera votre impact sur les autres et contribuera à alléger les moments tendus. C'est une certaine façon d'injecter plus de joie de vivre dans votre vie.

• N'ayez jamais peur de rire de vous-même. Une telle flexibilité garantira que vous ne devenez pas cassant et ne cassez pas trop facilement lorsque les gens soulignent vos points les moins fins. En reconnaissant vos faiblesses avec humour, vous désactivez tout critique potentiel parce que vous êtes arrivé le premier et l'avez traité avec une joie amusée.
• Pensez à quelque chose qui vous est arrivé dans le passé et qui a laissé une mauvaise impression dans votre mémoire. Maintenant, essayez de trouver le côté amusant. Continuez d'essayer jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose. Et pratiquez cette habitude fréquemment afin que vous puissiez commencer à briser certains des souvenirs dégoûtants et les transformer en moments amusants. Le comédien Christopher Titus l'a dit le mieux: "Je veux entendre votre douleur. Je le veux vraiment. Mettez-le simplement sous forme de blague."

Établissez un contact visuel avec les gens et souriez plus souvent. Regardez dans les yeux de l'autre avec amour et curiosité. Si vous avez depuis longtemps perdu le contact avec autre chose que les délais et les rendez-vous urgents et que vous sentez que les gens ne font que vous laisser tomber, apprendre à regarder les gens avec confiance et ouverture peut prendre du temps, mais persévérez. car cela fera tourner votre monde à 360 degrés. Après un certain temps, cela deviendra une partie naturelle de votre personnalité et même le sourire forcé deviendra authentique. Une façon d'y parvenir est d'arrêter de considérer la confiance et l'ouverture comme «tout ou rien». Toute personne que vous ne connaissez pas pourrait être amusante à côtoyer. Tout ce qui suit consiste à explorer par petites étapes et étapes pour apprendre à les connaître, pour savoir à quel point vous voulez être proche d'eux. Ce n'est peut-être rien de plus qu'un «bonjour» lorsque vous vous croisez au travail ou que vous pourriez devenir la meilleure amitié de votre vie - contrairement au mythe, cela ne se produit pas toujours uniquement au lycée ou à l'université. Vous ne saurez pas qui est quoi tant que vous ne les aurez pas connus assez longtemps.

• Certaines personnes pourraient ne pas vous sourire ou vous regarder dans les yeux avec gentillesse ou prévenance - et ce n'est pas grave. Laissez tomber et faites plus attention à quelqu'un d'autre qui répond plus, vous ne savez pas si c'est le jour où ils ont obtenu les papiers du divorce ou s'ils se promènent avec un abcès dentaire. Il s'agit de votre véritable intention et non de leur validation. Un jour, vous rencontrerez des sourires avec un enfant chérubin espiègle ou un vieil homme aux pleines dents avec des yeux qui parlent de sagesse et de gentillesse éternelles et vous serez saisi d'un sentiment de lien humain profond qui bouleversera votre monde.

Prend du temps pour toi. Faites quelque chose qui vous fait vous sentir vivant et tout simplement heureux. Même si vous êtes la maman de football la plus occupée de la ville, un vendeur de haut vol ou si vous jonglez avec deux emplois pour joindre les deux bouts, le temps pour vous est vital. Vous et votre bonheur êtes importants. Entrez en contact avec vous-même même si ce n'est qu'une heure par semaine. Faites voler un cerf-volant, travaillez sur ce vieux projet inachevé au fond de votre placard ou allez acheter des billets pour la pièce que vous avez toujours voulu voir.

• Ne vous sentez pas coupable, vous valez bien l'indulgence - perdez-vous dans le moment présent et oubliez les horaires et les budgets. Votre famille appréciera la bonne humeur dans laquelle vous serez plus tard. Si vous êtes heureux, ils seront bien mieux lotis que si vous leur sacrifiez tout avec de multiples soupirs et un épuisement émotionnel total.

Soyez cohérent pour rester en forme. Il n'est pas nécessaire de viser à être une athlète de classe mondiale ou d'avoir le corps d'une show girl de Las Vegas. La plupart d'entre nous se sentent mieux dans leur peau et sont plus confiants lorsque nous intégrons une forme de routine d'exercice dans nos vies. La cohérence est la clé et le montant ne l'est pas. Essayez de le combiner avec des activités que vous aimez, comme la marche dans la nature, les arts martiaux ou la danse du ventre. Vous n'avez pas le temps? Même des redressements assis ou du Pilates pendant 10 minutes trois fois par semaine peuvent changer votre vie. Vous ne le pensez pas? Alors vous n'avez pas encore essayé. Augmentez votre facteur de joie avec un engagement physique régulier.

• Découvrez quelques bons DVD d'entraînement de votre bibliothèque locale; si vous les empruntez et que vous les détestez, vous pouvez continuer à emprunter jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous plaise! Si vous n'aimez pas la gymnastique suédoise, trouvez une autre activité physique comme l'observation des oiseaux, la peinture en plein air, la danse vigoureuse, la planche à roulettes, les jeux de rôle en direct... ne perdez pas votre temps et votre énergie corporelle sur quelque chose qui n'est pas un plaisir en soi.
• Si vous êtes physiquement handicapé et que vous ne pouvez pas pratiquer la plupart des sports et activités physiques traditionnels, soyez créatif et trouvez des moyens de vous amuser qui sont à votre portée. Le jogging n'est peut-être pas le cas, mais une promenade lente à l'aide de votre canne ou une promenade à l'extérieur dans un fauteuil motorisé sont bien mieux que de simplement rester frustré. Construisez progressivement et arrêtez si ça fait mal, surtout si vous avez des problèmes de dos.
• En tant qu'ancien non-exercice, vous pouvez vous sentir mal à l'idée de commencer des activités physiques, mais commencez progressivement et augmentez. En fin de compte, la montée d'adrénaline vous récompensera avec beaucoup de joie.
• Prenez beaucoup d'air frais, régulièrement. Même si tout ce que vous faites est de rester dedans et d'inspirer et d'expirer profondément, l'air frais est bon pour vous, il vous anime et est un élément important pour être en bonne santé. Respirez l'air frais et respirez la joie de vivre. Si vous vivez dans un environnement urbain pollué où il y en a peu, essayez de sortir de la ville de temps en temps pour prendre un peu d'air frais beaucoup plus propre.

Apprendre quelque chose de nouveau. Étendez-vous au-delà du connu tous les quelques mois; la gêne initiale est bonne pour vous et elle se transforme rapidement en joie lorsque vous commencez à maîtriser quelque chose de totalement nouveau pour vous. Prenez le temps d'essayer quelque chose que vous avez toujours admiré et que vous vouliez pouvoir faire. Et rappelez-vous - vous n'avez pas besoin d'en devenir un expert; le simple fait de faire partie du processus d'apprentissage vous redonnera de l'énergie. Cette nouvelle langue exotique que vous souhaiteriez connaître ou ce monde glamour de la danse latine dont vous souhaiteriez faire partie - c'est le moment de participer et de trouver de nouvelles joies.

• Vous n'avez pas besoin d'avoir un talent mystérieux de la société pour vous mettre à la peinture, au dessin, à la danse, au chant, à la musique, à l'écriture de romans, à la comédie, à la poésie (que ce soit en l'écrivant ou en la récitant), le théâtre amateur ou toute autre chose dans le arts. Vous commencerez en tant que débutant brut en faisant les mêmes erreurs loufoques que n'importe quel débutant, ponctuées d'éclairs occasionnels de brillance. Plus vous savourez et appréciez ces moments que vous réussissez, plus vous pratiquerez et plus ils viendront souvent. À un moment donné, en le prenant juste pour le plaisir, les gens qui vous connaissent à peine commenceront à dire à quel point vous êtes talentueux. Ne le niez pas quand ils le font, souriez simplement et dites-leur que vous avez fleuri tardivement. Le talent, c'est tellement apprécier ce que vous faites que vous pouvez supporter la pratique avant de devenir bon!

Mettez plus de musique dans votre vie. Obtenez de nouveaux CD ou des téléchargements, ou prenez une leçon de chant ou d'instrument de musique. Pour la plupart des êtres humains, la musique émeut l'âme et si la musique est assez bonne, elle peut même nous catapulter aux affres de l'extase. La musique soulage la tension de la vie quotidienne, comme lors d'un embouteillage, rompre la monotonie de la cuisine quotidienne ou faire vos tâches ménagères. Écoutez de la musique qui fait chanter votre cœur.

• Vous n'avez pas besoin d'être bon en musique pour en profiter. Vous a-t-on toujours dit que vous étiez sourd? Ne vous inquiétez pas - outre le fait que ces pauvres âmes ne savent probablement pas comment vivre et être heureuses, cela n'a vraiment pas d'importance! Aimez la musique à votre façon.
• Si la musique ne le fait pas pour vous, essayez de trouver un type de musique qui vous touche. Il y a une si grande variété - vous pourriez en découvrir un que vous aimez si vous regardez. Comme beaucoup de choses, la musique est aussi un intérêt acquis et pourtant, lorsque vous trouvez quelque chose qui touche une corde sensible, cela peut changer votre vie. Déterminez ce que vous aimez dans les chansons que vous faites et ce que vous n'aimez pas dans celles que vous n'aimez pas. Vous pourriez vous surprendre si ce n'est pas la même chose que les catégories de genre habituelles. Certaines personnes se soucient des paroles et de ce qu'elles signifient. Certaines personnes n'aiment tout simplement pas la musique rapide ou la musique lente, ou n'aiment pas un certain rythme ou certains instruments, quelle que soit la catégorie. Lorsque vous connaissez vos goûts, il sera plus facile de trouver la musique que vous aimez.
• Ne soyez pas gêné d'aimer la musique que vous faites. Si vous aimez le rock des années 60 au lieu de quoi que ce soit de plus tard, procurez-vous ces collections vintage et jetez un œil aux piles de vieux vinyles dans les magasins de musique d'occasion. Si vous aimez les bandes sonores de films d'horreur, lancez- vous dans celles-ci et ne vous inquiétez pas si les autres pensent que vous êtes effrayant pour cela. N'oubliez pas qu'il y a autant de personnes intéressantes qui aiment votre musique que de personnes qui la détestent, pensez à vos goûts musicaux comme un moyen de trouver des personnes que vous considérez comme cool.

Entourez-vous de beauté. La beauté pénètre votre royaume intérieur, donc être à votre meilleur, garder votre espace intérieur beau et rendre votre espace de travail plus lumineux ont tous un impact sur vos sentiments intérieurs . Soyez fier de votre apparence, quelle que soit votre forme ou votre taille. Les apparences ne sont même pas des apparences - habillez-vous pour exprimer ce que vous croyez et définissez qui vous êtes socialement et les gens supposeront que vous êtes construit comme cet archétype. Affichez vos points positifs et gardez la tête haute. Même si vous ne disposez que de cinq minutes pour vous préparer avant de partir dans le monde, vous pouvez vous organiser et apprendre à maximiser le temps pour mieux paraître. Idem pour votre maison. Vivre dans un endroit qui vous inspire vous met dans un meilleur état d'esprit. Il n'y a rien de vain quand vous le faites pour vous-même.

• Recherchez la beauté dans votre environnement. Lorsque vous louez un appartement, regardez la façade de l'immeuble. Pensez-vous que c'est cool? Est-ce original et unique, a-t-il du caractère et se démarque-t-il comme un endroit où vous aimeriez vivre? Regardez par les fenêtres pendant que vous jugez votre nouveau lieu de vie. Avez-vous une vue? Vous aimez la vue? Ces choses valent bien plus que ce que vous pouvez imaginer dans le bonheur quotidien.
• Cherchez des musées pendant leurs jours libres, allez à des concerts gratuits dans le parc, cherchez la beauté et la culture où que vous soyez sur l'échelle socio-économique. Promenez-vous dans les quartiers historiques où vous habitez, allez profiter des attractions touristiques. Visitez le zoo et passez du temps avec les animaux que vous trouvez les plus beaux. Surfez sur les musées virtuels en ligne et étudiez l'histoire de l'art, trouvez les domaines de l'histoire de l'art et de la culture qui vous intéressent. Le simple fait d'apprécier ces choses peut apporter beaucoup plus de bonheur dans la vie.