Comment agir sain d'esprit même si vous ne l'êtes pas?

Évitez les comportements erratiques - n'agissez pas en état de choc, secouez la tête, tournez-vous, gloussez (sans raison apparente); Évitez les discours décousus - revenez au sujet;.

Essayer certaines de ces suggestions peut vous aider à vous sentir plus responsable de votre vie. Si vous ne vivez pas dans la paix et la sérénité, voici quelques idées. Vous pouvez éviter certaines difficultés dans la vie quotidienne et avoir matière à réflexion pour être plus calme et serein.

Partie 1 sur 4: modifiez votre style de vie

1

Acceptez votre situation; acceptez les opinions de votre famille, de vos amis et de vos connaissances. Si possible, essayez de ne pas paraître énervé par des événements mineurs ou par les opinions des autres, même si vous vous sentez contrarié.
2
Essayez l' exercice ou le sport pour vous défouler en prenant une nouvelle habitude : prendre une bonne habitude peut prendre quelques semaines, un mois ou plus. Essayez de travailler en de déprime ou de travailler hors énergie ou sublimant - élever les sentiments en faisant quelque chose comme la pratique sur le piano - ou jouer le sport vigoureux énergique. Tout ce qui fonctionne bien pour vous sera utile, et certains peuvent être utiles dans les activités de groupe.
- Restez simple: certaines personnes sont satisfaites de
  - Marcher vite, faire du jogging,
  - Jouer au basket ou nager.
3

Faites de petits changements comme améliorer votre apparence et offrez-vous une gâterie lorsque vous avez atteint vos objectifs. Par exemple, vous pourriez surmonter l'anxiété, faire face à la dépression ou cesser d'être paranoïaque si vous pouviez vous ouvrir lentement à des situations qui vous défient quelque peu et apprendre lentement à les vaincre. Vous faites preuve de courage et faites des efforts et donc, sentez-vous bien! Ceux-ci peuvent être appelés pas de bébé. Ne commencez pas grand; commencez par des améliorations simples et faciles. N'essayez pas d'en faire trop - cela peut entraîner des douleurs musculaires ou des sensations douloureuses.
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Évitez de blâmer les autres (mais assumez plutôt la responsabilité de tout ce que vous auriez pu mieux gérer) est une bonne idée. Évitez donc d'agir et de parler de manière négative, mais utilisez la pensée positive. Vous pourriez avoir plus de succès en étant gentil, inspirer de la gratitude en étant plus gentil et serviable.
5

Pensez à rire de manière appropriée et ne discutez pas grossièrement ou ne riez pas des sujets sensibles des autres. Étant donné que vous ne pouvez pas toujours capter des indices sur les sentiments des autres, il est sage de leur demander s'ils sont intéressés et ont le temps d'écouter avant de vous lancer dans une discussion approfondie sur des sujets complexes. Ne soyez pas offensé si les gens semblent indifférents...
6

Doutez de votre ouïe et de votre vue. Arrêtez de croire que vous avez une audition super claire. Si seulement quelques mots sont clairs, il se peut que votre imagination remplisse des choses qui n'ont pas été «entendues». Mettez en doute vos interprétations négatives de ce que vous avez «entendu» ou vu; suspendez le jugement d'idées ou d'actions subtiles et évitez les croyances sans fondement (opinions non fondées) ou penser que vous avez tout compris...

Partie 2 sur 4: traitez bien avec les gens

1

Comprenez que les gens vous traiteront mieux si vous ne les accusez pas de vous faire du tort, de vous «mal parler» ou de s'opposer à vous. Être amical et attentionné vous aidera à cesser d'être anxieux; vous aurez donc l'impression que les gens peuvent être de votre côté.
2

Maintenez un contact visuel détendu pour montrer votre confiance, mais sans regarder fixement. Un moyen d'obtenir un contact visuel détendu consiste à regarder brièvement l'œil gauche de la personne, puis à passer à l'autre œil droit. De cette façon, vous n'êtes pas si mal à l'aise - parce que vous contrôlez la façon dont vous regardez les gens - sans vous contenter de les regarder.
3
Croyez ceci: presque personne ne pensera que vous êtes étrange si vous:
- Agissez et réagissez calmement - lorsque d'autres pourraient se plaindre bruyamment ou se disputer ou «partir à moitié armés». Alors répondez calmement lorsque vous vous sentez extrêmement irrité ou que vous aimez faire rage à propos d'une commande de nourriture mal préparée ou quelque chose du genre; rappelez-vous que si vous mettez les serveurs et les cuisiniers en colère, ils peuvent «accidentellement» laisser tomber votre steak sur le sol et le ramasser et le dépoussiérer, le servir... Considérez cela comme un «service avec le sourire».
- Ne jetez pas un regard noir et ne faites pas la grimace aux gens – souriez un peu; si vous n'êtes pas sûr que votre front soit plissé, touchez votre front avec désinvolture pour sentir les rides. Maintenant, respirez profondément, mais expirez lentement, souriez (apprenez à rire de vous-même) et détendez - vous. Ne portez pas un grand sourire toute la journée ou un «sourire sans fin» non plus - essayez d'effacer un sourire inconfortable de votre visage; détendez-vous un peu respirez profondément...
- Évitez les comportements erratiques - n'agissent choqué, secouer la tête, tournoyer, fou rire (sans raison apparente); Évitez les discours décousus - revenez au sujet;
- Ne discutez pas ou n'accusez pas les gens d'insultes, etc. dans un lieu public. Peu importe ce que pensent les étrangers? Non! Les reverrez-vous - Non! Laissez tomber les affronts et les insultes; laisser faire! Ne vous inquiétez pas et ne réagissez pas aux étrangers; s'il semble que quelqu'un vous confronte ou vous manque de respect, laissez tomber. Ils n'ont pas d'importance.
4

Évitez de rire ou de "jurer" en public sans raison apparente ou de parler à vous - même - ou de marmonner et de rire en public - mais si vous le faites, regardez si quelqu'un vous regarde avec curiosité et " dites excusez-moi, je viens de penser à quelque chose" et rigolez, mais n'expliquez pas!
5

Vous pouvez profiter de «répondre» à votre téléviseur (en privé); ou appelez un talk-show, ou encouragez une équipe de baseball à la radio ou à la télévision, et discutez avec les opinions des «cinglés» sur les émissions de radio ou les nouvelles et les commentaires, etc. Mais, ne discutez pas ou ne vous plaignez pas en public.
6

Raccrochez le téléphone et calmez -vous lorsque vous êtes en colère ou insulté, si vous vous sentez blessé - calmez-vous, puis rappelez gentiment et reprenez la conversation avec; "on a été coupé!" Eh bien, tu l'as fait et ça aide parfois...

Essayez de ne pas paraître énervé par des événements mineurs ou par les opinions des autres — Si possible, essayez de ne pas paraître énervé par des événements mineurs ou par les opinions des autres, même si vous vous sentez contrarié.

Partie 3 sur 4: attitude

1

Arrêtez de regarder constamment par-dessus votre épaule. Avez-vous vu un gars marcher dans la rue qui regardait à plusieurs reprises en arrière et autour d'une manière anxieuse. Cela semble étrange, n'est-ce pas... Peut-être qu'il avait de bonnes raisons, mais c'était probablement la peur ou la paranoïa (pas totalement composé à l'époque de toute façon).
2

N'accusez pas des étrangers de vous suivre - ou même de regarder ce que vous faites... Ils se dirigeaient probablement juste vers le même rayon du magasin, ou se dirigeaient vers l'avant derrière vous quand vous l'êtes. N'accusez personne de vous suivre à la caisse enregistreuse ou de telles choses. Achetez simplement dans des magasins sûrs et marchez dans des zones bien éclairées et sûres avec d'autres personnes, puis n'y pensez plus - si des gens ordinaires marchent derrière vous.
3

Ne confondez pas prendre position pour la sécurité et «être sur la défensive». Étant donné que le silence n'est pas toujours aussi précieux, il est bon d'avoir certaines choses que vous êtes prêt à dire: «Je ne pense pas que ça marche. - ou se dire: "Cela semble être une peur infondée." De telles choses peuvent faire beaucoup de mal à vos nerfs si vous nourrissez une peur sans fondement - ou au contraire ignorez une peur raisonnable. L'ignorance n'est pas toujours le bonheur.
4

Rejetez les pensées effrayantes et paranoïaques et aimez écouter attentivement chaque marmonnement que vous entendez sur votre lieu de travail ou dans un magasin. Au lieu de cela, dites « à vous-même», «Je rejette cette pensée!» et récitez une pensée spirituelle positive comme: «Bénis le Seigneur - oh, mon âme - et tout ce qui est en moi bénisse son Saint nom. ou quelque chose de simple comme «Tout ira bien: tout ira bien!»
5

Réalisez que votre attitude a un grand impact sur vous-même et sur les autres et que le froncement de sourcils, le cynisme, le sarcasme et le fatalisme sont des sortes de folie, qui peuvent être vouées à l'échec et qui sont «de déshumour» - alors détendez-vous. De plus, avoir l'air sur la défensive, déprimé ou irrité validera le doute que vous pourriez ressentir.
6

Trouvez une activité qui semble intéressante à accomplir et occupez-vous. Trouvez des activités qui sont plausibles, qui peuvent s'améliorer et pour lesquelles il y aura des preuves. Par exemple, si vous ne voyez jamais de personnes impliquées par votre organisme de bienfaisance, vous ne ressentirez pas beaucoup d'accomplissement pour simplement envoyer de l'argent à une certaine adresse...
7

Ne vous plaignez pas continuellement: «Eh bien, ils devraient savoir que/ce que je veux...» (ne vous attendez pas à lire dans les pensées) ou «Je devrais pouvoir faire ce que je veux...» (réalisez que les autres sont affectés). Concentrez-vous sur le présent, pas sur le passé. Au lieu de penser à ce qui aurait pu être fait, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant.

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Partie 4 sur 4: pensée positive

1

Reconnaissez vos peurs et vos doutes à quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance; vous lui enlevez une partie de son élan. Si vous faites la lumière sur eux, ils n'auront pas autant de pouvoir de l'inconnu!
2

Présentez une nouvelle perspective positive à chaque nouveau jour. C'est un nouveau départ aujourd'hui!
3

Aidez quelqu'un qui a moins que vous et qui a besoin d'aide; cela peut aider votre humeur et votre image de vous-même, car vous prenez une heure à la fois!

Évitez de blâmer les autres (mais assumez plutôt la responsabilité de tout ce que vous auriez pu mieux gérer) est une bonne idée.

Conseils

Réduisez votre stress en commençant un programme d'exercices comme marcher dans une zone commerciale, un marché ou un parc; prenez de l'air frais et améliorez votre tension artérielle. Une activité vigoureuse peut vous faire sentir vivant et améliorer votre humeur et aider à soulager les tensions de votre journée.
Soistoimême. Personne ne peut être mieux que vous.
Apprenez à jouer de la guitare rapidement et apprenez quelque chose de nouveau chaque jour ou chaque semaine. Faites une liste des choses que vous voulez faire avant de devenir «trop vieux» pour sortir (apprendre à nager, aller à la pêche ou apprendre un métier).
Si vous êtes seul et solitaire - cela devrait améliorer votre humeur - pour sortir parmi les gens:
- Procurez-vous un livre à la bibliothèque; achetez-en un dans une librairie d'occasion ou une friperie.
- Faites un peu de socialisation légère et sensée, surtout si vous n'êtes pas à la hauteur - alors faites ce que vous pouvez pour être agréable.
- Battez le blues; rejoignez un club, un groupe ou une organisation qui propose des activités qui vous intéressent. Les personnes seules ont tendance à s'intéresser à quelques activités restreintes et à ne pas s'intéresser à quoi que ce soit en dehors d'elles; alors essayez de nouvelles activités, mais ne vous inquiétez pas de la façon dont vous l'aimez; il suffit d'apprendre et de voir si c'est une chance de se faire des amis.
Appelez un membre de votre famille ou un ami, mais soyez joyeux et positif. Planifiez des vacances et autres avec eux ou un tel événement.
Si vous êtes déprimé, dans un black funk ou que vous perdez votre volonté de continuer à essayer - faites une "liste de choses à faire " et choisissez d'abord quelque chose de facile à faire - puis quelque chose d'un peu plus difficile - pour développer votre enthousiasme et votre sentiment de réussite et d'accomplissement.
Entamez une conversation amusante et assez sérieuse (sans la dominer) quelque part, au lieu de vous débrouiller toute la journée - sortez et allez!
- Allez dans un café; ou à la boulangerie beignet, pain ou pâtisserie; essayez un lieu d'œufs et de gaufres;
- Prenez un déjeuner léger dans une "épicerie" avec des tables ou dans un bar à salade, un hamburger ou une sandwicherie;
- Achetez une pomme ou une banane sur un marché de producteurs;
- Achetez un ou deux petits articles que vous pouvez utiliser dans un magasin de variétés comme un «magasin à un dollar».
Pensez au comportement positif des autres, en particulier à la façon dont ils le surmontent en changeant de sujet ou en s'occupant d'autres choses - afin qu'ils ne restent pas bloqués sur un problème.
Soyez généreux (rien de cher - juste une carte amicale ou un crayon), et soyez reconnaissant pour ce que vous avez pour vos opportunités de travail, ou de "détente" et vos amitiés.
Allez au collège communautaire ou apprenez-vous pour avoir le plaisir d'apprendre quelque chose de nouveau et de le partager avec les autres.

Puisque le silence n'est pas toujours aussi doré, il est bon d'être prêt à dire certaines choses: «Je ne pense pas que ça marche.

Mises en garde

Évitez de lancer des insultes - comme "Je parie que tu étais jolie quand tu étais jeune!"
N'attendez jamais aucun objet en retour - lorsque vous donnez et apportez un peu de lumière dans la vie de quelqu'un - ce serait une mauvaise hygiène mentale pour vous.
Ne soyez pas «jaloux» lorsque vous choisissez et offrez un petit cadeau à quelqu'un qui a besoin de remonter le moral - comme attendre des remerciements, mendier des compliments, ou des câlins ou des baisers - mais ne visitez qu'une personne qui est pire une résidence-maison pour personnes âgées) afin qu'il vous aide à vous sentir épanoui.
Assurez-vous que les gens sont prêts à discuter et à accepter votre discours, afin que vous puissiez plaisanter et taquiner avec les gens dans une file de caisse et avec quiconque travaille à la caisse dans le magasin ou le café, etc.